2025年大學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)題庫(kù)——運(yùn)動(dòng)比賽心理素質(zhì)的培養(yǎng)考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分）1.以下哪項(xiàng)不屬于運(yùn)動(dòng)比賽心理素質(zhì)的核心構(gòu)成要素？A.自信心B.注意力集中C.生理疲勞程度D.意志的堅(jiān)韌性2.在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)中，“目標(biāo)設(shè)定理論”主要強(qiáng)調(diào)：A.運(yùn)動(dòng)員的生理能力對(duì)目標(biāo)達(dá)成的影響B(tài).通過(guò)設(shè)定具體、可衡量目標(biāo)來(lái)提升動(dòng)機(jī)和表現(xiàn)C.團(tuán)隊(duì)成員間的溝通對(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的作用D.教練員指導(dǎo)風(fēng)格對(duì)目標(biāo)選擇的影響3.運(yùn)動(dòng)員在比賽中遭遇重大失誤后，迅速調(diào)整心態(tài)、繼續(xù)比賽的能力，主要體現(xiàn)了其心理素質(zhì)中的：A.情緒控制能力B.自我效能感C.過(guò)度興奮管理能力D.意志的堅(jiān)韌性4.下列哪項(xiàng)訓(xùn)練方法主要幫助運(yùn)動(dòng)員在腦中“預(yù)演”成功的技術(shù)動(dòng)作或比賽過(guò)程？A.放松訓(xùn)練B.表象訓(xùn)練C.深度呼吸練習(xí)D.積極自我對(duì)話5.對(duì)于性格內(nèi)向、容易緊張的運(yùn)動(dòng)員，以下哪種心理訓(xùn)練方法可能更側(cè)重于提升其自信心和公開(kāi)表現(xiàn)能力？A.冥想訓(xùn)練B.模擬訓(xùn)練C.積極自我對(duì)話與暴露療法結(jié)合D.團(tuán)隊(duì)凝聚力建設(shè)活動(dòng)6.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，教練員通過(guò)創(chuàng)設(shè)壓力情境，幫助運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)比賽壓力，這種訓(xùn)練屬于：A.負(fù)面模擬訓(xùn)練B.積極心理暗示C.行為塑造訓(xùn)練D.情境壓力訓(xùn)練7.“心理技能訓(xùn)練”（MindSkillsTraining）通常不包括以下哪項(xiàng)內(nèi)容？A.注意力控制訓(xùn)練B.意象訓(xùn)練C.戰(zhàn)術(shù)策略制定D.深度放松訓(xùn)練8.運(yùn)動(dòng)員在比賽前通過(guò)積極的自我對(duì)話，排除消極想法，建立比賽信念，這主要是在進(jìn)行：A.情緒調(diào)節(jié)B.認(rèn)知重塑C.注意力分配D.意志品質(zhì)鍛煉9.影響運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)發(fā)展的最穩(wěn)定、最深層因素通常是：A.比賽經(jīng)驗(yàn)B.家庭環(huán)境與教養(yǎng)方式C.教練員的指導(dǎo)風(fēng)格D.同伴關(guān)系10.在團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)中，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)心理凝聚力，使成員間相互信任、支持，對(duì)于提升整體表現(xiàn)至關(guān)重要，這體現(xiàn)了心理素質(zhì)培養(yǎng)中的：A.個(gè)體化原則B.社會(huì)性原則C.系統(tǒng)性原則D.預(yù)防性原則二、填空題（每空1分，共10分）1.運(yùn)動(dòng)比賽心理素質(zhì)是指運(yùn)動(dòng)員在比賽活動(dòng)中，為達(dá)成______而表現(xiàn)出的穩(wěn)定的心理特征總和。2.心理素質(zhì)的培養(yǎng)不僅需要教練員的指導(dǎo)，也需要運(yùn)動(dòng)員的______和主動(dòng)參與。3.意志品質(zhì)主要包括______、果斷性、堅(jiān)毅性和自制力等方面。4.表象訓(xùn)練可以分為內(nèi)表象和外表象兩種形式，其中通過(guò)視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)在頭腦中重建情景的是______表象。5.在心理技能訓(xùn)練中，注意力訓(xùn)練旨在幫助運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)在比賽中______和______注意焦點(diǎn)。6.模擬訓(xùn)練是指通過(guò)創(chuàng)設(shè)與比賽相似的______和______，讓運(yùn)動(dòng)員在接近實(shí)戰(zhàn)的環(huán)境中練習(xí)心理技能和應(yīng)對(duì)策略。7.運(yùn)動(dòng)員的情緒控制能力直接影響其比賽中的______水平，進(jìn)而影響競(jìng)技表現(xiàn)。8.目標(biāo)設(shè)定應(yīng)遵循SMART原則，即目標(biāo)需是______、______、______、______和______的。三、名詞解釋（每題3分，共12分）1.自我效能感2.注意力分配3.意象訓(xùn)練4.壓力與焦慮管理四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述自信心對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽表現(xiàn)的重要性。2.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)比賽中心理因素影響運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)的主要途徑。3.簡(jiǎn)述教練員在運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)培養(yǎng)過(guò)程中扮演的角色。4.簡(jiǎn)述放松訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)員心理準(zhǔn)備中的作用。五、論述題（每題10分，共20分）1.結(jié)合具體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或比賽情境，論述如何運(yùn)用目標(biāo)設(shè)定方法培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。2.論述培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)應(yīng)遵循的基本原則，并舉例說(shuō)明。試卷答案一、選擇題1.C2.B3.A4.B5.C6.D7.C8.B9.B10.B二、填空題1.競(jìng)技目標(biāo)2.自我調(diào)節(jié)3.堅(jiān)毅性4.外5.維持，轉(zhuǎn)換6.情境，氛圍7.注意力8.具體，可衡量，可實(shí)現(xiàn)，相關(guān)，有時(shí)限三、名詞解釋1.自我效能感：指?jìng)€(gè)體對(duì)自己是否有能力成功完成某項(xiàng)任務(wù)的信念或判斷。高自我效能感的運(yùn)動(dòng)員更傾向于設(shè)定挑戰(zhàn)性目標(biāo)，付出更多努力，并在面對(duì)困難時(shí)堅(jiān)持更久。2.注意力分配：指?jìng)€(gè)體將注意力資源同時(shí)指向多個(gè)信息源或在不同任務(wù)之間進(jìn)行切換的能力。在運(yùn)動(dòng)比賽中，有效的注意力分配有助于運(yùn)動(dòng)員同時(shí)監(jiān)控環(huán)境、執(zhí)行技術(shù)動(dòng)作并處理突發(fā)情況。3.意象訓(xùn)練：指運(yùn)動(dòng)員在頭腦中創(chuàng)建或重現(xiàn)關(guān)于運(yùn)動(dòng)技能、比賽過(guò)程或理想結(jié)果的心理圖像（視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、動(dòng)覺(jué)等）的練習(xí)方法。有助于提高技能表現(xiàn)、建立自信、進(jìn)行心理準(zhǔn)備和放松。4.壓力與焦慮管理：指運(yùn)動(dòng)員識(shí)別、理解、評(píng)估和控制比賽或訓(xùn)練中產(chǎn)生的壓力感和焦慮情緒，以維持最佳競(jìng)技狀態(tài)和心理平衡的過(guò)程。包括認(rèn)知調(diào)整、放松訓(xùn)練、意志控制等多種策略。四、簡(jiǎn)答題1.自信心的作用：自信心是運(yùn)動(dòng)員相信自身有能力成功完成比賽或執(zhí)行技術(shù)動(dòng)作的信念。它直接影響運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)水平、準(zhǔn)備狀態(tài)和應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的決心。高自信心的運(yùn)動(dòng)員更能承受壓力，保持冷靜，積極應(yīng)對(duì)失誤，并最終傾向于獲得更好的比賽成績(jī)。它如同心理上的“催化劑”，能激發(fā)潛能，優(yōu)化表現(xiàn)。2.心理因素影響表現(xiàn)途徑：心理因素通過(guò)影響運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知過(guò)程（如注意焦點(diǎn)、目標(biāo)設(shè)定、歸因方式）、情緒狀態(tài)（如焦慮水平、自信心）和行為反應(yīng)（如技術(shù)動(dòng)作執(zhí)行、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用、決策能力）來(lái)影響其比賽表現(xiàn)。例如，過(guò)高的焦慮可能干擾注意力集中和動(dòng)作協(xié)調(diào)；清晰的目標(biāo)和積極的信念能引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員更有效地行動(dòng)；良好的團(tuán)隊(duì)凝聚力則能提升協(xié)作效率。3.教練員角色：教練員是運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)培養(yǎng)的關(guān)鍵引導(dǎo)者。其角色包括：傳授心理知識(shí)和技能，制定心理訓(xùn)練計(jì)劃并實(shí)施；觀察運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)，提供個(gè)別化指導(dǎo)和支持；營(yíng)造積極、支持性的團(tuán)隊(duì)氛圍；在關(guān)鍵時(shí)刻給予鼓勵(lì)和信心提升；作為榜樣，展現(xiàn)良好的心理素質(zhì)；與運(yùn)動(dòng)員建立信任關(guān)系，共同應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。4.放松訓(xùn)練作用：放松訓(xùn)練通過(guò)生理上降低心率、呼吸頻率和肌肉緊張度，幫助運(yùn)動(dòng)員緩解比賽前的緊張焦慮，減少身體能量消耗，為比賽做好生理準(zhǔn)備。心理上，放松有助于運(yùn)動(dòng)員清空雜念，保持頭腦清晰，將注意力集中在即將到來(lái)的任務(wù)上，提升專注度和決策能力，從而處于最佳的賽前心理狀態(tài)。五、論述題1.目標(biāo)設(shè)定培養(yǎng)心理素質(zhì)：目標(biāo)設(shè)定是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的有效方法。具體而言，應(yīng)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員設(shè)定符合SMART原則（Specific,Measurable,Achievable,Relevant,Time-bound）的短期和長(zhǎng)期目標(biāo)。短期目標(biāo)應(yīng)聚焦于具體的技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行，有助于提升專注力和即時(shí)表現(xiàn)；長(zhǎng)期目標(biāo)則指向整體競(jìng)技水平的提升和比賽成績(jī)的突破，有助于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的規(guī)劃能力、毅力和延遲滿足感。過(guò)程性目標(biāo)（關(guān)注如何執(zhí)行）比結(jié)果性目標(biāo)（關(guān)注最終成績(jī)）更能培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的努力程度和應(yīng)對(duì)挫折的能力。通過(guò)目標(biāo)監(jiān)控和反饋，運(yùn)動(dòng)員能學(xué)會(huì)評(píng)估進(jìn)展、調(diào)整策略，增強(qiáng)自我效能感和成就感。不同類型的目標(biāo)（如表現(xiàn)目標(biāo)vs.能力目標(biāo)）組合使用，可以平衡運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在動(dòng)機(jī)和外在壓力，促進(jìn)心理素質(zhì)的全面發(fā)展。例如，一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員可以設(shè)定“每次防守時(shí)保持低重心并積極卡位”的過(guò)程性目標(biāo)，同時(shí)設(shè)定“在下一場(chǎng)比賽中搶到3個(gè)前場(chǎng)籃板”的短期結(jié)果性目標(biāo)，并通過(guò)持續(xù)練習(xí)和教練反饋來(lái)提升其防守專注度、身體對(duì)抗能力和籃板球信心。2.心理素質(zhì)培養(yǎng)原則及舉例：培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)應(yīng)遵循以下原則：*個(gè)體化原則：心理素質(zhì)的培養(yǎng)需根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特點(diǎn)（如內(nèi)向/外向、情緒穩(wěn)定性）、認(rèn)知風(fēng)格、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)和發(fā)展階段進(jìn)行個(gè)性化設(shè)計(jì)。例如，對(duì)內(nèi)向、敏感型運(yùn)動(dòng)員，心理輔導(dǎo)應(yīng)更側(cè)重于建立自信、提升公開(kāi)演講和表現(xiàn)能力，采用漸進(jìn)式暴露法；而對(duì)外向、沖動(dòng)型運(yùn)動(dòng)員，則需加強(qiáng)自我控制、情緒管理和耐心培養(yǎng)。*舉例：針對(duì)一名容易緊張的體操運(yùn)動(dòng)員，可重點(diǎn)進(jìn)行系統(tǒng)脫敏和積極自我對(duì)話訓(xùn)練，而非要求其直接參與高壓力的公開(kāi)表演。**社會(huì)性原則：心理素質(zhì)的發(fā)展離不開(kāi)社會(huì)環(huán)境的影響，特別是教練員、隊(duì)友、家長(zhǎng)等關(guān)鍵人物的支持和引導(dǎo)。營(yíng)造積極、信任、互助的團(tuán)隊(duì)氛圍，鼓勵(lì)相互支持，可以有效提升團(tuán)隊(duì)凝聚力、歸屬感和集體榮譽(yù)感。*舉例：籃球隊(duì)通過(guò)定期進(jìn)行團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動(dòng)，如信任fall、合作解謎等，增強(qiáng)隊(duì)員間的了解和信任，提升比賽中的默契配合和相互鼓勵(lì)。**系統(tǒng)性原則：心理素質(zhì)的培養(yǎng)應(yīng)貫穿于訓(xùn)練、比賽和日常生活的全過(guò)程，而非僅在賽前突擊。需要制定長(zhǎng)期、連貫的心理訓(xùn)練計(jì)劃，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展情況進(jìn)行動(dòng)態(tài)調(diào)整。心理訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合。*舉例：田徑運(yùn)動(dòng)員從年初開(kāi)始，就將注意力訓(xùn)練、目標(biāo)設(shè)定和意志力磨練融入每周的訓(xùn)練計(jì)劃中，并在重大比賽前進(jìn)行集中的心理準(zhǔn)備和模擬訓(xùn)練。**預(yù)防與干預(yù)相結(jié)合原則：既要注重日常的心理健康教育，預(yù)防心理問(wèn)題的發(fā)生，也要對(duì)已出現(xiàn)心理困擾的運(yùn)動(dòng)員及時(shí)進(jìn)行干預(yù)和輔導(dǎo)。*舉例：教練定期與隊(duì)員溝通，了解其心理狀態(tài)，對(duì)出現(xiàn)過(guò)度焦慮或人際關(guān)系緊張的隊(duì)員，及時(shí)聯(lián)系心理教師進(jìn)行輔導(dǎo)。**實(shí)踐性原則：