2025年《指南》健康領(lǐng)域考試題(含答案)一、單項選擇題（每題2分，共30分）1.以下哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？（）A.大米B.蘋果C.雞蛋D.芹菜答案：C。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，大米主要提供碳水化合物，蘋果富含維生素和膳食纖維，芹菜主要含膳食纖維等。2.成年人正常血壓的收縮壓范圍是（）mmHg。A.60-89B.90-139C.140-159D.160-179答案：B。正常成年人收縮壓應(yīng)在90-139mmHg之間，60-89mmHg一般屬于低血壓范圍，140-159mmHg為一級高血壓，160-179mmHg為二級高血壓。3.以下哪種運動不屬于有氧運動？（）A.慢跑B.游泳C.舉重D.騎自行車答案：C。有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉，慢跑、游泳、騎自行車都能持續(xù)進行且需要大量氧氣參與。而舉重主要是依靠肌肉瞬間爆發(fā)力，屬于無氧運動。4.人體缺乏哪種維生素會導(dǎo)致夜盲癥？（）A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D答案：A。維生素A對眼睛的視網(wǎng)膜發(fā)育和正常視覺功能至關(guān)重要，缺乏維生素A會導(dǎo)致夜盲癥。維生素B族參與身體多種代謝過程；維生素C有抗氧化等作用；維生素D主要促進鈣的吸收。5.以下哪種做法不利于睡眠質(zhì)量的提高？（）A.睡前泡熱水腳B.睡前喝一杯濃茶C.保持臥室安靜D.規(guī)律作息答案：B。睡前泡熱水腳可以促進血液循環(huán)，幫助放松身體；保持臥室安靜和規(guī)律作息都有助于提高睡眠質(zhì)量。而濃茶中含有咖啡因等提神成分，睡前喝會使人興奮，不利于入睡。6.成年人每天適宜的睡眠時間是（）小時。A.3-5B.6-8C.9-11D.12-14答案：B。一般來說，成年人每天保證6-8小時的睡眠可以滿足身體的休息和恢復(fù)需求。3-5小時睡眠不足，9-11小時和12-14小時可能會導(dǎo)致生物鐘紊亂等問題。7.為預(yù)防缺鐵性貧血，應(yīng)多吃以下哪種食物？（）A.海帶B.菠菜C.牛奶D.香蕉答案：B。菠菜富含鐵元素，是預(yù)防缺鐵性貧血的良好食物來源。海帶主要含碘等礦物質(zhì)；牛奶富含鈣等營養(yǎng)物質(zhì)；香蕉富含鉀等。8.以下哪種行為屬于健康的用眼習慣？（）A.長時間連續(xù)看手機B.在昏暗的光線下看書C.每隔一段時間向遠處眺望D.躺著看電子書答案：C。長時間連續(xù)看手機、在昏暗光線下看書和躺著看電子書都會對眼睛造成傷害。每隔一段時間向遠處眺望可以使眼睛得到放松，緩解視疲勞。9.正常成年人的心率范圍是每分鐘（）次。A.20-40B.50-70C.60-100D.110-130答案：C。正常成年人安靜狀態(tài)下心率一般在60-100次/分鐘之間，20-40次/分鐘心率過慢，110-130次/分鐘心率過快。10.以下哪種疾病不屬于慢性非傳染性疾??？（）A.感冒B.高血壓C.糖尿病D.冠心病答案：A。感冒是由病毒感染引起的急性上呼吸道疾病。高血壓、糖尿病和冠心病都屬于慢性非傳染性疾病，通常與生活方式、遺傳等因素有關(guān)，病程長且難以治愈。11.進行體育鍛煉時，應(yīng)遵循的原則不包括（）。A.循序漸進B.過度疲勞C.全面發(fā)展D.因人而異答案：B。進行體育鍛煉應(yīng)循序漸進，逐漸增加運動強度和時間；要全面發(fā)展，鍛煉不同部位的肌肉和身體機能；還要因人而異，根據(jù)自己的身體狀況和運動能力選擇合適的運動。過度疲勞會對身體造成傷害，不利于健康。12.以下哪種營養(yǎng)素是人體能量的主要來源？（）A.蛋白質(zhì)B.脂肪C.碳水化合物D.維生素答案：C。碳水化合物在人體內(nèi)被分解為葡萄糖，是人體能量的主要來源。蛋白質(zhì)主要用于身體的生長、修復(fù)和維持；脂肪是能量的重要儲存形式；維生素雖然對身體正常生理功能很重要，但不是能量的主要來源。13.預(yù)防齲齒，以下做法不正確的是（）。A.少吃甜食B.不刷牙C.使用含氟牙膏D.定期看牙醫(yī)答案：B。少吃甜食可以減少口腔內(nèi)細菌利用糖分產(chǎn)酸腐蝕牙齒的機會；使用含氟牙膏可以增強牙齒的抗酸性；定期看牙醫(yī)可以及時發(fā)現(xiàn)和治療齲齒。而不刷牙會導(dǎo)致口腔內(nèi)細菌滋生，增加齲齒的發(fā)生風險。14.以下哪種飲品對人體健康有益？（）A.碳酸飲料B.果汁飲料（含大量添加劑）C.白開水D.奶茶（高糖高脂）答案：C。白開水是最健康的飲品，能補充身體所需水分，促進新陳代謝。碳酸飲料含有大量糖分和二氧化碳，多喝不利于健康；果汁飲料如果含有大量添加劑，營養(yǎng)價值不高；奶茶高糖高脂，過量飲用會導(dǎo)致肥胖等問題。15.以下哪種情況可能是中暑的表現(xiàn)？（）A.體溫正常B.皮膚干燥C.頭暈、乏力D.心情愉悅答案：C。中暑時人體體溫會升高，皮膚可能會發(fā)紅、潮濕，患者會出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心、嘔吐等癥狀。心情愉悅顯然不是中暑的表現(xiàn)。二、多項選擇題（每題3分，共30分）1.以下屬于健康生活方式的有（）。A.合理膳食B.適量運動C.戒煙限酒D.心理平衡答案：ABCD。合理膳食能提供身體所需的各種營養(yǎng)素；適量運動有助于增強體質(zhì)；戒煙限酒可以減少對身體的傷害；心理平衡有利于身心健康，這些都是健康生活方式的重要組成部分。2.以下哪些食物富含維生素C？（）A.橙子B.草莓C.獼猴桃D.青椒答案：ABCD。橙子、草莓、獼猴桃和青椒都是維生素C的良好來源。維生素C具有抗氧化、增強免疫力等作用。3.預(yù)防心腦血管疾病，應(yīng)注意（）。A.控制血壓B.控制血脂C.戒煙D.減少鈉鹽攝入答案：ABCD?？刂蒲獕汉脱梢越档托哪X血管疾病的發(fā)生風險；吸煙會損傷血管內(nèi)皮細胞，增加血栓形成的幾率，戒煙有助于預(yù)防心腦血管疾??；減少鈉鹽攝入可以降低高血壓的發(fā)生風險，間接預(yù)防心腦血管疾病。4.以下哪些屬于心理健康的表現(xiàn)？（）A.情緒穩(wěn)定B.能正確認識自己C.人際關(guān)系和諧D.有良好的適應(yīng)能力答案：ABCD。情緒穩(wěn)定說明心理狀態(tài)比較平穩(wěn)；能正確認識自己有助于保持自信和合理的自我評價；人際關(guān)系和諧可以獲得社會支持；有良好的適應(yīng)能力能更好地應(yīng)對生活中的各種變化，這些都是心理健康的表現(xiàn)。5.關(guān)于運動損傷的處理，正確的做法有（）。A.立即熱敷B.停止運動C.抬高受傷部位D.冰敷答案：BCD。運動損傷后應(yīng)立即停止運動，避免進一步損傷。在損傷初期（24-48小時內(nèi)）應(yīng)進行冰敷，以減輕腫脹和疼痛；抬高受傷部位有助于血液回流，減輕腫脹。而立即熱敷會加重局部腫脹和出血，一般在損傷48小時后才可根據(jù)情況熱敷。6.以下哪些是膳食纖維的作用？（）A.促進腸道蠕動B.降低膽固醇C.增加飽腹感D.提供大量能量答案：ABC。膳食纖維可以促進腸道蠕動，預(yù)防便秘；能與膽固醇結(jié)合，降低其吸收，從而降低膽固醇水平；增加食物在胃內(nèi)的體積，使人產(chǎn)生飽腹感。膳食纖維不能提供大量能量。7.保持口腔健康的方法有（）。A.正確刷牙B.使用牙線C.定期洗牙D.少吃酸性食物答案：ABCD。正確刷牙可以有效清除牙齒表面的食物殘渣和細菌；使用牙線可以清潔牙縫；定期洗牙能去除牙菌斑和牙結(jié)石；少吃酸性食物可以減少對牙齒的腐蝕，這些方法都有助于保持口腔健康。8.以下哪些因素會影響睡眠質(zhì)量？（）A.噪音B.溫度C.壓力D.睡前運動答案：ABCD。噪音會干擾睡眠，使人難以入睡或容易驚醒；溫度過高或過低都會讓人感覺不舒服，影響睡眠；壓力過大可能導(dǎo)致焦慮、失眠等問題；睡前進行劇烈運動可能會使身體興奮，不利于入睡。9.以下哪些屬于常見的呼吸道傳染?。浚ǎ〢.流感B.肺結(jié)核C.手足口病D.水痘答案：ABD。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染??；肺結(jié)核是由結(jié)核桿菌引起的呼吸道傳染??；水痘是由水痘-帶狀皰疹病毒引起的呼吸道傳染病。手足口病主要通過消化道、呼吸道和密切接觸傳播，是腸道病毒引起的傳染病，但主要侵犯手、足、口等部位，不屬于典型的呼吸道傳染病。10.以下關(guān)于合理膳食的說法，正確的有（）。A.食物多樣B.葷素搭配C.多吃蔬菜水果D.少吃油鹽糖答案：ABCD。合理膳食應(yīng)食物多樣，保證攝入各種營養(yǎng)素；葷素搭配可以使營養(yǎng)更均衡；蔬菜水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，應(yīng)多吃；少吃油鹽糖可以預(yù)防肥胖、高血壓等疾病。三、判斷題（每題2分，共20分）1.只要多吃保健品，就可以保證身體健康。（）答案：錯誤。保健品不能替代正常的飲食和健康的生活方式。雖然保健品可以補充一些營養(yǎng)素，但身體健康需要通過合理膳食、適量運動、良好的生活習慣等多方面來保障。2.每天喝8杯水，這里的水只能是白開水。（）答案：錯誤。每天喝8杯水，這里的水可以是白開水、淡茶水、牛奶等飲品，只要能補充身體所需水分即可。3.運動后立即大量飲水是正確的做法。（）答案：錯誤。運動后立即大量飲水會增加心臟負擔，還可能導(dǎo)致胃腸道不適。運動后應(yīng)少量多次飲水，逐漸補充水分。4.心理健康和身體健康沒有關(guān)系。（）答案：錯誤。心理健康和身體健康密切相關(guān)。心理壓力過大可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種疾病，如高血壓、胃潰瘍等；而身體疾病也可能影響心理健康，導(dǎo)致焦慮、抑郁等情緒問題。5.只要不吸煙，就不會得肺癌。（）答案：錯誤。雖然吸煙是肺癌的主要危險因素之一，但不是唯一的因素。空氣污染、職業(yè)暴露、遺傳等因素也可能導(dǎo)致肺癌的發(fā)生。6.老年人不需要進行體育鍛煉。（）答案：錯誤。老年人適當進行體育鍛煉可以增強身體機能，提高免疫力，預(yù)防慢性疾病，如散步、太極拳等都是適合老年人的運動。7.高鹽飲食不會對健康造成影響。（）答案：錯誤。高鹽飲食會增加高血壓的發(fā)生風險，還可能加重腎臟負擔，與心臟病、中風等疾病的發(fā)生也有關(guān)聯(lián)。8.睡眠不足會影響記憶力。（）答案：正確。睡眠不足會影響大腦的正常功能，包括記憶力、注意力等，長期睡眠不足還可能導(dǎo)致認知能力下降。9.維生素攝入越多越好。（）答案：錯誤。維生素雖然對身體重要，但過量攝入可能會對身體造成傷害。例如，過量攝入維生素A可能導(dǎo)致中毒，出現(xiàn)頭痛、嘔吐等癥狀。10.飯前便后洗手可以預(yù)防腸道傳染病。（）答案：正確。飯前便后洗手可以去除手上的細菌和病毒，避免將其帶入口腔，從而預(yù)防腸道傳染病的發(fā)生。四、簡答題（每題10分，共20分）1.簡述合理膳食的原則。答：合理膳食應(yīng)遵循以下原則：（1）食物多樣：保證攝入谷類、蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類等各類食物，以獲取全面的營養(yǎng)素。（2）葷素搭配：動物性食物和植物性食物搭配食用，使營養(yǎng)更均衡。例如，肉類富含蛋白質(zhì)和鐵等，蔬菜富含維生素和膳食纖維。（3）粗細搭配：在主食中適當增加粗糧的比例，如玉米、燕麥、糙米等，粗糧含有更多的膳食纖維和維生素B族。（4）多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于維持身體健康。每天應(yīng)保證足夠的攝入量。（5）少油少鹽少糖：減少油脂、鹽和糖的攝入，以降低肥胖、高血壓、糖尿病等疾病的發(fā)生風險。（6）適量攝入蛋白質(zhì)：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，如瘦肉、魚類、豆類、蛋類等，以滿足身體生長、修復(fù)和維持的需要。（7）規(guī)律進餐：定時定量，避免暴飲暴食，保持良好的飲食習慣。2.請列舉三種常見的運動損傷及處理方法。答：（1）扭傷：多發(fā)生在關(guān)節(jié)部位，如腳踝、手腕等。處理方法：立即停止運動，避免受傷關(guān)節(jié)活動；在損傷初期（24-48小時內(nèi)）進行冰敷，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，以減輕腫脹和疼痛；將受傷部位抬高，高于心臟水平，有助于血液回流，減輕腫脹；48小時后可根據(jù)情況熱敷或