積極有為，戒掉“擺爛”！在這個(gè)信息大爆炸的時(shí)代，學(xué)生們可以在短時(shí)間內(nèi)獲取到大量信息，容易產(chǎn)生急功近利，急于求成的心態(tài)。部分同學(xué)一旦在學(xué)習(xí)中耗時(shí)過長，或者遇上幾次挫敗，就會(huì)立馬變得焦慮從而消極自棄。長此以往，越來越多的學(xué)生只想醉生夢(mèng)死或者直接躺平，內(nèi)心有些志氣卻又無能為力，所以導(dǎo)致“間歇性躊躇滿志，持續(xù)性混吃等死”的自嘲，而這種自嘲的行為表現(xiàn)之一就是“擺爛”。這種放棄或消極的生活態(tài)度對(duì)于學(xué)生來說就是精神自殺性的慢性內(nèi)耗，存在很強(qiáng)的負(fù)面作用。其實(shí)不管是學(xué)習(xí)、工作、還是瑣碎的日常生活，遇到不如人意的事情在所難免，但“生病”的時(shí)候應(yīng)該去找“藥”而非“糖”，學(xué)生在遇到壓力時(shí)應(yīng)該要學(xué)會(huì)去釋放而非“躺平"。在此背景下決定召開此次以“跳出‘?dāng)[爛’怪圈”的班會(huì)。班會(huì)背景擺爛是什么？？PART0101指當(dāng)事情已經(jīng)無法向好的方向發(fā)展，主動(dòng)地或無意識(shí)地不再采取措施加以控制而是由其往壞的方向繼續(xù)發(fā)展下去。并舉出例子：你今天的任務(wù)完成了嗎?----沒，但我不在乎。每天最想做的事情就是什么也不做。01什么是“擺爛”？——先認(rèn)清它

“擺爛”不是簡(jiǎn)單的休息，而是在面對(duì)壓力、困難時(shí)，主動(dòng)放棄努力，用“躺平”“無所謂”來逃避問題的狀態(tài)。比如：

-作業(yè)拖到最后抄答案，甚至直接不交；-上課走神、睡覺，覺得“學(xué)了也沒用”；-遇到難題就跳過，總說“反正我也不會(huì)”；-對(duì)成績下滑無動(dòng)于衷，用“差不多就行”自我安慰。擺爛看似輕松，實(shí)則會(huì)慢慢消耗你的動(dòng)力，讓你離目標(biāo)越來越遠(yuǎn)。01學(xué)習(xí)生活中常見的擺爛現(xiàn)象：?jiǎn)适Я藢?duì)興趣的追求，學(xué)不進(jìn)去，不再學(xué)習(xí)，對(duì)新知識(shí)不敏感，停止思考，腦子里的東西越來越陳舊；比如說，正打著游戲，即將到來的期中考試一閃而過，“等會(huì)再說吧?！?；突然開始追一部很上頭的劇，作業(yè)好像還沒寫，“下午返校進(jìn)班后在說吧?！?1題目做不出沒關(guān)系，考試沒考好沒關(guān)系，誰都會(huì)有情緒，而“擺爛”的口號(hào)只是給了我們一個(gè)情緒出口，等到情緒發(fā)泄完了，請(qǐng)回歸到元?dú)鉂M滿的你。人生只有一次，我們需要自己定義，不設(shè)限、不擺爛、不被定義，武裝上陣，全力以赴，做最好的自己！克服擺爛小技巧PART02克服擺爛小技巧——確定目標(biāo)。確定一個(gè)具體的目標(biāo)，比如，大學(xué)我想去哪個(gè)城市？具體想考哪一所院校？上哪一個(gè)專業(yè)等等……這樣才能讓你感受到一個(gè)更加清晰的未來。當(dāng)然了，目標(biāo)也不宜定的過高，還是和自己的能力相匹配比較好。02克服擺爛小技巧——制定計(jì)劃。很多擺爛都是從手足無措開始的，今天想學(xué)個(gè)通宵，明天累了就一點(diǎn)都不看，這樣去學(xué)習(xí)不僅達(dá)不到效果，反而會(huì)讓自己更加疲意，一點(diǎn)一點(diǎn)消耗掉學(xué)習(xí)的熱情。02明確任務(wù)無論什么學(xué)習(xí)，是中考還是高考、考研，甚至將來找工作，均需要一個(gè)非常清晰的規(guī)劃，具體到每天需要那些內(nèi)容：每節(jié)自習(xí)課，每天，每周，每月的進(jìn)度大概到哪里，先做什么后做什么。每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，學(xué)習(xí)就會(huì)越來越有希望。如果在現(xiàn)階段，同學(xué)們覺得自己學(xué)習(xí)一天任務(wù)繁重的話，可以適當(dāng)對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)和學(xué)習(xí)心態(tài)進(jìn)行調(diào)整。感覺自己壓力很大，就去約上小伙伴出去放松一下，跑步、打羽毛球、洗衣服等等。02改變不用“大刀闊斧”，從小事做起更有效：1.

定一個(gè)“踮腳夠得到”的目標(biāo)：比如“今天認(rèn)真聽完數(shù)學(xué)課，整理3道錯(cuò)題”，比“我要考全班第一”更易實(shí)現(xiàn)；2.

拆分任務(wù)，拒絕拖延：把大任務(wù)拆成小步驟，比如“作文先寫提綱，再寫開頭”，完成一步打個(gè)勾，積累成就感；3.

對(duì)抗“完美主義”：別想著“要么做到最好，要么不做”，哪怕只完成80%，也比0強(qiáng)；4.

給自己“即時(shí)反饋”：完成任務(wù)后，獎(jiǎng)勵(lì)自己10分鐘看課外書、聽首歌，用正向激勵(lì)代替自我批評(píng)。02為什么我們會(huì)“擺爛”？PART0303擺爛的背后，往往藏著這些原因：

1.

目標(biāo)模糊：不知道自己要什么，覺得努力沒有方向，干脆“混日子”；2.

害怕失?。簱?dān)心付出后沒結(jié)果，被別人嘲笑，所以提前“放棄”來保護(hù)自己；3.

壓力太大：作業(yè)、考試、競(jìng)爭(zhēng)讓你喘不過氣，用擺爛當(dāng)“減壓閥”；4.

拖延成習(xí)慣：總想著“明天再做”，最后堆積的任務(wù)太多，干脆破罐子破摔。找到自己擺爛的原因，才能針對(duì)性地改變。03

為什么我們要拒絕擺爛？因?yàn)閿[爛會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣。這一秒想擺爛，下一秒也會(huì)。這一天想擺爛，這一周都想擺爛。這一月想擺爛，甚至這一年都想開擺?？焖龠M(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)PART04041.離開擺爛的環(huán)境，找一個(gè)適合自己學(xué)習(xí)的環(huán)境為了是學(xué)習(xí)狀態(tài)越來越好，可以嘗試徹底改變讓你擺爛的環(huán)境，糾正生活作息，作息規(guī)律了每天的生活規(guī)律了你的學(xué)習(xí)生活也會(huì)更加規(guī)律。同時(shí)，固定位置學(xué)習(xí)——課桌，形成肌肉記憶，入座即學(xué)。在家時(shí)：離開你的手機(jī)，離開你的床，離開你的電腦，關(guān)閉你看的熱播劇...042.提前制定計(jì)劃建議同學(xué)們每天都列好第二天的復(fù)習(xí)計(jì)劃，逐步增加學(xué)習(xí)任務(wù)，剛剛開始進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)面對(duì)每天滿滿的學(xué)習(xí)計(jì)劃肯定會(huì)有厭煩感。前期固然會(huì)很痛苦，畢竟剛從擺爛的狀態(tài)中走出來，咱們可以循序漸進(jìn)，一步一步逐漸去適應(yīng)學(xué)習(xí)狀態(tài)。04馬上行動(dòng)絕不擺爛組織學(xué)生寫出最近困擾自己，讓自己不想繼續(xù)加油，尤其在學(xué)習(xí)方面產(chǎn)生懈怠的一些煩惱（可大可?。＝處煖?zhǔn)備好一個(gè)塑料袋當(dāng)做垃圾桶，學(xué)生將煩惱揉起來丟掉，釋放最近壓抑著的情緒?？梢赃m當(dāng)拿出一兩個(gè)紙條，用剛剛講的方法去解決學(xué)生覺得困擾的事情。學(xué)生會(huì)科學(xué)的釋放壓力，更好的面對(duì)生活。04勇敢的面對(duì)自己不想面對(duì)