體育健康理論知識(shí)考核試題及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共40分）1.體育鍛煉中常見(jiàn)的開(kāi)放性軟組織損傷包括（）A.擦傷、刺傷、裂傷B.挫傷、扭傷C.肌肉拉傷、肌腱損傷D.關(guān)節(jié)脫位、骨折答案：A。開(kāi)放性軟組織損傷是指受傷部位皮膚或黏膜破裂，傷口與外界相通。擦傷、刺傷、裂傷都符合這一特點(diǎn)；而挫傷、扭傷、肌肉拉傷、肌腱損傷多為閉合性損傷；關(guān)節(jié)脫位和骨折不屬于軟組織損傷范疇。2.運(yùn)動(dòng)中腹痛多數(shù)在中長(zhǎng)跑時(shí)產(chǎn)生，主要是因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)不充分，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，或者跑的過(guò)快，內(nèi)臟器官尚沒(méi)有達(dá)到競(jìng)賽狀態(tài)，致使（）功能失調(diào)，引起腹痛。A.胃腸B.呼吸C.血液循環(huán)D.神經(jīng)答案：A。運(yùn)動(dòng)中腹痛常見(jiàn)原因是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分等，此時(shí)胃腸功能容易失調(diào)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)開(kāi)始過(guò)于劇烈，血液更多地流向運(yùn)動(dòng)的肌肉，而胃腸等內(nèi)臟器官的血液供應(yīng)相對(duì)不足，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)紊亂，從而引起腹痛。3.為了有效地發(fā)展體能，教師要控制和調(diào)節(jié)的基本要素是（）A.身體素質(zhì)B.運(yùn)動(dòng)能力C.身體形態(tài)D.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷答案：D。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間等要素，教師通過(guò)合理控制和調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，如調(diào)整練習(xí)的強(qiáng)度、次數(shù)、間歇時(shí)間等，可以有效地發(fā)展學(xué)生的體能。身體素質(zhì)是體能的外在表現(xiàn)；運(yùn)動(dòng)能力是個(gè)體從事運(yùn)動(dòng)的能力；身體形態(tài)與體能發(fā)展有一定關(guān)聯(lián)，但不是控制和調(diào)節(jié)體能發(fā)展的基本要素。4.下列哪種維生素能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收？（）A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D答案：D。維生素D可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，促進(jìn)腎小管對(duì)鈣、磷的重吸收，從而有助于提高血鈣和血磷的水平，有利于鈣在骨骼中的沉積，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育，對(duì)人體吸收鈣起著關(guān)鍵作用。維生素A主要與視覺(jué)、免疫等功能有關(guān)；維生素B族參與人體的能量代謝等多種生理過(guò)程；維生素C具有抗氧化等作用。5.現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)起源于（）A.古代埃及B.古代希臘C.古代羅馬D.古代印度答案：B。現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)起源于古代希臘的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)。古代希臘人在公元前766年開(kāi)始舉辦奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)，這是世界上最早的有組織的體育盛會(huì)之一。1896年，在法國(guó)教育家顧拜旦的倡導(dǎo)下，現(xiàn)代第一屆奧運(yùn)會(huì)在希臘雅典舉行。6.以下哪種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)場(chǎng)地要求相對(duì)較低？（）A.籃球B.足球C.跑步D.網(wǎng)球答案：C。跑步對(duì)場(chǎng)地的要求相對(duì)較低，只要有相對(duì)平坦的道路、操場(chǎng)等都可以進(jìn)行。而籃球需要有標(biāo)準(zhǔn)的籃球場(chǎng)；足球需要較大面積的足球場(chǎng)；網(wǎng)球需要有專門的網(wǎng)球場(chǎng)，這些場(chǎng)地的建設(shè)和維護(hù)成本相對(duì)較高，且不是隨處都有。7.運(yùn)動(dòng)后應(yīng)多吃蔬菜、水果的主要原因是（）A.增加維生素的攝入B.補(bǔ)充熱量C.增加蛋白質(zhì)的攝入D.提供堿性物質(zhì)，調(diào)節(jié)酸堿平衡答案：D。運(yùn)動(dòng)后人體會(huì)產(chǎn)生乳酸等酸性物質(zhì)，導(dǎo)致體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)。蔬菜、水果大多屬于堿性食物，運(yùn)動(dòng)后多吃蔬菜、水果可以提供堿性物質(zhì)，幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，緩解疲勞。雖然蔬菜、水果也含有維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，但調(diào)節(jié)酸堿平衡是運(yùn)動(dòng)后食用它們的主要原因。8.下列不屬于有氧運(yùn)動(dòng)的是（）A.慢跑B.游泳C.舉重D.騎自行車答案：C。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。慢跑、游泳、騎自行車都符合這些特點(diǎn)。而舉重是一種短時(shí)間、高強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，主要依靠肌肉內(nèi)的糖原在無(wú)氧條件下分解供能。9.人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉工作的直接能源是（）A.葡萄糖B.脂肪C.ATPD.蛋白質(zhì)答案：C。ATP（三磷酸腺苷）是人體肌肉工作的直接能源物質(zhì)。當(dāng)肌肉收縮時(shí)，ATP迅速分解為ADP（二磷酸腺苷）和磷酸，并釋放出能量，供肌肉收縮使用。葡萄糖、脂肪和蛋白質(zhì)在體內(nèi)經(jīng)過(guò)一系列的代謝過(guò)程可以為合成ATP提供原料，但它們不是肌肉工作的直接能源。10.運(yùn)動(dòng)中發(fā)生肌肉痙攣時(shí)，通常應(yīng)采用（）的方法進(jìn)行緩解。A.冷敷B.熱敷C.按摩和拉伸D.休息答案：C。當(dāng)運(yùn)動(dòng)中發(fā)生肌肉痙攣時(shí)，按摩和拉伸是常用的緩解方法。通過(guò)按摩可以促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；拉伸可以拉長(zhǎng)痙攣的肌肉，解除肌肉的痙攣狀態(tài)。冷敷一般用于急性損傷的早期，以減輕疼痛和腫脹；熱敷通常在損傷后期用于促進(jìn)血液循環(huán)和恢復(fù)；休息雖然也是必要的，但單純休息不能有效緩解肌肉痙攣。11.體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)將學(xué)習(xí)內(nèi)容劃分為運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康和（）五個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域。A.社會(huì)適應(yīng)B.運(yùn)動(dòng)興趣C.體育知識(shí)D.體育道德答案：A。體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)將學(xué)習(xí)內(nèi)容劃分為運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)五個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域。社會(huì)適應(yīng)主要是指?jìng)€(gè)體在與他人及社會(huì)環(huán)境的相互作用中，不斷調(diào)整自己的行為方式，以適應(yīng)社會(huì)生活的能力，在體育活動(dòng)中可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)等社會(huì)適應(yīng)能力。12.下列哪種運(yùn)動(dòng)方式最有利于提高心肺功能？（）A.短距離沖刺跑B.長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)C.力量訓(xùn)練D.柔韌性訓(xùn)練答案：B。長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等，可以使心臟和肺部得到持續(xù)的鍛煉，提高心肺的耐力和功能。短距離沖刺跑主要鍛煉的是爆發(fā)力和速度；力量訓(xùn)練主要增強(qiáng)肌肉力量；柔韌性訓(xùn)練主要提高關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，它們對(duì)心肺功能的提升效果不如長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)明顯。13.標(biāo)準(zhǔn)田徑場(chǎng)的跑道一圈是（）米。A.200B.300C.400D.800答案：C。標(biāo)準(zhǔn)田徑場(chǎng)的跑道一圈通常是400米，這是國(guó)際通用的標(biāo)準(zhǔn)。它由兩個(gè)直道和兩個(gè)半圓形彎道組成，彎道半徑等都有嚴(yán)格的規(guī)定。14.下列關(guān)于合理膳食的描述，錯(cuò)誤的是（）A.食物多樣，谷類為主B.多吃蔬菜、水果和薯類C.多吃肥肉和葷油D.吃清淡少鹽的膳食答案：C。合理膳食應(yīng)遵循食物多樣、谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，吃清淡少鹽的膳食等原則。肥肉和葷油含有大量的脂肪，過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致肥胖、心血管疾病等健康問(wèn)題，不利于身體健康，所以不應(yīng)該多吃。15.運(yùn)動(dòng)損傷后，應(yīng)遵循的原則是（）A.早診斷、早治療、早康復(fù)B.晚診斷、晚治療、晚康復(fù)C.早診斷、晚治療、早康復(fù)D.晚診斷、早治療、晚康復(fù)答案：A。運(yùn)動(dòng)損傷后，早診斷可以及時(shí)明確損傷的類型和程度，為后續(xù)的治療提供依據(jù)；早治療可以避免損傷進(jìn)一步加重，促進(jìn)損傷的修復(fù)；早康復(fù)可以使患者盡快恢復(fù)運(yùn)動(dòng)能力和身體功能。16.以下哪種球類運(yùn)動(dòng)的球體最大？（）A.排球B.籃球C.足球D.乒乓球答案：B。在排球、籃球、足球和乒乓球中，籃球的球體最大?；@球的直徑一般在24.6厘米左右；足球的直徑約為22厘米；排球的直徑約為20.6厘米；乒乓球的直徑只有40毫米。17.人體的骨骼共有（）塊。A.204B.205C.206D.207答案：C。人體的骨骼共有206塊，它們相互連接構(gòu)成人體的骨架，分為顱骨、軀干骨和四肢骨三大部分，對(duì)人體起著支撐、保護(hù)和運(yùn)動(dòng)等重要作用。18.下列哪種呼吸方式在運(yùn)動(dòng)中是比較科學(xué)的？（）A.只用鼻子呼吸B.只用嘴巴呼吸C.口鼻并用呼吸D.憋氣答案：C。在運(yùn)動(dòng)中，口鼻并用呼吸是比較科學(xué)的方式。只用鼻子呼吸可能無(wú)法滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)身體對(duì)氧氣的大量需求；只用嘴巴呼吸會(huì)使空氣沒(méi)有經(jīng)過(guò)鼻腔的過(guò)濾、濕潤(rùn)和溫暖，對(duì)呼吸道有一定刺激?？诒遣⒂煤粑梢栽黾油饬?，保證身體獲得足夠的氧氣，同時(shí)減少對(duì)呼吸道的不良影響。憋氣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)二氧化碳積聚，影響呼吸和血液循環(huán)，不利于身體健康。19.體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的免疫力，主要是因?yàn)轶w育鍛煉可以（）A.使心肌發(fā)達(dá)，心臟功能增強(qiáng)B.促進(jìn)新陳代謝，改善各器官系統(tǒng)的功能C.使人心情愉悅D.消耗多余的脂肪答案：B。體育鍛煉能促進(jìn)新陳代謝，使身體各器官系統(tǒng)的功能得到改善和提高。例如，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，提高肺活量；增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收等。這些都有助于提高身體的免疫力。雖然使心肌發(fā)達(dá)、心情愉悅、消耗多余脂肪也是體育鍛煉的好處，但它們不是提高免疫力的主要原因。20.下列哪項(xiàng)不屬于體育鍛煉的基本原則？（）A.循序漸進(jìn)原則B.全面發(fā)展原則C.隨意性原則D.經(jīng)常性原則答案：C。體育鍛煉的基本原則包括循序漸進(jìn)原則，即鍛煉的強(qiáng)度、時(shí)間等要逐步增加；全面發(fā)展原則，要使身體各部位、各器官系統(tǒng)的功能都得到鍛煉和發(fā)展；經(jīng)常性原則，要堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉。而隨意性原則不符合體育鍛煉的要求，隨意進(jìn)行鍛煉可能無(wú)法達(dá)到預(yù)期的效果，還可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷等問(wèn)題。二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分）1.體育鍛煉對(duì)心血管系統(tǒng)的好處有（）A.使心肌發(fā)達(dá)B.增強(qiáng)心臟的收縮力C.降低血壓D.提高血管的彈性答案：ABCD。體育鍛煉可以使心肌纖維增粗，心肌發(fā)達(dá)，增強(qiáng)心臟的收縮力，提高心臟的泵血功能。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉還可以降低血壓，改善血管的功能，提高血管的彈性，減少心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。2.以下屬于體育鍛煉的心理健康效益的是（）A.緩解壓力B.增強(qiáng)自信心C.改善情緒狀態(tài)D.提高智力水平答案：ABC。體育鍛煉可以通過(guò)釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，緩解壓力，改善情緒狀態(tài)，使人感到愉悅和放松。同時(shí)，在體育鍛煉中取得的成績(jī)和進(jìn)步可以增強(qiáng)自信心。雖然體育鍛煉對(duì)大腦的血液循環(huán)等有一定促進(jìn)作用，但不能直接提高智力水平。3.合理的體育鍛煉計(jì)劃應(yīng)包括（）A.鍛煉目標(biāo)B.鍛煉內(nèi)容C.鍛煉時(shí)間D.鍛煉強(qiáng)度答案：ABCD。一個(gè)合理的體育鍛煉計(jì)劃應(yīng)明確鍛煉目標(biāo)，如增強(qiáng)體質(zhì)、提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)等；選擇合適的鍛煉內(nèi)容，如跑步、游泳等；合理安排鍛煉時(shí)間，包括每次鍛煉的時(shí)長(zhǎng)和每周鍛煉的次數(shù)；確定適宜的鍛煉強(qiáng)度，以確保鍛煉的效果和安全性。4.常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有（）A.骨折B.扭傷C.脫臼D.肌肉拉傷答案：ABCD。骨折是指骨的連續(xù)性中斷；扭傷多發(fā)生在關(guān)節(jié)部位，是關(guān)節(jié)周圍的韌帶等軟組織損傷；脫臼是指關(guān)節(jié)面失去正常的對(duì)合關(guān)系；肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過(guò)度牽拉引起的損傷，這些都是常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷。5.下列屬于球類運(yùn)動(dòng)的有（）A.羽毛球B.乒乓球C.臺(tái)球D.保齡球答案：ABCD。羽毛球、乒乓球是常見(jiàn)的小球類運(yùn)動(dòng)；臺(tái)球和保齡球也屬于球類運(yùn)動(dòng)范疇，它們都有各自的比賽規(guī)則和玩法。6.運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)可以（）A.提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性B.克服內(nèi)臟器官的生理惰性C.增加肌肉的血流量D.防止運(yùn)動(dòng)損傷答案：ABCD。運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)可以使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性提高，更快地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)；克服內(nèi)臟器官的生理惰性，使心肺等內(nèi)臟器官提前適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需求；增加肌肉的血流量，為肌肉提供更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；同時(shí)，還可以使關(guān)節(jié)、韌帶等得到充分的活動(dòng)和拉伸，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。7.下列關(guān)于體育與健康課程的描述，正確的有（）A.是一門以身體練習(xí)為主要手段的課程B.是學(xué)校課程體系的重要組成部分C.是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展人才不可缺少的重要途徑D.只注重學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能培養(yǎng)答案：ABC。體育與健康課程是以身體練習(xí)為主要手段，以增進(jìn)學(xué)生健康為主要目的的課程，它是學(xué)校課程體系的重要組成部分，是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)全面發(fā)展人才不可缺少的重要途徑。該課程不僅注重學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的培養(yǎng)，還關(guān)注學(xué)生的身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)等多方面的發(fā)展。8.影響人體健康的因素有（）A.遺傳因素B.環(huán)境因素C.生活方式D.醫(yī)療條件答案：ABCD。遺傳因素會(huì)影響個(gè)體的體質(zhì)和易患疾病的傾向；環(huán)境因素包括自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境，如空氣污染、生活壓力等都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生影響；生活方式，如飲食、運(yùn)動(dòng)、作息等對(duì)健康起著關(guān)鍵作用；醫(yī)療條件的好壞也會(huì)影響疾病的診斷和治療，從而影響人體健康。9.下列屬于力量訓(xùn)練的器材有（）A.啞鈴B.杠鈴C.健身拉力器D.跑步機(jī)答案：ABC。啞鈴、杠鈴和健身拉力器都是常見(jiàn)的力量訓(xùn)練器材，可以通過(guò)不同的動(dòng)作來(lái)鍛煉肌肉力量。而跑步機(jī)主要用于有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、快走等，不屬于力量訓(xùn)練器材。10.體育鍛煉的方法有（）A.重復(fù)練習(xí)法B.間歇練習(xí)法C.循環(huán)練習(xí)法D.比賽練習(xí)法答案：ABCD。重復(fù)練習(xí)法是指多次重復(fù)同一練習(xí)，以達(dá)到增強(qiáng)體能等目的；間歇練習(xí)法是在兩次練習(xí)之間有適當(dāng)?shù)拈g歇時(shí)間；循環(huán)練習(xí)法是將多個(gè)不同的練習(xí)項(xiàng)目按照一定順序組成一個(gè)循環(huán)進(jìn)行鍛煉；比賽練習(xí)法是通過(guò)比賽的形式進(jìn)行鍛煉，增加鍛煉的趣味性和競(jìng)爭(zhēng)性。三、判斷題（每題2分，共20分）1.飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)有助于消化。（）答案：錯(cuò)誤。飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使血液更多地流向運(yùn)動(dòng)的肌肉，而胃腸等消化器官的血液供應(yīng)相對(duì)減少，影響胃腸的蠕動(dòng)和消化液的分泌，不利于食物的消化和吸收，還可能引起腹痛等不適癥狀。2.體育鍛煉只要達(dá)到一定的強(qiáng)度，就能取得良好的效果，不需要考慮鍛煉的頻率。（）答案：錯(cuò)誤。體育鍛煉要取得良好的效果，不僅需要達(dá)到一定的強(qiáng)度，還需要考慮鍛煉的頻率。如果鍛煉頻率過(guò)低，身體無(wú)法形成持續(xù)的適應(yīng)和改善，就難以達(dá)到理想的鍛煉效果。一般來(lái)說(shuō)，每周至少應(yīng)進(jìn)行3-5次體育鍛煉。3.運(yùn)動(dòng)后大量飲水可以快速補(bǔ)充身體失去的水分，是正確的做法。（）答案：錯(cuò)誤。運(yùn)動(dòng)后大量飲水會(huì)增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，而且大量水分快速進(jìn)入血液，會(huì)使血液稀釋，導(dǎo)致血液中電解質(zhì)濃度降低，可能引起水中毒等問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)少量多次飲水，每次飲水量不宜過(guò)多。4.人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加而加快。（）答案：正確。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加時(shí)，身體對(duì)氧氣和能量的需求增加，心臟需要加快跳動(dòng)來(lái)提高泵血功能，以滿足身體的需求，所以心率會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加而加快。5.體育鍛煉可以完全替代藥物治療疾病。（）答案：錯(cuò)誤。體育鍛煉對(duì)預(yù)防和改善一些疾病有積極作用，如心血管疾病、糖尿病等，但不能完全替代藥物治療。對(duì)于一些嚴(yán)重的疾病，必須依靠藥物治療來(lái)控制病情，體育鍛煉可以作為輔助治療手段，促進(jìn)身體的康復(fù)。6.柔韌性訓(xùn)練可以提高關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。（）答案：正確。柔韌性訓(xùn)練可以拉伸肌肉、肌腱和韌帶等軟組織，增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，使關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中更加靈活，減少因關(guān)節(jié)活動(dòng)受限而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。7.無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要依靠糖的有氧氧化供能。（）答案：錯(cuò)誤。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要依靠肌肉內(nèi)的糖原在無(wú)氧條件下分解供能，產(chǎn)生乳酸。而糖的有氧氧化供能是有氧運(yùn)動(dòng)的主要供能方式。8.運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)可以減輕肌肉酸痛。（）答案：正確。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)，如拉伸、按摩等，可以促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，加速乳酸等代謝產(chǎn)物的排出，緩解肌肉的緊張狀態(tài)，從而減輕肌肉酸痛。9.體育鍛煉對(duì)身體的影響只體現(xiàn)在生理方面，對(duì)心理方面沒(méi)有作用。（）答案：錯(cuò)誤。體育鍛煉不僅對(duì)身體的生理方面有積極影響，如增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力等，對(duì)心理方面也有重要作用，如緩解壓力、改善情緒、增強(qiáng)自信心等。10.只要參加體育活動(dòng)，就一定能達(dá)到鍛煉身體的目的。（）答案：錯(cuò)誤。參加體育活動(dòng)如果沒(méi)有科學(xué)合理的安排，如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大或過(guò)小、運(yùn)動(dòng)方法不正確等，可能無(wú)法達(dá)到鍛煉身體的目的，甚至還可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷等不良后果。四、簡(jiǎn)答題（每題10分，共20分）1.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性。運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)具有多方面的重要性：-提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性：使神經(jīng)系統(tǒng)從相對(duì)安靜的狀態(tài)迅速過(guò)渡到興奮狀態(tài)，更快地適應(yīng)即將開(kāi)始的運(yùn)動(dòng)，提高反應(yīng)速度和運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)確性。-克服內(nèi)臟器官的生理惰性：內(nèi)臟器官的機(jī)能活動(dòng)具有一定的生理惰性，準(zhǔn)備活動(dòng)可以使心肺等內(nèi)臟器官提前動(dòng)員起來(lái)，增加心輸出量和肺通氣量，為運(yùn)動(dòng)時(shí)的身體提供足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。-增加肌肉的血流量：促進(jìn)血液循環(huán)，使肌肉得到更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)