護理保健考試試題及答案

一、單項選擇題1.以下哪種食物富含維生素C？A.雞蛋B.蘋果C.牛奶D.米飯答案：B2.兒童每天戶外活動時間最好不少于？A.1小時B.2小時C.3小時D.4小時答案：B3.預防缺鐵性貧血，應多吃的食物是？A.動物肝臟B.巧克力C.薯片D.餅干答案：A4.正常成年人的腋下體溫范圍是？A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃D.38℃-39℃答案：B5.以下哪種行為有助于保護眼睛？A.長時間看手機B.在昏暗燈光下看書C.定期做眼保健操D.躺著看電視答案：C6.為了預防齲齒，應該？A.多吃甜食B.不刷牙C.早晚刷牙，飯后漱口D.只在早上刷牙答案：C7.下列哪種飲品對健康有益？A.可樂B.咖啡C.白開水D.奶茶答案：C8.運動后正確的做法是？A.立刻大量飲水B.馬上洗澡C.進行適當?shù)姆潘苫顒覦.直接坐下休息答案：C9.保持心理健康不包括以下哪點？A.積極樂觀的心態(tài)B.能很好地控制情緒C.經(jīng)常獨自生悶氣D.與他人友好相處答案：C10.睡眠不足可能會導致？A.注意力不集中B.記憶力增強C.身高快速增長D.學習效率提高答案：A二、多項選擇題1.下列屬于健康生活方式的有？A.合理飲食B.適量運動C.戒煙限酒D.心理平衡答案：ABCD2.富含蛋白質(zhì)的食物有？A.瘦肉B.豆類C.魚類D.蔬菜答案：ABC3.預防呼吸道傳染病的方法有？A.勤洗手B.多通風C.戴口罩D.避免去人員密集場所答案：ABCD4.良好的飲食習慣包括？A.定時進餐B.定量進餐C.挑食偏食D.少吃零食答案：ABD5.下列關(guān)于眼睛保健的說法正確的是？A.避免長時間用眼B.多吃富含維生素A的食物C.不在強光或弱光下看書D.定期檢查視力答案：ABCD6.關(guān)于運動的說法正確的是？A.運動前要做好熱身B.運動要循序漸進C.過度運動有益健康D.不同年齡段適合不同運動答案：ABD7.以下哪些屬于心理健康的表現(xiàn)？A.能正確認識自己B.能適應環(huán)境變化C.經(jīng)常感到焦慮不安D.有良好的人際關(guān)系答案：ABD8.預防食物中毒應注意？A.選擇新鮮食材B.生熟分開C.徹底煮熟食物D.食用過期食品答案：ABC9.有助于提高睡眠質(zhì)量的做法有？A.保持規(guī)律作息B.睡前避免劇烈運動C.營造安靜舒適的睡眠環(huán)境D.睡前長時間玩手機答案：ABC10.以下哪些是正確的洗手方法要點？A.用流動水沖洗B.使用肥皂或洗手液C.洗手時間不少于20秒D.只洗手心答案：ABC三、判斷題1.只要吃得多，就一定能保證營養(yǎng)均衡。（×）2.感冒時應該多運動，出出汗就好了。（×）3.為了保持身材，青少年可以過度節(jié)食。（×）4.經(jīng)常曬太陽有助于鈣的吸收。（√）5.牙刷使用一段時間后不需要更換。（×）6.多喝水可以促進新陳代謝。（√）7.運動時如果受傷，應立即熱敷。（×）8.心理壓力大的時候，可以通過聽音樂來緩解。（√）9.發(fā)芽的土豆只要把芽去掉就可以吃。（×）10.早睡早起有利于身體健康。（√）四、簡答題1.簡述合理飲食的要點。合理飲食要做到食物多樣，谷類為主。多吃蔬菜水果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。減少油、鹽、糖的攝入，控制食量，定時定量進餐，避免暴飲暴食。不挑食、不偏食，養(yǎng)成良好的飲食習慣，保證各類營養(yǎng)素的均衡攝入，維持身體正常的生長發(fā)育和生理功能。2.如何預防常見的腸道傳染??？預防腸道傳染病要注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷食物，不吃變質(zhì)食品，食物要徹底煮熟。養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣，勤洗手，尤其是飯前便后。注意飲水衛(wèi)生，喝開水不喝生水。保持居住環(huán)境清潔，定期打掃，消滅蒼蠅、蟑螂等害蟲，防止其污染食物和餐具。3.說說運動對身體健康的好處。運動能增強心肺功能，使心臟更有力地泵血，提高肺活量。有助于增強肌肉力量和骨骼密度，預防骨質(zhì)疏松。能促進新陳代謝，幫助身體消耗能量，維持健康體重。還可以改善睡眠質(zhì)量，緩解壓力和焦慮情緒，提升心理健康水平，讓我們保持積極的生活態(tài)度和良好的精神狀態(tài)。4.請說明保持口腔清潔的重要性及方法。保持口腔清潔很重要，它能預防齲齒、牙齦炎等口腔疾病，避免口臭，維護口腔健康。方法包括早晚使用含氟牙膏正確刷牙，每次刷牙時間不少于3分鐘，確保牙齒的每個面都能刷到。飯后用清水或漱口水漱口，及時清除口腔內(nèi)的食物殘渣。定期更換牙刷，每3個月左右換一次，還應定期到醫(yī)院進行口腔檢查和潔牙。五、討論題1.討論在學校中如何推廣健康生活方式。在學校推廣健康生活方式，可開展健康知識講座，邀請專家講解合理飲食、運動、睡眠等知識。設(shè)置健康課程，納入日常教學，傳授具體方法。組織體育活動，如運動會、課間操比賽等，鼓勵學生積極參與。優(yōu)化食堂飲食，提供營養(yǎng)均衡的飯菜。利用校園廣播、宣傳欄等宣傳健康知識，營造良好氛圍，引導學生養(yǎng)成健康生活習慣。2.談?wù)勅绻磉呁瑢W出現(xiàn)心理問題，應該如何幫助他。如果身邊同學出現(xiàn)心理問題，首先要主動關(guān)心他，耐心傾聽他的煩惱，讓他感受到被理解和支持。不嘲笑、不歧視，給予充分尊重。鼓勵他積極面對問題，分享一些應對心理壓力的方法，如運動、聽音樂等。及時告知老師或?qū)I(yè)心理輔導人員，尋求更專業(yè)的幫助。陪伴他參加一些社交活動，擴大社交圈子，幫助他走出不良情緒，恢復積極心態(tài)。3.說說在家庭中如何營造健康的生活環(huán)境。在家庭中營造健康生活環(huán)境，要保持家庭衛(wèi)生，定期打掃房間，保持室內(nèi)通風良好。家長以身作則，養(yǎng)成健康生活習慣，如合理飲食、規(guī)律作息、適量運動。合理安排家庭飲食，注重營養(yǎng)搭配，少吃垃圾食品。為孩子提供安靜的學習和休息空間，避免噪音干擾。家庭成員之間保持良好溝通，相互支持，營造和諧溫馨的家庭氛圍，促進身心健康。4.討論如何培養(yǎng)青少年良好的睡眠習慣。培養(yǎng)青少年良好睡眠習慣，要設(shè)定固定的睡眠時間和起床時間，周末也