2025年自貢市公需科目《心理健康與心理調(diào)適》考試題及答案一、單項選擇題（每題2分，共30分）1.世界衛(wèi)生組織（WHO）對心理健康的核心定義強(qiáng)調(diào)“能夠應(yīng)對生活中的壓力，實現(xiàn)自身潛能”，其核心標(biāo)準(zhǔn)不包括以下哪項？A.社會適應(yīng)良好B.智力水平超常C.情緒相對穩(wěn)定D.人際關(guān)系和諧2.某教師因連續(xù)三年擔(dān)任畢業(yè)班班主任，出現(xiàn)“對學(xué)生冷漠、教學(xué)熱情下降”的現(xiàn)象，這最可能屬于哪種心理問題？A.焦慮癥B.職業(yè)倦怠C.抑郁癥D.社交恐懼癥3.當(dāng)個體面對“工作任務(wù)突然增加”和“家庭突發(fā)疾病”的雙重壓力時，這種壓力源屬于？A.生物性壓力源（如疾?。〣.心理性壓力源（如認(rèn)知沖突）C.社會性壓力源（如生活事件）D.文化性壓力源（如習(xí)俗差異）4.以下哪種情緒調(diào)節(jié)策略屬于“認(rèn)知重評”？A.與朋友傾訴煩惱B.將“被領(lǐng)導(dǎo)批評”理解為“獲得改進(jìn)機(jī)會”C.通過運(yùn)動釋放負(fù)面情緒D.暫時回避引發(fā)情緒的場景5.某員工因擔(dān)心“項目失敗影響晉升”而持續(xù)失眠，其核心心理沖突是？A.雙趨沖突（兩個目標(biāo)都想要）B.雙避沖突（兩個目標(biāo)都想避開）C.趨避沖突（同一目標(biāo)既有吸引又有排斥）D.多重趨避沖突（多個目標(biāo)各有優(yōu)劣）6.兒童心理學(xué)研究表明，青春期孩子“叛逆行為”的心理本質(zhì)是？A.故意對抗父母權(quán)威B.尋求自我認(rèn)同與獨(dú)立C.情緒控制能力不足D.家庭關(guān)系疏離的表現(xiàn)7.以下哪項不屬于積極心理資本的核心要素？A.自我效能（自信）B.希望（目標(biāo)導(dǎo)向思維）C.焦慮（對未來的擔(dān)憂）D.韌性（從挫折中恢復(fù)的能力）8.某社區(qū)工作者因長期處理居民矛盾，出現(xiàn)“情緒耗竭、懷疑工作意義”的狀態(tài)，最有效的干預(yù)措施是？A.強(qiáng)制休假一周B.學(xué)習(xí)沖突調(diào)解技巧C.建立同行支持小組D.增加物質(zhì)獎勵9.認(rèn)知行為療法（CBT）的核心假設(shè)是？A.心理問題源于潛意識沖突B.情緒困擾由不合理認(rèn)知引起C.行為模式由環(huán)境強(qiáng)化形成D.心理狀態(tài)受生物遺傳主導(dǎo)10.老年人因退休后“社會角色喪失”產(chǎn)生的心理不適，最關(guān)鍵的調(diào)適方向是？A.恢復(fù)原有社會角色B.建立新的社會參與方式C.依賴子女陪伴D.減少社交活動11.以下哪項是“非暴力溝通”的正確步驟？A.指責(zé)行為→表達(dá)感受→提出要求B.描述事實→表達(dá)感受→說明需求→提出請求C.評價對方→發(fā)泄情緒→威脅后果D.回避沖突→壓抑感受→被動服從12.某學(xué)生因“一次考試失利”認(rèn)為“自己永遠(yuǎn)學(xué)不好”，這種認(rèn)知扭曲屬于？A.非黑即白（全或無思維）B.過度概括（以偏概全）C.災(zāi)難化（夸大負(fù)面結(jié)果）D.個人化（認(rèn)為一切錯誤歸咎于自己）13.職場中“拖延行為”的常見心理動因不包括？A.對任務(wù)難度的恐懼B.追求完美主義C.時間管理能力不足D.過度自信能快速完成14.夫妻關(guān)系中“情緒淹沒”（被負(fù)面情緒主導(dǎo)）的核心解決策略是？A.立即爭論對錯B.暫停溝通，冷靜后表達(dá)感受C.冷戰(zhàn)直至一方妥協(xié)D.尋求父母介入調(diào)解15.心理健康評估中，“癥狀自評量表（SCL-90）”主要用于檢測？A.人格特質(zhì)B.社會支持水平C.心理癥狀嚴(yán)重程度D.職業(yè)興趣傾向二、判斷題（每題1分，共10分）1.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是固定不變的，所有人群適用同一套標(biāo)準(zhǔn)。（）2.壓力只有負(fù)面影響，應(yīng)完全避免壓力事件。（）3.情緒低落持續(xù)2周以上，即可診斷為抑郁癥。（）4.傾聽他人時，頻繁打斷并給出建議是有效溝通的表現(xiàn)。（）5.職業(yè)倦怠主要影響個人情緒，不會波及工作質(zhì)量和人際關(guān)系。（）6.兒童的心理問題多表現(xiàn)為行為異常（如攻擊、退縮），而非直接訴說情緒。（）7.積極心理調(diào)適的關(guān)鍵是“消除所有負(fù)面情緒”。（）8.老年人記憶衰退一定是阿爾茨海默病的前兆。（）9.父母過度保護(hù)會降低孩子的心理韌性。（）10.心理問題的解決主要依賴專業(yè)心理咨詢師，個人努力作用有限。（）三、簡答題（每題8分，共32分）1.簡述心理健康“三良好”標(biāo)準(zhǔn)的具體內(nèi)容，并舉例說明其在職場中的應(yīng)用。2.分析“壓力-應(yīng)對”模型的核心邏輯，并列舉3種適應(yīng)性應(yīng)對策略。3.結(jié)合家庭系統(tǒng)理論，說明“代際傳遞”對子女心理健康的影響機(jī)制（需舉例）。4.職業(yè)心理調(diào)適中，“工作-生活平衡”的實質(zhì)是什么？請?zhí)岢?條具體實踐建議。四、案例分析題（每題14分，共28分）案例1：張女士，35歲，自貢某中學(xué)語文教師，近3個月出現(xiàn)以下癥狀：-早晨起床時感到“身體沉重，不想上班”；-上課注意力不集中，常忘記教學(xué)環(huán)節(jié)；-對學(xué)生提問缺乏耐心，甚至因小事訓(xùn)斥學(xué)生；-回家后不愿與家人交流，偶爾因孩子作業(yè)問題大發(fā)脾氣；-自述“以前很喜歡教書，現(xiàn)在覺得‘一切都沒意義’”。問題：（1）張女士的表現(xiàn)符合哪種心理問題的典型特征？請結(jié)合癥狀具體分析。（2）作為同事，你會建議她采取哪些心理調(diào)適措施？需給出至少4條具體建議。案例2：李先生，42歲，自貢某制造業(yè)企業(yè)部門經(jīng)理，因“公司業(yè)績下滑”被要求3個月內(nèi)完成200萬訂單。近1個月他出現(xiàn)：-每天工作12小時以上，周末也加班；-頻繁失眠，需服用安眠藥入睡；-對下屬要求苛刻，因方案不符預(yù)期當(dāng)眾批評員工；-妻子反映他“回家后沉默寡言，拒絕討論家庭事務(wù)”；-體檢顯示血壓升高，醫(yī)生提示“壓力相關(guān)軀體化癥狀”。問題：（1）分析李先生壓力源的類型及可能的連鎖反應(yīng)（心理-生理-社會層面）。（2）從“個人-組織”雙重視角，提出壓力管理的綜合解決方案。答案一、單項選擇題1.B（心理健康不要求智力超常，而是智力正?；A(chǔ)上的適應(yīng)能力）2.B（職業(yè)倦怠的核心表現(xiàn)是情緒耗竭、去人性化、成就感降低）3.C（工作任務(wù)和家庭事件均屬社會生活事件）4.B（認(rèn)知重評是重新解釋事件意義，而非行為或情緒抑制）5.C（“項目失敗”是排斥點(diǎn)，“晉升”是吸引點(diǎn)，屬同一目標(biāo)的矛盾）6.B（青春期叛逆本質(zhì)是自我認(rèn)同的探索）7.C（焦慮是消極情緒，非積極心理資本要素）8.C（同行支持可緩解情緒耗竭，屬于社會支持干預(yù)）9.B（CBT認(rèn)為情緒由認(rèn)知決定，改變認(rèn)知可改善情緒）10.B（退休后需重建社會角色，如參與社區(qū)、興趣團(tuán)體）11.B（非暴力溝通強(qiáng)調(diào)事實描述、感受表達(dá)、需求說明、具體請求）12.B（“一次失利”推及“永遠(yuǎn)學(xué)不好”是過度概括）13.D（拖延多因恐懼或完美主義，而非過度自信）14.B（情緒淹沒時需暫停，避免激化矛盾）15.C（SCL-90用于篩查焦慮、抑郁等癥狀嚴(yán)重程度）二、判斷題1.×（心理健康標(biāo)準(zhǔn)具有文化和年齡差異，如兒童與成人標(biāo)準(zhǔn)不同）2.×（適度壓力可提升動機(jī)，完全避免不可行）3.×（抑郁癥需滿足癥狀持續(xù)2周以上+社會功能受損+排除其他疾?。?.×（有效傾聽需保持專注，避免打斷）5.×（職業(yè)倦怠會導(dǎo)致工作效率下降、人際關(guān)系惡化）6.√（兒童常通過行為問題表達(dá)情緒困擾）7.×（積極調(diào)適是接納負(fù)面情緒并轉(zhuǎn)化，而非消除）8.×（正常衰老也會出現(xiàn)記憶減退，需專業(yè)評估）9.√（過度保護(hù)剝奪了孩子應(yīng)對挑戰(zhàn)的機(jī)會，降低韌性）10.×（個人主動調(diào)適是心理康復(fù)的基礎(chǔ)，專業(yè)幫助是輔助）三、簡答題1.“三良好”標(biāo)準(zhǔn)：①良好個性（性格穩(wěn)定、意志堅定、自我認(rèn)知清晰）；②良好處世能力（適應(yīng)環(huán)境變化、客觀判斷問題、應(yīng)對復(fù)雜情境）；③良好人際關(guān)系（尊重他人、溝通有效、支持與被支持）。職場應(yīng)用：如部門經(jīng)理需具備穩(wěn)定情緒（良好個性），在項目突發(fā)變動時快速調(diào)整策略（良好處世能力），并與團(tuán)隊保持信任（良好人際關(guān)系），從而推動目標(biāo)達(dá)成。2.壓力-應(yīng)對模型核心：壓力是個體對環(huán)境需求與自身資源的評估結(jié)果（需求＞資源→壓力）；應(yīng)對是個體為緩解壓力采取的認(rèn)知或行為策略。適應(yīng)性策略：①問題聚焦應(yīng)對（如拆解任務(wù)、提升技能解決壓力源）；②情緒聚焦應(yīng)對（如正念冥想調(diào)節(jié)情緒）；③社會支持（向親友或同事尋求幫助）。3.代際傳遞機(jī)制：家庭系統(tǒng)中，父母的情緒模式、認(rèn)知方式和行為習(xí)慣會通過日?；觽鬟f給子女。例如：父親常因工作壓力在家發(fā)脾氣（情緒模式），子女可能習(xí)得“用憤怒表達(dá)不滿”的應(yīng)對方式；母親總說“別人家孩子更優(yōu)秀”（負(fù)面認(rèn)知），子女可能形成“我不夠好”的低自尊。4.實質(zhì)：平衡并非“工作與生活時間相等”，而是兩者在價值感、能量消耗、目標(biāo)實現(xiàn)上的動態(tài)協(xié)調(diào)，避免一方過度擠占另一方資源。建議：①設(shè)定邊界（如下班后關(guān)閉工作郵箱）；②提升工作效率（避免無效加班）；③培養(yǎng)生活中的“小確幸”（如每周固定家庭日）；④與家人溝通需求（明確“我需要XX時間用于工作/生活”）。四、案例分析題案例1答案：（1）職業(yè)倦怠。典型特征：①情緒耗竭（“身體沉重、不想上班”“覺得沒意義”）；②去人性化（對學(xué)生缺乏耐心、訓(xùn)斥學(xué)生）；③個人成就感降低（喪失對教學(xué)的熱愛）。（2）調(diào)適建議：①認(rèn)知調(diào)整：幫助張女士區(qū)分“暫時狀態(tài)”與“永久能力”（如“最近狀態(tài)差”≠“不適合當(dāng)老師”）；②時間管理：建議將教學(xué)任務(wù)分解為小目標(biāo)，逐步完成以恢復(fù)掌控感；③社會支持：鼓勵加入教師互助小組，分享壓力并獲取經(jīng)驗；④興趣激活：重拾以前的愛好（如閱讀、運(yùn)動），通過非工作活動補(bǔ)充心理能量；⑤專業(yè)求助：若癥狀持續(xù)，建議聯(lián)系學(xué)校心理輔導(dǎo)室或?qū)I(yè)咨詢師。案例2答案：（1）壓力源類型：①社會性壓力源（公司業(yè)績要求、200萬訂單目標(biāo)）；②心理性壓力源（對“無法完成任務(wù)”的擔(dān)憂、自我要求過高）。連鎖反應(yīng)：心理層面（焦慮、易怒）→生理層面（失眠、血壓升高）→社會層面（與下屬關(guān)系緊張、家庭溝通障礙），形成“壓力-功能受損-壓力加劇”的惡性循環(huán)。（2）綜合解決方案：個人層面：①時間管理：用“四象限法則”區(qū)分任務(wù)優(yōu)先級（如先跟進(jìn)高