幸福心理學(xué)實踐應(yīng)用試卷與答案一、單項選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪種行為有助于提升幸福感？A.長時間刷手機B.定期運動C.熬夜追劇答案：B2.積極心理學(xué)創(chuàng)始人是？A.弗洛伊德B.馬斯洛C.塞利格曼答案：C3.幸福的基礎(chǔ)要素不包括？A.健康B.財富C.仇恨答案：C4.感恩練習(xí)通常會？A.降低幸福感B.提升幸福感C.無影響答案：B5.良好的人際關(guān)系對幸福影響是？A.沒作用B.有積極作用C.有消極作用答案：B6.實現(xiàn)心流體驗的關(guān)鍵是？A.任務(wù)簡單B.任務(wù)難度適中C.任務(wù)很難答案：B7.樂觀的思維方式會？A.增加煩惱B.提升幸福感C.導(dǎo)致焦慮答案：B8.設(shè)定目標(biāo)對幸福的影響是？A.可有可無B.提升動力和幸福感C.帶來壓力無好處答案：B9.以下哪種情緒利于幸福？A.憤怒B.喜悅C.悲傷答案：B10.冥想對幸福的作用是？A.放松身心提升幸福B.浪費時間C.加重疲勞答案：A二、多項選擇題（每題2分，共10題）1.提升幸福感的方法有（）A.培養(yǎng)興趣愛好B.幫助他人C.定期旅行答案：ABC2.幸福包含的維度有（）A.情感B.認(rèn)知C.行為答案：ABC3.積極的心理品質(zhì)包括（）A.樂觀B.堅韌C.善良答案：ABC4.影響幸福感的外部因素有（）A.社會支持B.生活環(huán)境C.遺傳答案：AB5.有助于建立良好人際關(guān)系的做法有（）A.真誠溝通B.尊重他人C.斤斤計較答案：AB6.心流體驗的特點有（）A.高度專注B.時間感消失C.充滿樂趣答案：ABC7.感恩能帶來的好處有（）A.改善人際關(guān)系B.提升心理韌性C.增加財富答案：AB8.樂觀心態(tài)的培養(yǎng)方法包括（）A.積極的自我對話B.關(guān)注正面事物C.忽視負(fù)面信息答案：AB9.健康生活方式對幸福的影響有（）A.提升精力B.改善情緒C.增加壓力答案：AB10.提升自我效能感對幸福的作用有（）A.增強自信B.更易實現(xiàn)目標(biāo)C.降低動力答案：AB三、判斷題（每題2分，共10題）1.擁有很多財富就一定會幸福。（×）2.幸福主要取決于外部環(huán)境。（×）3.幫助他人可以提升自己的幸福感。（√）4.長期處于壓力下不影響幸福感。（×）5.積極情緒多的人更幸福。（√）6.心流體驗只能在工作中獲得。（×）7.感恩只是一種心理安慰，對生活沒實際影響。（×）8.樂觀的人不會遇到挫折。（×）9.良好的睡眠有助于提升幸福感。（√）10.設(shè)定過高目標(biāo)一定能提升幸福感。（×）四、簡答題（每題5分，共4題）1.簡述運動提升幸福感的原因。答案：運動能促使身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，帶來愉悅感。還可增強體質(zhì)、改善睡眠，提升自我效能感，進而提升幸福感。2.如何培養(yǎng)積極的人際關(guān)系？答案：要真誠待人，學(xué)會傾聽與理解他人。尊重他人的觀點和感受，積極溝通，多參與社交活動，主動幫助他人，增進彼此情感。3.為什么說樂觀心態(tài)對幸福重要？答案：樂觀心態(tài)讓人關(guān)注生活積極面，面對挫折能積極應(yīng)對，減少焦慮抑郁等負(fù)面情緒，以更積極態(tài)度生活，從而提升幸福感。4.簡單說明目標(biāo)設(shè)定與幸福的關(guān)系。答案：合理的目標(biāo)設(shè)定給人方向和動力，實現(xiàn)目標(biāo)帶來成就感，增強自信和自我效能感，進而提升幸福感。若目標(biāo)不切實際則可能相反。五、討論題（每題5分，共4題）1.討論在工作中如何創(chuàng)造心流體驗。答案：在工作中明確清晰目標(biāo)，合理安排任務(wù)難度，使其與自身能力匹配。全身心投入，減少外界干擾，專注過程，享受工作樂趣，及時獲得工作反饋，不斷調(diào)整狀態(tài)，就易創(chuàng)造心流體驗。2.談?wù)劯卸骶毩?xí)在日常生活中的意義及實踐方式。答案：感恩練習(xí)能讓我們關(guān)注生活美好，改善人際關(guān)系，提升心理韌性。日?？擅客韺懜卸魅沼?，記錄三件感恩之事；也可當(dāng)面或?qū)懶畔蛩吮磉_感恩之情。3.分析社會支持對個人幸福感的影響及如何獲得。答案：社會支持提供情感依靠、實際幫助和信息支持，提升安全感與歸屬感，增強應(yīng)對困難能力，從而提升幸福感?？赏ㄟ^積極參與社交、維護親友關(guān)系、加入興趣團體獲得。4.探討如何平衡工作與生活以