青少年無線電測向

主編：羅慶豐

目錄

前言

第一講介紹無線電測向活動(dòng)..............................

第二講無線電測向技術(shù)的發(fā)展應(yīng)用及活動(dòng)現(xiàn)狀..............

第三講無線電測向活動(dòng)的特點(diǎn)和比賽方法..................

第四講PJ-80測向機(jī)的介紹..........................

第五講PJ-80測向機(jī)裝配和調(diào)試......................

第六講無線電測向的基本原理.............................

附錄1：無線電測向競賽規(guī)程

附錄2：我校學(xué)生獲獎(jiǎng)統(tǒng)計(jì)

序言

《無線電測向》是集電子、科技、健身、國防教育于一體的科技

體育項(xiàng)目?？萍夹?、體育性、趣味性、競技性是無線電測向的突出特

點(diǎn)。參加本課程的學(xué)習(xí)，除了學(xué)習(xí)無線電方面的科技知識(shí)，了解無線

電波的傳播特點(diǎn)、測向機(jī)原理、電子制作、調(diào)試、維修等知識(shí)以外，

還要進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練、結(jié)合“軍事地形學(xué)”學(xué)習(xí)野外運(yùn)動(dòng)技術(shù)。是

充分體現(xiàn)了理論與實(shí)踐、動(dòng)手與動(dòng)腦、室內(nèi)與戶外、體能與智力的結(jié)

合，是在大自然的懷抱中有機(jī)地將電子、科技、健身、休閑、娛樂融

為一體。在學(xué)校素質(zhì)教育課中開展這項(xiàng)活動(dòng)有利于學(xué)生開闊眼界、增

長知識(shí)、強(qiáng)身健體、磨練意志，促進(jìn)學(xué)生在德、智、體、等方面的發(fā)

展，有利于培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考、分析判斷能力，它既豐富了學(xué)校實(shí)踐

課的內(nèi)容，又促進(jìn)了學(xué)生綜合素質(zhì)的提高。其任務(wù)在于培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立

思考的能力、判斷事物的能力、提高野外生存能力、快速解決問題的

能力、增強(qiáng)學(xué)生的實(shí)踐能力，最終提高學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)及綜合素

質(zhì)，以適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活和今后科技領(lǐng)域競爭的需要。

第一節(jié)無線電測向活動(dòng)簡介

一、歷史的回顧

十九世紀(jì)六十年代，英國人麥克斯韋以數(shù)學(xué)為工具總結(jié)了前人

的經(jīng)驗(yàn)，（特別是法拉第和楞次的經(jīng)驗(yàn)）提出了振蕩（交變）電流可

以輻射出電磁波并以光速向外傳播的“電磁理論”。

1887年德國人赫茲成功地進(jìn)行了用人工方法產(chǎn)生電磁波的實(shí)

驗(yàn)，證明了電磁波的存在.

九十年代，俄國的波波夫和意大利的馬可尼，先后分別獨(dú)立實(shí)

現(xiàn)了無線電通信。

1890年，波波夫通過無線電對45公里外的破冰向發(fā)出指令，

拯救了遇難的27名漁夫。

第二年，馬可尼使電磁波飛越重洋，從英國波樂多到達(dá)美國紐

芬蘭，實(shí)現(xiàn)了跨越大洋，長達(dá)3200公里的無線電通訊，自此，無線

電通訊時(shí)代到來了。

目前,航海、航空模型以及無線電測向使用的頻率，都處于“業(yè)

余波段”中。

從室內(nèi)到室外，由相通到相會(huì)（由'業(yè)余短波通訊到無線電測向）。

早在20世紀(jì)30年代，業(yè)余短波無線電通訊就興起了，到60

年代全面普及，后來演變成用特別的測向機(jī)去搜尋隱蔽電臺(tái)（狐貍

臺(tái)），這樣，無線電測向就成為跨越無線電技術(shù)和體育兩個(gè)方面的群

眾性科技體育競技項(xiàng)目了。

第二講無線電測向技術(shù)的發(fā)展應(yīng)用及運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀

一、無線電測向的運(yùn)用

無線電測向先用于軍事上，軍事偵察監(jiān)視在和平建設(shè)時(shí)期，廣

泛用于交通、天文、氣象、環(huán)保、救災(zāi)中。國際公約中規(guī)定，1600總

噸以上的海船，必須裝有測向儀，用十海上求助等。

二、無線電測向運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀

本世紀(jì)2()年代，美國無線電愛好者，用于尋找發(fā)現(xiàn)臺(tái)。4()年

代，挪威、丹麥、英國陸續(xù)開展了游戲性無線電測向活動(dòng)，1956年,

國際業(yè)余無線電聯(lián)盟(IARU)第一區(qū)批準(zhǔn)了南斯拉夫關(guān)于制定國際

比賽規(guī)則的建議。

1960年，國際業(yè)余無線電聯(lián)盟一區(qū)執(zhí)委會(huì)通過解決了各國測向

活動(dòng)使用頻段不同，活動(dòng)方式不同。

1960年，在萊比錫舉行了首次歐洲國際無線電測向競賽。

1961年8月，在瑞典首都斯法哥爾摩舉行了第一屆歐洲無線電

測向錦標(biāo)賽，到1977年，歐洲共舉辦了8次錦標(biāo)賽。

1977年，將歐洲錦標(biāo)賽擴(kuò)大為世界錦標(biāo)賽。

1979年，通過新的競賽規(guī)則。

1980年9月，第一屆世界無線電測向錦標(biāo)賽在波蘭格旦斯克舉

行。

1984年9月，在挪威奧斯陸舉行了第二屆無線電測向錦標(biāo)賽。

12國參賽中國隊(duì)嶄露頭角

世界錦標(biāo)賽每兩年舉行一次

到1992年為止共舉行了六屆世界錦標(biāo)賽

我國起步在頤知園

1960年去歐洲觀摩

1961年5月，在頤和園比賽

1962年，在北京香山舉行第一屆僵尢線電測向錦標(biāo)賽

1964年,全國比賽參賽隊(duì)24個(gè)

文革期間全面停滯

1979年河南率先恢復(fù)了無線電測向活動(dòng)

1980年，國家體委正式列項(xiàng)

1984年，在吉林省吉林市舉行了首次全國青少年競賽

以后由國家教委，國家體委，中國科協(xié)、共青團(tuán)中央、全國婦聯(lián)

五家每年一次組織工作全國青少年賽事。

第三講無線電測向的特點(diǎn)和比賽方法

一、無線電測向的特點(diǎn)

在公園、森林、丘陵、原野，手持測向機(jī)奔跑著，跟蹤尋找“狡

猾的狐貍”(隱蔽電臺(tái))

它是跨科技體育兩個(gè)領(lǐng)域的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

運(yùn)動(dòng)員在知識(shí)技能、身體素質(zhì)、心理品質(zhì)等諸方面都得到充分

發(fā)揮、磨練和考驗(yàn)。

整個(gè)競賽必須在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成，超時(shí)不計(jì)成績，運(yùn)動(dòng)員每

找到一個(gè)臺(tái)，必須用該臺(tái)印章或打卡器在競賽卡片上作印，這是裁判

判定運(yùn)動(dòng)員找臺(tái)的憑據(jù)。

各隱蔽臺(tái)之間直線距離不小于400米，各臺(tái)距起點(diǎn)距離不小于

750米。最佳臺(tái)序直線距離為4.7公里，運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)距離約6-10公里。

運(yùn)動(dòng)員到達(dá)終點(diǎn)，由裁判記錄通過時(shí)間，算出每人實(shí)用時(shí)間，評(píng)定成

績時(shí)，先比較每人找臺(tái)數(shù)，再比較實(shí)用時(shí)間，找臺(tái)多而用時(shí)少者名次

列前。

短距離競賽：

設(shè)3-5臺(tái)隱蔽電臺(tái)，臺(tái)間30-200米，發(fā)射功率0.3?1W,每間

隔1?3分鐘出發(fā)一批運(yùn)動(dòng)員。

項(xiàng)目：

世界錦標(biāo)賽中正式列入的有80米波段(3500?3600KHz)

2米波段(144-146MHz)

我國還有160米波段(180()?2000KHZ)測向。

第四講PJ-80測向機(jī)的介紹

(一)頻率范圍：不窄于3.5?3.6MHz

(二)靈敏度：不劣于2kW/m

(三)方向性：距80米波段測向信號(hào)源0.5米能分辨出雙向、單向

分辨距離不大于3米。

信號(hào)源的序號(hào)：

()號(hào)臺(tái)M0(——--------)

1號(hào)臺(tái)M0E(——--------?)或1(?------------)

2號(hào)臺(tái)M01(-------------)或2(------------)

3號(hào)臺(tái)M0S(---------------)或3(----------)

4號(hào)臺(tái)M0H(----------------????)或4(????—)

5號(hào)臺(tái)M05(--....................)或2(.........)

6號(hào)臺(tái)6(―????)

7號(hào)臺(tái)7(---???)

8號(hào)臺(tái)8(------------)

9號(hào)臺(tái)9(-------------)

“達(dá)”表示長音，“的”表示短音。

1號(hào)臺(tái)M0E,拍發(fā)“達(dá)達(dá)達(dá)達(dá)達(dá)的”

使用和掌握測向機(jī)(PJ-80)

一、測向機(jī)各旋鈕，開關(guān)的功能

1.頻率旋鈕：用來尋找需要收測電臺(tái)的信號(hào)，要求被收測信號(hào)

的音調(diào)清晰，悅耳，而其它電臺(tái)信號(hào)盡可能小，減小其干擾。

2.音量旋鈕：用來控制音量大小，此旋鈕在快速接近電臺(tái)的途

中，隨著信號(hào)強(qiáng)度的不斷增加而需經(jīng)常旋動(dòng)，每次旋轉(zhuǎn)時(shí)，應(yīng)旋轉(zhuǎn)在

音量適中并略微偏小的位置，以獲得較好的方向性。

3.單向開關(guān)：用來判斷電臺(tái)的方位。當(dāng)需要判斷單向性，按住

此開關(guān)，將拉桿天線接入電路，其輸出電勢與磁性天線所感應(yīng)的電勢

復(fù)合。產(chǎn)生一心臟形方向圖，這就克服了磁性天線的雙值性。當(dāng)松開

此開關(guān)，自動(dòng)切斷項(xiàng)立天線，測向機(jī)保持“8”字形方向圖。此外，

本機(jī)不單高電源開關(guān)，插入耳機(jī)即接通電源，拔出即斷開電源。

二、正確的持機(jī)方法

以PJ-80型直主式測向機(jī)為例，正確的持機(jī)方法是：右手持機(jī)，

大姆指靠近單向開關(guān)，其它四指握測向機(jī)，手背面是大音面，松肩垂

肘，測向機(jī)舉至胸前，距人體約25厘米，盡量保持測向機(jī)與地面垂

直。

按照個(gè)人的不同習(xí)慣，也可左手持機(jī)，右手轉(zhuǎn)動(dòng)旋鈕。

三、熟悉測向機(jī)的性能

1.收測電臺(tái)信號(hào)，每一部隱蔽電臺(tái)1或稱信號(hào)源)均有自己的

偏號(hào)和呼號(hào)，并且有連續(xù)自動(dòng)拍發(fā)尋幅電報(bào)的功能，其電碼是：

0號(hào)臺(tái)M0(——--------)

1號(hào)臺(tái)MOE(——--------?)或1(?-------------)

2號(hào)臺(tái)MOI(——--------??)或2(??----------)

3號(hào)臺(tái)MOS(——--------???)或3(?———)

4號(hào)臺(tái)MOH(-----------------????)或4(????一)

5號(hào)臺(tái)M05......................)或2(..........)

6號(hào)臺(tái)6(―????)

7號(hào)臺(tái)7(----???)

8號(hào)臺(tái)8(--------??)

9號(hào)臺(tái)9(-----------?)

在語言中，通常用“達(dá)”表示長音，用“的”表示短音，以1號(hào)

臺(tái)MOE為例，叫做拍發(fā)“達(dá)達(dá)達(dá)達(dá)達(dá)的”

2.熟悉測向機(jī)的方向性，兩個(gè)內(nèi)容

(1)測向機(jī)在某一地點(diǎn)實(shí)際具有的雙向和單向性能，如指向有

無誤差；雙向的兩小音面是否一樣，或是有一個(gè)較為清晰和準(zhǔn)確；單

向是否明顯易辨等等。根據(jù)這些性能，來確定測定電臺(tái)方向線的基本

方法。

(2)距電臺(tái)天同距離上測向機(jī)的方向特性，并確定此時(shí)直立天

線應(yīng)拉出多長單向較好等。由于短距離測向隱蔽電臺(tái)設(shè)小點(diǎn)標(biāo)或不設(shè)

點(diǎn)標(biāo)，隱蔽難度較高，對極近處的方向體會(huì)也是有實(shí)際意義的。

3.熟悉測向機(jī)的音量特性。

粗圖掌握不同距離時(shí)的音量情況，可以估計(jì)電臺(tái)距離，對選擇

行進(jìn)路線，迅速接近電臺(tái)是有幫助的。如果能掌握數(shù)字內(nèi)的音量及音

量變化特點(diǎn)；對確定電臺(tái)位置具有更為實(shí)際的意義。

第五講PJ-8()測向機(jī)裝配和調(diào)試

普及型80米波段直放式測向機(jī)，-電路簡單，成本低便于安

裝調(diào)試，運(yùn)行性能好等特點(diǎn)，非常適合在學(xué)生中開展短距離無線電測

向活動(dòng)時(shí)裝配使用。

一、主要性能

（一）頻率范圍：不窄于3.5?3.6MHz

（二）靈敏度：不劣于2mv/m

（三）方向性：距80米波段測向信號(hào)源（）.5米能分辨雙向；單

向分辨距離不大于3米。

二、電路方框圖

PJ-80型測向機(jī)由測向天線，高頻放大級(jí)、可調(diào)差拍振蕩器、差

頻檢波器、低頻放大級(jí)、功率放大級(jí)及耳磯等組成。

圖如下：

三、工作原理

從方框圖可見，PJ-80型測向機(jī)沒有本振級(jí)和中放級(jí)，在電路程

式上和信號(hào)處理上，與超外差式測向機(jī)有一定的區(qū)別。

工作原理：測向天線接收到3.5~3.6MHz等幅電報(bào)信號(hào)后，送

至高頻放大級(jí)進(jìn)行放大，放大后的信號(hào)，與可調(diào)差拍振蕩器產(chǎn)生的

1.75?1.8MHz振蕩信號(hào)的二次諧波一起回到差頻檢波級(jí)。調(diào)整差拍振

蕩器的頻率，使其產(chǎn)生的接收信號(hào)高或低IKHz的信號(hào)。此信號(hào)與高

放輸出信號(hào)進(jìn)行差頻檢波，得到IKHz的低頻信號(hào)。然后再送至低頻

放大級(jí)和功率放大級(jí)加以放大，最后送至耳機(jī)。然后再送至低頻放大

級(jí)和功率放大級(jí)加以放大，最后送至耳機(jī)。我們即可收以到電報(bào)信號(hào)

了?？梢?，在信號(hào)處理上，本機(jī)并不像超外差式測向機(jī)那樣，沒有兩

個(gè)振蕩器，一個(gè)是本機(jī)振蕩器，產(chǎn)生比外來信號(hào)高或低465KHz的高

頻振蕩信號(hào)，與高放信號(hào)混頻后，得到一個(gè)465KHz的中頻信號(hào)，再

進(jìn)行中頻處理，另一個(gè)是差拍振蕩器，產(chǎn)生比465KHz中頻信號(hào)高或

低IKHz的振蕩信號(hào)，與中放輸出信號(hào)差出IKHz的低頻信號(hào)。而現(xiàn)

在，我們只用了一個(gè)振蕩器就直接差出了低頻信號(hào)，同時(shí)直到了選臺(tái)

和差拍作用。省略了中頻傳換和處理，大大簡化/電路。

（一）測向天線部分由直立天線A,單雙向轉(zhuǎn)換開關(guān)k,調(diào)相

電阻Ri5、磁線天線LL2及調(diào)諧電容CI等組成，L與Ci并聯(lián)，調(diào)整

Ci合、使天線回路諧振于3.53MHzo

（二）高頻放大級(jí)由晶體管BGi、偏置電阻Ri~Ri耦合電容，

諧振電容C3,旁路電容C4及高放線圈&等組成，Bi的初級(jí)線圈與

C3并聯(lián)，調(diào)整B磁芯，諧振于3.57MHz,這樣即可與天線回路的諧

振頻率.35?3.6MHz的接收頻率范圍內(nèi)均較平緩，即高放增益較均勻視

圖，為使測向機(jī)在近臺(tái)區(qū)強(qiáng)信號(hào)時(shí)，高放級(jí)不出現(xiàn)阻塞現(xiàn)象，仍能維

持正常的放大并保持良好的方向性，我們采用控制高頻組工作點(diǎn)。（調(diào)

節(jié)Wg）來控制高放增益.此辦法不僅可省略衰減開關(guān)，無需選用具

有AGC特性的高頻三極管.而且可獲得非常寬的增益控制范圍，不過

改變工作點(diǎn)會(huì)造成一定的失真。但由于我們接收的是電報(bào)信號(hào)，在比

賽上不會(huì)有太大的影響。

（三）可調(diào)差拍振蕩器上晶體管BG3,差拍振蕩線圈B?變?nèi)荻?/p>

極管D2，回路電容C|4、C]5、Cl6、C|8及直流偏置電阻Rio、Rl3、R14

組成變?nèi)莶坏枚O管D2的偏置電路。調(diào)芋W2即可改變振蕩頻率，為

得到較寬的頻率變化范圍，可選用電容量變化大的變?nèi)荻O管.也可改

變R13、R14的值。

為提高電路的頻率穩(wěn)定性，采取了兩點(diǎn)措施：一是選擇溫度

系數(shù)較小的電容做回路諧振電容C|4、C15,二是設(shè)穩(wěn)壓管D3來穩(wěn)定

振蕩器的工作電壓。

（四）差頻檢波器由檢波管Di、Rc型濾波電路C5、C6、R5及

檢波負(fù)載R6組成。其中，栓波管是一個(gè)具有單向?qū)щ娦缘姆蔷€性器

件。利用它，可使兩個(gè)不同頻率的信號(hào)產(chǎn)生出許多新的頻率成份C例

如：除原有的兩個(gè)頻率外，還有兩頻率之和。兩頻率之差……等等。

這里只有一個(gè)頻率成分是我們所需要的。即經(jīng)高放后的外來信號(hào)頻率

與差拍振蕩器頻率的二次諧波之差（約lKHz）oRC型濾波電路是為了

濾除栓波后的高頻成分，使在R。上獲得低頻電壓。

（五）低頻放大級(jí)由BG2、R3、R9、C8、Go等組成。其中R3、

R（）為電壓負(fù)反饋偏置電路。C6、Jo均為耦合電容放大后的信號(hào)經(jīng)Cio

耦合至集成電路LM386進(jìn)行功率放大。G2為反饋電容，當(dāng)G2=10

UF時(shí)，LM386的電壓增益可達(dá)100倍。電位器W、2與高放組Wg

同軸控制。調(diào)節(jié)W-2,可改變輸出信號(hào)的大小。CQ為輸出耦合電容

CK為耳機(jī)插座兼電源開關(guān)。

（六）裝機(jī)的調(diào)整。

1.天線回路的調(diào)整3.53MHz調(diào)節(jié)G,使聲音最大，高不出最

大點(diǎn)。改線圈的位置重新調(diào)Ci。

2.將W2旋至中心點(diǎn)信號(hào)源3.55MHz（5號(hào)臺(tái)）調(diào)B2（）使音

調(diào)悅耳（約1000Hz）

太寬增大Ri4300~1.5KQ

太窄，減小R14

3,使耳機(jī)聲音最大，磁芯到最上端聲音仍增大趨勢將C3換小

47?68P。磁芯調(diào)到最下端聲音仍是增大趨勢應(yīng)將C3換大后再調(diào)。

4.方向性調(diào)試：

單向大音面，分辨困難應(yīng)改變Ri518K

單向分辨距離約3m。

第六講無線電測向的基本原理

當(dāng)磁棒軸線與電波傳播方向垂直（8=90°、8=2700°）時(shí)，

磁場方向與磁棒軸線平行，即磁力線與磁性天線線圈截面垂直，磁力

線可順著磁棒通過，磁棒聚集了最多的磁力線穿過線圈，線圈中的感

應(yīng)電勢最大。

當(dāng)磁棒軸線與電波傳播方向成其它某一角度，磁場方向也與磁棒

成某一角度，會(huì)有部分磁力線穿過線圈，線圈中有一定感應(yīng)電勢輸出。

e越接近于0或180°,感應(yīng)電勢越??；越接近90°或270。，感應(yīng)

電勢越大。感應(yīng)電勢隨。的變化而變化，形成“8”字形。

由以上分析不難看出，測向機(jī)的聲音大小會(huì)隨磁性天線輸出電勢

的大小而變化，但對極性的變化無法分辨,當(dāng)磁棒軸線對準(zhǔn)電臺(tái)(0

=0,0=180°)時(shí)，耳機(jī)聲音最小，甚至完全沒有聲音，此時(shí)磁性

天線正對著電臺(tái)的那個(gè)面，稱小音面；當(dāng)磁棒軸線的垂直方向?qū)?zhǔn)電

臺(tái)（o=90。、o=270°）時(shí)，耳機(jī)聲音最大，此時(shí)磁性天線正對

著電臺(tái)的那個(gè)面，稱大音面。所以，在測向運(yùn)動(dòng)中，只要旋轉(zhuǎn)測向機(jī)

的磁性天線，找出小音點(diǎn)，發(fā)射臺(tái)必定位于磁棒軸線所指的直線上；

或找出大音面，發(fā)射臺(tái)必定位十與磁棒軸線相垂直的方向上。也就是

說，利用磁性天線可確定電臺(tái)所在的直線，但不能確定在直線的哪一

邊，這就是通常所說的測“雙向”。

具有雙值性的測向機(jī)在實(shí)際測向運(yùn)動(dòng)中是不能使用的。為了使運(yùn)

動(dòng)員在任何一個(gè)測向點(diǎn)，都可獲得電臺(tái)明確的“線”和“面”,就要

求測向機(jī)天線具有單值性。

磁性天線和直立天線組成的復(fù)合天線是具有單方向性的天線。使

用復(fù)合天線后，磁性天線轉(zhuǎn)動(dòng)一周，只有一個(gè)方向使信號(hào)消失；也只

有一個(gè)方向信號(hào)最強(qiáng)。這樣就克服了磁性天線的雙值性，獲得了單方

向性能。我們把信號(hào)強(qiáng)的這個(gè)面叫單向大音面，簡稱大音面，得用大

音面就可直接定出電臺(tái)在哪一邊。

第六講訓(xùn)練和競賽

(-)訓(xùn)練

收聽電臺(tái)信號(hào)：

由于隱蔽電臺(tái)工作在不同的頻率上調(diào)電臺(tái)信號(hào)的速度就成了影

響成績的主要因素之一。

1.識(shí)別電臺(tái)呼號(hào)訓(xùn)練

目的：建立收測信號(hào)必須首先分辨臺(tái)號(hào)的概念。

方法：教練員掌握可拍發(fā)1-5號(hào)電臺(tái)呼號(hào)的信號(hào)源，運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)

備好測向機(jī)。筆、紙，以教練員口令調(diào)收信號(hào)。分辨出電臺(tái)臺(tái)

號(hào)后記錄下來。每個(gè)臺(tái)號(hào)的拍發(fā)時(shí)間可由15利潤留成逐步減至

5秒。此訓(xùn)練可在教室內(nèi)進(jìn)行。

2.高收電臺(tái)信號(hào)訓(xùn)練

目的：提高中收取電臺(tái)信號(hào)的質(zhì)量和速度

方法：教練員操縱3-5臺(tái)不同頻工作的信號(hào)源。

(1)按首先計(jì)劃的開機(jī)順序輪流發(fā)信。運(yùn)動(dòng)員記錄收取的臺(tái)號(hào)。

每臺(tái)工作時(shí)間由15秒減至5秒。

(2)從5個(gè)電臺(tái)中挑出3部電臺(tái)同時(shí)發(fā)信，運(yùn)動(dòng)員自選順序收

聽?？偘l(fā)信時(shí)間由40秒減至15秒。

(3)以上訓(xùn)練，可逐步采用縮短天線長度或加大收發(fā)距離的方

法，使信號(hào)由強(qiáng)變小。

最后由教練員宣布結(jié)果進(jìn)行評(píng)分或運(yùn)動(dòng)員自己核對打分。

二.收測電臺(tái)方向線

1.在空曠平坦的場地上設(shè)發(fā)射機(jī)一部，連續(xù)發(fā)信，運(yùn)動(dòng)員在距

電臺(tái)50?100米處,原地閉目轉(zhuǎn)圈后測出方向線，然后睜眼檢驗(yàn)。

2.場地和發(fā)射機(jī)工作方式同上，運(yùn)動(dòng)員蒙目，測定方向線后邊

測邊前進(jìn)?？凑l距電臺(tái)最近。為避免互相碰撞，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在不

同方向上分批出發(fā)。并在電臺(tái)附近配一工作人員，防止踩踏電

臺(tái)。

3.運(yùn)動(dòng)員站在操場中央，周圍設(shè)3?5部不同頻率連續(xù)發(fā)信號(hào)彈

的隱蔽電臺(tái)。要求運(yùn)動(dòng)員在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，測定各臺(tái)方向線。當(dāng)

受場地限制時(shí)，運(yùn)動(dòng)員可在教室內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練（密對不及方向與

高臺(tái)）。

三、方向跟蹤

視運(yùn)動(dòng)員水平選一林區(qū)（對新隊(duì)員可選在較平坦，樹林不太密

的地方，對老隊(duì)員，應(yīng)選地勢起伏而且樹木稠密的地方）訓(xùn)練。

運(yùn)動(dòng)員在距電臺(tái)約10（）米處單個(gè)出發(fā)。有效時(shí)間約為3分鐘。

找到電臺(tái)打卡（或蓋章）后迅速返回。找不到也應(yīng)在規(guī)定時(shí)間

內(nèi)返回。以免影響下一運(yùn)動(dòng)員出發(fā)。并可按此方法逐步把距離

延長。

此外，為提高訓(xùn)練效率.，可在出發(fā)點(diǎn)四周設(shè)2-5個(gè)隱蔽電臺(tái)，

仍要求每名隊(duì)員在規(guī)定時(shí)間內(nèi)只找一臺(tái)，返回起點(diǎn)再聽從教練

安排尋找下一臺(tái)。最后以在規(guī)定時(shí)間內(nèi)的找臺(tái)數(shù)使用總時(shí)間來

評(píng)定成績。

四.交叉定點(diǎn)。

先矮樹林一片，內(nèi)設(shè)隱蔽電臺(tái)一部利用林邊道路進(jìn)行交叉定點(diǎn)。

確定電臺(tái)位置最后以電臺(tái)操縱員舉旗驗(yàn)證。在此要特別強(qiáng)調(diào)的

是發(fā)射天線的架設(shè)一定要與地面垂直，否則會(huì)給測出的方向帶

來誤差。

五、體會(huì)音量變化

設(shè)一連續(xù)發(fā)信電臺(tái)，運(yùn)動(dòng)員從幾十米外按所測方向接近電臺(tái)。

再跑過電臺(tái)十余米。體會(huì)音量旋鈕應(yīng)放的位置和音量變化。與

距離電臺(tái)遠(yuǎn)近的關(guān)系。特別是電臺(tái)附近的音量情況。

以上訓(xùn)練內(nèi)容可按學(xué)的時(shí)間適當(dāng)安排。其中最主要的是方向跟

蹤和收測電臺(tái)信號(hào)。至于訓(xùn)練方式，可根據(jù)實(shí)際條件參考上述

方法進(jìn)行。

（二）比賽：

短距離測向競賽的組織工作并不十分復(fù)雜。但同其它項(xiàng)目的競

賽一樣，要求嚴(yán)謹(jǐn)，細(xì)致周到。避免出現(xiàn)差錯(cuò)。對于組織過較

多人參加的測向訓(xùn)練的人來說，組織這種競賽是不成問題的，

下面提出一些要點(diǎn)。供參考。

1.場地的選擇，除考慮滿足規(guī)則要求外，還應(yīng)考慮參賽者的水

平，對外宣傳。運(yùn)動(dòng)員交通導(dǎo)等方面的因素。

2.起、終點(diǎn)的選擇：應(yīng)把對運(yùn)動(dòng)員的管理和良好的宣傳效果放

在首要位置。同時(shí)還應(yīng)考慮到各區(qū)域的界線、廁所和做準(zhǔn)備活

動(dòng)的場地等方面的問題。

3.競賽規(guī)定時(shí)間的確定，應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員水平和地形難度。但一

定要留有余地。

4.整個(gè)競賽的裁判工作由三部分組成。

(1)隱蔽電臺(tái)裁判，必須確保信號(hào)正常，指揮暢通，每個(gè)電臺(tái)

一人,共4-6人。

(2)起點(diǎn)工作必須井然有序，組織管理嚴(yán)格，約3?6人

(3)終點(diǎn)裁判(含成績統(tǒng)計(jì))工作必須準(zhǔn)確、迅速，約4-7人,

裁判人數(shù)可按比賽規(guī)模進(jìn)行調(diào)整。

5.大型比賽，還應(yīng)適當(dāng)考慮電臺(tái)附近觀眾對運(yùn)動(dòng)員找臺(tái)的影響。

第起講無線電測向運(yùn)動(dòng)員的身體訓(xùn)練

一、身體訓(xùn)練的概念

身體訓(xùn)練是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)用各種身體練習(xí)有效在影響運(yùn)動(dòng)員

身體形態(tài)的變化，機(jī)能的提高和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展的過程。

在上述定義中，身體練習(xí)是指各種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。身體形態(tài)是指人

體的外型，其主要指標(biāo)有身高、體重、胸圍、四肢比例等。身體機(jī)能是

指有機(jī)體內(nèi)器官系統(tǒng)的功能水平。運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是指在神經(jīng)系統(tǒng)的控制下，

身體活動(dòng)所表現(xiàn)出的各種能力，通常劃分為力量、耐力、速度、靈敏、

柔韌等。

運(yùn)動(dòng)素質(zhì)同身體素質(zhì)不是一回事。身體素質(zhì)是人為了適應(yīng)社會(huì)，

日常生活所必需的能力。這種能力在人的最初活動(dòng)嘗試中就能表現(xiàn)出

來。運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是在身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，是為了適應(yīng)運(yùn)動(dòng)和創(chuàng)

造運(yùn)動(dòng)成績的需要，通過訓(xùn)練而獲得的具有專門化特點(diǎn)的能力。在慣上,

許多人把運(yùn)動(dòng)素質(zhì)稱做身體素質(zhì)。

二、無線電測向運(yùn)動(dòng)對運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的要求

無線電測向運(yùn)動(dòng)對運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的要求是多方面的，主要有速度、

耐力和腿部力量。

1、速度

無線電測向運(yùn)動(dòng)員的速度，包括移動(dòng)速度、轉(zhuǎn)身速度、奔跑速度

等。多數(shù)情況下，主要是指奔跑速度。奔跑速度是測向運(yùn)動(dòng)員必須具備

的素質(zhì)。在途中測向時(shí)，提高速度可以縮短時(shí)間，并有助于及時(shí)到位。

在近臺(tái)區(qū)，速度快的運(yùn)動(dòng)員可以獲得更多的測定次數(shù)，提高交叉精度,

跟蹤時(shí)可取更長的跟蹤距離，從而擴(kuò)大跟蹤范圍。

2、耐力

運(yùn)動(dòng)員在一次全程測向中奔跑的路程大約是6?10公里，用時(shí)間

四、五十分鐘以上甚至兩個(gè)小時(shí)。沒有良好的耐力，難以適應(yīng)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)槟土ψ悴粌H會(huì)使速度下降，耽誤時(shí)間，還會(huì)由于“竭力”運(yùn)動(dòng)，引

起大腦供血氧不足，使分析、判斷能力下降，增多失誤。

3、腿部力量

運(yùn)動(dòng)員在坎坷不平的田野、山林中奔跑，需要登山、跨越溝渠，

對腿部力量的要求也是比較高的。一些在長跑運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出較高水平的

青少年投入測向運(yùn)動(dòng)后，在山地奔跑中速度明顯下降，甚至跟不上多年

參加山地測向訓(xùn)練的女運(yùn)動(dòng)員的例子，各地都有發(fā)現(xiàn)。這也反映了測向

運(yùn)動(dòng)對腿部力量的特殊要求。

三、無線電測向的奔跑特點(diǎn)及其訓(xùn)練原則

1、在同等距離上測向奔跑消耗體力更多

(1)測向跑中，運(yùn)動(dòng)員由于手持測向機(jī)，上肢擺臂動(dòng)作不對稱，有時(shí)

持機(jī)臂不參加擺動(dòng)。動(dòng)作不協(xié)調(diào)導(dǎo)致體力消耗更大。對此，以往有人從

生物力學(xué)角度進(jìn)行過測驗(yàn)，不擺臂時(shí)速度降低，而能量消耗增大。

(2)測向跑在田野，山林中進(jìn)行，道路崎嶇起伏，有些地方通行條件

很差。

(3)測向跑是變速跑，全程中“沖刺”較多。試驗(yàn)表明，變速跑比勻

速跑消耗體力多。在中長跑比賽中，一些體力好的運(yùn)動(dòng)員在擺脫對手時(shí),

便是以變速跑去拖垮對手，拉開距離的。

2、動(dòng)作結(jié)構(gòu)變化大

測向跑的著地，蹬伸等動(dòng)作要根據(jù)路面采取不同的方式，技術(shù)動(dòng)

作的結(jié)構(gòu)變化大。場地中長跑中，經(jīng)過訓(xùn)練和實(shí)驗(yàn)后，可以選定合理的

動(dòng)作結(jié)構(gòu)。在中長距離，特別是長距離跑中出現(xiàn)幾乎是摸式化的機(jī)械動(dòng)

作。測向運(yùn)動(dòng)員除基本動(dòng)作要合埋、準(zhǔn)確外，還要進(jìn)行不同地形條件下

的奔跑技術(shù)訓(xùn)練，形成不同地面的合理技術(shù)結(jié)構(gòu)。以坡地跑為例，在上

坡跑時(shí)，人體重心前移，前腿要比平常抬得高些，上體同大腿夾角明顯

減小，在場地跑中不參加或較少參加運(yùn)動(dòng)的一些肌肉這時(shí)必須工作，前

腳踏地后，場地跑完成支撐，過渡動(dòng)作，而上坡跑要求承擔(dān)將身體上舉

的力量性工作，這時(shí)后腿由于過度伸長不更用力，腳弓及踝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加

重。下坡跑時(shí)，人體重心后移，著地方式變?yōu)橐阅_跟或腳側(cè)蹬地為主，

步幅大而頻率又快，對下肢各關(guān)節(jié)的靈活性，協(xié)調(diào)性要求更高。

3、對運(yùn)動(dòng)員體質(zhì)、心理、技術(shù)要求高

測向比賽環(huán)境變化大，不可預(yù)知因素多，速度高峰出現(xiàn)時(shí)刻沒有

規(guī)律，變速跑多，因此對運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)、心理、技術(shù)要求高。

4、運(yùn)動(dòng)員要有“耐力儲(chǔ)備”

考慮運(yùn)動(dòng)員耐力時(shí)，不僅要考慮比賽中的跑動(dòng)距離，還應(yīng)考慮到

留有“耐力儲(chǔ)備”。人體機(jī)能特點(diǎn)決定，長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)后，大量血液

流向四肢等運(yùn)動(dòng)肌肉，腦供血供氧量相對減少，思維能力必然有所有降。

測向運(yùn)動(dòng)員為保持良好的自控能力和技術(shù)狀態(tài)，必需具備更好的體力特

別是耐力。

由這些特點(diǎn)決定，無線電測向運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練原則是：以中長

跑訓(xùn)練為基礎(chǔ)，積極將身體訓(xùn)練同專項(xiàng)技術(shù)結(jié)合，努力提高變速跑和越

野能力。

二、訓(xùn)練方法

身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)埋論和方法，例如訓(xùn)練原則、教學(xué)組織方法、賽

前調(diào)整期訓(xùn)練、恢復(fù)期訓(xùn)練、少年運(yùn)動(dòng)員身體特點(diǎn)及訓(xùn)練方法等，專著

已經(jīng)很多。本書僅結(jié)合測向運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，介紹一些一般性的訓(xùn)練方法。

1、力量素質(zhì)訓(xùn)練

(1)力量素質(zhì)力量素質(zhì)是指肌肉在活動(dòng)時(shí)克服阻力的能力。磯肉

克服阻力是通過運(yùn)動(dòng)員的肌力實(shí)現(xiàn)的。阻力包括外部阻力和內(nèi)部阻力兩

個(gè)方面。外部阻力包括運(yùn)動(dòng)員負(fù)載物體的重量、摩擦力、空氣阻力等；

內(nèi)部阻力指肌肉內(nèi)部的阻力，如肌肉的粘滯性，各肌肉間用力的內(nèi)抗性

等。

力量包括絕對力量，相對力量，速度力量和力量耐力。其中，力

量耐力是指長時(shí)間克服小阻力的能力，無線電測向運(yùn)動(dòng)中的奔跑耐力就

屬于這種耐力。速度力量是指在短時(shí)間內(nèi)克服小阻力的能力。無線電測

向運(yùn)動(dòng)中的快速跑、沖刺跑都需要速度力量。不同的力量訓(xùn)練可以收到

不同的效果。

(2)一般性來說，重復(fù)荷、高強(qiáng)度而短時(shí)間的訓(xùn)練可以刺激肌肉，特

別是深層的肌肉，使肌肉強(qiáng)壯、增大。但在增強(qiáng)力量的訓(xùn)練中，更多的

是用本人最大力量的2/3左右的力量進(jìn)行訓(xùn)練。因?yàn)檫@可以減輕運(yùn)動(dòng)員

心理上的負(fù)擔(dān)，防止外傷，保證練習(xí)中完成必要的重復(fù)次數(shù)和組數(shù)。在

這樣的訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)注意以下兩點(diǎn)：

第一、必須有一個(gè)訓(xùn)練的準(zhǔn)備過程。一般來說，先從30?40%的強(qiáng)度開

始，逐漸增加，直至75%的強(qiáng)度。

第二、在訓(xùn)練中間可以穿插一些超75%的小強(qiáng)度訓(xùn)練，直至95%的強(qiáng)度。

（3）速度力量的訓(xùn)練，在速度力量訓(xùn)練中大多采用超等長練習(xí)，就是

先將需要加強(qiáng)的肌肉拉長，然后再迅速做收縮動(dòng)作。增強(qiáng)下肢速度練習(xí)

的常用練習(xí)有蛙跳、長短距離的單、雙足跳和跳深等。

在進(jìn)行這種練習(xí)時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

第一、力量的增強(qiáng)不僅僅在于肌肉拉長的長度，更主要在于拉

長后收縮的速度。

第二、不同的練習(xí)高度作用于肌肉的部位不同。一般來說，跳

的高度較低，主要發(fā)展小腿后群肌肉；練習(xí)的高度較高，主要發(fā)展段四

頭肌。

第三、要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，并逐漸增加強(qiáng)度，以防肌肉拉傷。

（4）力量耐力訓(xùn)練，在力量耐力訓(xùn)練中，要求負(fù)荷強(qiáng)度小，重復(fù)次數(shù)

低，練習(xí)時(shí)間長。負(fù)荷的范圍一般在運(yùn)動(dòng)員木身承擔(dān)最大負(fù)荷的1/4以

下，練習(xí)的重復(fù)次數(shù)要求達(dá)到或接近極限的程度，而練習(xí)的阻數(shù)不一定

過多。對測向運(yùn)動(dòng)員來說，登山和輕負(fù)荷上臺(tái)階（樓梯，看臺(tái)等）便是

一種很好的練習(xí)。做上臺(tái)階練習(xí)時(shí)，要注意時(shí)間連續(xù)，掌握好上到臺(tái)階

頂部再返回底部重新練習(xí)時(shí)的間隔時(shí)間，不要過長。此外還可做較淺的

蹲起練習(xí)。選一臺(tái)階，運(yùn)動(dòng)員腳掌在臺(tái)階上，而腳跟懸空，曲膝半蹲到

大小腿夾角近90度時(shí)直立。還可以做雙腳跳臺(tái)階、單腳交換跳臺(tái)階等。

2、耐力素質(zhì)訓(xùn)練

耐力素質(zhì)是指機(jī)體長時(shí)間活動(dòng)與疲勞作斗爭的能力。耐力素質(zhì)一

般分為肌肉耐力和心血管耐力。心血管耐力又分為有氧耐力和無氧耐

力。

有氧耐力是指機(jī)體在氧氣供應(yīng)比較充足時(shí)長時(shí)間工作的耐力。

提高有氧耐力的目的，從身體訓(xùn)練角度看，主要是增強(qiáng)心血管系統(tǒng)，作

能力，提高機(jī)體攝取氧和運(yùn)輸氧的能力，從而起進(jìn)有機(jī)體的新陳代謝。

無氧耐力是指在機(jī)體氧供應(yīng)不足，長時(shí)間在缺氧狀態(tài)下工作的能

力。由于機(jī)體長時(shí)間處在無氧狀態(tài)下工作，導(dǎo)致機(jī)體欠下“氧債”，“氧

債”需要在運(yùn)動(dòng)后得到補(bǔ)嘗。提高無氧耐力的目的。從身體訓(xùn)練的角度

看，就是提高運(yùn)動(dòng)員承擔(dān)“氧債”的能力。從不同距離跑有氧與無氧代

謝的百分比看，100米、200米、400米跑屬于典型的無氧代謝項(xiàng)目；5

000米、10000米、馬拉松跑屬于典型的有氧代謝項(xiàng)目；而800米、150

0米跑是處于兩種代謝之間的過渡性項(xiàng)目。無線電測向運(yùn)動(dòng)中，跑動(dòng)距

離遠(yuǎn)、運(yùn)動(dòng)時(shí)間長，而在途中搜脫對手時(shí)和近臺(tái)區(qū)、終點(diǎn)“沖刺”時(shí)又

需要快速度，因而對運(yùn)動(dòng)員的有氧耐力和無氧耐力的要求都比較高。

在耐力訓(xùn)練中如何區(qū)分運(yùn)動(dòng)員是處于有氧還是無氧狀態(tài)呢？目

前，主要是通過對參訓(xùn)者脈搏數(shù)的監(jiān)測間接判斷。處于有氧耐力訓(xùn)練界

限內(nèi)的最高心率可以由下式求得：

心率二安靜時(shí)脈搏+（最高脈搏-安靜時(shí)脈搏）60?70%心率一旦超過，便

認(rèn)為該運(yùn)動(dòng)員已進(jìn)入無氧工作狀態(tài)。

這是一個(gè)很有實(shí)用意義的公式。用這個(gè)心率的強(qiáng)度進(jìn)行有氧耐力

的訓(xùn)練，可以使心臟每博輸出和每分鐘輸出血量增大，收到很好的訓(xùn)練

效果。在日常訓(xùn)練中，為了簡便，還常常使用150次/分左右的心率來

控制運(yùn)動(dòng)員處于有氧訓(xùn)練狀態(tài)。只在短時(shí)間內(nèi)允許心率達(dá)到170次/‘分。

發(fā)展測向跑有氧代謝能力的方法主要有以下3種：

(1)持久跑訓(xùn)練法，持久跑要求較長時(shí)間的跑動(dòng)，中途不間斷，不休

息，負(fù)荷量大，但強(qiáng)度保持在無氧訓(xùn)練心率范圍內(nèi)。一般安排距離至少

在4千米左右，心率控制在140?150%次/分(或由計(jì)算更精確求得)。

由于這種訓(xùn)練方法持續(xù)的時(shí)間較長，運(yùn)動(dòng)員容易感到單調(diào)、乏味，疲勞

出現(xiàn)較早，所以一般用變速跑、越野跑、隨意跑(又叫法特萊克跑)、

勻速跑等方式的交替安排進(jìn)行調(diào)節(jié)。持久跑的優(yōu)點(diǎn)是血乳酸增加不明

顯，心臟的負(fù)荷規(guī)律穩(wěn)定，對長距離跑所需的有氧代謝能力有顯著效果。

(2)間歇跑訓(xùn)練法，這種訓(xùn)練的最大特點(diǎn)，是每一次練習(xí)后不讓機(jī)體

得到充分恢復(fù)就進(jìn)行下一次練習(xí)，以便在休息時(shí)使心臟每搏輸出血量達(dá)

到最佳值，保證再次訓(xùn)練時(shí)心臟內(nèi)有足夠的血液輸出。這對增強(qiáng)心臟機(jī)

能和攝氧能力是十分有效的。間歇跑的方式也可以靈活掌握。根據(jù)運(yùn)動(dòng)

強(qiáng)度，可以分為小強(qiáng)度間歇和大強(qiáng)度間歇跑；根據(jù)間歇時(shí)間長短，又可

以為分長間歇跑和短間歇跑。這些訓(xùn)練方法，除發(fā)展有氧耐力外，對發(fā)

展速度，無氧耐力均有一定效果。

(3)重復(fù)跑訓(xùn)練法，這種跑法就是多次重復(fù)規(guī)定的強(qiáng)度和距離。一般

情況下，用這種方法來提高跑的強(qiáng)度，以加深對機(jī)體的刺激，促進(jìn)無氧

強(qiáng)度和專項(xiàng)耐力的提高。根據(jù)專項(xiàng)要求，有兩種安排方案，一是跑專項(xiàng)

距離的一半，一是跑專項(xiàng)距離。間歇到心率恢復(fù)到120次/分以下再重

復(fù)下一次練習(xí)。例如，可以按測向競賽中找一個(gè)臺(tái)的途中跑距離(大約

1至2公里)，作為一次練習(xí)的距離。

耐力訓(xùn)練是測向運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練中最管重要的訓(xùn)練，也是最大量的訓(xùn)

練。在耐力訓(xùn)練過程中，必須注意以下問題：注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的呼吸能

力，特別要培養(yǎng)鼻呼吸和深呼吸的能力；注意對運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的培養(yǎng);

要把有氧耐力做為無氧耐力的基礎(chǔ)；要控制運(yùn)動(dòng)員的體重，勿使發(fā)胖，

以免增加心臟負(fù)荷和體力消耗。

3、速度素質(zhì)訓(xùn)練

速度素質(zhì)是指機(jī)體(整體或某一部分)快速運(yùn)動(dòng)的能力。速度素質(zhì)一般

分為反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和移動(dòng)速度。無線電測向運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練中的

速度訓(xùn)練主要是進(jìn)行移動(dòng)速度訓(xùn)練，特別是速度耐力的訓(xùn)練。

(1)移動(dòng)速度訓(xùn)練，提高移動(dòng)速度的途徑有下面兩條。

第一、可以通過動(dòng)力性力量的訓(xùn)練來提高移動(dòng)速度。就是說要有計(jì)劃地

訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員獲得快速運(yùn)動(dòng)所需的力量以及發(fā)揮力量的能力。在力量訓(xùn)練

一節(jié)中我們曾提到過速度力量，是指在很短時(shí)間內(nèi)克服小阻力的能力。

移動(dòng)速度取決于步長和步頻。在跑的過程中，前腿的高抬需要骼腰磯和

股四頭肌快速有力的收宿，后腿的蹬伸需要臀大肌、梨狀肌快速有力的

收縮，而能關(guān)節(jié)的穩(wěn)定需要有力的腰腹肌群進(jìn)行保持。在完成跑的動(dòng)作

時(shí)，這些有關(guān)肌肉的動(dòng)作迅速而有力，才能提高步頻，加大步長，提高

速度。所以說動(dòng)力性力量訓(xùn)練是提高速度的必要途徑。

提高動(dòng)力性力量的練習(xí)有高抬腿、小腿加負(fù)荷的高抬腿、后蹬跑、

用橡皮條牽拉形成阻力的腿前擺，后蹬伸等，還可以空插安排一些蹲起,

小負(fù)重的蹲起，墊上的抑臥起坐、屈膝勾頭兩頭靠、俯臥態(tài)的頭腳兩頭

起等。

在進(jìn)行動(dòng)力性力量訓(xùn)練過程中，要注意相應(yīng)發(fā)展關(guān)節(jié)周圍小磯肉

群的力量，使主、副肌肉大、小肌肉得到均衡協(xié)調(diào)的發(fā)展，以免關(guān)節(jié)受

傷。在青少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中常常發(fā)生山于操之過急，肌肉得不到均衡

發(fā)展所產(chǎn)生的損傷。一講加強(qiáng)速度力量，使負(fù)重、深蹲……負(fù)重大而動(dòng)

作又猛烈。大肌肉群力量增強(qiáng)了，收縮速度提高了，原來與之“配套”

的關(guān)節(jié)周圍小肌肉、韌帶卻變得不適應(yīng)了，顯得脆弱了。跑動(dòng)是多關(guān)節(jié)

的運(yùn)動(dòng)，與之相關(guān)密切而又容易受傷的是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腰椎，特別

是踝。下肢關(guān)節(jié)和脊柱小肌肉群訓(xùn)練的練習(xí)有墊上技巧器械懸垂擺蕩，

站立姿勢雙手持實(shí)心球向前、后、側(cè)拋，橫向跨步、小溝渠上的橫向跨

跳，側(cè)向滑步及滑步一一急停一一轉(zhuǎn)向滑步，提踵等。還可以以運(yùn)動(dòng)員

自我可控制的速度在坑洼不平的路面、卵石路面上跑步。只要在訓(xùn)練中

注意小肌肉群訓(xùn)練，便可以提高各關(guān)節(jié)的保護(hù)能力，避免傷病。

動(dòng)力性力量練習(xí)是在運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行的，負(fù)荷輕而動(dòng)作速度快。練出

來的力量不是“死力氣”，都可以在提高速度中發(fā)揮出來。如何判斷力

量素質(zhì)是否轉(zhuǎn)化到移動(dòng)速度中呢？一般可以根據(jù)以下幾個(gè)方面：

(1)運(yùn)動(dòng)員在跑的過程中，自己有“有勁”的感覺。

(2)客觀觀察可見運(yùn)動(dòng)員跑的動(dòng)作有明顯的彈性感，有一種有力的向

羊跨的感覺。

(3)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行100米跑中，尤其是在后階段的跑程中，肌肉酸痛的

主觀感覺減輕。

第二條提高移動(dòng)速度的途徑是跑。對跑的訓(xùn)練要求是：強(qiáng)度大,

距離短，每組練習(xí)中次數(shù)不太多，間歇時(shí)間短。例如，以90%強(qiáng)度進(jìn)行

60米跑，共6組，每組3次，組間間歇2分鐘至3分鐘。

（2）速度耐力訓(xùn)練，速度耐力是指較長時(shí)間內(nèi)做快速運(yùn)動(dòng)的能力。無

線電測向運(yùn)動(dòng)中途中加速到位，途中擺脫對手、近臺(tái)區(qū)長距離跟蹤時(shí)的

持續(xù)高速奔跑，都需要這種能力。在上述情況下奔跑距離大約在400米

以內(nèi)。練習(xí)時(shí)選擇每次跑的距離也應(yīng)在400米左右。還可以用負(fù)重訓(xùn)練

來提高速度耐力。重量一般為本人最大負(fù)重量的80%,每次練習(xí)1?2

分鐘。

附錄：無線電測向競賽規(guī)程

2.2短距離無線電測向競賽

2.2.1競賽通則

2.2.1.1開展短距離測向競賽的目的是為了使無線電測向運(yùn)動(dòng)更貼近公

眾，適宜人群更加廣泛。

2.2.1.2競賽場地可選擇郊野、郊區(qū)，或較大的公園、校園或居民區(qū)等地，

要避開危險(xiǎn)地區(qū)。

2.2.1.3競賽中組別的設(shè)置遵照競賽規(guī)程的規(guī)定。

2.2.1.4競賽可不使用地圖。

2.2.1.5隱蔽電臺(tái)的數(shù)量通常不少于5部。具體設(shè)置的數(shù)量、臺(tái)號(hào)及其發(fā)

信頻率均應(yīng)在賽前公布。

2.2.1.6競賽時(shí)可設(shè)若干個(gè)“假臺(tái)”（不發(fā)射信號(hào)或非規(guī)定本人所找的電

臺(tái)稱為假臺(tái)），運(yùn)動(dòng)員發(fā)現(xiàn)“假臺(tái)”不可打卡或獲取記錄。誤找假臺(tái)又未更正的，

或不計(jì)該臺(tái)成績，或并處扣除與所找假臺(tái)數(shù)量相應(yīng)的已找電臺(tái)。

2.2.1.7起點(diǎn)和各隱蔽電臺(tái)，以及各隱蔽電臺(tái)間的直線距離為50至200

米，并應(yīng)相互之間看不見。

2.2.1.8在同場進(jìn)行不同波段競賽時(shí)，不同波段的電臺(tái)至少相距50米。

2.2.1.9標(biāo)志旗每面的尺寸為5X5厘米，懸掛高度為0.3—1.5米，不標(biāo)

示臺(tái)號(hào)及工作頻率，且距離電臺(tái)不能遠(yuǎn)于2米。

2.2.1.10起、終點(diǎn)位置可以接近。當(dāng)終點(diǎn)和起點(diǎn)不在同一地方且從起點(diǎn)

看不到終點(diǎn)時(shí)，應(yīng)在終點(diǎn)跑道入口附近架設(shè)信標(biāo)臺(tái)（MO）o當(dāng)架設(shè)終點(diǎn)信標(biāo)臺(tái)

時(shí)，終點(diǎn)信標(biāo)臺(tái)為必找臺(tái)。

2.2.2競賽形式

2.2.2.1個(gè)人計(jì)時(shí)賽

運(yùn)動(dòng)員按規(guī)定或自選的順序?qū)ふ译[蔽臺(tái)，具體競賽方式將在賽前通知“

有效找隱蔽臺(tái)數(shù)量多、測向時(shí)間（含附加時(shí)間）少者為優(yōu)。

根據(jù)需要，可采用一場決賽、兩場或數(shù)場成績累計(jì)方式進(jìn)行；也可采用

分組預(yù)賽一復(fù)賽一決賽的方式進(jìn)行。

2.2.2.2個(gè)人淘汰賽

每批出發(fā)2名運(yùn)動(dòng)員，一人正順序找臺(tái)，一人反順序找臺(tái)，找完指定電臺(tái)

先到達(dá)終點(diǎn)的為勝，并進(jìn)入下一輪比賽。

2.2.2,3團(tuán)體賽

每隊(duì)由2名以上隊(duì)員組成，具體人數(shù)遵照規(guī)程規(guī)定。

團(tuán)體賽應(yīng)單獨(dú)進(jìn)行，并可選擇以下形式：

計(jì)時(shí)賽方法。團(tuán)體成績按全隊(duì)總有效場次、總有效隱蔽臺(tái)數(shù)、總實(shí)用時(shí)

間（含附加時(shí)間）的順序評(píng)定?？傆行_(tái)數(shù)多、總實(shí)用時(shí)間少者為勝。

接力賽方法。競賽時(shí)，各隊(duì)按單人找單臺(tái)或單人找多隱蔽臺(tái)進(jìn)行接力，

成績按全隊(duì)總找隱蔽臺(tái)數(shù)、總實(shí)用時(shí)間（不含附加時(shí)間）的順序評(píng)定?？傉矣行?/p>

隱蔽臺(tái)數(shù)多、總測向時(shí)間少者為勝。

淘汰賽（對抗賽）方法。競賽時(shí)，每批出發(fā)一對運(yùn)動(dòng)員（來自兩個(gè)隊(duì)，每

隊(duì)1人，各隊(duì)運(yùn)動(dòng)員出發(fā)順序按要求由本隊(duì)自行安排），一人正順序找隱蔽臺(tái)，

一人反順序找隱蔽臺(tái)。先到達(dá)終點(diǎn)者得一分，后到者為零分。積分達(dá)到規(guī)定值

的隊(duì)為優(yōu)勝。

團(tuán)隊(duì)賽方法。每隊(duì)每名隊(duì)員均需尋找到隱蔽臺(tái)，且各隊(duì)有一名隊(duì)員必須尋

找到“必找臺(tái)比賽時(shí)同組別隊(duì)員同時(shí)出發(fā)，各隊(duì)自行決定尋找“必找臺(tái)”

的隊(duì)員。找到“必找臺(tái)”，且總有效隱蔽臺(tái)數(shù)多，總測向時(shí)間短者為優(yōu)勝；若

未達(dá)到取獎(jiǎng)數(shù)量，則以找到總有效隱蔽臺(tái)數(shù)多，總測向時(shí)間短者補(bǔ)足。

2.2.3競賽方法

2.2.3.1計(jì)時(shí)賽運(yùn)動(dòng)員的出發(fā)批次表以抽簽方式或使用裁判委員會(huì)認(rèn)可

的計(jì)算機(jī)程序隨機(jī)生成。在每個(gè)組別只有一條競賽路線的情況下，當(dāng)出現(xiàn)司隊(duì)

同組別隊(duì)員排列在相鄰批次時(shí)；或在每個(gè)組別有多條競賽線路的情況下，當(dāng)出

現(xiàn)同隊(duì)同組別隊(duì)員排列在同一批次時(shí)，起點(diǎn)裁判長有權(quán)做出調(diào)整。在各組別黨

賽線路均不相同的情況下，可允許出現(xiàn)同隊(duì)不同組別隊(duì)員排列在同一批次的情

況。

2.2.3.2每批出發(fā)間隔時(shí)間為1—3分鐘。

2.2.3.3運(yùn)動(dòng)員需要尋找電臺(tái)的順序自選或規(guī)定。各組需要尋找的電臺(tái)

數(shù)量及臺(tái)號(hào)、找臺(tái)順序是否規(guī)定等信息應(yīng)在競賽前公布。

2.2.3.4同一組別可以設(shè)置相同的競賽線路（即必須尋找的有效隱蔽臺(tái)數(shù)

量和臺(tái)號(hào)相同）或設(shè)置不同的競賽線路，以利于控制競賽進(jìn)程。在采用同組別不

同線路時(shí)，要確保這些線路的找臺(tái)數(shù)量、線路距離和難度均相同。采用何種方

式應(yīng)在競賽前公布。

2.2.3.5當(dāng)采用同組別不同競賽線路時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的找臺(tái)順序可在其出發(fā)

時(shí)予以告知。

2.2.3.6運(yùn)動(dòng)員必需按照要求尋找規(guī)定的隱蔽臺(tái)，并自主取得到訪該臺(tái)

的憑證。如成績記錄顯示該運(yùn)動(dòng)員未按要求尋找電臺(tái)（如未按規(guī)定的順序、誤找

了規(guī)定以外的隱蔽臺(tái)等），可根據(jù)競賽規(guī)程的規(guī)定，判該臺(tái)無效，或扣除一個(gè)有

效臺(tái)，或本場成績無效。在這種情況下，如運(yùn)動(dòng)員在競賽過程中發(fā)現(xiàn)錯(cuò)找電臺(tái)

后，應(yīng)及時(shí)退回到上一個(gè)正確電臺(tái)位置并再次取得該臺(tái)憑證，然后按要求繼續(xù)

競賽.

2.2.4凡短距離測線競賽規(guī)則中未涉及到的測向競賽共性問題，參照本

規(guī)則2.1項(xiàng)相關(guān)內(nèi)容執(zhí)行。

2.5陽光測向競賽

2.5.1競賽場地可選在校內(nèi)體育場、公園等地，須避開危險(xiǎn)地區(qū)。

2.5.2起、終點(diǎn)位置應(yīng)向運(yùn)動(dòng)員宣布并可明確辨認(rèn)。

2.5.3場地內(nèi)設(shè)置若干真臺(tái)和若干假臺(tái)。不發(fā)射信號(hào)或非規(guī)定本人所找的

電臺(tái)稱為假臺(tái)。

2.5.4所有電臺(tái)均不設(shè)置點(diǎn)標(biāo)。打卡或計(jì)時(shí)設(shè)備應(yīng)緊鄰電臺(tái)放置，以供運(yùn)動(dòng)

員確認(rèn)找到該臺(tái)時(shí)取證。

2.5.5每部計(jì)時(shí)裝置的打卡器均應(yīng)配備可即時(shí)顯示運(yùn)動(dòng)員找臺(tái)正確與否的

指示裝置或由裁判人員告知（舉綠色旗幟表示正確，舉紅色旗幟表示錯(cuò)誤）；或

有讓運(yùn)動(dòng)員可確認(rèn)該電臺(tái)臺(tái)號(hào)的標(biāo)志，以利于運(yùn)動(dòng)員自我判斷其找臺(tái)是否正確。

2.5.6運(yùn)動(dòng)員在結(jié)束比賽之前發(fā)現(xiàn)找臺(tái)有誤時(shí)均可返回比賽區(qū)域重新找臺(tái)

以糾正錯(cuò)誤。

2.5.7競賽形式

2.5.7.1個(gè)人計(jì)0T賽

運(yùn)動(dòng)員按規(guī)定順序找臺(tái)。超時(shí)、漏臺(tái)、臺(tái)序錯(cuò)誤均成績無效。找臺(tái)數(shù)多，

測向時(shí)間少者為勝。

可根據(jù)參賽人數(shù)和比賽形式，采用一場決賽、兩場或數(shù)場成績累計(jì)方式進(jìn)

行；也可采用分組預(yù)賽一復(fù)賽一決賽的方式進(jìn)行，按預(yù)賽人數(shù)的比例進(jìn)入下一

輪比賽（注：比例在賽前領(lǐng)隊(duì)會(huì)上公布）。

2.5.7.2接力賽

每隊(duì)由3名同組別隊(duì)員組成，3名隊(duì)員均上場參加比賽才有資格評(píng)定接力賽

成績。

每名隊(duì)員找3個(gè)電臺(tái)。3名選手依次出發(fā)，第一棒打起點(diǎn)后，按照規(guī)定順序

找3個(gè)電臺(tái)，找完3個(gè)電臺(tái)后，到接力區(qū)打接力點(diǎn)，正確后，將指卡交到第二

棒，第二棒接指卡按照規(guī)定順序找3個(gè)電臺(tái)后，到接力區(qū)打接力點(diǎn)，正確后將

指卡交到最后一棒，最后一棒找完電臺(tái)后到終點(diǎn)打卡，總時(shí)間少者為勝。

2.5.7.3團(tuán)體賽

每隊(duì)至少由3至6名隊(duì)員組成，性別結(jié)構(gòu)和每場出場人數(shù)由規(guī)程規(guī)定。

團(tuán)體賽可視參賽隊(duì)多少和賽期長短采用不同的方法：

采用計(jì)時(shí)賽方法。團(tuán)體成績按全隊(duì)總找臺(tái)數(shù)、總實(shí)用時(shí)間的順序評(píng)定，總

找臺(tái)數(shù)多、總實(shí)用時(shí)間少者為勝。

采用接力賽方法。競賽時(shí)，各隊(duì)按單人找臺(tái)或單人找多臺(tái)進(jìn)行接力。團(tuán)體

成績按全隊(duì)總找臺(tái)數(shù)、總實(shí)用時(shí)間的順序評(píng)定?？傉遗_(tái)數(shù)多、總實(shí)用時(shí)間少者

為勝。

2.5.7.4特色團(tuán)隊(duì)賽

每隊(duì)由3名隊(duì)員組成。

場地內(nèi)除測向電臺(tái)外，設(shè)置若干必需協(xié)作完成或單獨(dú)完成的“特色項(xiàng)目二

比賽時(shí)，同隊(duì)運(yùn)動(dòng)員先完成需要協(xié)作進(jìn)行的特色項(xiàng)目，后分別通過由單人完

成的特色項(xiàng)目構(gòu)成的“障礙區(qū)”，再各自按順序?qū)ふ译娕_(tái)。運(yùn)動(dòng)員到“最后障礙

區(qū)”時(shí)應(yīng)等待同隊(duì)運(yùn)動(dòng)員全部到齊后通過“最后障礙區(qū)”集體到達(dá)終點(diǎn)。

特色項(xiàng)目可選擇趣味性較強(qiáng)、參與性較廣泛、青少年喜聞樂見的活動(dòng)。具體

內(nèi)容和要求在競賽前通知U

特色團(tuán)隊(duì)賽成績按全隊(duì)總找臺(tái)數(shù)、總實(shí)用時(shí)間的順序評(píng)定?？傉遗_(tái)數(shù)多、

總實(shí)用時(shí)間少者為勝。

2.5.7.5積分賽

在場地內(nèi)設(shè)置多個(gè)隱蔽或不隱蔽電臺(tái)，確定每個(gè)電臺(tái)的分值。電臺(tái)的數(shù)量、

呼號(hào)和分值均在賽前公布。

運(yùn)動(dòng)員個(gè)人或團(tuán)隊(duì)在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)盡可能多地尋找這些電臺(tái)，積分高、用時(shí)

短者為優(yōu)勝。

2.5.8競賽方法

2.5.8.1運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)出發(fā)批次在賽前以抽簽方式確定。

2.5.8.2起點(diǎn)應(yīng)設(shè)置運(yùn)動(dòng)員預(yù)備區(qū)和出發(fā)線，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)按時(shí)到達(dá)預(yù)備區(qū)。

2.5.8.3每場競賽的規(guī)定時(shí)間、出發(fā)間隔時(shí)間、各組別找臺(tái)數(shù)及臺(tái)號(hào)、找

臺(tái)順序等，賽前向運(yùn)動(dòng)員宣布。

2.5.8.4除參加特色團(tuán)體賽外，運(yùn)動(dòng)員必須狙立完成競賽，不得協(xié)助他人或

獲取他人的協(xié)助。

2.5.8.5競賽時(shí)，由裁判委員會(huì)規(guī)定各組別運(yùn)動(dòng)員應(yīng)找電臺(tái)的臺(tái)號(hào)。

2.5.8.6運(yùn)動(dòng)員找到正確的電臺(tái)時(shí)，應(yīng)用計(jì)時(shí)指卡打卡或在競賽卡片上蓋

章，以作為找到該臺(tái)的憑證。

2.5.9凡陽光測向競賽規(guī)則中未涉及到的測向競賽共性問題，參照本規(guī)則

2.1、2.2項(xiàng)相關(guān)內(nèi)容執(zhí)行。

附錄2：我校學(xué)生參加天津市青少年無線電測向錦標(biāo)賽獲獎(jiǎng)情況統(tǒng)計(jì)：

2000年度：

崔吉吉、馮林、王競成全國青少年無線電測向分區(qū)賽天津賽區(qū)競賽中獲高中男

子組團(tuán)體第四名

張羽全國青少年無線電測向分區(qū)賽天津賽區(qū)競賽中獲高中男子組個(gè)人第二

名

王森全國青少年無線電測向分區(qū)賽天津賽區(qū)競賽中獲高中男子組個(gè)人第五

2002年度：

孫亞娜、李穎、郝熙睿在2002年全國青少年無線電測向分區(qū)賽秦皇島賽區(qū)

競賽中獲高中女子組團(tuán)體第一名

李光興、皮金龍、韓健在2002年全國青少年無線電測向分區(qū)賽秦皇島賽區(qū)

競賽中獲高中男子組團(tuán)體第一名

高磊、周建琛、胡曉偉在2002年全國青少年無線電測向分區(qū)賽秦皇島賽區(qū)

競賽中獲高中男子組團(tuán)體第二名

陳洪雨、祁海軍、刁艷辰在2002年全國青少年無線電測向分區(qū)賽秦皇島賽

區(qū)競賽中獲高中男子組團(tuán)體第三名

李揚(yáng)在2002年全國青少年無線電測向分區(qū)賽秦皇島賽區(qū)競賽中獲高中

女子組個(gè)人第一名

邊立萍在2002年全國青少年無線電測向分區(qū)賽秦皇島賽區(qū)競賽中獲高中女

子組個(gè)人第二名

張曉蘭在2002年全國青少年無線電測向分區(qū)賽秦皇島賽區(qū)競賽中獲高中女

子組個(gè)人第三名

郝熙容在2002年全國青少年無線電測向分區(qū)賽秦皇島賽區(qū)競賽中獲高中女

子組個(gè)人第四名

楚笑在2002年全國青少年無線電測向分區(qū)賽秦皇島賽區(qū)競賽中獲高中

女子組個(gè)人第五名

孫妍在2002年全國青少年無線電測向分區(qū)賽秦皇島賽區(qū)競賽中獲高中

女子組個(gè)人第六名

李光興在2002年全國青少年無線電測向分區(qū)賽秦皇島賽區(qū)競賽中獲高中男

子組個(gè)人第一名

用于朋在2002年全國青少年無線電測向分區(qū)賽秦皇島賽區(qū)競賽中獲高中男

子組個(gè)人第四名

陳洪雨在2002年全國青少年無線電測向分區(qū)賽秦皇島賽區(qū)競賽中獲高中男

子組個(gè)人第五名

刁艷辰在2002年全國青少年無線電測向分區(qū)賽秦阜島賽區(qū)競賽中獲高中男

子組個(gè)人第六名

2003年度:

高中男子團(tuán)體第三名、第六名；高中女子團(tuán)體第三名、第五名

2004年度：

高中男子組個(gè)人第二名、第五名、第六名

2005年度：

宋磊同學(xué)獲80米測向高中男子組個(gè)人賽第一名

李錚同學(xué)獲80米測向高中男子組個(gè)人賽第