中國體育科學(xué)學(xué)會團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)

《不同運(yùn)動方式量效關(guān)系對照指南》

編制說明

一、工作簡況

（一）任務(wù)來源

本標(biāo)準(zhǔn)由北京體育大學(xué)提出，由中國體育科學(xué)學(xué)會牽頭組織編

制《不同運(yùn)動方式量效關(guān)系對照指南》，由北京體育大學(xué)、北京大

學(xué)參與編制工作。

《不同運(yùn)動方式的量效關(guān)系對照表》在中國體育科學(xué)學(xué)會2022

年第一批團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)制定計劃中列入學(xué)會團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)制定計劃，項(xiàng)目編

號為CSSS-2022-006。

（二）起草人員及其所在單位

《規(guī)程》的主要參編單位為：北京體育大學(xué)、北京大學(xué)。

工作組成員為：陸一帆（單位：北京體育大學(xué)）、陳功（北京大學(xué)）

閆會萍（單位：北京體育大學(xué)）、李嘉豪（單位：北京體育大學(xué)）、

李佳錦（單位：北京體育大學(xué)）、張釗（單位：北京體育大學(xué)）、徐

承汝（單位：北京體育大學(xué)）、武曉雪（單位：北京體育大學(xué)）。

工作任務(wù)分配如下：陸一帆和陳功制定了不同運(yùn)動方式量效關(guān)系對照

指南》的基本思路、技術(shù)路線和文本大綱，并負(fù)責(zé)文本的修改；閆會

萍、李嘉豪和李佳錦負(fù)責(zé)《不同運(yùn)動方式量效關(guān)系對照指南》和《不

同運(yùn)動方式量效關(guān)系對照指南編制說明》文本的編寫和修改；張釗、

1

徐承汝和武曉雪負(fù)責(zé)整理不同運(yùn)動方式量效關(guān)系等相關(guān)科研成果；李

嘉豪和徐承汝負(fù)責(zé)整理專家的評審意見，并根據(jù)專家的意見對文本的

進(jìn)行修改。

（三）主要工作過程

（1）預(yù)研階段

在研究論證的基礎(chǔ)上提出制定項(xiàng)目建議。

（2）立項(xiàng)階段

由北京體育大學(xué)、北京大學(xué)組建《不同運(yùn)動方式量效關(guān)系對照

指南》編制組，進(jìn)行人員分工和任務(wù)分解，組織開展相關(guān)工作。

（3）起草階段

2022年1月～2022年8月，標(biāo)準(zhǔn)起草組召開起草工作研討

會，就標(biāo)準(zhǔn)起草過程中存在的問題進(jìn)行集中研討。標(biāo)準(zhǔn)起草組根

據(jù)不同運(yùn)動方式量效關(guān)系相關(guān)的研究，確定了不同運(yùn)動方式量效

關(guān)系對照指南的撰寫，形成了標(biāo)準(zhǔn)草稿。

（4）征求意見階段

面向社會公開征求意見15天，以發(fā)征求意見函形式征求意

見，召開線上標(biāo)準(zhǔn)征求意見會。編制組根據(jù)反饋意見對《不同運(yùn)

2

動方式量效關(guān)系對照指南》進(jìn)行了修改完善，由北京體育大學(xué)對

征集的意見進(jìn)行歸納整理，分析研究和處理后提出標(biāo)準(zhǔn)送審稿。

（5）審查階段

由中國體育科學(xué)學(xué)會、北京體育大學(xué)組織召開《不同運(yùn)動方式

量效關(guān)系對照指南》標(biāo)準(zhǔn)審查會議。

（6）報批階段

根據(jù)審查組提出的修改意見修改完善后形成報批稿。報送發(fā)布

單位。

二、標(biāo)準(zhǔn)制定的目的和意義

(一)目的

探討中國人群不用運(yùn)動方式所對應(yīng)的運(yùn)動強(qiáng)度，指定不同運(yùn)動強(qiáng)

度生理參數(shù)對照表，匯總不同運(yùn)動強(qiáng)度所產(chǎn)生的生理效應(yīng)，最終得到

不同運(yùn)動方式量效關(guān)系對照指南

(二)意義

通過指定不同運(yùn)動方式生理參數(shù)對照表，不同類型的人群可通過

查表找到適合自己運(yùn)動目標(biāo)的運(yùn)動方式，為精準(zhǔn)化運(yùn)動健身打下基礎(chǔ)。

三、編制原則、標(biāo)準(zhǔn)主要技術(shù)要求的依據(jù)（包括驗(yàn)證報告、統(tǒng)計

數(shù)據(jù)等）及理由

（一）編制原則

（1）合法性原則

3

本導(dǎo)則編制遵循合法性原則，保證本導(dǎo)則符合國家的政策，

貫徹國家的法律法規(guī)，切合國家需求與目標(biāo)。

（2）經(jīng)濟(jì)性原則

本導(dǎo)則編制遵循經(jīng)濟(jì)性原則，注意合理利用資源。

（3）可行性原則

（4）技術(shù)先進(jìn)性原則

結(jié)合了流行病學(xué)調(diào)查、實(shí)驗(yàn)室研究和meta分析三種方法。

（5）系統(tǒng)性原則

從全局出發(fā)，考慮全社會的綜合效益。

（二）標(biāo)準(zhǔn)的主要內(nèi)容及主要技術(shù)要求的依據(jù)（包括驗(yàn)證報告、

統(tǒng)計數(shù)據(jù)等）

1主要內(nèi)容及主要技術(shù)要求的依據(jù)

1.1不同運(yùn)動方式所對應(yīng)運(yùn)動強(qiáng)度

采用問卷調(diào)查方法，結(jié)合我國國情編制《健康人群健身情況調(diào)查

問卷》，調(diào)查中國不同人群（20~69歲）的健身狀況。采用分層隨機(jī)

抽樣的方法對不同年齡的人群進(jìn)行調(diào)查。問卷內(nèi)容涉及兩個維度：

（1）基本信息調(diào)查：性別、年齡、受教育程度、職業(yè)等；（2）健身

信息調(diào)查：健身運(yùn)動方式、持續(xù)時間、頻率及健身運(yùn)動方式RPE值等。

采用電子問卷的形式，通過問卷星平臺進(jìn)行問卷的發(fā)放和回收，在

2020年11月~2021年12月期間，共收集有效問卷1979份。

通過問卷調(diào)查，將不同人群不同運(yùn)動方式所對應(yīng)的RPE進(jìn)行合并，

得到不同人群不同運(yùn)動方式所對應(yīng)的強(qiáng)度大小。

4

1.2不同運(yùn)動強(qiáng)度生理參數(shù)對照表

招募北京市成年人群進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。納入標(biāo)準(zhǔn)：20~69歲，男女不

限，無運(yùn)動訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，無心臟病、哮喘、外周血管疾病、腦血管疾

病、哮喘、糖尿病、腎臟疾病等病史，近期沒有下肢及其他部位損

傷。最終納入共249人，其中20~39歲人群106人、40~59歲人群

100人、60~69歲人群43人。本研究得到北京體育大學(xué)運(yùn)動科學(xué)實(shí)

驗(yàn)倫理委員會批準(zhǔn)（批準(zhǔn)號：201906711）。所有受試者在實(shí)驗(yàn)前均

填寫知情同意書、基本信息登記表和國際版PAR-Q問卷。

1.2.1測試方法

在正式試驗(yàn)前一周，招募到的受試者來實(shí)驗(yàn)室進(jìn)行篩查：受試者

填寫PAR-Q問卷，并簽署書面知情同意書，實(shí)驗(yàn)人員記錄受試者基本

信息。實(shí)驗(yàn)人員為受試者講解注意事項(xiàng)，使受試者熟悉實(shí)驗(yàn)設(shè)備和實(shí)

驗(yàn)流程。受試者被告知測試當(dāng)天不飲酒，餐后（5~7分飽）至少半小

時后才能開始測試，測試開始前1小時內(nèi)不喝咖啡濃茶；測試前1天

及當(dāng)天要注意休息，避免參加大強(qiáng)度、長時間的運(yùn)動；測試當(dāng)天應(yīng)當(dāng)

穿著方便運(yùn)動的寬松、透氣的衣褲和運(yùn)動鞋（防止衣物對于受試者運(yùn)

動能力的影響）；如果最近一周內(nèi)有急性感染，如嚴(yán)重感冒、急性肺

炎或氣管炎、急性腸炎等，不能參加測試；測試前24小時,要喝充足

的水,確保測試前的正常水平衡所有受試者都完成了一次遞增功率測

試。所有測試都在同一臺功率自行車（Monark839E）上進(jìn)行，功率自

行車的座椅高度和把手的位置可以自行調(diào)節(jié)。在測試全程，氣體代謝

分析系統(tǒng)（CORTEX-METAMAXII）用于監(jiān)測氣體交換（每次測試之前

5

都會進(jìn)行校準(zhǔn)），Polar表用于監(jiān)測心率，EKF臺式乳酸儀用于分析

每一階段的血液乳酸鹽濃度。

遞增負(fù)荷測試為臺階式，要求所有受試者保持60rpm/min的蹬踏

速率。在實(shí)驗(yàn)開始時，研究人員向受試者介紹了如何使用RPE量表

（CR10），RPE量表在整個實(shí)驗(yàn)過程中對于被試都是可見的。正式運(yùn)

動開始前，有3分鐘的靜息期和3分鐘的無負(fù)荷蹬踏期。正式運(yùn)動開

始，無論男性還是女性，功率自行車的負(fù)荷都從20W的功率開始，每

一級增加20W的功率，每一級保持3分鐘。正式運(yùn)動結(jié)束后經(jīng)歷3分

鐘的恢復(fù)期。測試停止指征：1）受試者主觀力竭：BorgCR10量表

達(dá)到10分；2）預(yù)測最大心率的90%(HRmax=220-年齡)或存在心率

平臺(連續(xù)2個功率之間的△HR≤4次·min-1)；3）存在VO2平臺

(△VO2在兩個連續(xù)功率<2.1mL·kg-1·min-1)；4）最大呼吸交換

率(RERmax)>1.10。如果滿足三個及以上的指征，說明達(dá)到最大攝

氧量，則停止測試，進(jìn)入恢復(fù)期。當(dāng)受試者不再希望繼續(xù)進(jìn)行測試時，

或者如果受試者表現(xiàn)出過度疲勞的跡象，并表明其達(dá)到或超過運(yùn)動耐

受水平時，測試被終止。如果實(shí)驗(yàn)人員認(rèn)為繼續(xù)進(jìn)行測試是危險的，

測試也將被終止，例如，如果12導(dǎo)聯(lián)心電圖檢測到心臟功能變化（尤

其是ST段變化）表明心肌缺血。在靜息期，實(shí)驗(yàn)人員采集一次受試

者的指尖血，在每一級的最后30秒，實(shí)驗(yàn)人員采集受試者的指尖血，

在每一級的最后15秒，實(shí)驗(yàn)人員詢問受試者的主觀疲勞感覺并記錄。

1.2.2測量儀器

氣體代謝分析系統(tǒng)（Cortex-MetamaxII）

6

心電監(jiān)護(hù)系統(tǒng)（Customed300）

功率自行車車（Monark839E）

血乳酸分析儀（BiosenS-linelab,EKFDiagnostic,

Barleben,Germany）

立式血壓計（MERCURIAL血壓計）

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計

用R語言進(jìn)行數(shù)據(jù)處理，用Shapiro-Wilk檢驗(yàn)數(shù)據(jù)的正態(tài)性，

正態(tài)分布的數(shù)據(jù)用平均值±標(biāo)準(zhǔn)差（Mean±SD）表示，非正態(tài)分布

的數(shù)據(jù)用中位數(shù)（四分位間距）表示。以%VO2max為自變量，MET值、

RPE值和乳酸值等為因變量建立回歸方程。得到不同年齡層不同運(yùn)動

強(qiáng)度生理參數(shù)對應(yīng)關(guān)系，再根據(jù)低、中和高三個強(qiáng)度，標(biāo)定不同強(qiáng)度

各個生理參數(shù)指標(biāo)區(qū)間范圍，得到不同運(yùn)動強(qiáng)度生理參數(shù)對照表。

1.3不同運(yùn)動強(qiáng)度產(chǎn)生生理效應(yīng)

采用Meta分析方法，研究不同運(yùn)動強(qiáng)度對不同人群所產(chǎn)生的效

益。Meta分析通過綜合各個原始文獻(xiàn)，增大研究樣本量，量化不同

運(yùn)動方式所對應(yīng)的運(yùn)動強(qiáng)度大小，然后根據(jù)不同運(yùn)動強(qiáng)度大小歸納出

不同人群不同強(qiáng)度所產(chǎn)生的生理效益。通過此次研究，匯總不同強(qiáng)度

對不同人群產(chǎn)生的效益，給出個性化運(yùn)動強(qiáng)度指導(dǎo)意見，為精準(zhǔn)化運(yùn)

動健身打下基礎(chǔ)。

1.3.1研究方法

7

通過搜索PubMed、Cochrane、Embase、WebofScience、

EBSCO、CNKI、VIP和萬方數(shù)據(jù)庫來確定相關(guān)研究。在PubMed/Cochrane

和Embase中分別使用術(shù)語MeSH和Emtree進(jìn)行檢索。

1.3.1.1納入和排除標(biāo)準(zhǔn)

研究符合以下條件：（1）是RCTs實(shí)驗(yàn)；（2）包含青少年、中

年人或老年人其中一類人群；（3）干預(yù)措施是普通有氧運(yùn)動；（4）

結(jié)果指標(biāo)包括TG、TC、HDL、LDL、靜息心率、VC、SBP、DBP、

RPE、體重或BMI其中一種。重復(fù)發(fā)表的文章、文獻(xiàn)綜述、致編輯

的信、發(fā)表在會議記錄上的摘要和動物模型研究被排除在外。也排除

了無法提供全文或原始數(shù)據(jù)的文章。

1.3.1.2數(shù)據(jù)提取與分析

兩位研究人員獨(dú)立提取所有數(shù)據(jù)并匯編結(jié)果。在出現(xiàn)分歧的情況

下，第三位研究人員進(jìn)行了干預(yù)。如果文章中沒有相關(guān)數(shù)據(jù)，我們與

作者聯(lián)系以獲得原始數(shù)據(jù)。我們提取了以下信息：主要作者，發(fā)表年

份；基線特征：年齡和實(shí)驗(yàn)組和對照組的人數(shù)；運(yùn)動特征：類型、頻

率、持續(xù)時間和強(qiáng)度；以及報告的結(jié)果。我們根據(jù)Cochrane偏倚風(fēng)

險工具評估了納入研究的偏倚風(fēng)險，該工具包括七個不同的領(lǐng)域，具

體如下。(1）分配的產(chǎn)生，（2）分配的隱蔽性，（3）參與者和人員

的盲法，（4）結(jié)果評估的盲法，（5）處理的結(jié)果數(shù)據(jù)不完整，（6）

自由形式的選擇性報告偏差，（7）其他形式的偏差。

每個結(jié)果都以平均值和標(biāo)準(zhǔn)差（SD）表示。我們使用固定效應(yīng)

模型進(jìn)行集合效應(yīng)估計，考慮到研究之間的差異，并對每個研究進(jìn)行

8

相應(yīng)的加權(quán)。研究之間的異質(zhì)性由I2統(tǒng)計量和Cochran'sQ檢驗(yàn)來衡

量。如果I2大于50%或Q檢驗(yàn)的P值為0.10或更小，則表明存在異

質(zhì)性通過檢查漏斗圖評估出版偏差。敏感性分析通過刪除有偏倚風(fēng)

險的試驗(yàn)來測試匯總結(jié)果的穩(wěn)健性。使用ReviewManager軟件5.3版

或Stata軟件15.0版對數(shù)據(jù)進(jìn)行定量匯總分析。

1.3.2研究結(jié)果

共確定了4846篇可能符合條件的文章。在刪除了重復(fù)的文章、

評論和動物實(shí)驗(yàn)后，剩下3306篇文章供篩選。通過篩選標(biāo)題和摘

要，刪除了3157篇文章，在獲得和閱讀全文后刪除了107篇文章，

剩下42篇用于定量綜合，最后有42項(xiàng)研究被納入了薈萃分析。共

有1613人被納入實(shí)驗(yàn)組，1491人被納入對照組。其中有5項(xiàng)研究

涉及代謝性疾病患者，37項(xiàng)為非代謝性疾病。研究對象的年齡集中

在20-80歲。選擇了"TC"、"TG"、"LDL-C"、"HDL-C"、

"Glucose"、"SBP"、"DBP"、"BodyWeight"、"LC"、"RHR"來研究

不同人群、不同運(yùn)動強(qiáng)度對生理效應(yīng)的影響。

通過不同運(yùn)動強(qiáng)度的亞組分類，合并效應(yīng)量后，得到不同運(yùn)動

強(qiáng)度與生理參數(shù)變化的關(guān)系。再根據(jù)人群等進(jìn)行進(jìn)一步亞組分析得

到不同人群不同強(qiáng)度量效關(guān)系對照表。

最后結(jié)合問卷調(diào)查、實(shí)驗(yàn)研究和meta分析，以運(yùn)動強(qiáng)度作為橋

梁，得到不同運(yùn)動方式量效關(guān)系對照指南。

四、與有關(guān)法律、行政法規(guī)和強(qiáng)制性國家標(biāo)準(zhǔn)的關(guān)系

無

9

五、與國際標(biāo)準(zhǔn)化組織、其他國家或者地區(qū)有關(guān)法律法規(guī)和標(biāo)準(zhǔn)

的比對分析

無

六、重大分歧意見的處理過程、處理意見及其依據(jù)

無

七、廢止現(xiàn)行有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)的建議

無

八、涉及專利的有關(guān)說明

無

九、宣貫及實(shí)施建議

本標(biāo)準(zhǔn)為首次制訂，可為運(yùn)動健身者設(shè)定運(yùn)動健身目標(biāo)，更安全、

有效、便捷地為運(yùn)動健身者找到的不同運(yùn)動方式運(yùn)動量效關(guān)系；

此外隨著樣本量的擴(kuò)大，本標(biāo)準(zhǔn)中相關(guān)指標(biāo)的參數(shù)也可能會隨之

發(fā)生變化。因此，建議在本標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施過程中，繼續(xù)廣泛聽取和收

集各方面的意見與建議，并根據(jù)實(shí)際應(yīng)用情況，對本標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行不

斷地修訂與完善，使其實(shí)用性和可操作性與時俱進(jìn)，為規(guī)范進(jìn)行

提供依據(jù)和指導(dǎo)。

十、其他應(yīng)當(dāng)予以說明的事項(xiàng)

無

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中國體育科學(xué)學(xué)會團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)

《不同運(yùn)動方式量效關(guān)系對照指南》

編制說明

一、工作簡況

（一）任務(wù)來源

本標(biāo)準(zhǔn)由北京體育大學(xué)提出，由中國體育科學(xué)學(xué)會牽頭組織編

制《不同運(yùn)動方式量效關(guān)系對照指南》，由北京體育大學(xué)、北京大

學(xué)參與編制工作。

《不同運(yùn)動方式的量效關(guān)系對照表》在中國體育科學(xué)學(xué)會2022

年第一批團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)制定計劃中列入學(xué)會團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)制定計劃，項(xiàng)目編

號為CSSS-2022-006。

（二）起草人員及其所在單位

《規(guī)程》的主要參編單位為：北京體育大學(xué)、北京大學(xué)。

工作組成員為：陸一帆（單位：北京體育大學(xué)）、陳功（北京大學(xué)）

閆會萍（單位：北京體育大學(xué)）、李嘉豪（單位：北京體育大學(xué)）、

李佳錦（單位：北京體育大學(xué)）、張釗（單位：北京體育大學(xué)）、徐

承汝（單位：北京體育大學(xué)）、武曉雪（單位：北京體育大學(xué)）。

工作任務(wù)分配如下：陸一帆和陳功制定了不同運(yùn)動方式量效關(guān)系對照

指南》的基本思路、技術(shù)路線和文本大綱，并負(fù)責(zé)文本的修改；閆會

萍、李嘉豪和李佳錦負(fù)責(zé)《不同運(yùn)動方式量效關(guān)系對照指南》和《不

同運(yùn)動方式量效關(guān)系對照指南編制說明》文本的編寫和修改；張釗、

1

徐承汝和武曉雪負(fù)責(zé)整理不同運(yùn)動方式量效關(guān)系等相關(guān)科研成果；李

嘉豪和徐承汝負(fù)責(zé)整理專家的評審意見，并根據(jù)專家的意見對文本的

進(jìn)行修改。

（三）主要工作過程

（1）預(yù)研階段