中學(xué)跳遠(yuǎn)項目教學(xué)公開課教案一、課題名稱跳遠(yuǎn)項目技術(shù)學(xué)習(xí)與實(shí)踐——蹲踞式跳遠(yuǎn)二、授課年級初中二年級三、課時安排1課時（45分鐘）四、授課類型新授課（技能學(xué)習(xí)與實(shí)踐課）五、學(xué)情分析本次授課對象為初中二年級學(xué)生，他們正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，協(xié)調(diào)性、靈敏性和模仿能力較強(qiáng)，對新鮮事物充滿好奇，樂于參與體育活動并展示自我。在之前的體育課中，學(xué)生們已經(jīng)具備了一定的奔跑能力和跳躍基礎(chǔ)，對田徑項目有初步的感性認(rèn)識。但對于跳遠(yuǎn)項目的完整技術(shù)結(jié)構(gòu)，特別是助跑與踏跳的銜接、騰空動作的控制以及落地緩沖等細(xì)節(jié)，尚缺乏系統(tǒng)的理解和實(shí)踐。部分學(xué)生可能存在助跑節(jié)奏不穩(wěn)、踏跳無力或落地動作變形等問題，需要在教學(xué)中加以引導(dǎo)和糾正。同時，這個年齡段的學(xué)生好勝心強(qiáng)，通過適當(dāng)?shù)姆纸M競賽和鼓勵，能有效激發(fā)其學(xué)習(xí)熱情和參與積極性。六、教材分析跳遠(yuǎn)是田徑運(yùn)動中的經(jīng)典項目，不僅能有效發(fā)展學(xué)生的速度、力量、爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性，還能培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。本課選自初中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)中田徑類項目的教學(xué)內(nèi)容，主要學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)動作，包括助跑、踏跳、騰空和落地四個環(huán)節(jié)。教材將其安排在初中階段，符合學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)和運(yùn)動技能形成規(guī)律。通過本課學(xué)習(xí)，旨在幫助學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，掌握基本的動作要領(lǐng)，為后續(xù)進(jìn)一步提高運(yùn)動技能和參與體育鍛煉奠定基礎(chǔ)。教學(xué)中，應(yīng)突出助跑與踏跳的緊密結(jié)合這一核心，強(qiáng)調(diào)動作的連貫性和協(xié)調(diào)性。七、教學(xué)目標(biāo)（一）知識與技能目標(biāo)1.使80%以上的學(xué)生能夠說出蹲踞式跳遠(yuǎn)的四個技術(shù)環(huán)節(jié)名稱，并能基本描述助跑和踏跳的動作要領(lǐng)。2.使70%以上的學(xué)生能夠在練習(xí)中基本完成助跑與踏跳的銜接，初步掌握蹲踞式騰空動作，并嘗試做出有效的落地緩沖。3.發(fā)展學(xué)生的下肢力量、爆發(fā)力、快速奔跑能力及身體協(xié)調(diào)性。（二）過程與方法目標(biāo)1.通過教師示范、講解、提問、分組練習(xí)、互助指導(dǎo)等方式，引導(dǎo)學(xué)生主動探究和學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)技術(shù)。2.通過分解練習(xí)與完整練習(xí)相結(jié)合的方法，幫助學(xué)生逐步掌握動作要領(lǐng)。3.培養(yǎng)學(xué)生觀察、分析和自我評價動作的能力。（三）情感態(tài)度與價值觀目標(biāo)1.激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動的興趣，體驗跳遠(yuǎn)運(yùn)動的樂趣和挑戰(zhàn)。2.培養(yǎng)學(xué)生積極參與、勇于嘗試、刻苦鍛煉的優(yōu)良品質(zhì)。3.增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊合作意識和安全運(yùn)動觀念。八、教學(xué)重難點(diǎn)（一）教學(xué)重點(diǎn)助跑節(jié)奏的穩(wěn)定性與助跑和踏跳的協(xié)調(diào)配合。（二）教學(xué)難點(diǎn)踏跳時積極有力地蹬伸以及騰空后身體的平衡與落地動作的連貫性。九、教學(xué)準(zhǔn)備1.場地器材：標(biāo)準(zhǔn)田徑場跳遠(yuǎn)助跑道及沙坑（或塑膠緩沖墊）、皮尺、標(biāo)志桶（或標(biāo)志物）4-6個、小體操墊若干、口哨、粉筆。2.教師準(zhǔn)備：深入鉆研教材，精心設(shè)計教學(xué)環(huán)節(jié)，準(zhǔn)備好示范動作，檢查場地器材安全性。3.學(xué)生準(zhǔn)備：穿著運(yùn)動服、運(yùn)動鞋，提前了解跳遠(yuǎn)的基本常識，做好上課準(zhǔn)備。十、教學(xué)過程（一）開始部分（約3分鐘）1.課堂常規(guī)：*體育委員整隊，報告人數(shù)。*師生問好，教師自我介紹（若有必要）。*宣布本課內(nèi)容、目標(biāo)及要求。*檢查著裝與出勤，安排見習(xí)生。2.導(dǎo)入：*提問：“同學(xué)們，你們知道哪些田徑跳躍項目？其中，哪一項是需要我們快速奔跑后奮力向前跳出的？”（引導(dǎo)學(xué)生回答“跳遠(yuǎn)”）*“今天，我們就一起來學(xué)習(xí)這項充滿力量與美感的運(yùn)動——跳遠(yuǎn)，探索如何像獵豹一樣沖刺，像雄鷹一樣騰空！”（激發(fā)學(xué)生興趣）（二）準(zhǔn)備部分（約7分鐘）1.熱身慢跑：*組織學(xué)生沿跑道慢跑400米，要求隊伍整齊，呼吸均勻。2.動態(tài)拉伸與關(guān)節(jié)活動：*教師帶領(lǐng)，結(jié)合跳遠(yuǎn)項目特點(diǎn)，重點(diǎn)進(jìn)行以下練習(xí)：*原地高抬腿：2組，每組20秒。*弓步壓腿（左右腿）：各30秒。*側(cè)壓腿（左右腿）：各30秒。*膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)環(huán)繞：各方向8次。*手臂環(huán)繞與擴(kuò)胸運(yùn)動：各10-15次。*原地縱跳：15次，體會蹬地發(fā)力。3.專項模仿練習(xí)：*“兔子跳”：向前連續(xù)跳躍10-15米，體會下肢蹬伸與落地緩沖。*“單足跳接跨步跳”：左右腿交替，各練習(xí)1組，每組10米。*目的：充分活動開身體各關(guān)節(jié)，提高神經(jīng)興奮性，為后續(xù)技術(shù)學(xué)習(xí)做好生理和心理準(zhǔn)備。（三）基本部分（約30分鐘）1.技術(shù)講解與示范——蹲踞式跳遠(yuǎn)完整技術(shù)概述（約5分鐘）*教師結(jié)合掛圖或多媒體（若條件允許）簡要介紹跳遠(yuǎn)的發(fā)展和分類，重點(diǎn)介紹本課學(xué)習(xí)的“蹲踞式跳遠(yuǎn)”。*完整示范：教師進(jìn)行1-2次完整的蹲踞式跳遠(yuǎn)示范，動作舒展、規(guī)范，給學(xué)生建立清晰的動作表象。*分解講解：將蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)分為助跑、踏跳、騰空、落地四個環(huán)節(jié)，逐一進(jìn)行講解。強(qiáng)調(diào)各環(huán)節(jié)的任務(wù)和關(guān)鍵。2.分解動作練習(xí)（約15分鐘）*環(huán)節(jié)一：助跑技術(shù)練習(xí)（約5分鐘）*講解與示范：強(qiáng)調(diào)助跑節(jié)奏的重要性，“助跑就像音樂的節(jié)拍，要勻速、有節(jié)奏地加速，最后幾步達(dá)到最快速度。”講解助跑的起動方式（站立式）、加速方法和步點(diǎn)丈量的初步概念（可簡單介紹“走步法”）。*練習(xí)1：原地擺臂與踏步：體會助跑時的手臂擺動和腿部動作節(jié)奏。2組，每組30秒。*練習(xí)2：固定節(jié)奏跑：在跑道上用標(biāo)志桶設(shè)置距離（如每5米一個標(biāo)志），讓學(xué)生按照教師口令或節(jié)拍（如“嗒、嗒、嗒”）進(jìn)行有節(jié)奏的加速跑，距離30-40米。*練習(xí)3：助跑標(biāo)記練習(xí)：讓學(xué)生嘗試自己丈量8-10步的助跑步點(diǎn)，在起跑點(diǎn)和踏跳區(qū)（用標(biāo)志桶或粉筆標(biāo)記）進(jìn)行練習(xí)，要求跑到踏跳區(qū)時速度達(dá)到較快且節(jié)奏穩(wěn)定。教師巡回指導(dǎo)，糾正錯誤的跑姿和節(jié)奏。*環(huán)節(jié)二：踏跳與騰空技術(shù)練習(xí)（約7分鐘）*講解與示范：*踏跳：“助跑到最后一步，支撐腿（通常是有力腿）積極前伸，腳跟先著地并迅速過渡到全腳掌，屈膝緩沖，然后快速有力地蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，同時擺臂提肩，身體向前上方騰起?！睆?qiáng)調(diào)“積極踏跳、快速蹬伸”。*騰空：“踏跳離地后，身體在空中保持短暫的‘騰空步’（即踏跳腿蹬伸后留在身體后方，擺動腿屈膝前擺，兩臂向前上方擺動），然后迅速將踏跳腿向前上方提拉與擺動腿并攏，雙手抱膝，形成‘蹲踞’姿勢。”*練習(xí)1：原地踏跳練習(xí)：兩腳前后開立，擺動腿在前，練習(xí)蹬地、擺臂、提膝動作。*練習(xí)2：上一步踏跳練習(xí)：從助跑最后一步開始，做踏跳動作，體會踏跳腿的緩沖與蹬伸。*練習(xí)3：3-5步助跑踏跳騰空練習(xí)：短距離助跑后，完成踏跳并在空中做蹲踞動作，落在前方的體操墊或沙坑邊緣。強(qiáng)調(diào)騰空時的身體控制。*組織：學(xué)生分成2-3組，輪流練習(xí)，教師在各組間進(jìn)行指導(dǎo)，糾正學(xué)生踏跳無力、騰空身體前傾或后倒等問題。*環(huán)節(jié)三：落地技術(shù)練習(xí)（約3分鐘）*講解與示范：“當(dāng)身體騰空至最高點(diǎn)開始下落時，應(yīng)積極向前下方伸小腿，準(zhǔn)備落地。落地時，腳跟先著地，迅速過渡到全腳掌，同時屈膝緩沖，上體前傾，兩臂前擺，以保持身體平衡，避免后倒?！睆?qiáng)調(diào)“伸腿、緩沖、前傾”。*練習(xí)1：原地向前伸小腿練習(xí)。*練習(xí)2：從體操墊上向前跳下，練習(xí)落地緩沖動作。3.完整動作練習(xí)與糾正（約8分鐘）*練習(xí)：短助跑完整蹲踞式跳遠(yuǎn)：*學(xué)生使用8-12步助跑，進(jìn)行完整的蹲踞式跳遠(yuǎn)練習(xí)，落入沙坑。*組織：學(xué)生分成2組，在教師統(tǒng)一指揮下依次進(jìn)行練習(xí)，每組練習(xí)3-4次。其余學(xué)生在安全區(qū)域觀察，學(xué)習(xí)他人優(yōu)點(diǎn)。*教師指導(dǎo)：*重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生助跑與踏跳的銜接是否流暢，踏跳是否有力。*對學(xué)生的騰空動作和落地姿勢進(jìn)行個別指導(dǎo)和集體糾正。*鼓勵學(xué)生相互觀察、相互提示，共同提高。*強(qiáng)調(diào)安全：嚴(yán)禁在沙坑內(nèi)打鬧，跳躍時注意前后距離，落地后及時離開沙坑。4.展示與評價（約2分鐘）*邀請2-3名動作相對規(guī)范的學(xué)生進(jìn)行展示。*教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行簡單評價，肯定優(yōu)點(diǎn)，指出不足，并再次強(qiáng)調(diào)重難點(diǎn)。（四）結(jié)束部分（約5分鐘）1.放松整理：*組織學(xué)生在音樂伴奏下（若條件允許）進(jìn)行靜態(tài)拉伸，重點(diǎn)拉伸大腿前后肌群、小腿肌群、臀部等。*配合深呼吸，調(diào)整心率，幫助身體恢復(fù)。2.課堂小結(jié)：*教師總結(jié)本課學(xué)習(xí)情況，表揚(yáng)表現(xiàn)突出的學(xué)生和小組。*回顧蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)要點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)課后練習(xí)的重要性。*引導(dǎo)學(xué)生分享本節(jié)課的收獲與感受。3.回收器材：師生共同回收器材，恢復(fù)場地。4.師生再見。十一、預(yù)計運(yùn)動負(fù)荷*平均心率：____次/分鐘*練習(xí)密度：約45%-55%*運(yùn)動強(qiáng)度：中等十二、教學(xué)反思（課后填寫）1.本課教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成情況如何？2.教學(xué)重難點(diǎn)的突破方法是否有效？學(xué)生掌握程度如何？3.教學(xué)環(huán)節(jié)的設(shè)計是否合理，時間分配是否恰當(dāng)？4.示范講解是否清晰易懂，學(xué)生能否跟上教師思路？5.練習(xí)組織形式是否多樣，學(xué)生參與積極性如何？6.課堂安全措施是否到位？7.在哪些方面可以進(jìn)行改進(jìn)和提高？例如，是否可以引入更具趣味性的輔助練習(xí)？對不同水平學(xué)生的分層指導(dǎo)是否足夠？十三、板書設(shè)計（或多媒體課件主要內(nèi)容）蹲踞式跳遠(yuǎn)1.助跑：節(jié)奏穩(wěn)定，逐漸加速，準(zhǔn)確踏板。2.踏跳：積極踏跳，快速蹬伸（髖