課題大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃

課時2課時（90min）

知識目標(biāo)：

(1)了解職業(yè)生涯規(guī)劃的概念、類型和特征

(2)掌握大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的設(shè)計步驟

(3)瀛大學(xué)生在各階段的職業(yè)生涯規(guī)劃實施方案

教學(xué)目標(biāo)(4)了解大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的心理誤區(qū)，掌握合理的調(diào)適方法

能力目標(biāo)：

能夠設(shè)計自己的職業(yè)生涯規(guī)劃

素質(zhì)目標(biāo)：

樹立職業(yè)理想,努力將個人理想融入國家發(fā)展的宏偉目標(biāo)之中

教學(xué)重點：職業(yè)生涯規(guī)劃的類型和特征、大學(xué)生在各階段的職業(yè)生涯規(guī)劃實施方案、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的

教學(xué)重難點心理誤區(qū)

教學(xué)難點：大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的設(shè)計步驟、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃心理誤區(qū)的調(diào)適方法

教學(xué)方法講授法、問答法、討論法、案例分析法、練習(xí)法

教學(xué)用具電腦、投影儀、多媒體課件、教材

教學(xué)過程主要教學(xué)內(nèi)容及步驟

【教師】布置課前任務(wù)，和學(xué)生負(fù)責(zé)人取得聯(lián)系，讓其提醒同學(xué)通過APP或其他學(xué)習(xí)軟件，了解大學(xué)生職

課前任務(wù)業(yè)生涯規(guī)劃的相關(guān)內(nèi)容

【學(xué)生】完成課前任務(wù)

【教師】使用APP進行簽到

考勤

【學(xué)生】按照老師要求簽到

【教師】講述引導(dǎo)故事“大學(xué)畢業(yè)，何去何從“(詳見教材)，讓學(xué)生思考以下問題：

案例導(dǎo)入如果你即將面臨畢業(yè)找工作，你會怎么辦？

【學(xué)生】聆聽、思考、回答

【教師】通過大家的發(fā)言，引入新的知識點，講解大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的相關(guān)知識

第一節(jié)大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃概述

一、職業(yè)生涯規(guī)劃的概念

職業(yè)生涯規(guī)劃是^個人在對職業(yè)生涯的主客觀因素進行測定、分析、總結(jié)的基礎(chǔ)上，對自己的興趣、爰好、

能力、價值觀、職業(yè)素質(zhì)等進行綜合分析與權(quán)衡，設(shè)定最適合自己的職業(yè)生涯目標(biāo)，并采取各種積極的行動去

實現(xiàn)職業(yè)生涯目標(biāo)的過程.

傳授新知

【心理小資料】

【教師】請學(xué)生閱讀“職業(yè)生涯規(guī)劃的相關(guān)理論”相關(guān)資料,了解相關(guān)內(nèi)容

一、帕森斯的特質(zhì)因素理論

帕森斯的特質(zhì)因素理論又稱帕森斯的人職匹酉誕論，是由美國波士頓大學(xué)的教授弗蘭克帕森斯于1909年

提出的。

二、休珀的生涯發(fā)展理論

美國著名職業(yè)生涯規(guī)劃人師唐納德E休珀從個體終生發(fā)展的角度出發(fā)，將生涯發(fā)展過程分為成長階段(0~

14歲）、探索階段（15~24歲）、建立階段（25~44歲）、維持階段（45~65歲）和退出階段（65歲以上）

五個階段。

……（詳見教材）

【學(xué)生】閱讀、思考、記憶

二、職業(yè)生涯規(guī)劃隈型

【課堂提問】

【教師】提出以下問題：

按照時間的不同，職業(yè)生涯規(guī)劃可以分為幾種類型？

【學(xué)生】聆聽、思考、回答

【教師】總結(jié)學(xué)生的回答、講解新知

按照時間維度，職業(yè)生涯規(guī)劃可以分為短期規(guī)劃、中期規(guī)劃、長期規(guī)劃和人生規(guī)劃四種類型。

（-）短期規(guī)劃

短期規(guī)劃是指1~2年的職業(yè)規(guī)劃，主要是確定近期目標(biāo)，規(guī)劃近期要完成的任務(wù)。例如，1年內(nèi)要學(xué)習(xí)某

個領(lǐng)域的專業(yè)知識，掌握某項專業(yè)技能，取得一個小成就，等等。

（二）中期規(guī)劃

中期規(guī)劃一般指2~5年的職業(yè)目標(biāo)和任務(wù)。人們通常把個人職業(yè)規(guī)劃的重點放在中期規(guī)劃，并會根據(jù)實際

情況隨時進行調(diào)整。

（三）長期規(guī)劃

長期規(guī)劃是指5~10年的規(guī)劃，主要用來設(shè)定較長遠(yuǎn)的職業(yè)生涯目標(biāo)。例如，規(guī)劃30歲時成為一家中型公

司的部門經(jīng)理，40歲時成為一家大型公司副總經(jīng)理，等等。

（四）人生規(guī)劃

人生規(guī)劃是指整個職業(yè)生涯的規(guī)劃，時間跨度長達40年左右，用來設(shè)定整個人生的發(fā)展目詠。例如，最終

成為一家大型知名企業(yè)的董事長或總經(jīng)理，退休前成為總工程師、總會計師，等等。

三、職業(yè)生涯規(guī)劃的特征

【課堂提問】

【教師】提出以下問題：

良好的職業(yè)生涯規(guī)劃應(yīng)具備哪些特征？

【學(xué)生】聆聽、思考、回答

【教師】總結(jié)學(xué)生的回答、講解新知

（-）可行性

一個好的職業(yè)生涯規(guī)劃應(yīng)體現(xiàn)出大學(xué)生的職業(yè)理想，應(yīng)是大學(xué)生依據(jù)個人情況及所處現(xiàn)實環(huán)境來制訂的，

應(yīng)是能夠?qū)崿F(xiàn)和落實的計戈I」方案，而不是沒有依據(jù)的空想。

（二）適時性

職業(yè)生涯規(guī)劃應(yīng)包含明確的奮斗目標(biāo)和具體的任務(wù)，且各目標(biāo)的完成和各任務(wù)的實施都有明確的時間安排。

同時，職業(yè)生涯規(guī)劃也要順J應(yīng)時代發(fā)展.

（三）靈活性

規(guī)劃未來的職業(yè)生涯目標(biāo)與具體任務(wù)，涉及許多不確定因素，所以職業(yè)生涯規(guī)劃不是一成不變的，而是具

有一定的彈性的，是隨著外界環(huán)境和自身條件的變化而變化的。因此，大學(xué)生要根據(jù)需要及時調(diào)整自己的職業(yè)

生涯規(guī)劃方案,以增加其適應(yīng)性.

（四）持續(xù)性

職業(yè)生涯規(guī)劃應(yīng)貫穿人生發(fā)展的每一個階段，并能通過不斷調(diào)整，保證每個發(fā)展階段連貫銜接，只有這樣，

才能保證個體最終實現(xiàn)職業(yè)生涯目標(biāo)。

第二節(jié)大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的設(shè)計與實施

一、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的設(shè)計步驟

【課堂提問】

【教師】提出以下問題：

職業(yè)生涯規(guī)劃設(shè)計要經(jīng)歷哪些步驟?

【學(xué)生】聆聽、思考、回答

【教師】總結(jié)學(xué)生的回答、講解新知

（-）正確評估目己

正確評估自己就是對自己進行全面分析，客觀地認(rèn)識自己的個性特征、興趣、特長、專業(yè)知識、綜合能力、

潛在能力、智商、情商、思維方式、優(yōu)勢和劣勢等。只有客觀地認(rèn)識自己，明確自己的特性和優(yōu)缺點，才能選

定適合自己的職業(yè)和職業(yè)生涯路線。

評估自己的過程也就是"知己"的過程。弄清楚"我是誰"是進行職業(yè)生涯規(guī)劃的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。大學(xué)生在

進行自我評估時，應(yīng)盡量客觀、準(zhǔn)確，切勿評估過高或過低。

（二）評估生涯機會

評估生涯機會主要是指分析社會環(huán)境、學(xué)校環(huán)境、家庭環(huán)境、職業(yè)環(huán)境等，尋找合適的職業(yè)發(fā)展機會。其

中，社會環(huán)境包括就業(yè)政策、就業(yè)形勢、社會經(jīng)濟政治環(huán)境等。學(xué)校環(huán)境包括辦學(xué)特色、校風(fēng)校紀(jì)、教師的治

學(xué)態(tài)度、學(xué)生的總體素質(zhì)、社會實踐活動的開展情況等，家庭環(huán)境包括家庭經(jīng)濟狀況、家人期望、家族文化等，

職業(yè)環(huán)境包括職業(yè)的社會地位、職業(yè)發(fā)展方向及從業(yè)要求等.

（三）設(shè)定職業(yè)目標(biāo)

在評估自身條件和職業(yè)發(fā)展機會之后,大學(xué)生應(yīng)當(dāng)做出職業(yè)決策，確立職業(yè)目標(biāo),即明確自己畢業(yè)后進入

什么行業(yè)、從事什么職業(yè)、擔(dān)任什么職務(wù)等。在確定職業(yè)目標(biāo)時，大學(xué)生應(yīng)當(dāng)以社會需求為客觀依據(jù),并綜合

考慮自己的專業(yè)、能刀和興趣愛好等。

【課堂討論】

【教師】講述心靈故事（詳見教材），提出以下問題，請學(xué)生分組討論：

這個故事給你哪些啟示？

【學(xué)生】思考、討論、小組代表回答問題

【教師】總結(jié)并講解新知

（四）確定職業(yè)路線

職業(yè)路線是指個體所選擇的用于實現(xiàn)職業(yè)目標(biāo)的具體發(fā)展路線，如是走行政管理路線，還是走專業(yè)技術(shù)路

線等.

職業(yè)發(fā)展路線不同，職業(yè)發(fā)展要求就不同。在職業(yè)發(fā)展道路中，每個人都有適合自身發(fā)展的路線。不同的

大學(xué)生可以選擇不同的行業(yè)，在同一行業(yè)里可以選擇不同的職業(yè)，在同一職業(yè)中還可以選擇不同的職務(wù)和崗位。

同時，在同一職業(yè)發(fā)展道路中，通常有行政管理路線和專業(yè)技術(shù)路線兩種路線可供選擇。在職業(yè)生涯規(guī)劃中，

大學(xué)生必須確定適合目己的職業(yè)生涯路線，以便沿著設(shè)定的職業(yè)生涯路線推進自己的職業(yè)發(fā)展。

大學(xué)生在選擇職業(yè)生涯路線時，可以從志向取向、能力取向和機會取向三個方面進行。

【教師】多媒體出示職業(yè)生涯路線選擇圖片（詳見教材），講解新知

（五）明確實施策略

"千里之行，始于足下,"職業(yè)生涯規(guī)劃制訂得再好，如果不落實到行動上，就等于空談。在大學(xué)期間，

職業(yè)生涯規(guī)劃的實施策略主要包括學(xué)習(xí)專業(yè)知識、參加社會實踐、參與技能培訓(xùn)等。在大學(xué)的不同階段，實施

策略有所不同，大學(xué)生可以分階段確定職業(yè)生涯規(guī)劃的實施方案。

（六）調(diào)整職業(yè)規(guī)劃

在人生的漫漫長路上，由于社會的發(fā)展變化和一些不確定因素，個體的職業(yè)發(fā)展可能與原先制訂的職業(yè)生

涯規(guī)劃發(fā)生偏差。這時，個體應(yīng)根據(jù)實際情況對職業(yè)生涯規(guī)劃進行反饋和修正。

【課堂提問】

【教師】提出以下問題：

調(diào)整職業(yè)生涯規(guī)劃可以從哪些方面入手？

【學(xué)生】聆聽、思考、回答

【教師】總結(jié)學(xué)生的回答、講解新知

職業(yè)生涯規(guī)劃的反饋與修正是個體重新認(rèn)識自己的過程.其內(nèi)容主要包括以下幾個方面：

(1)分析自身條件，即評估自己的能力水平、身體狀況、家庭狀況、經(jīng)濟狀況等，重新認(rèn)識自己，明確自

己的優(yōu)勢和劣勢。

(2)評估生涯機會，即根據(jù)當(dāng)下的社會環(huán)境、經(jīng)濟環(huán)境、行業(yè)環(huán)境、企業(yè)環(huán)境等，分析自己的職業(yè)發(fā)展空

間，以尋找更好的職業(yè)發(fā)展機會。

(3)評估職業(yè)生涯目標(biāo)，以判斷是否需要重新選擇職業(yè).如果一直無法實現(xiàn)之前設(shè)定的職業(yè)生涯目標(biāo)，則

應(yīng)考慮修正或調(diào)整職業(yè)生涯目標(biāo)，以使其更加切合自己的實際情況.

(4)評估職業(yè)生涯路線，以判斷是否需要調(diào)整發(fā)展方向。如果原先設(shè)計的職業(yè)生涯路線與自身的實際情況

不匹配，則應(yīng)考慮調(diào)整職業(yè)生涯路線，選擇更適合個人職業(yè)發(fā)展的行動方向.

(5)評估實施策略。根據(jù)新的情況、目標(biāo)和路線，重新制訂或調(diào)整生涯實施策略，以發(fā)揮自己的優(yōu)勢，彌

補自己的不足。

(6)積極落實新的職業(yè)生涯規(guī)劃方案，使之進入一個新的規(guī)劃、實施、反饋與修正的階段.

二、大學(xué)生在各階僦］職業(yè)生涯規(guī)劃實施方案

職業(yè)生涯規(guī)劃實施是一項連續(xù)而又系統(tǒng)的工程。大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃實施不能僅在大學(xué)畢業(yè)時才著手進行，

而應(yīng)當(dāng)貫穿在整個大學(xué)的各個階段，分階段、分任務(wù)地逐級完成。因此，大學(xué)生從跨進大學(xué)校門開始，就應(yīng)該

用整體的眼光規(guī)劃自己的整個大學(xué)時期，為畢業(yè)時成功就業(yè)奠定基礎(chǔ)。

(-)大學(xué)一年級一探索期的實施方案

【課堂提問】

【教師】提出以下問題：

大學(xué)一年級的職業(yè)生涯規(guī)劃方案應(yīng)包含哪些內(nèi)容？

【學(xué)生】聆聽、思考、回答

【教師】總結(jié)學(xué)生的回答、講解新知

這一階段的目標(biāo)是職業(yè)生涯認(rèn)知和規(guī)劃，具體的實施方案如下：

(1)通過多種渠道，如入學(xué)教育、專業(yè)教育、思想政治課、大學(xué)生心理健康教育課、班會等，迅速轉(zhuǎn)變角

色，重新確定自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

(2)開始了解職業(yè)和職業(yè)生涯的相關(guān)知識,尤其要重點了解自己未來所希望從事的職業(yè)或與自己所學(xué)專業(yè)

對口的職業(yè)，并進行初步的職業(yè)生涯設(shè)計。

(3)熟悉環(huán)境，建立新的人際關(guān)系，可通過新老生交流會等多向高年級的學(xué)生請教生活、學(xué)習(xí)等方面的問

題，以及本專業(yè)的就業(yè)情況。

(4)積極參加各種各樣的社團活動，提高表達能力、溝通能力和人際交往能力。

(5)在學(xué)習(xí)方面，要中段學(xué)好專業(yè)基礎(chǔ)知識，加強英語、計算機知識的學(xué)習(xí)，掌握現(xiàn)代職業(yè)者應(yīng)具備的基

本技能。

(6)如果有必要，為轉(zhuǎn)系、獲得雙學(xué)位、留學(xué)等做好資料搜集及課程準(zhǔn)備工作。

(7)探索適合自己的學(xué)習(xí)方法。大學(xué)第一年主要是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)課程，學(xué)習(xí)的任務(wù)較為繁重，只有掌握了適合

自己的學(xué)習(xí)方法，才能題學(xué)習(xí)。

(二)大學(xué)二年級一定向期的實施方案

【課堂提問】

【教師】提出以下問題：

大學(xué)二年級的職業(yè)生涯規(guī)劃方案應(yīng)包含哪些內(nèi)容？

【學(xué)生】聆聽、思考、回答

【教師】總結(jié)學(xué)生的回答、講解新知

這一階段的目標(biāo)是初步確定畢業(yè)去向，并培養(yǎng)相應(yīng)的能力與素質(zhì).具體的實施方案如下：

(I)了解自己的需要和興趣，確定自己的職業(yè)方向、動?？诒ж?fù)。

(2)考慮畢業(yè)后的去向(深造、就業(yè)或創(chuàng)業(yè))。

(3)通過參加學(xué)生會或社團等組織，培養(yǎng)和鍛煉自己的領(lǐng)導(dǎo)組織能力、團隊協(xié)作精神。

(4)可以開始嘗試兼職并參加社會實踐活動，最好能長期堅持并從事與自己未來職業(yè)或本專業(yè)相關(guān)的工作。

通過兼職和參加社會實踐，可提高自己的責(zé)任感、主動性和對挫折的承受能力，并能從不斷的總結(jié)分析中獲得

職業(yè)經(jīng)驗，同時還能檢驗自己對專業(yè)知識與技能的掌握程度。

(5)增強英語口語和計算機應(yīng)用能力，考取英語和計算機的等級證書，并選擇性地輔修其他專業(yè)來充實自

己。

(三)大學(xué)三年級一成長期的實施方案

【課堂提問】

【教師】提出以下問題：

大學(xué)三年級的職業(yè)生涯規(guī)劃方案重點在哪里？

【學(xué)生】聆聽、思考、回答

【教師】總結(jié)學(xué)生的回答、講解新知

這一階段的目標(biāo)是掌握求職技能，為擇業(yè)做好準(zhǔn)備.具體的實施方案如下：

(I)在加強專業(yè)知識學(xué)習(xí)的同時，獲取與目標(biāo)職業(yè)有關(guān)的職業(yè)資格證書或通過相應(yīng)的職業(yè)技能鑒定。

(2)了解就業(yè)信息的搜集渠道，向?qū)W長、學(xué)姐了解往年的求職情況；學(xué)習(xí)撰寫簡歷、求職信的方法和技巧。

(3)了解相關(guān)行業(yè)和企業(yè)的情況；如果準(zhǔn)備出國留學(xué)或考研，應(yīng)先了解留學(xué)相關(guān)信息和有關(guān)學(xué)校的信息，

然后開始做準(zhǔn)備工作；如果準(zhǔn)備創(chuàng)業(yè)，應(yīng)主動學(xué)習(xí)相關(guān)的創(chuàng)業(yè)課程，并通過各種方式尋找創(chuàng)業(yè)機會，為創(chuàng)業(yè)做

好充足的準(zhǔn)備。

(4)通過實習(xí)檢驗職業(yè)生涯規(guī)劃的合理性，并適時地調(diào)整自己的職業(yè)生涯目標(biāo)。

(四)大學(xué)四年級一沖刺期的實施方案

【課堂提問】

【教師】提出以下問題：

大學(xué)四年級的職業(yè)生涯規(guī)劃方案與其他階段有什么區(qū)別？

【學(xué)生】聆聽、思考、回答

【教師】總結(jié)學(xué)生的回答、講解新知

這一階段的目標(biāo)是成功就業(yè)，具體的實施方案如下：

(I)堅持完成學(xué)業(yè)，不可因參加種種面試或提前就業(yè)而荒廢學(xué)業(yè)。

(2)廣泛搜集并深入分析相關(guān)行業(yè)和企業(yè)的信息，再次檢查自己的職業(yè)選擇是否正確。

(3)進行模擬面試訓(xùn)練，強化求職技巧。

(4)積極參加各類招聘活動，向用人單位投遞簡歷，參加用人單位組織的面試等。

總之，大學(xué)生在校期間的職業(yè)生涯規(guī)劃為學(xué)生了解自我、了解社會需求、了解就業(yè)市場，培養(yǎng)積極主動的

就業(yè)精神，養(yǎng)成良好的就業(yè)心態(tài)，增強就業(yè)適應(yīng)力和競爭力奠定了堅實的基礎(chǔ)，也為今后的職業(yè)生涯創(chuàng)造了良

好的開端。

第三節(jié)大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的心理誤區(qū)與調(diào)適

【課堂提問】

【教師】提出以下問題：

大學(xué)生在做職業(yè)生涯規(guī)劃時容易出現(xiàn)哪些誤區(qū)？又該如何調(diào)試呢？

【學(xué)生】聆聽、思考、回答

【教師】總結(jié)學(xué)生的回答、講解新知

一、隨波逐流，隨機選擇

很多大學(xué)生對未來充蔭了不確定，不知道自己具體能做什么，應(yīng)該做什么，以致陷入走一步算一步的困境，

他們做各種決策都選擇隨大流，而非根據(jù)個人的特質(zhì)制訂職業(yè)規(guī)劃，最終導(dǎo)致無法找到理想的工作，無法最大

限度地發(fā)揮個人特長與潛能。

建議：內(nèi)外兼修，未雨綢繆。

二、朝泰暮楚，三心二意

當(dāng)前，我國大學(xué)生的主要就業(yè)形式是"雙向選擇，自主擇業(yè)”。近年來，我國高校畢業(yè)生規(guī)模逐年上升，

2021年高校畢業(yè)生人數(shù)突破900萬，就業(yè)形勢日趨嚴(yán)峻.而隨著經(jīng)濟的發(fā)展，也涌現(xiàn)出越來越多的新行業(yè)、新

崗位。面對這種情況，很多大學(xué)生容易出現(xiàn)比較大的思想波動和浮躁的情緒，表現(xiàn)為朝秦暮楚，頻繁跳槽。

建議：忠誠專一，竭盡全力。

三、好高瞥遠(yuǎn)，急功近利

不少大學(xué)生存在自身價值定位和擇業(yè)期望值過高的現(xiàn)象，只盯著"三大”（大城市、大企業(yè)、大機關(guān)），

片面追求“三高"（高收入、高福利、高地位），而不考慮自身的條件，這不僅不能讓自己加快走向成功的步

伐，反而會讓自己的職業(yè)發(fā)展受到阻礙。

建議：戒驕戒躁，虛懷若谷.

四.一成不變，按部就班

很多大學(xué)生認(rèn)為制訂了職業(yè)生涯規(guī)劃就萬事大吉了，今后只需要按部就班地學(xué)習(xí)就可以了。其實，職業(yè)生

涯規(guī)劃涉及個人和外在事物的方方面面，而個人和外在事物都是在不斷變化的。

建議：因時制宜，木即1行事。

……（詳見教材）

【學(xué)生】聆聽、思考、理解、記憶

【教師】組織學(xué)生開展以下活動

1.完成“霍蘭德六角模型興趣島測試：你最適合什么職業(yè)？”心理測評（詳見教材），通過結(jié)果判斷自己

適合的職業(yè)

2.按照以下程序完成心理活動“我的人格特質(zhì)適合什么職業(yè)\

【活動過程】

課堂互動

導(dǎo)語：每個人都是與眾不同的，不同的個體有著不同的人格特質(zhì)。雖然人格特質(zhì)沒有好壞之分，但不同的

職業(yè)對人格特質(zhì)有著不同的要求.那么，你有什么樣的人格特質(zhì)，你的人格特質(zhì)適合什么職業(yè)呢？

（1）請認(rèn)真閱讀人格特質(zhì)清單（見圖9-2）,在符合自己情況的人格特質(zhì)前的七"內(nèi)打W”,對于缺少

的內(nèi)容可在"其他"處補充。

（2）邀請對你t匕較熟悉的同學(xué)（至少2位），讓他們根據(jù)對你的，解，在符合自己情況的人格特質(zhì)前的"。"

內(nèi)打""，對于缺少的內(nèi)容可在"其他”處補充。

人格特質(zhì)清單，

在“口”內(nèi)打"J“代表你認(rèn)為自己是怎樣的人。，

在內(nèi)打“J”代表別人認(rèn)為你是怎樣的人。，

口O愛說話的誠實的一

口O熱情的□O自信的一

口。哲惹的口O有忸心的d

口O謙虛的□O有領(lǐng)導(dǎo)力的1

□O精力充沛的口。潼慎的“

□O善于衣的口O愛干凈的一

口O幽默的口。依賴的“

口O勤奮的□O節(jié)儉的~