江西體育中考試卷及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.江西體育中考男生1000米跑的滿分成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)大致是（）A.3分30秒B.4分30秒C.5分30秒D.6分30秒2.女生800米跑在沖刺階段主要依靠（）供能。A.有氧系統(tǒng)B.磷酸原系統(tǒng)C.糖酵解系統(tǒng)D.脂肪代謝系統(tǒng)3.體育中考立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目，丈量成績(jī)是從（）A.起跳線到身體任意部位著地點(diǎn)B.起跳線到最近著地點(diǎn)C.起跳線到最遠(yuǎn)著地點(diǎn)D.起跳線到腳后跟著地點(diǎn)4.籃球運(yùn)球測(cè)試中，球出了測(cè)試場(chǎng)地，應(yīng)該（）A.繼續(xù)測(cè)試B.撿回球在出界處繼續(xù)C.重新開(kāi)始測(cè)試D.取消成績(jī)5.引體向上過(guò)程中，正確的動(dòng)作是（）A.借助身體擺動(dòng)B.下巴過(guò)杠算一個(gè)C.手臂伸直算完成D.全程憋氣6.體育中考前一周，飲食上應(yīng)該（）A.多吃油膩食物B.大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)C.保持均衡飲食D.多吃辛辣食物7.800米和1000米跑起跑姿勢(shì)一般采用（）A.蹲踞式B.站立式C.半蹲式D.任意姿勢(shì)8.坐位體前屈測(cè)試時(shí)，雙手應(yīng)該（）A.分開(kāi)超過(guò)肩寬B.并攏C.隨意放置D.交叉9.實(shí)心球投擲時(shí)，發(fā)力順序是（）A.從腳到腿到腰到上肢B.上肢先發(fā)力C.腰腹先發(fā)力D.腿部先發(fā)力10.跳繩測(cè)試時(shí)，計(jì)數(shù)是以（）A.跳繩的次數(shù)B.雙搖的次數(shù)C.單腳跳的次數(shù)D.雙腳交替跳的次數(shù)答案：1.A2.C3.C4.C5.B6.C7.B8.B9.A10.A二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.以下屬于江西體育中考選考項(xiàng)目的有（）A.足球運(yùn)球B.排球墊球C.羽毛球?qū)Υ駾.乒乓球運(yùn)球2.體育鍛煉對(duì)身體健康的好處包括（）A.增強(qiáng)心肺功能B.提高免疫力C.改善睡眠質(zhì)量D.降低學(xué)習(xí)效率3.跑步時(shí)正確的呼吸方法有（）A.兩步一呼兩步一吸B.三步一呼三步一吸C.大口喘氣D.憋氣4.立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法有（）A.深蹲跳B(niǎo).蛙跳C.單腳跳D.高抬腿5.影響實(shí)心球投擲遠(yuǎn)度的因素有（）A.出手速度B.出手角度C.球的重量D.發(fā)力協(xié)調(diào)性6.體育中考前，進(jìn)行心理調(diào)適的方法有（）A.聽(tīng)音樂(lè)放松B.過(guò)度緊張C.積極自我暗示D.與同學(xué)聊天7.引體向上訓(xùn)練可以鍛煉的肌肉有（）A.肱二頭肌B.背闊肌C.三角肌D.腹肌8.籃球運(yùn)球訓(xùn)練要點(diǎn)包括（）A.降低重心B.手指按拍球C.抬頭觀察D.大力拍球9.坐位體前屈訓(xùn)練方法有（）A.坐姿拉伸B.站姿拉伸C.跳深練習(xí)D.仰臥起坐10.800米和1000米跑訓(xùn)練方法有（）A.間歇跑B.勻速跑C.沖刺跑D.交叉跑答案：1.ABD2.ABC3.AB4.AB5.ABD6.ACD7.ABC8.ABC9.AB10.ABC三、判斷題（每題2分，共20分）1.體育中考前一天要進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練，保持狀態(tài)。（）2.籃球運(yùn)球時(shí)，球可以在手中停留較長(zhǎng)時(shí)間。（）3.引體向上過(guò)程中，身體可以大幅度擺動(dòng)。（）4.800米和1000米跑途中可以隨意變道。（）5.實(shí)心球投擲時(shí)，只要出手速度快，角度不重要。（）6.坐位體前屈測(cè)試時(shí)，膝蓋可以彎曲。（）7.跳繩測(cè)試中，失誤后可繼續(xù)跳繩，累計(jì)計(jì)數(shù)。（）8.體育鍛煉后馬上洗冷水澡可以快速降溫。（）9.立定跳遠(yuǎn)落地時(shí)，為了跳得遠(yuǎn)可以不考慮平衡。（）10.體育中考時(shí)，穿著寬松舒適的運(yùn)動(dòng)服裝有助于發(fā)揮。（）答案：1.×2.×3.×4.×5.×6.×7.√8.×9.×10.√四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述800米和1000米跑途中跑的技巧。答案：保持穩(wěn)定節(jié)奏，合理分配體力，呼吸要有規(guī)律，如兩三步一呼一吸。身體微微前傾，步伐適中，手臂自然擺動(dòng)，跟隨身體節(jié)奏。注意控制速度，避免過(guò)早沖刺。2.實(shí)心球投擲前的準(zhǔn)備姿勢(shì)有哪些要點(diǎn)？答案：雙腳前后或左右開(kāi)立，前腳與投擲方向一致，后腳腳跟稍抬起。身體重心落在后腿，上體稍后仰，持球于頭后上方，手臂伸直，眼睛注視投擲方向。3.籃球運(yùn)球測(cè)試容易出現(xiàn)哪些錯(cuò)誤？答案：常見(jiàn)錯(cuò)誤有：走步違例，即運(yùn)球時(shí)中樞腳移動(dòng)；二次運(yùn)球，球在手中停留后再次運(yùn)球；球失控，運(yùn)球力度、方向掌握不好；低頭看球，不能觀察場(chǎng)上情況。4.簡(jiǎn)述引體向上的訓(xùn)練方法。答案：可進(jìn)行輔助引體向上，借助器械或他人幫助完成動(dòng)作；還能做懸垂練習(xí)，增加握力和手臂耐力；以及進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練，增強(qiáng)上肢力量，循序漸進(jìn)提高引體向上能力。五、討論題（每題5分，共20分）1.討論體育中考對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣培養(yǎng)的意義。答案：體育中考促使學(xué)生重視身體素質(zhì)鍛煉，通過(guò)備考提高了力量、耐力等體能。同時(shí)，在訓(xùn)練過(guò)程中養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)健康重要性，利于長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，形成健康生活方式。2.若你是體育老師，如何針對(duì)不同體能水平學(xué)生進(jìn)行體育中考訓(xùn)練指導(dǎo)？答案：對(duì)于體能好的學(xué)生，制定高標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練計(jì)劃，如提高訓(xùn)練強(qiáng)度和難度；中等水平的，注重全面提升，補(bǔ)齊短板；體能差的，從基礎(chǔ)訓(xùn)練入手，循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度，給予更多鼓勵(lì)和個(gè)性化指導(dǎo)。3.討論在體育中考訓(xùn)練中，如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。答案：訓(xùn)練前充分熱身，活動(dòng)關(guān)節(jié)、拉伸肌肉。選擇合適場(chǎng)地和器材，規(guī)范動(dòng)作，避免錯(cuò)誤姿勢(shì)致傷。合理安排訓(xùn)練量，避免過(guò)度疲勞。運(yùn)動(dòng)后做好放