初中體育與健康課程短跑單元教學設計——以“蹲踞式起跑與途中跑技術”為例**一、教學基本信息**課程名稱：初中體育與健康年級：八年級課時：1課時（40分鐘）課型：新授課器材：起跑器8副、標志桶10個、秒表2塊、接力棒4根、音樂播放器1個**二、教學分析**（一）教材分析短跑是田徑運動的基礎項目，屬于《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》“運動技能”領域的核心內(nèi)容，聚焦“速度素質(zhì)”與“動作協(xié)調(diào)性”的培養(yǎng)。本節(jié)課是短跑單元的第2課時（單元共4課時），以“蹲踞式起跑+30米途中跑”為核心，既是對站立式起跑的進階，也是后續(xù)完整短跑（50米/100米）和接力跑的技術基礎，具有承上啟下的作用。（二）學情分析八年級學生（13-14歲）處于青春發(fā)育期，身體形態(tài)（如身高、腿長）與機能（如爆發(fā)力、反應速度）快速發(fā)展，模仿能力強，喜歡通過“競爭”“游戲”獲得成就感，但注意力持續(xù)時間較短（約15-20分鐘），易出現(xiàn)“技術動作變形”（如起跑時臀部過低、途中跑擺臂左右晃動）。部分學生對“短跑”存在畏難情緒（如怕“沖太快摔倒”），需通過“低難度分解練習”建立信心；少數(shù)學生基礎較好（如小學接觸過短跑），需通過“個性化挑戰(zhàn)”（如縮短起跑反應時間）保持興趣。**三、教學目標**（一）知識與技能1.掌握蹲踞式起跑“各就位-預備-鳴槍”的動作要點（起跑器擺放、重心控制、啟動蹬地與擺臂配合）；2.理解途中跑“前擺積極、后蹬充分、擺臂協(xié)調(diào)”的技術要求，能完成30米短跑練習（步頻≥160步/分鐘，步幅≥身高的1.2倍）。（二）過程與方法通過“分解練習-游戲競賽-小組合作”，提高反應速度（聽到信號后0.2秒內(nèi)啟動）、動作協(xié)調(diào)性（擺臂與步幅配合誤差≤10%）；在練習中學會“觀察-互評”（能指出同伴的1-2個技術問題）。（三）情感態(tài)度與價值觀1.在“反應接力賽”“30米加速跑”中培養(yǎng)勇敢拼搏的競爭意識；2.在“小組互評”中增強團隊合作精神；3.體驗短跑的“速度樂趣”，樹立“每天練習10分鐘”的鍛煉習慣。**四、教學重難點**重點：蹲踞式起跑的啟動技術（蹬地有力、擺臂迅速）；途中跑的擺臂與步幅配合（以肩為軸擺臂、步幅均勻）。難點：起跑時的反應速度（信號與動作的同步性）；途中跑的節(jié)奏控制（步頻與步幅的穩(wěn)定）。**五、教學方法**1.講解示范法：通過“慢動作示范+口訣總結(jié)”（如“起跑器，前后擺，各就位，重心低；預備時，臀抬起，鳴槍后，蹬擺急”），讓學生快速掌握技術要點。2.分解練習法：將“蹲踞式起跑”分解為“擺放起跑器→各就位姿勢→預備姿勢→啟動練習”，將“途中跑”分解為“擺臂練習→高抬腿跑→后蹬跑→完整途中跑”，降低學習難度。3.游戲競賽法：用“反應接力賽”（準備部分）、“30米加速跑比賽”（基本部分）激發(fā)興趣，將“技術練習”轉(zhuǎn)化為“趣味競爭”。4.小組合作法：4-5人一組，設“組長”負責組織練習、“記錄員”負責登記成績、“評價員”負責互評，培養(yǎng)自我管理能力。**六、教學過程**（一）準備部分（8分鐘）1.課堂常規(guī)（2分鐘）集合整隊（快、靜、齊），師生問好；宣布內(nèi)容：“今天我們學習‘蹲踞式起跑與30米途中跑’，目標是‘起跑快、途中穩(wěn)’；安全提示：“練習時保持前后1米距離，避免碰撞；起跑器要固定牢固，防止滑倒。”2.熱身活動（6分鐘）慢跑激活：圍繞跑道慢跑2圈（約800米），調(diào)整呼吸（鼻吸嘴呼）；動態(tài)拉伸：做“擴胸運動”（2組×10次）、“肩部繞環(huán)”（順時針+逆時針各10次）、“弓步壓腿”（左右各2組×10次）、“高抬腿”（2組×15次），激活肩、髖、腿肌肉；游戲：反應接力賽（3分鐘）規(guī)則：4組學生站成一列，距起跑線10米處放標志桶；教師喊“各就位”，每組第1名做好“站立式起跑”姿勢；教師喊“跑”，學生快速跑向標志桶，觸摸后返回，與下一名學生擊掌；依次進行，評選“最快小組”。設計意圖：用游戲激發(fā)興趣，同時練習“反應速度”，為后續(xù)“蹲踞式起跑”做鋪墊。（二）基本部分（28分鐘）1.蹲踞式起跑技術學習（12分鐘）（1）講解示范（2分鐘）教師展示“起跑器擺放”：前起跑器距起跑線約“一腳半”（學生自己的腳），后起跑器距前起跑器約“一腳半”，左右間距與肩同寬，支撐面與地面成45度角（用“粉筆標記”輔助學生理解）；示范“各就位-預備-鳴槍”動作：各就位：雙手撐地（拇指與四指分開，指尖向前），膝蓋跪在地上，前腿彎曲（約90度），后腿伸直，身體重心落在前手和前腳上；預備：抬起臀部（高于肩部），重心前移（前手壓力增加），后腿蹬直（腳尖點地），眼睛看前方（不要看地面）；鳴槍：后腿快速蹬地（用“爆發(fā)力”），前腿向前邁出（約半腳距離），同時雙臂快速擺動（前擺至胸前，后擺至腰際，手臂彎曲90度），身體保持前傾（約15度）。（2）分解練習（8分鐘）練習1：擺放起跑器（2分鐘）學生兩人一組，互相幫助擺放起跑器，教師巡回指導（糾正“起跑器距離過近”“支撐面角度過大”等錯誤）；練習2：各就位+預備姿勢（3分鐘）學生站在起跑器后，聽教師指令做“各就位”（保持5秒）→“預備”（保持5秒）→“放松”，重復3組；教師強調(diào)：“預備時，臀部要‘高于肩部’，后腿要‘伸直’，避免‘臀部過低’（像‘坐’在地上）或‘臀部過高’（像‘站’起來）；練習3：啟動練習（3分鐘）學生做好“預備”姿勢，教師用“哨聲”代替“鳴槍”，學生聽到哨聲后快速啟動，向前跑5米（不要跑太遠），然后減速停下；每組練習4次，教師巡回指導（糾正“啟動時身體后仰”“擺臂過慢”“蹬地無力”等錯誤，用“手推學生背部”輔助體會“重心前移”）。（3）小結(jié)（2分鐘）教師用“口訣”總結(jié)：“起跑器，前后擺；各就位，重心低；預備時，臀抬起；鳴槍后，蹬擺急！”請1-2名學生展示“起跑動作”，教師點評（肯定優(yōu)點，指出不足）。2.途中跑技術學習（10分鐘）（1）講解示范（2分鐘）教師示范“30米途中跑”，強調(diào)：上體：保持稍前傾（約15度），頭部正直（不要低頭或抬頭），眼睛看前方（約10米處）；擺臂：以肩為軸，前后擺動（前擺至胸前，后擺至腰際，手臂彎曲90度），不要“左右晃動”（像“劃船”）；腿部：前擺時，大腿積極向前上方抬起（約與地面平行），小腿自然折疊（不要“伸直”）；后蹬時，腳跟提起，腳尖蹬地（用“前腳掌”），充分伸展“髖關節(jié)-膝關節(jié)-踝關節(jié)”（三關節(jié)蹬伸）；節(jié)奏：步頻要快（約____步/分鐘），步幅適中（約為身高的1.2-1.5倍），避免“步幅過大”（導致重心不穩(wěn)）或“步幅過小”（影響速度）。（2）分解練習（6分鐘）練習1：擺臂練習（2分鐘）學生原地站立，雙手握拳（拇指貼于食指第二關節(jié)），手臂彎曲90度，做“前后擺臂”（前擺至胸前，后擺至腰際），每組30次，做2組；教師強調(diào)：“擺臂要‘放松’，不要‘用力甩’，以‘肩’為軸，不是‘肘’為軸；練習2：高抬腿跑（2分鐘）學生沿跑道做“高抬腿跑”（20米/組），要求：大腿抬至與地面平行，小腿自然折疊，擺臂配合（前擺對應“抬大腿”，后擺對應“蹬地”），做3組；教師提示：“上體保持前傾，不要‘彎腰’，步頻要‘快’（像‘小馬達’）；練習3：后蹬跑（2分鐘）學生沿跑道做“后蹬跑”（20米/組），要求：后蹬時充分伸展“三關節(jié)”（髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)），前擺大腿積極抬起（約與地面平行），做3組；教師糾正：“后蹬要‘有力’，不要‘拖腿’，前擺要‘快’，像‘踢足球’一樣?！保?）小結(jié)（2分鐘）教師用“口訣”總結(jié)：“上體前傾頭不低，擺臂以肩為軸提；前擺大腿要抬平，后蹬三關節(jié)要伸直！”3.組合練習：30米短跑（6分鐘）（1）練習規(guī)則：學生分成4組，每組依次進行“蹲踞式起跑+30米途中跑”（從起跑線到30米處的標志桶）；教師用秒表計時，記錄每個學生的成績（如“小明：5.2秒”“小紅：5.5秒”）；（2）練習要求：起跑：嚴格按照“蹲踞式起跑”動作（不要用“站立式”）；途中跑：保持“上體前傾”“擺臂協(xié)調(diào)”“步頻步幅穩(wěn)定”；沖線：到達30米處時，不要減速（用“胸部”或“肩部”撞線）；（3）小組互評：每組學生觀看同伴練習，根據(jù)“評價表”（如下）進行互評，每組選出1名“技術之星”（技術最標準）和1名“進步之星”（比上次快0.3秒以上）；評價項目評價標準得分（1-5分）起跑技術起跑器擺放正確，啟動蹬地有力，擺臂迅速途中跑技術上體前傾，擺臂協(xié)調(diào)，后蹬充分速度表現(xiàn)比上次練習快0.2秒以上（三）結(jié)束部分（4分鐘）1.放松活動（3分鐘）學生圍成一個圈，跟隨教師做“放松操”：手臂放松：雙手自然擺動（從“頭頂”到“腰部”），做10次；腿部拉伸：單腿站立，另一條腿彎曲（腳掌放在對側(cè)大腿內(nèi)側(cè)），雙手扶膝，保持10秒（左右各1次）；深呼吸：吸氣（4秒）→屏息（2秒）→呼氣（6秒），重復3次；播放輕柔音樂（如《童年》純音樂版），緩解肌肉疲勞。2.總結(jié)評價（1分鐘）教師總結(jié)：“今天我們學會了‘蹲踞式起跑’和‘30米途中跑’，重點是‘起跑快’（啟動蹬地有力）和‘途中穩(wěn)’（擺臂與步幅配合）；表揚優(yōu)秀：“第2組的‘反應接力賽’最快，第3組的‘技術之星’小明起跑動作很標準，第4組的‘進步之星’小紅比上次快了0.4秒，值得表揚！”布置作業(yè)：“課后每天做‘高抬腿跑’（20米/組，做3組）和‘擺臂練習’（30次/組，做2組），下次課我們比‘50米短跑’！”3.整理器材（1分鐘）學生協(xié)助教師整理器材（收起跑器、標志桶、秒表等），培養(yǎng)“責任感”。**七、教學評價**（一）評價方式1.過程性評價：教師在練習中觀察學生的“動作規(guī)范性”（如起跑器擺放、啟動蹬地）、“參與度”（如練習次數(shù)、積極性），用“口頭表揚”“手勢鼓勵”（如豎大拇指）及時反饋；2.同伴評價：通過“小組互評”（評價表），讓學生學會“觀察他人”“指出問題”（如“小剛，你起跑時臀部太低了，要抬起來”）；3.自我反思：學生填寫《運動學習反思表》（如下），反思自己的“收獲”與“不足”；反思項目我的回答我掌握了哪些技術？蹲踞式起跑的“預備”姿勢、途中跑的“擺臂”方法我還需要改進什么？起跑時的“反應速度”（聽到哨聲后要更快啟動）我下次要怎么做？每天練習“啟動練習”（5次/天）（二）評價標準維度優(yōu)秀（____分）良好（70-89分）合格（60-69分）知識與技能完全掌握蹲踞式起跑與途中跑技術，動作標準基本掌握技術，動作有少量錯誤部分掌握技術，動作有明顯錯誤過程與方法積極參與練習，能主動觀察與互評參與練習，能配合互評被動參與練習，互評不積極情感態(tài)度與價值觀具有強烈競爭意識，團隊合作表現(xiàn)突出有競爭意識，能配合團隊競爭意識弱，團隊合作表現(xiàn)一般**八、教學反思**（一）預設成功點1.游戲激發(fā)興趣：“反應接力賽”讓學生在“玩”中練習“反應速度”，避免了“枯燥的技術講解”；2.分解練習有效：將“蹲踞式起跑”分解為“擺放起跑器→各就位→預備→啟動”，降低了學習難度，學生更容易掌握；3.小組合作到位：“組長”“記錄員”“評價員”的角色分工，讓學生學會“自我管理”，增強了團隊意識。（二）預設改進點1.差異化教學：對基礎差的學生（如“起跑時臀部總是太低”），可以用“彈力帶”輔助（將彈力帶綁在學生腰部，教師輕輕拉彈力帶，幫助學生“抬臀”）；對基礎好的學生（如“反應速度快”），可以增加“聽‘槍聲’啟動”（用錄音代替哨聲），提高難度；2.技術講解優(yōu)化：“途中跑的三關節(jié)蹬伸”可以用“慢