有氧耐力運動中極點的客服教學設(shè)計-2023-2024學年高一上學期體育與健康人教版必修第一冊授課內(nèi)容授課時數(shù)授課班級授課人數(shù)授課地點授課時間教學內(nèi)容分析1.本節(jié)課的主要教學內(nèi)容：本節(jié)課主要教授學生在有氧耐力運動中如何克服“極點”現(xiàn)象，提高運動表現(xiàn)。具體內(nèi)容包括極點的定義、產(chǎn)生原因、克服方法等。

2.教學內(nèi)容與學生已有知識的聯(lián)系：本節(jié)課與學生已學過的有氧耐力運動知識相關(guān)聯(lián)。教材中涉及有氧耐力運動的基本概念、訓練方法等內(nèi)容，本節(jié)課將在此基礎(chǔ)上，引導學生深入了解極點的產(chǎn)生及克服方法，提高學生的運動能力和健康水平。核心素養(yǎng)目標1.培養(yǎng)學生的健康意識，使學生認識到有氧耐力運動對身心健康的益處。

2.培養(yǎng)學生的運動能力，通過學習克服極點的方法，提高學生的有氧耐力水平。

3.培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)，鍛煉學生在面對困難時堅持不懈、克服挑戰(zhàn)的精神。

4.增強學生的團隊協(xié)作能力，通過集體運動項目，培養(yǎng)學生的團隊精神和合作意識。學習者分析1.學生已經(jīng)掌握的相關(guān)知識：高一學生在此前已接觸過一些有氧耐力運動的基礎(chǔ)知識，如跑步、游泳等運動的基本技巧和鍛煉方法。他們對有氧耐力運動的概念有一定的了解，但對于“極點”這一特定現(xiàn)象的認知可能有限。

2.學生的學習興趣、能力和學習風格：高一學生對體育課普遍保持較高的興趣，尤其是對新的運動項目和挑戰(zhàn)性的訓練。他們的學習能力較強，能夠快速理解和掌握新技能。學習風格上，部分學生可能更傾向于視覺學習，通過觀看示范來學習動作；而另一部分學生可能更偏向于實踐學習，通過實際操作來提高技能。

3.學生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：在學習如何克服極點時，學生可能會遇到以下困難：首先，理解極點的生理機制可能較為抽象，需要教師通過生動的案例和示范來幫助學生理解；其次，學生在實際運動中可能會遇到身體疲勞和心理壓力，需要教師提供有效的心理調(diào)節(jié)技巧；最后，部分學生可能因為技術(shù)動作不標準而導致運動效果不佳，需要教師個別指導和糾正。教學方法與策略1.采用講授法結(jié)合案例分析，幫助學生理解極點的概念和生理機制。

2.設(shè)計角色扮演活動，讓學生模擬克服極點的情景，提高對策略的認同和實踐能力。

3.利用游戲化的教學活動，如“極點挑戰(zhàn)賽”，激發(fā)學生的參與熱情，同時鞏固所學知識。

4.運用多媒體教學，展示極點現(xiàn)象的圖像和視頻，增強學生的直觀感受和理解。

5.安排實驗環(huán)節(jié)，讓學生親自體驗極點，并通過數(shù)據(jù)分析得出結(jié)論，加深對知識的理解。教學實施過程1.課前自主探索

教師活動：

發(fā)布預(yù)習任務(wù)：通過在線平臺或班級微信群，發(fā)布預(yù)習資料（如PPT、視頻、文檔等），明確預(yù)習目標和要求。設(shè)計預(yù)習問題：圍繞“有氧耐力運動中極點的客服”課題，設(shè)計一系列具有啟發(fā)性和探究性的問題，如“極點產(chǎn)生的原因有哪些？”“如何通過調(diào)整呼吸和節(jié)奏來克服極點？”等，引導學生自主思考。

監(jiān)控預(yù)習進度：利用平臺功能或?qū)W生反饋，監(jiān)控學生的預(yù)習進度，確保預(yù)習效果。

學生活動：

自主閱讀預(yù)習資料：按照預(yù)習要求，自主閱讀預(yù)習資料，理解極點現(xiàn)象的基本知識。

思考預(yù)習問題：針對預(yù)習問題，進行獨立思考，記錄自己的理解和疑問。

提交預(yù)習成果：將預(yù)習成果（如筆記、思維導圖、問題等）提交至平臺或老師處。

教學方法/手段/資源：

自主學習法：引導學生自主思考，培養(yǎng)自主學習能力。

信息技術(shù)手段：利用在線平臺、微信群等，實現(xiàn)預(yù)習資源的共享和監(jiān)控。

2.課中強化技能

教師活動：

導入新課：通過講述運動員克服極點的真實故事，引出“有氧耐力運動中極點的客服”課題，激發(fā)學生的學習興趣。

講解知識點：詳細講解極點的定義、產(chǎn)生原因、克服方法等知識點，結(jié)合實例幫助學生理解。

組織課堂活動：設(shè)計小組討論，讓學生分享預(yù)習成果，并組織角色扮演活動，模擬克服極點的過程。

解答疑問：針對學生在學習中產(chǎn)生的疑問，如“如何調(diào)整呼吸？”、“極點出現(xiàn)時應(yīng)該如何應(yīng)對？”等，進行及時解答和指導。

學生活動：

聽講并思考：認真聽講，積極思考老師提出的問題。

參與課堂活動：積極參與小組討論和角色扮演，體驗克服極點的策略。

提問與討論：針對不懂的問題或新的想法，勇敢提問并參與討論。

教學方法/手段/資源：

講授法：通過詳細講解，幫助學生理解極點的相關(guān)知識。

實踐活動法：設(shè)計角色扮演，讓學生在實踐中掌握克服極點的技巧。

合作學習法：通過小組討論等活動，培養(yǎng)學生的團隊合作意識和溝通能力。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動：

布置作業(yè)：根據(jù)本節(jié)課內(nèi)容，布置“設(shè)計一份克服極點的訓練計劃”的作業(yè)，鞏固學習效果。

提供拓展資源：提供與有氧耐力運動相關(guān)的書籍、網(wǎng)站、視頻等資源，供學生進一步學習。

反饋作業(yè)情況：及時批改作業(yè)，給予學生反饋和指導。

學生活動：

完成作業(yè)：認真完成老師布置的作業(yè)，鞏固學習效果。

拓展學習：利用老師提供的拓展資源，進行進一步的學習和思考。

反思總結(jié)：對自己的學習過程和成果進行反思和總結(jié)，提出改進建議。

教學方法/手段/資源：

自主學習法：引導學生自主完成作業(yè)和拓展學習。

反思總結(jié)法：引導學生對自己的學習過程和成果進行反思和總結(jié)。

作用與目的：

鞏固學生在課堂上學到的極點相關(guān)知識，培養(yǎng)他們設(shè)計訓練計劃的能力。

通過反思總結(jié)，幫助學生發(fā)現(xiàn)自己的不足并提出改進建議，促進自我提升。教學資源拓展1.拓展資源：

-有氧耐力運動的基本類型：介紹不同類型的有氧耐力運動，如跑步、游泳、自行車、有氧操等，以及它們對極點克服的適用性。

-極點現(xiàn)象的生理機制：詳細解釋極點產(chǎn)生的生理原因，包括乳酸積累、心肺功能適應(yīng)性等。

-克服極點的訓練方法：探討多種克服極點的訓練策略，如呼吸技巧、節(jié)奏控制、心理調(diào)整等。

-有氧耐力運動的健康益處：闡述有氧耐力運動對心血管健康、體重管理、心理健康等方面的積極影響。

-運動營養(yǎng)與恢復：介紹運動前后的營養(yǎng)補充和恢復策略，以幫助學生在訓練中保持最佳狀態(tài)。

2.拓展建議：

-鼓勵學生參與多種有氧耐力運動，以增強對不同運動類型和克服極點策略的體驗。

-建議學生進行定期的體能測試，了解自己的有氧耐力水平，并制定相應(yīng)的訓練計劃。

-引導學生關(guān)注運動中的呼吸節(jié)奏，通過呼吸控制課程或在線教程學習正確的呼吸技巧。

-建議學生參加運動心理學課程或閱讀相關(guān)書籍，學習如何通過心理調(diào)整來克服極點。

-建議學生記錄自己的訓練日志，包括運動類型、時長、感受等，以便分析和調(diào)整訓練計劃。

-推薦學生閱讀關(guān)于運動營養(yǎng)的書籍或參加營養(yǎng)講座，了解如何通過合理的飲食補充能量和促進恢復。

-建議學生參與運動社區(qū)或加入健身小組，與其他運動愛好者交流經(jīng)驗和心得。

-建議學生觀看專業(yè)運動員的訓練視頻，學習他們的訓練方法和技巧。

-推薦學生使用運動追蹤器或應(yīng)用程序，監(jiān)測自己的運動數(shù)據(jù)，如心率、步數(shù)等，以便更好地了解自己的運動狀態(tài)。

-建議學生定期與體育教師或運動教練溝通，獲取專業(yè)的指導和建議。內(nèi)容邏輯關(guān)系①極點的定義

-極點：指在有氧耐力運動過程中，由于肌肉乳酸積累和氧氣供應(yīng)不足，導致運動能力暫時下降的現(xiàn)象。

②極點的產(chǎn)生原因

-生理原因：乳酸積累、心肺功能適應(yīng)性不足。

-心理原因：恐懼、焦慮、過度緊張等情緒影響。

③克服極點的訓練方法

-調(diào)整呼吸：采用深呼吸、腹式呼吸等技巧，提高氧氣供應(yīng)。

-節(jié)奏控制：保持穩(wěn)定的運動節(jié)奏，避免過度用力。

-心理調(diào)整：保持積極心態(tài)，克服恐懼和焦慮情緒。

-訓練計劃：制定合理的訓練計劃，逐步提高有氧耐力水平。

④有氧耐力運動的基本類型

-跑步：提高心肺功能，增強下肢力量。

-游泳：全身運動，提高心肺功能和耐力。

-自行車：增強下肢力量，提高心肺功能。

-有氧操：結(jié)合音樂和動作，提高心肺功能和協(xié)調(diào)性。

⑤有氧耐力運動的健康益處

-心血管健康：降低血壓、血脂，預(yù)防心臟病。

-體重管理：幫助控制體重，預(yù)防肥胖。

-心理健康：緩解壓力，提高心情，預(yù)防抑郁。

⑥運動營養(yǎng)與恢復

-運動前：補充碳水化合物，提供能量。

-運動中：適量補充水分和電解質(zhì)，維持身體水分平衡。

-運動后：補充蛋白質(zhì)，促進肌肉恢復。教學評價與反饋1.課堂表現(xiàn)：

-學生課堂參與度：評價學生在課堂上的參與程度，包括提問、回答問題、參與討論的積極性。

-學生出勤情況：記錄學生的出勤情況，確保所有學生都能參與課程活動。

-學生紀律性：評估學生在課堂上的紀律性，包括遵守課堂規(guī)則、保持安靜、尊重他人等。

2.小組討論成果展示：

-小組合作效果：評價學生在小組討論中的合作效果，包括分工明確、溝通流暢、共同解決問題等。

-創(chuàng)新思維表現(xiàn)：觀察學生在討論中是否展現(xiàn)出創(chuàng)新思維，如提出獨特觀點、提出新的解決方案等。

-團隊精神展現(xiàn)：評估學生在小組中的團隊精神，包括互相支持、鼓勵、共同承擔責任等。

3.隨堂測試：

-知識掌握程度：通過隨堂測試，評估學生對極點概念、產(chǎn)生原因、克服方法等知識點的掌握情況。

-應(yīng)用能力：測試學生將理論知識應(yīng)用于實際運動場景的能力，如設(shè)計克服極點的訓練計劃。

-反應(yīng)速度：評估學生在面對突發(fā)情況時的反應(yīng)速度和決策能力。

4.課后作業(yè)完成情況：

-作業(yè)完成質(zhì)量：檢查學生課后作業(yè)的完成質(zhì)量，包括作業(yè)的準確性、完整性、創(chuàng)意性等。

-作業(yè)完成率：記錄學生完成課后作業(yè)的比率，確保所有學生都參與作業(yè)練習。

-作業(yè)反思：鼓勵學生在完成作業(yè)后進行反思，總結(jié)學習心得和改進方向。

5.教師評價與反饋：

-針對課堂表現(xiàn)：對學生在課堂上的積極表現(xiàn)給予肯定，對不足之處提出改進建議。

-針對小組討論：對小組討論的成果給予評價，指出學生的亮點和需要改進的地方。

-針對隨堂測試：對學生的測試成績進行反饋，幫助學生了解自己的學習進度和薄弱環(huán)節(jié)。

-針對課后作業(yè)：對學生的作業(yè)完成情況進行評價，鼓勵學生繼續(xù)努力，并對作業(yè)中的創(chuàng)新點給予表揚。

-針對總體表現(xiàn)：綜合評價學生在課程中的整體表現(xiàn)，包括學習態(tài)度、參與度、進步程度等，提供個性化的學習建議。典型例題講解1.例題：

在一次800米跑的訓練中，小王在跑至第400米時出現(xiàn)極點現(xiàn)象，表現(xiàn)為呼吸困難、肌肉酸痛。請分析小王出現(xiàn)極點的原因，并提出相應(yīng)的克服方法。

答案：

-原因分析：小王出現(xiàn)極點的原因可能是由于運動強度過大，導致乳酸積累過多，同時心肺功能未能及時滿足運動需求。

-克服方法：小王可以通過以下方法克服極點：

a.調(diào)整呼吸：采用深呼吸，盡量用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，保持呼吸節(jié)奏。

b.調(diào)整步伐：適當放慢腳步，降低運動強度，讓身體逐漸適應(yīng)。

c.心理調(diào)整：保持積極心態(tài)，相信自己能夠克服極點，避免恐慌和焦慮情緒。

2.例題：

在一次長跑比賽中，小李在跑至第5公里時感到極點，表現(xiàn)為頭暈、惡心。請分析小李出現(xiàn)極點的原因，并提出相應(yīng)的克服方法。

答案：

-原因分析：小李出現(xiàn)極點的原因可能是由于長時間的運動導致能量消耗過大，同時身體水分和電解質(zhì)流失較多。

-克服方法：小李可以通過以下方法克服極點：

a.補充水分：在比賽中適當飲水，保持身體水分平衡。

b.補充能量：適量攝入含糖飲料或能量膠，補充能量。

c.調(diào)整節(jié)奏：適當降低速度，讓身體逐漸恢復。

3.例題：

小張在參加游泳訓練時，每次游完200米都會出現(xiàn)極點現(xiàn)象。請分析小張出現(xiàn)極點的原因，并提出相應(yīng)的克服方法。

答案：

-原因分析：小張出現(xiàn)極點的原因可能是由于游泳姿勢不正確，導致身體協(xié)調(diào)性差，同時呼吸技巧有待提高。

-克服方法：小張可以通過以下方法克服極點：

a.改進游泳姿勢：學習正確的游泳姿勢，提高身體協(xié)調(diào)性。

b.學習呼吸技巧：掌握正確的呼吸時機，確保充足的氧氣供應(yīng)。

c.增強心肺功能：通過其他有氧運動，如跑步、騎自行車等，提高心肺功能。

4.例題：

小李在參加籃球比賽時，由于比賽強度較大，每次半場休息后都會出現(xiàn)極點現(xiàn)象。請分析小李出現(xiàn)極點的原因，并提出相應(yīng)的克服方法。

答案：

-原因分析：小李出現(xiàn)極點的原因可能是由于籃球比賽中運動強度較大，導致能量消耗過快，同時身體水分和電解質(zhì)流失較多。

-克服方法：小李可以通過以下方法克服極點：

a.補充水分和電解質(zhì)：在比賽中適當飲水和補充電解質(zhì)飲料。

b.適當調(diào)整比賽策略：在比賽中注意休息和調(diào)整呼吸，避免過度消耗體力。

c.提高體能：通過加強體能訓練，提高身體適應(yīng)高強