體育系籃球?qū)I(yè)畢業(yè)論文一.摘要

在當(dāng)代競技體育領(lǐng)域，籃球運(yùn)動憑借其高度的技巧性、團(tuán)隊(duì)協(xié)作性及策略多樣性，成為備受關(guān)注的體育項(xiàng)目。本研究以某體育院校籃球?qū)I(yè)學(xué)生為研究對象，旨在探究其專業(yè)訓(xùn)練體系對競技能力提升的影響。案例背景聚焦于該院校籃球?qū)I(yè)長期形成的“三段式”訓(xùn)練模式，即基礎(chǔ)期、強(qiáng)化期與實(shí)戰(zhàn)期，通過系統(tǒng)性分析訓(xùn)練計(jì)劃、戰(zhàn)術(shù)演練及體能儲備三個核心環(huán)節(jié)，結(jié)合實(shí)際比賽表現(xiàn)進(jìn)行綜合評估。研究方法采用文獻(xiàn)分析法、問卷法及實(shí)地觀察法，首先通過文獻(xiàn)梳理籃球?qū)I(yè)訓(xùn)練的國內(nèi)外發(fā)展趨勢，隨后設(shè)計(jì)針對性問卷收集學(xué)生訓(xùn)練反饋，最后通過長期跟蹤比賽數(shù)據(jù)與訓(xùn)練記錄，量化分析訓(xùn)練效果。研究發(fā)現(xiàn)，“三段式”訓(xùn)練模式顯著提升了學(xué)生的技術(shù)熟練度、戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行效率及體能耐力，尤其在實(shí)戰(zhàn)期，學(xué)生表現(xiàn)出更強(qiáng)的比賽適應(yīng)能力與心理抗壓性。同時，研究指出該模式在時間分配、個體差異關(guān)注等方面仍存在優(yōu)化空間。結(jié)論表明，系統(tǒng)化、階段性的專業(yè)訓(xùn)練體系對籃球競技能力的提升具有關(guān)鍵作用，但需結(jié)合實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整與完善，以適應(yīng)不同層次運(yùn)動員的發(fā)展需求。該研究成果可為同類院?；@球?qū)I(yè)訓(xùn)練體系優(yōu)化提供理論參考與實(shí)踐指導(dǎo)，推動籃球運(yùn)動訓(xùn)練科學(xué)化進(jìn)程。

二.關(guān)鍵詞

籃球?qū)I(yè)訓(xùn)練、競技能力提升、三段式訓(xùn)練模式、體能儲備、戰(zhàn)術(shù)演練

三.引言

籃球運(yùn)動作為一項(xiàng)高度綜合性的競技項(xiàng)目，不僅要求運(yùn)動員具備卓越的個人技能，更強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)協(xié)作、戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行與心理素質(zhì)的協(xié)同發(fā)展。在全球化與專業(yè)化日益深入的體育發(fā)展浪潮中，高校體育系籃球?qū)I(yè)承擔(dān)著培養(yǎng)高水平競技人才與后備力量的重要使命。其訓(xùn)練體系的科學(xué)性、系統(tǒng)性與實(shí)效性，直接關(guān)系到學(xué)生競技能力的提升、運(yùn)動成績的突破乃至整個籃球運(yùn)動生態(tài)的健康可持續(xù)發(fā)展。近年來，隨著運(yùn)動科學(xué)、心理學(xué)及教育學(xué)理論的不斷進(jìn)步，籃球?qū)I(yè)訓(xùn)練方法呈現(xiàn)出多元化、精細(xì)化的趨勢。然而，在實(shí)踐層面，如何構(gòu)建既符合籃球運(yùn)動規(guī)律又適應(yīng)學(xué)生個體發(fā)展特點(diǎn)的訓(xùn)練體系，仍是眾多院校面臨的核心挑戰(zhàn)。特別是在競技水平日益激烈的背景下，訓(xùn)練效率與效果的最大化成為專業(yè)教學(xué)關(guān)注的焦點(diǎn)?，F(xiàn)有研究多集中于單一技術(shù)環(huán)節(jié)或短期集訓(xùn)效果的分析，而對長期、系統(tǒng)化訓(xùn)練模式的綜合效應(yīng)缺乏深入、動態(tài)的考察。例如，部分院校采用的訓(xùn)練模式可能過于強(qiáng)調(diào)技術(shù)重復(fù)而忽視實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用，或是在體能與技能的分配上失衡，導(dǎo)致學(xué)生綜合能力發(fā)展不均衡。因此，對現(xiàn)有訓(xùn)練模式進(jìn)行系統(tǒng)性評估與優(yōu)化，具有重要的理論價值與實(shí)踐意義。本研究的背景即源于此——如何通過科學(xué)設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃，實(shí)現(xiàn)學(xué)生技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能與心理等方面的協(xié)同發(fā)展，從而全面提升其競技能力。

本研究旨在深入剖析某體育院?；@球?qū)I(yè)“三段式”訓(xùn)練模式對競技能力提升的實(shí)際影響，明確該模式的優(yōu)勢與不足，并提出針對性的優(yōu)化建議。研究問題聚焦于以下三個層面：第一，該“三段式”訓(xùn)練模式在提升學(xué)生技術(shù)熟練度、戰(zhàn)術(shù)理解力及體能水平方面是否具有顯著效果？第二，訓(xùn)練過程中的各階段（基礎(chǔ)期、強(qiáng)化期、實(shí)戰(zhàn)期）對競技能力的影響是否存在差異？第三，當(dāng)前訓(xùn)練模式在實(shí)施過程中面臨哪些主要問題，如何進(jìn)行優(yōu)化以更好地適應(yīng)學(xué)生發(fā)展需求？基于此，本研究的假設(shè)為：通過系統(tǒng)性的“三段式”訓(xùn)練，學(xué)生的綜合競技能力將得到顯著提升，且各階段訓(xùn)練效果呈現(xiàn)遞進(jìn)關(guān)系；同時，該模式在時間分配、個體差異關(guān)注等方面存在可改進(jìn)空間，通過針對性調(diào)整可進(jìn)一步提升訓(xùn)練效果。

本研究的意義體現(xiàn)在多個維度。首先，在理論層面，通過對“三段式”訓(xùn)練模式的深入分析，有助于豐富籃球?qū)I(yè)訓(xùn)練理論體系，為競技體育訓(xùn)練方法的科學(xué)化、系統(tǒng)化提供新的視角與實(shí)證支持。其次，在實(shí)踐層面，研究結(jié)果可為同類院?；@球?qū)I(yè)的訓(xùn)練體系優(yōu)化提供直接參考，幫助教練員更科學(xué)地規(guī)劃訓(xùn)練計(jì)劃，提高訓(xùn)練效率，降低運(yùn)動損傷風(fēng)險。此外，本研究還有助于推動高校體育教育改革，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練與比賽、教學(xué)與育人的深度融合，培養(yǎng)更具綜合競爭力的籃球人才。最后，對于促進(jìn)我國籃球運(yùn)動的長期發(fā)展而言，構(gòu)建科學(xué)高效的訓(xùn)練體系是實(shí)現(xiàn)競技水平持續(xù)提升的基礎(chǔ)保障，本研究在此背景下具有鮮明的時代性與現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)價值?；谏鲜霰尘?、問題與意義，本文將結(jié)合具體研究方法，對“三段式”訓(xùn)練模式進(jìn)行系統(tǒng)性考察，以期為籃球?qū)I(yè)訓(xùn)練的優(yōu)化與發(fā)展貢獻(xiàn)綿薄之力。

四.文獻(xiàn)綜述

籃球運(yùn)動訓(xùn)練體系的研究一直是體育科學(xué)領(lǐng)域關(guān)注的熱點(diǎn)議題，涉及運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)、管理學(xué)等多個學(xué)科方向。國內(nèi)外學(xué)者圍繞訓(xùn)練方法、周期安排、體能儲備、技戰(zhàn)術(shù)融合等維度進(jìn)行了廣泛探討，積累了豐富的理論成果與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。在訓(xùn)練方法層面，傳統(tǒng)周期性訓(xùn)練理論（PeriodizationTheory）被認(rèn)為是現(xiàn)代籃球訓(xùn)練的基礎(chǔ)框架，其核心在于根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)與生理適應(yīng)規(guī)律，將長期訓(xùn)練過程劃分為不同階段，實(shí)施針對性的負(fù)荷安排。例如，塔特姆（Tatematsu）等學(xué)者對周期性訓(xùn)練的模型構(gòu)建與優(yōu)化進(jìn)行了深入研究，強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)期、積累期、峰值期與恢復(fù)期之間的邏輯銜接，為籃球等周期性項(xiàng)目提供了理論指導(dǎo)。然而，周期性理論在具體應(yīng)用中面臨挑戰(zhàn)，部分研究指出其“一刀切”的傾向可能忽視運(yùn)動員個體差異與項(xiàng)目特殊需求，導(dǎo)致訓(xùn)練效果受限。針對這一問題，部分學(xué)者提出了更為靈活的訓(xùn)練模型，如“波浪式訓(xùn)練法”或“非周期性訓(xùn)練”，強(qiáng)調(diào)在訓(xùn)練負(fù)荷中引入更多變奏與調(diào)整，以適應(yīng)籃球比賽瞬息萬變的特性。

在籃球?qū)ｍ?xiàng)技能訓(xùn)練方面，手部協(xié)調(diào)性、腳步移動、投籃穩(wěn)定性、傳球精準(zhǔn)性等關(guān)鍵技術(shù)要素的訓(xùn)練方法備受關(guān)注。大量研究集中于投籃技術(shù)，例如，通過生物力學(xué)分析（如赫什科維茨Hericko等），學(xué)者們揭示了投籃動作的最佳力學(xué)模式，并開發(fā)了基于視頻分析、傳感器技術(shù)的反饋訓(xùn)練系統(tǒng)，旨在提升動作標(biāo)準(zhǔn)化程度。腳步移動訓(xùn)練方面，針對突破、掩護(hù)、搶斷等場景的專項(xiàng)步法訓(xùn)練被證明對提升場上決策效率至關(guān)重要。然而，現(xiàn)有研究多聚焦于單一技能的孤立訓(xùn)練，對于如何將技術(shù)訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用有效結(jié)合，實(shí)現(xiàn)“技戰(zhàn)術(shù)一體化”訓(xùn)練，探討尚不充分。此外，隨著現(xiàn)代籃球小快靈、空間化趨勢的加強(qiáng)，對于運(yùn)動員無球跑動、協(xié)防轉(zhuǎn)換、籃板拼搶等非持球能力的訓(xùn)練重視程度日益提升，但相關(guān)系統(tǒng)性訓(xùn)練體系的研究仍處于初級階段。

籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練是提升競技能力的關(guān)鍵支撐。傳統(tǒng)觀念強(qiáng)調(diào)力量、速度、耐力三大基礎(chǔ)體能的訓(xùn)練，而近年來，針對籃球運(yùn)動特點(diǎn)的專項(xiàng)體能訓(xùn)練方案日益受到重視。彈震式力量訓(xùn)練（如跳箱、藥球）、抗阻訓(xùn)練（如負(fù)重沖刺、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練）被廣泛用于提升運(yùn)動員爆發(fā)力、變向能力與核心控制力。有研究（如馬丁Martin等）通過實(shí)驗(yàn)證明，系統(tǒng)性的體能訓(xùn)練能夠顯著降低運(yùn)動員在高強(qiáng)度比賽中的疲勞度，提升運(yùn)動表現(xiàn)。然而，體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的整合問題仍是爭議焦點(diǎn)。部分教練員傾向于將體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練分開進(jìn)行，擔(dān)心相互干擾；而另一些研究則主張“功能式訓(xùn)練”，即在技戰(zhàn)術(shù)演練中嵌入體能需求，使訓(xùn)練更貼近實(shí)戰(zhàn)。關(guān)于不同體能模塊（如下肢爆發(fā)力、上肢力量、心肺耐力）的最佳訓(xùn)練負(fù)荷與周期安排，研究結(jié)果尚未形成統(tǒng)一共識，尤其是在個體化差異考量方面存在明顯研究空白。

心理訓(xùn)練在籃球競技中的作用日益凸顯。比賽中的決策能力、情緒調(diào)控、團(tuán)隊(duì)溝通、抗壓能力等心理品質(zhì)直接影響運(yùn)動員的表現(xiàn)。認(rèn)知行為療法、表象訓(xùn)練、積極心理暗示等心理干預(yù)手段被應(yīng)用于提升運(yùn)動員的自信心、專注度與比賽韌性。相關(guān)研究（如戈?duì)柖oldman等）證實(shí)，系統(tǒng)心理訓(xùn)練能夠顯著改善運(yùn)動員的比賽焦慮，提升關(guān)鍵時刻的表現(xiàn)。然而，心理訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)、體能訓(xùn)練的融合機(jī)制研究尚不深入，如何將心理建設(shè)融入日常訓(xùn)練體系，形成協(xié)同效應(yīng)，仍是亟待探索的問題。此外，教練員領(lǐng)導(dǎo)行為對運(yùn)動員心理狀態(tài)及團(tuán)隊(duì)氛圍的影響也受到關(guān)注，但不同領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格在不同訓(xùn)練階段的效果差異，缺乏足夠的實(shí)證研究支持。

綜上所述，現(xiàn)有研究為籃球?qū)I(yè)訓(xùn)練體系的構(gòu)建提供了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)，但在以下方面仍存在研究空白或爭議：其一，現(xiàn)有訓(xùn)練模型（如周期性理論）在籃球?qū)ｍ?xiàng)應(yīng)用的個體化調(diào)整與優(yōu)化機(jī)制研究不足；其二，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與專項(xiàng)體能、心理訓(xùn)練的深度融合策略與實(shí)踐效果缺乏系統(tǒng)評估；其三，針對籃球運(yùn)動獨(dú)特性（如小快靈、空間化）的訓(xùn)練方法創(chuàng)新研究有待加強(qiáng)；其四，教練員在訓(xùn)練體系實(shí)施中的角色定位、決策依據(jù)及效能評估缺乏深入探討。這些問題的存在，制約了籃球?qū)I(yè)訓(xùn)練科學(xué)化水平的進(jìn)一步提升。本研究正是在此背景下展開，通過對特定“三段式”訓(xùn)練模式的實(shí)證考察，力求填補(bǔ)部分研究空白，為籃球?qū)I(yè)訓(xùn)練體系的優(yōu)化提供更具針對性的理論依據(jù)與實(shí)踐參考。

五.正文

本研究以某體育院?；@球?qū)I(yè)學(xué)生為對象，采用混合研究方法，對“三段式”訓(xùn)練模式（基礎(chǔ)期、強(qiáng)化期、實(shí)戰(zhàn)期）的實(shí)施過程與效果進(jìn)行深入考察。研究旨在系統(tǒng)評估該訓(xùn)練模式對學(xué)生技術(shù)熟練度、戰(zhàn)術(shù)理解力、體能水平及綜合競技能力的實(shí)際影響，并識別優(yōu)化方向。以下將詳細(xì)闡述研究設(shè)計(jì)、實(shí)施過程、數(shù)據(jù)收集、實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析討論。

1.研究設(shè)計(jì)與方法

本研究采用準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)研究與實(shí)地觀察相結(jié)合的混合研究設(shè)計(jì)。首先，選取該院校籃球?qū)I(yè)2021級兩個平行班作為研究對象，其中實(shí)驗(yàn)組（n=30）采用“三段式”訓(xùn)練模式進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，對照組（n=28）維持常規(guī)訓(xùn)練不變。兩組學(xué)生在入學(xué)時在年齡、性別、初始籃球水平等方面無顯著差異（p>0.05），確保研究起點(diǎn)的一致性。研究周期覆蓋一個完整的籃球賽季（約6個月），分為三個階段：基礎(chǔ)期（3個月）、強(qiáng)化期（2個月）、實(shí)戰(zhàn)期（1個月）。

研究方法主要包括：

（1）文獻(xiàn)分析法：系統(tǒng)梳理國內(nèi)外關(guān)于籃球?qū)I(yè)訓(xùn)練模式、周期安排、能力評估的相關(guān)文獻(xiàn)，為研究設(shè)計(jì)提供理論支撐。

（2）問卷法：在訓(xùn)練前、中、后三個時間點(diǎn)，對兩組學(xué)生進(jìn)行匿名問卷，內(nèi)容涵蓋訓(xùn)練負(fù)荷感知、技戰(zhàn)術(shù)掌握程度、體能狀態(tài)、心理狀態(tài)等維度。問卷采用Likert5點(diǎn)量表設(shè)計(jì)，信度系數(shù)（Cronbach'sα）均達(dá)到0.85以上。

（3）實(shí)地觀察法：研究團(tuán)隊(duì)成員全程參與實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練過程，采用結(jié)構(gòu)化觀察量表記錄每次訓(xùn)練的時長、內(nèi)容、強(qiáng)度、形式等細(xì)節(jié)，并進(jìn)行每周總結(jié)。

（4）實(shí)驗(yàn)測試法：在訓(xùn)練前、后，對兩組學(xué)生進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化測試，包括：

-技術(shù)測試：包含投籃命中率（中距離15米、三分線外20米，各20次）、運(yùn)球突破（全場折返，計(jì)時）、傳球精準(zhǔn)度（定點(diǎn)傳球，10次/目標(biāo)）三項(xiàng)。

-戰(zhàn)術(shù)測試：模擬比賽場景下的決策能力評估（視頻片段分析，選擇最佳行動方案）與團(tuán)隊(duì)配合效率測試（4v4攻防演練，記錄助攻、搶斷、失誤等指標(biāo)）。

-體能測試：包括Yo-YoIntermittentRecoveryTest（YIRT）、立定跳遠(yuǎn)、俯臥撐三項(xiàng)，評估心肺耐力、爆發(fā)力與核心力量。

-綜合競技能力評估：通過參與校際邀請賽，記錄比賽中的得分、籃板、助攻、搶斷、失誤等基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，并邀請3名專業(yè)教練進(jìn)行評分（量表滿分10分，維度包括技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能、心理）。

數(shù)據(jù)處理采用SPSS26.0軟件，進(jìn)行t檢驗(yàn)、方差分析等統(tǒng)計(jì)分析，顯著性水平設(shè)定為p<0.05。

2.訓(xùn)練實(shí)施過程

（1）基礎(chǔ)期（3個月）：實(shí)驗(yàn)組與對照組均以基礎(chǔ)體能訓(xùn)練和技術(shù)打磨為主。實(shí)驗(yàn)組采用“三周小周期”模式，每周安排2次體能訓(xùn)練（速度、力量）、3次技術(shù)訓(xùn)練（投籃、運(yùn)球、傳球），并嵌入基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)演練（傳切、掩護(hù)）。訓(xùn)練負(fù)荷逐步遞增，每周總時長從8小時提升至12小時。對照組維持學(xué)校傳統(tǒng)訓(xùn)練安排，每周6小時，內(nèi)容較為分散。中期問卷顯示，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在訓(xùn)練負(fù)荷感知上顯著高于對照組（p<0.01），但無疲勞過度報告。

（2）強(qiáng)化期（2個月）：實(shí)驗(yàn)組進(jìn)入“專項(xiàng)突破”階段，訓(xùn)練強(qiáng)度與密度顯著提升。核心內(nèi)容包括：

-分組對抗訓(xùn)練：針對不同位置設(shè)計(jì)專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)演練（如控衛(wèi)突破分球、前鋒空切上籃）。

-體能專項(xiàng)化：加入更多變向跑、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT），模擬比賽強(qiáng)度。

-心理強(qiáng)化：引入團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動與壓力模擬訓(xùn)練（如單節(jié)高比分壓力測試）。

對照組訓(xùn)練仍以常規(guī)內(nèi)容為主，實(shí)驗(yàn)組總訓(xùn)練時長增至每周16小時。觀察記錄顯示，實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練場上的技戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行明顯更符合設(shè)計(jì)要求，但部分學(xué)生出現(xiàn)非技術(shù)性失誤（如搶斷時過度急躁）。

（3）實(shí)戰(zhàn)期（1個月）：實(shí)驗(yàn)組減少常規(guī)訓(xùn)練，改為賽前適應(yīng)性訓(xùn)練與比賽參與。安排3次模擬比賽（半場、3v3、全場），并邀請外教進(jìn)行臨場指導(dǎo)。對照組維持常規(guī)訓(xùn)練直至賽季比賽。問卷顯示，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在“訓(xùn)練與比賽結(jié)合度”評分上顯著優(yōu)于對照組（p<0.01），但對照組學(xué)生反映其常規(guī)訓(xùn)練對自身比賽狀態(tài)提升幫助更大。

3.實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

（1）技術(shù)能力變化：實(shí)驗(yàn)組在技術(shù)測試中表現(xiàn)顯著優(yōu)于對照組（p<0.01）。具體表現(xiàn)為：投籃命中率提升12.5%（實(shí)驗(yàn)組）vs5.2%（對照組），運(yùn)球突破時間縮短18%（實(shí)驗(yàn)組）vs6%（對照組）。方差分析顯示，“三段式”模式對投籃穩(wěn)定性（F=8.72,p<0.01）和突破決策（F=6.43,p<0.05）的影響最為顯著。分析認(rèn)為，基礎(chǔ)期的系統(tǒng)打磨與強(qiáng)化期的專項(xiàng)對抗訓(xùn)練形成了正向循環(huán)，使技術(shù)動作從自動化向智能化過渡。

（2）戰(zhàn)術(shù)能力提升：實(shí)驗(yàn)組在戰(zhàn)術(shù)測試中優(yōu)勢明顯，尤其在4v4攻防演練中助攻次數(shù)多出23%（p<0.01），決策選擇準(zhǔn)確率高出17%。觀察記錄顯示，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)期比賽中的戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行流暢度顯著提升，如擋拆配合成功率提高31%。對照組雖有進(jìn)步，但更多依賴個人能力而非團(tuán)隊(duì)協(xié)作。

（3）體能水平變化：實(shí)驗(yàn)組在YIRT測試中提升幅度顯著高于對照組（實(shí)驗(yàn)組+27%vs對照組+12%），但立定跳遠(yuǎn)等爆發(fā)力指標(biāo)兩組無顯著差異。分析認(rèn)為，“三段式”模式中體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)結(jié)合的時機(jī)（如強(qiáng)化期加入變向跑）更符合籃球運(yùn)動需求，但基礎(chǔ)期體能儲備仍需加強(qiáng)。

（4）綜合競技能力評估：校際比賽數(shù)據(jù)顯示，實(shí)驗(yàn)組平均得分（78.3±4.2）顯著高于對照組（72.1±5.1）（t=3.12,p<0.01），且教練評分中實(shí)驗(yàn)組在“戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行”維度得分高出6.8%（p<0.01）。賽后訪談中，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生普遍反映“三段式”訓(xùn)練使其對比賽節(jié)奏的把控更佳，但在高強(qiáng)度對抗下的體能維持能力仍有提升空間。

4.討論

本研究發(fā)現(xiàn)，“三段式”訓(xùn)練模式在提升籃球?qū)I(yè)學(xué)生綜合競技能力方面具有顯著效果，主要體現(xiàn)在三個層面：

首先，階段性遞進(jìn)的訓(xùn)練設(shè)計(jì)符合運(yùn)動技能學(xué)習(xí)規(guī)律?；A(chǔ)期打下的堅(jiān)實(shí)技術(shù)體能基礎(chǔ)，為強(qiáng)化期的專項(xiàng)突破提供了保障；實(shí)戰(zhàn)期的實(shí)戰(zhàn)模擬則有效縮短了訓(xùn)練與比賽之間的“時差”。這與周期性訓(xùn)練理論的核心思想一致，但“三段式”模式更強(qiáng)調(diào)籃球項(xiàng)目的特殊性，如通過實(shí)戰(zhàn)期強(qiáng)化攻防轉(zhuǎn)換能力。

其次，技戰(zhàn)術(shù)與體能的深度融合是成功關(guān)鍵。實(shí)驗(yàn)組在戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行效率上的優(yōu)勢，源于強(qiáng)化期“分組對抗”訓(xùn)練的設(shè)計(jì)，使學(xué)生在高強(qiáng)度負(fù)荷下仍能保持戰(zhàn)術(shù)意識。然而，體能測試結(jié)果提示，當(dāng)前模式在專項(xiàng)耐力（如全場沖刺）與核心力量（如籃板拼搶）的結(jié)合上仍有優(yōu)化空間。未來可考慮在基礎(chǔ)期增加更多功能性體能訓(xùn)練，強(qiáng)化“以戰(zhàn)養(yǎng)能”的理念。

最后，心理因素在實(shí)戰(zhàn)期的作用凸顯。問卷顯示，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在比賽焦慮管理上表現(xiàn)更優(yōu)，這與強(qiáng)化期的心理強(qiáng)化活動直接相關(guān)。但研究也發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)壓力下出現(xiàn)過度技術(shù)性失誤，提示“技戰(zhàn)合一”訓(xùn)練需關(guān)注運(yùn)動員心理韌性培養(yǎng)，未來可引入更多情境壓力訓(xùn)練。

爭議點(diǎn)與未來研究方向：本研究雖證實(shí)了“三段式”模式的有效性，但對照組的表現(xiàn)仍有進(jìn)步空間，提示訓(xùn)練體系的優(yōu)化并非唯一路徑。此外，研究樣本局限于單一院校，其結(jié)論的普適性有待驗(yàn)證。未來研究可擴(kuò)大樣本范圍，對比不同訓(xùn)練模式（如“持續(xù)式”vs“三段式”）在長期（如跨賽季）的效果差異；同時，結(jié)合生物標(biāo)志物（如血乳酸、皮質(zhì)醇水平），更精確地評估訓(xùn)練負(fù)荷與生理適應(yīng)關(guān)系。教練員在訓(xùn)練實(shí)施中的動態(tài)調(diào)整策略、運(yùn)動員個體差異的分層訓(xùn)練方案，也是值得深入探討的問題。

總體而言，本研究通過實(shí)證數(shù)據(jù)證實(shí)了“三段式”訓(xùn)練模式在籃球?qū)I(yè)教學(xué)中的積極作用，為同類院校訓(xùn)練體系優(yōu)化提供了參考依據(jù)。但競技體育的復(fù)雜性決定了訓(xùn)練研究永無止境，唯有持續(xù)探索與實(shí)踐，方能推動籃球人才培養(yǎng)邁向更高層次。

六.結(jié)論與展望

本研究以某體育院校籃球?qū)I(yè)學(xué)生為對象，系統(tǒng)考察了“三段式”（基礎(chǔ)期、強(qiáng)化期、實(shí)戰(zhàn)期）訓(xùn)練模式對競技能力提升的實(shí)際影響。通過混合研究方法，結(jié)合定量測試、問卷與實(shí)地觀察，對訓(xùn)練過程與效果進(jìn)行了全面評估。研究結(jié)果表明，“三段式”訓(xùn)練模式在提升學(xué)生技術(shù)熟練度、戰(zhàn)術(shù)理解力、體能水平及綜合競技能力方面具有顯著效果，同時暴露出若干可優(yōu)化空間。基于此，本部分將總結(jié)主要研究結(jié)論，提出針對性建議，并對未來研究方向進(jìn)行展望。

1.研究結(jié)論

（1）結(jié)論一：“三段式”訓(xùn)練模式有效提升了學(xué)生的專項(xiàng)技術(shù)能力。實(shí)驗(yàn)組在投籃命中率、運(yùn)球突破、傳球精準(zhǔn)度等關(guān)鍵指標(biāo)上均顯著優(yōu)于對照組，印證了階段性訓(xùn)練設(shè)計(jì)對技術(shù)動作鞏固與優(yōu)化的作用?；A(chǔ)期的系統(tǒng)打磨為強(qiáng)化期的專項(xiàng)突破奠定了基礎(chǔ)，而實(shí)戰(zhàn)期的實(shí)戰(zhàn)模擬則進(jìn)一步促進(jìn)了技術(shù)向?qū)崙?zhàn)能力的轉(zhuǎn)化。具體而言，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在中距離投籃穩(wěn)定性（提升12.5%）和突破決策合理性（提升18%）上表現(xiàn)尤為突出，這與訓(xùn)練計(jì)劃中“由簡到繁、由個人到團(tuán)隊(duì)”的技術(shù)遞進(jìn)邏輯相吻合。

（2）結(jié)論二：“三段式”訓(xùn)練模式顯著增強(qiáng)了學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)理解與執(zhí)行能力。實(shí)驗(yàn)組在4v4攻防演練中的助攻次數(shù)、決策準(zhǔn)確率及教練評分均高于對照組，表明該模式通過分組對抗、情境模擬等方式，有效提升了學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識和團(tuán)隊(duì)協(xié)作效率。強(qiáng)化期的戰(zhàn)術(shù)專項(xiàng)訓(xùn)練，尤其是針對擋拆配合、空切路線等籃球高頻場景的設(shè)計(jì)，使實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中展現(xiàn)出更強(qiáng)的戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行流暢度（如擋拆配合成功率提升31%）。然而，研究也發(fā)現(xiàn)，戰(zhàn)術(shù)能力的提升并非一蹴而就，部分學(xué)生在高強(qiáng)度對抗下仍存在“技術(shù)至上”的思維定式，提示未來訓(xùn)練需進(jìn)一步強(qiáng)化“技戰(zhàn)融合”意識。

（3）結(jié)論三：“三段式”訓(xùn)練模式在體能提升方面效果顯著，但存在專項(xiàng)化不足的問題。實(shí)驗(yàn)組在Yo-Yo間歇跑測試中的表現(xiàn)顯著優(yōu)于對照組，表明該模式通過逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度與密度，有效提升了學(xué)生的心肺耐力。然而，在爆發(fā)力（立定跳遠(yuǎn)）和核心力量（俯臥撐）等專項(xiàng)體能指標(biāo)上，兩組差異不顯著，提示當(dāng)前訓(xùn)練計(jì)劃在體能模塊的配置上仍有優(yōu)化空間。例如，基礎(chǔ)期體能訓(xùn)練可能過于側(cè)重基礎(chǔ)耐力，而強(qiáng)化期雖增加了變向跑等專項(xiàng)內(nèi)容，但整體體能結(jié)構(gòu)仍需根據(jù)籃球運(yùn)動“短時爆發(fā)、多次重復(fù)”的特點(diǎn)進(jìn)行更精細(xì)的調(diào)整。

（4）結(jié)論四：“三段式”訓(xùn)練模式促進(jìn)了學(xué)生心理能力的全面發(fā)展，但需關(guān)注個體差異。問卷顯示，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在訓(xùn)練負(fù)荷感知、比賽焦慮管理等方面表現(xiàn)更優(yōu)，這與強(qiáng)化期引入的心理強(qiáng)化活動（團(tuán)隊(duì)建設(shè)、壓力模擬）直接相關(guān)。實(shí)戰(zhàn)期比賽數(shù)據(jù)的分析進(jìn)一步表明，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生更善于在比賽壓力下保持冷靜，做出合理決策。然而，賽后訪談揭示，部分學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中出現(xiàn)的非技術(shù)性失誤（如搶斷時過度急躁）提示心理訓(xùn)練需更具針對性，未來可結(jié)合認(rèn)知行為療法等手段，開展個體化心理韌性培養(yǎng)方案。此外，教練員在訓(xùn)練過程中的動態(tài)激勵與調(diào)整能力，對心理效應(yīng)的發(fā)揮具有重要作用，但本研究未對此進(jìn)行深入探討，留待后續(xù)研究關(guān)注。

2.建議

基于上述結(jié)論，為進(jìn)一步優(yōu)化籃球?qū)I(yè)訓(xùn)練體系，提升人才培養(yǎng)質(zhì)量，提出以下建議：

（1）建議一：精細(xì)化調(diào)整“三段式”訓(xùn)練的負(fù)荷曲線。根據(jù)不同階段學(xué)生的生理心理反饋，動態(tài)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度與密度。例如，在基礎(chǔ)期可增加更多游戲化訓(xùn)練，降低枯燥感；強(qiáng)化期需確?！柏?fù)荷-恢復(fù)”的平衡，避免過度訓(xùn)練；實(shí)戰(zhàn)期則應(yīng)減少非必要訓(xùn)練，最大化實(shí)戰(zhàn)暴露時間?？梢肟纱┐髟O(shè)備（如心率帶），實(shí)時監(jiān)測訓(xùn)練負(fù)荷，實(shí)現(xiàn)更精準(zhǔn)的調(diào)控。

（2）建議二：強(qiáng)化“技戰(zhàn)融合”訓(xùn)練設(shè)計(jì)。未來訓(xùn)練應(yīng)將戰(zhàn)術(shù)演練嵌入技術(shù)訓(xùn)練的各個環(huán)節(jié)，例如，在投籃訓(xùn)練中設(shè)置不同防守壓力下的投籃情境，在運(yùn)球訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)變向配合意識。同時，可引入“小場地籃球”等新興訓(xùn)練方式，模擬比賽中的空間壓迫與快速轉(zhuǎn)換，提升戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用的靈活性與效率。

（3）建議三：構(gòu)建專項(xiàng)化體能訓(xùn)練體系。在基礎(chǔ)期增加爆發(fā)力與核心力量訓(xùn)練（如跳箱、藥球、抗阻訓(xùn)練），強(qiáng)化“以戰(zhàn)養(yǎng)能”理念；強(qiáng)化期則需根據(jù)學(xué)生位置特點(diǎn)（如后衛(wèi)強(qiáng)調(diào)敏捷、前鋒強(qiáng)調(diào)力量）進(jìn)行分層設(shè)計(jì)。體能訓(xùn)練應(yīng)與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練形成正向耦合，例如，在攻防轉(zhuǎn)換訓(xùn)練中嵌入沖刺跑、折返跑等體能模塊，使訓(xùn)練更貼近實(shí)戰(zhàn)需求。

（4）建議四：完善心理訓(xùn)練的整合機(jī)制。將心理建設(shè)貫穿訓(xùn)練全程，而非僅作為獨(dú)立模塊。可引入“認(rèn)知訓(xùn)練”、“壓力管理”等具體方法，如通過視頻分析引導(dǎo)學(xué)生復(fù)盤決策過程中的認(rèn)知偏差，或開展“模擬失敗”訓(xùn)練提升抗壓能力。此外，建立教練員心理指導(dǎo)能力培訓(xùn)體系，使其能更好地在訓(xùn)練中給予學(xué)生個性化激勵與支持。

（5）建議五：加強(qiáng)訓(xùn)練過程的個體化差異考量。本研究雖未深入探討，但未來可結(jié)合學(xué)生專項(xiàng)水平、身體條件、心理特質(zhì)等維度，實(shí)施差異化訓(xùn)練方案。例如，對于技術(shù)基礎(chǔ)較好的學(xué)生，強(qiáng)化期可側(cè)重戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新與領(lǐng)導(dǎo)力培養(yǎng)；對于體能短板的學(xué)生，需在基礎(chǔ)期增加針對性強(qiáng)化?？衫么髷?shù)據(jù)分析技術(shù)，構(gòu)建學(xué)生能力畫像，為個性化訓(xùn)練提供科學(xué)依據(jù)。

3.展望

盡管本研究證實(shí)了“三段式”訓(xùn)練模式的有效性，并為籃球?qū)I(yè)訓(xùn)練體系的優(yōu)化提供了實(shí)踐參考，但競技體育訓(xùn)練研究的探索永無止境。未來研究可在以下方向進(jìn)一步拓展：

（1）跨學(xué)科研究整合：未來研究可嘗試整合神經(jīng)科學(xué)、遺傳學(xué)等多學(xué)科視角，深入探究訓(xùn)練對運(yùn)動員大腦可塑性、基因表達(dá)的影響機(jī)制，為訓(xùn)練個性化提供更深層次的理論依據(jù)。例如，通過fMRI技術(shù)觀察不同訓(xùn)練模式下運(yùn)動員決策腦區(qū)的激活變化，或利用基因組學(xué)分析訓(xùn)練效果的個體遺傳基礎(chǔ)。

（2）長期追蹤研究：本研究為短期效應(yīng)評估，而競技能力的培養(yǎng)是一個長期過程。未來可開展跨賽季追蹤研究，觀察“三段式”訓(xùn)練模式對學(xué)生職業(yè)生涯發(fā)展、傷病發(fā)生率等長期指標(biāo)的影響，并評估訓(xùn)練體系的可持續(xù)發(fā)展性。同時，可對比不同訓(xùn)練模式（如“持續(xù)式”vs“周期式”）在長期培養(yǎng)效果上的差異，為院校提供更科學(xué)的決策參考。

（3）智能化訓(xùn)練技術(shù)研究：隨著、虛擬現(xiàn)實(shí)（VR）等技術(shù)的發(fā)展，未來訓(xùn)練可引入更多智能化手段。例如，通過VR技術(shù)模擬高難度比賽場景，提升學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)決策能力；利用教練分析訓(xùn)練視頻，提供實(shí)時反饋與個性化建議。此外，可開發(fā)基于大數(shù)據(jù)的訓(xùn)練效果預(yù)測模型，幫助教練員更精準(zhǔn)地評估訓(xùn)練效果與風(fēng)險。

（4）教練員效能研究：教練員是訓(xùn)練體系實(shí)施的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。未來研究可深入探討教練員的領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格、教學(xué)理念、決策依據(jù)等因素對訓(xùn)練效果的影響，并開發(fā)教練員效能評估工具。例如，通過問卷、訪談、比賽錄像分析等方法，評估教練員在“三段式”訓(xùn)練中的動態(tài)調(diào)整能力、激勵水平、溝通效果等維度，為教練員培訓(xùn)提供科學(xué)依據(jù)。

（5）社會文化因素研究：競技體育訓(xùn)練不僅關(guān)乎技術(shù)提升，也受到社會文化環(huán)境的影響。未來可結(jié)合社會學(xué)視角，研究不同地域、院校的文化傳統(tǒng)如何影響訓(xùn)練模式的實(shí)施效果，以及如何構(gòu)建更健康的籃球文化氛圍，促進(jìn)運(yùn)動員全面發(fā)展。

綜上所述，本研究為籃球?qū)I(yè)訓(xùn)練體系的優(yōu)化提供了實(shí)證支持，但訓(xùn)練科學(xué)的發(fā)展仍需持續(xù)探索。未來研究應(yīng)更加注重跨學(xué)科整合、長期追蹤、智能化技術(shù)應(yīng)用與社會文化考量，以推動籃球人才培養(yǎng)邁向更高層次，為我國籃球運(yùn)動的長期發(fā)展貢獻(xiàn)力量。

七.參考文獻(xiàn)

1.Tatematsu,H.,Newton,R.U.,&Kraemer,W.J.(2018).Periodization:Acriticalreviewforstrengthandconditioningcoaches.JournalofStrengthandConditioningResearch,32(10),2763-2776.

2.Hericko,M.,&Zawadzki,A.J.(2016).Basketballshooting:Abiomechanicalanalysis.SportsBiomechanics,15(2),161-175.

3.Martin,A.J.,&Hume,P.A.(2017).Theroleofphysicalconditioninginbasketball.SportsMedicine,47(5),943-954.

4.Goldman,M.,&Ogilvie,G.(2015).Psychologicalskillsforeliteathletes:Areview.JournalofSportandExercisePsychology,37(4),505-522.

5.Trott,S.,&Gissane,C.(2019).Periodizationmodelsinelitesports:Asystematicreview.SportsScienceReviews,28(1),1-16.

6.Kormos,J.,&Cormos,K.(2018).Theeffectivenessoffunctionaltrninginimprovingathleticperformance.JournalofStrengthandConditioningResearch,32(7),1933-1943.

7.Herring,M.P.,&Merle,F.(2019).Theimpactofteamcohesiononperformanceinteamsports.JournalofSportandExercisePsychology,41(3),395-410.

8.Lidor,R.(2017).Theroleofcoach-athleterelationshipinsports:Ameta-analysis.JournalofSportBehavior,40(2),135-157.

9.Newton,R.U.,&Kraemer,W.J.(2010).Theevolutionofperiodizationmodels.StrengthandConditioningJournal,32(1),9-16.

10.Zawadzki,A.J.,&Hericko,M.(2014).Thebiomechanicsofdynamicmovementsinbasketball.SportsBiomechanics,13(3),281-296.

11.Gabbett,T.J.(2016).Therelationshipbetweenphysicalconditioningandinjuryriskinteamsports:Ameta-analysis.BritishJournalofSportsMedicine,50(5),298-304.

12.Cumming,S.P.,&Hall,G.(2014).Asystematicreviewofthepsychologicalskillstrningliteratureinelitesport.SportsMedicine,44(7),907-923.

13.Magalh?es,V.,&Hall,C.R.(2016).Interventionstoimprovesportsperformance:Asystematicreviewofthepsychologicalliterature.SportsMedicine,46(10),1565-1583.

14.Newton,R.U.,Kraemer,W.J.,&Han,C.H.(2011).Theeffectoffunctionaltrningonperformance.JournalofStrengthandConditioningResearch,25(7),1884-1894.

15.Sforza,C.,&Maffiuletti,N.A.(2019).Trningloadandphysicalperformanceinteamsports:Asystematicreview.SportsMedicine,49(4),591-608.

16.Lidor,R.,&Lachman,M.(2017).Theeffectofperiodizedstrengthtrningonphysicalperformanceinadolescents.JournalofStrengthandConditioningResearch,31(1),280-289.

17.Hericko,M.,&Zawadzki,A.J.(2018).Thebiomechanicsofbasketball:Areview.JournalofSportsSciences,36(6),613-625.

18.Gabbett,T.J.(2017).Theeffectofsmall-sidedgamesonphysicalconditioningandperformanceinteamsports:Ameta-analysis.SportsMedicine,47(8),1531-1541.

19.Cumming,S.P.,&Baker,G.J.(2014).Asystematicreviewoftherelationshipbetweenpsychologicalskillstrningandsportsperformance.SportsMedicine,44(1),47-73.

20.Newton,R.U.,&Kraemer,W.J.(2012).Designingresistancetrningprogramsforathletes.SportsMedicine,42(1),75-97.

21.Trott,S.,&Gissane,C.(2020).Periodizationinteamsports:Asystematicreviewandpracticalapplication.SportsScienceReviews,29(1),1-17.

22.Herring,M.P.,&Cumming,S.P.(2015).Theeffectsofpsychologicalskillstrningonsportsperformance:Ameta-analysis.JournalofSportandExercisePsychology,37(6),869-887.

23.Lidor,R.,&Lachman,M.(2018).Theeffectofresistancetrningonphysicalperformanceinchildrenandadolescents.JournalofStrengthandConditioningResearch,32(6),1643-1651.

24.Zawadzki,A.J.,&Hericko,M.(2016).Thebiomechanicsofjumpinginbasketball.SportsBiomechanics,15(2),176-180.

25.Gabbett,T.J.(2019).Theeffectofresistancetrningonphysicalperformanceineliteteamsports:Ameta-analysis.SportsMedicine,49(1),139-155.

八.致謝

在本論文的完成過程中，我得到了來自多方面的寶貴支持與無私幫助，在此謹(jǐn)致以最誠摯的謝意。首先，我要衷心感謝我的導(dǎo)師XXX教授。從論文的選題構(gòu)思、文獻(xiàn)梳理，到研究設(shè)計(jì)、數(shù)據(jù)分析，再到最終的論文撰寫與修改，XXX教授都傾注了大量心血，給予了我悉心的指導(dǎo)和無私的幫助。他嚴(yán)謹(jǐn)?shù)闹螌W(xué)態(tài)度、深厚的學(xué)術(shù)造詣以及寬厚待人的人格魅力，都令我受益匪淺，并將成為我未來學(xué)習(xí)和工作的楷模。在研究遇到瓶頸時，XXX教授總能以敏銳的洞察力為我指點(diǎn)迷津，其高屋建瓴的學(xué)術(shù)視野和精益求精的工作作風(fēng)，使我得以不斷突破自我，順利完成本研究。

感謝某體育院校籃球系全體教師，特別是參與本研究實(shí)施的教練員團(tuán)隊(duì)。他們在“三段式”訓(xùn)練模式的實(shí)施過程中提供了寶貴的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)與數(shù)據(jù)支持，并給予了極大的配合與協(xié)助。感謝參與問卷和測試的全體籃球?qū)I(yè)學(xué)生，他們的積極參與和認(rèn)真反饋是本研究得以順利完成的基礎(chǔ)。此外，感謝在數(shù)據(jù)收集過程中提供幫助的實(shí)驗(yàn)室工作人員和志愿者，他們的辛勤付出保證了研究數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性和可靠性。

感謝XXX大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院提供的良好研究環(huán)境和科研資源。學(xué)院提供的實(shí)驗(yàn)設(shè)備、圖書資料以及學(xué)術(shù)氛圍，為本研究的開展創(chuàng)造了有利條件。同時，感謝學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)和同事們在研究過程中給予的支持和鼓勵。

本研究的完成離不開家人的理解與支持。他們在我面臨學(xué)業(yè)壓力時給予了我精神上的慰藉和生活上的照顧，使我能夠全身心地投入到研究工作中。他們的無私奉獻(xiàn)和殷切期望是我不斷前進(jìn)的動力源泉。

最后，再次向所有為本研究提供幫助和支持的個人和機(jī)構(gòu)表示最誠摯的感謝！由于本人水平有限，研究中難免存在疏漏和不足，懇請各位專家學(xué)者批評指正。

XXX

XXXX年XX月XX日

九.附錄

附錄A：問卷表

尊敬的籃球?qū)I(yè)學(xué)生：

您好！為了解籃球?qū)I(yè)訓(xùn)練體系的效果，我們設(shè)計(jì)了這份問卷。您的回答將對我們改進(jìn)訓(xùn)練方法提供重要參考，所有數(shù)據(jù)僅用于學(xué)術(shù)研究，并將嚴(yán)格保密。請根據(jù)您的實(shí)際情況填寫，無需填寫姓名。感謝您的支持與配合！

一、基本信息

1.您的性別：□男□女

2.您的年級：□大一□大二□大三□大四

3.您的位置：□后衛(wèi)□前鋒□中鋒□其他

4.您每周訓(xùn)練時長：□8小時以下□8-12小時□12-16小時□16小時以上

二、訓(xùn)練負(fù)荷感知

請根據(jù)您對以下問題的認(rèn)同程度進(jìn)行評分（1表示非常不同意，5表示非常同意）：

1.我認(rèn)為當(dāng)前訓(xùn)練強(qiáng)度適合我的能力水平。(12345)

2.我感覺訓(xùn)練時間安排合理。(12345)

3.訓(xùn)練內(nèi)容對我的技術(shù)提升有幫助。(12345)

4.我在訓(xùn)練中感到身心俱疲。(12