中學(xué)心理健康主題班會(huì)活動(dòng)流程一、活動(dòng)背景與意義中學(xué)階段是個(gè)體心理發(fā)展的關(guān)鍵期，學(xué)業(yè)壓力、同伴關(guān)系、自我認(rèn)知等問題易引發(fā)焦慮、迷茫等情緒。心理健康主題班會(huì)作為學(xué)校心理教育的重要載體，能通過互動(dòng)體驗(yàn)、認(rèn)知引導(dǎo)幫助學(xué)生覺察心理狀態(tài)，掌握調(diào)節(jié)技巧，營造互助支持的班級心理生態(tài)。二、活動(dòng)前期籌備（一）主題確定結(jié)合學(xué)情需求，從情緒管理、人際交往、學(xué)業(yè)適應(yīng)、自我認(rèn)同等方向選題。例如：“我的情緒我做主——初中生情緒調(diào)節(jié)技巧”“‘社恐’變‘社?！扛咧猩穗H交往密碼”“挫折是成長的階梯——學(xué)業(yè)壓力下的心理韌性培養(yǎng)”。選題需貼近學(xué)生真實(shí)困惑，避免空泛。（二）學(xué)情分析通過心理問卷（如中學(xué)生心理健康量表）、班主任觀察、班級日志等方式，梳理學(xué)生共性問題（如考試焦慮、同伴矛盾、自我否定），為活動(dòng)設(shè)計(jì)提供針對性依據(jù)。例如，若班級近半學(xué)生因月考成績波動(dòng)失眠，可將“理性看待分?jǐn)?shù)，重建學(xué)習(xí)自信”作為主題。（三）資源準(zhǔn)備1.素材類：制作主題PPT（含案例圖片、動(dòng)畫、數(shù)據(jù)圖表）；剪輯心理微電影（如《心靈奇旅》片段）；準(zhǔn)備情境卡片（如“好友突然疏遠(yuǎn)你”“競選失利”等沖突場景）。2.道具類：情緒卡片（紅/黃/藍(lán)代表不同情緒）、小組討論紙、放松訓(xùn)練音頻（自然白噪音或冥想引導(dǎo)語）。3.場地布置：將教室桌椅擺成圍合式，預(yù)留中央活動(dòng)空間；張貼“真誠傾聽，安全表達(dá)”“尊重差異，溫暖支持”等心理公約海報(bào)。（四）人員分工主持組：2名學(xué)生（提前培訓(xùn)主持技巧，熟悉流程腳本）。技術(shù)組：1名學(xué)生負(fù)責(zé)PPT播放、音頻控制。記錄組：1名學(xué)生記錄精彩發(fā)言、小組創(chuàng)意，用于后續(xù)總結(jié)。三、活動(dòng)流程實(shí)施（以45分鐘班會(huì)為例）（一）開場導(dǎo)入（5分鐘）：喚醒參與感形式1：情境短劇學(xué)生表演《“暴躁”的小A》：小A因作業(yè)失誤被老師批評，回座位后摔筆、懟同桌，引發(fā)沖突。表演結(jié)束后，主持人提問：“小A的情緒像什么？如果你是他，會(huì)怎么做？”形式2：心理測試發(fā)放“情緒溫度計(jì)”問卷（含5道情境題，如“考試前一晚你會(huì)？A.熬夜復(fù)習(xí)B.緊張到失眠C.平靜規(guī)劃”），學(xué)生匿名填寫后，主持人快速統(tǒng)計(jì)結(jié)果，引出“情緒管理”主題。設(shè)計(jì)意圖：用具象化場景或互動(dòng)測試，讓學(xué)生快速代入，激發(fā)探索欲。（二）主體活動(dòng)：分層推進(jìn)，體驗(yàn)+認(rèn)知結(jié)合1.認(rèn)知引導(dǎo)：情緒/關(guān)系的“真相”（8分鐘）知識講解：用PPT呈現(xiàn)“情緒ABC理論”（事件A→信念B→結(jié)果C），結(jié)合校園案例（如“競選失敗”是A，“我根本不行”是B，“自我否定、逃避競爭”是C；若B改為“這是成長機(jī)會(huì)”，C則變?yōu)椤胺治霾蛔悖麓螄L試”）。視頻輔助：播放TED-Ed動(dòng)畫《為什么情緒會(huì)失控》，解析大腦“杏仁核”與“前額葉”的作用機(jī)制，幫助學(xué)生理解情緒爆發(fā)的生理邏輯。2.體驗(yàn)互動(dòng)：情緒/關(guān)系的“模擬場”（12分鐘）活動(dòng)1：情緒垃圾桶每組發(fā)放一個(gè)“情緒垃圾桶”（紙盒），學(xué)生匿名寫下近期困擾（如“父母總拿我和別人比”“朋友背后議論我”），投入盒中。每組隨機(jī)抽取3張，討論“如果是你，會(huì)如何回應(yīng)這個(gè)困擾？”，派代表分享思路。活動(dòng)2：角色扮演設(shè)置“同伴誤解”情境卡（如“你發(fā)現(xiàn)好友在朋友圈屏蔽了你”），學(xué)生兩人一組，一人扮演“委屈者”，一人扮演“誤解方”，現(xiàn)場演繹沖突與和解過程。結(jié)束后，全班討論“有效溝通的關(guān)鍵詞”（如傾聽、共情、非暴力表達(dá)）。3.案例研討：心理困境的“破局術(shù)”（10分鐘）呈現(xiàn)校園真實(shí)案例（改編隱私信息）：“小宇升入高中后，成績從班級前5跌到20名，他開始失眠、厭學(xué)，甚至躲在廁所哭。”分組討論：小宇的心理需求是什么？（被認(rèn)可、掌握方法、情緒支持）我們能給他哪些具體建議？（如“每天記錄3件‘我做到了’的小事”“找老師分析試卷，拆解難點(diǎn)”）4.技能訓(xùn)練：心理工具的“實(shí)操課”（5分鐘）方法1：____grounding法引導(dǎo)學(xué)生：“當(dāng)焦慮來襲，說出5個(gè)看到的物品（如‘我看到窗外的樹’）、4個(gè)摸到的東西（‘我摸到課桌的紋理’）、3個(gè)聽到的聲音（‘我聽到風(fēng)扇轉(zhuǎn)動(dòng)’）、2個(gè)聞到的氣味（‘我聞到書本的油墨味’）、1個(gè)嘗到的味道（‘我嘗到嘴里的牙膏味’），快速錨定當(dāng)下，緩解恐慌。”方法2：積極自我對話示范句式：“我現(xiàn)在很緊張，但我準(zhǔn)備充分，能應(yīng)對這場考試”“這次沒做好，但我學(xué)到了______（具體經(jīng)驗(yàn)）”，學(xué)生現(xiàn)場寫下3句自我鼓勵(lì)的話，貼在課桌角。（三）總結(jié)升華（5分鐘）：凝聚共識，賦能行動(dòng)1.學(xué)生分享：邀請2-3名學(xué)生談“今天最觸動(dòng)我的環(huán)節(jié)/方法”。2.教師總結(jié)：提煉核心觀點(diǎn)（如“情緒不是敵人，而是信使；關(guān)系需要經(jīng)營，更需要真誠”），結(jié)合班級近期情況（如“下周運(yùn)動(dòng)會(huì)，希望大家用今天學(xué)到的‘團(tuán)隊(duì)共情法’支持同伴”），賦予行動(dòng)意義。四、活動(dòng)延伸實(shí)踐（一）班級心理角設(shè)置“心靈樹洞”信箱，學(xué)生可匿名投遞困惑；張貼“情緒調(diào)節(jié)錦囊”海報(bào)（匯總班會(huì)中分享的方法）；每周更新“心理能量語錄”（如學(xué)生原創(chuàng)的勵(lì)志短句）。（二）家校聯(lián)動(dòng)發(fā)放《家庭心理支持指南》，建議家長：“每天和孩子聊1個(gè)‘小成就’（如‘今天你主動(dòng)問老師問題，很勇敢’）”“當(dāng)孩子情緒低落時(shí)，先說‘我看到你很難過，愿意和我說說嗎？’而非‘這點(diǎn)事有什么好哭的’”。（三）后續(xù)跟蹤兩周后通過匿名反饋表（如“你用了哪種情緒調(diào)節(jié)方法？效果如何？”）、班主任觀察，評估活動(dòng)效果，為下次班會(huì)優(yōu)化方向（如發(fā)現(xiàn)“人際交往”問題仍突出，可策劃“校園社交實(shí)驗(yàn)室”主題班會(huì)）。五、注意事項(xiàng)1.安全氛圍營造：強(qiáng)調(diào)“分享自愿，尊重隱私”，若學(xué)生暴露高危心理問題（如自殘傾向），主持人需暫?；顒?dòng)，私下聯(lián)系心理老師介入。2.活動(dòng)節(jié)奏把控：體驗(yàn)類活動(dòng)易超時(shí)，需提前演練流程，主持人靈活控場（如“每組發(fā)言限時(shí)1分鐘，把更多時(shí)間留給傾聽”）。3.差異化設(shè)計(jì)：初一