2025年大學運動訓練專業(yè)題庫——運動訓練影響生理時鐘考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、名詞解釋（每題4分，共20分）1.生理時鐘2.晝夜節(jié)律3.下丘腦視交叉上核（SCN）4.褪黑素5.時差適應二、填空題（每題2分，共20分）1.人體內最主要的生物鐘位于__________，它接收環(huán)境信號（如光照）并通過神經信號調控全身其他部位的生物節(jié)律。2.運動訓練可以調節(jié)體溫的__________節(jié)律，通常表現(xiàn)為訓練后體溫升高，并在__________后逐漸下降。3.褪黑素主要由__________分泌，其分泌高峰通常出現(xiàn)在__________，受到__________的顯著抑制。4.長期或高強度的運動訓練可能導致運動員的__________周期延長或縮短，并可能影響__________的質量和效率。5.為了使運動員的生理節(jié)律與訓練和比賽時間同步，常采用__________或__________等策略來調整其內源性生物鐘。6.晚上進行高強度運動訓練可能會抑制__________的分泌，干擾入睡，并對第二天的__________節(jié)律產生負面影響。7.環(huán)境因素如__________和__________是同步生理時鐘的主要外部信號（Zeitgeber）。8.運動員的生理時鐘節(jié)律如果與訓練時間不一致，會導致__________下降、__________風險增加和__________效率降低。9.研究表明，規(guī)律的__________訓練有助于強化人體的生物鐘節(jié)律，并可能改善睡眠。10.__________是指個體在一天中最為困倦和需要睡眠的時間段，其出現(xiàn)時間受生理時鐘調控。三、簡答題（每題8分，共40分）1.簡述運動訓練影響下丘腦視交叉上核（SCN）功能的主要途徑。2.闡述運動訓練如何通過影響褪黑素分泌及其節(jié)律來調節(jié)生理時鐘。3.分析長期不規(guī)律或時間不當?shù)倪\動訓練可能對運動員的消化系統(tǒng)節(jié)律產生哪些影響。4.解釋“睡眠惰性”現(xiàn)象及其對運動員晨練后表現(xiàn)可能產生的影響。5.簡述光照（尤其是藍光）在調節(jié)生理時鐘中的作用機制，以及其對運動訓練安排的啟示。四、論述題（每題15分，共30分）1.結合具體生理機制，論述如何為需要跨時區(qū)參賽的運動員制定有效的生理時鐘調整方案。2.從運動訓練影響生理時鐘的角度，討論如何為不同作息習慣（如習慣晚睡晚起或早睡早起）的運動員個體化地優(yōu)化訓練時間與恢復策略。試卷答案一、名詞解釋1.生理時鐘：指生物體內具有自我節(jié)律并受環(huán)境周期性信號（如光照、進食）同步的計時系統(tǒng)，主要調控睡眠-覺醒、激素分泌、體溫、代謝等生理過程的節(jié)律性變化。**解析思路：*考察對生理時鐘基本定義的掌握，需包含其內在節(jié)律性、環(huán)境同步性以及調控的生理過程。2.晝夜節(jié)律：指生理指標、行為或心理狀態(tài)在約24小時內呈現(xiàn)的周期性波動，是生理時鐘最典型的表現(xiàn)形式，受外部環(huán)境周期性變化（尤其是光照）驅動。**解析思路：*考察對晝夜節(jié)律核心概念的掌握，需強調其周期性（約24小時）、生理表現(xiàn)多樣以及環(huán)境驅動性。3.下丘腦視交叉上核（SCN）：位于下丘腦的特定腦區(qū)，是人體內最主要的生物鐘核心，負責接收環(huán)境時間信號（如光照），產生和輸出內源性節(jié)律，并調控其他生物鐘和生理功能。**解析思路：*考察對生物鐘核心中樞的定位、功能及其與內外環(huán)境信號交互的認識。4.褪黑素：由松果體分泌的一種激素，其分泌呈現(xiàn)明顯的晝夜節(jié)律，在夜間黑暗環(huán)境下分泌增多，主要功能是傳遞“黑暗”信號，促進睡眠，并參與調節(jié)其他生理節(jié)律。**解析思路：*考察對關鍵激素褪黑素的來源、晝夜節(jié)律分泌特點及其主要功能（睡眠調節(jié)）的掌握。5.時差適應：指人體生理時鐘因突然跨越多個時區(qū)而發(fā)生的紊亂，需要一定時間通過主動或被動策略進行調整，以使其與新的當?shù)貢r間環(huán)境同步的過程。**解析思路：*考察對因時差導致生理時鐘紊亂及調整過程這一概念的掌握。二、填空題1.下丘腦視交叉上核（SCN）；數(shù)小時**解析思路：*第一空考查生物鐘的核心位置；第二空考查體溫節(jié)律在運動后需要多長時間才能恢復到基線水平，體現(xiàn)了其“超日節(jié)律”特性。2.體溫；訓練結束**解析思路：*考查運動對核心體溫這個生理指標的晝夜節(jié)律影響，以及體溫下降的時間點與運動結束的關系。3.松果體；夜間；光照**解析思路：*考查褪黑素的主要分泌腺體、分泌高峰時間以及主要的外部抑制因素。4.睡眠-覺醒；恢復**解析思路：*考查運動訓練可能干擾的兩個關鍵生理節(jié)律（睡眠和恢復），后者常受前者質量影響。5.逐步調整作息；光照程序（或光療）**解析思路：*考查兩種常見的生理時鐘調整策略，一種是行為性調整，另一種是利用環(huán)境信號（光照）的干預。6.褪黑素；體溫**解析思路：*考查傍晚或夜間運動對體內褪黑素水平的影響，以及這種影響如何間接導致次日體溫節(jié)律的干擾。7.光照；進食**解析思路：*考查同步生物鐘的主要外部環(huán)境信號（Zeitgeber），光照是最重要的，進食也是重要的同步因子。8.運動表現(xiàn)；健康；恢復**解析思路：*考查生理時鐘不同步對運動員的核心負面影響，涵蓋競技能力、身體健康和身體修復三個方面。9.有氧；規(guī)律性**解析思路：*考查哪種類型的運動（有氧）以及運動的何種特性（規(guī)律性）有助于強化生物鐘。10.困倦期**解析思路：*考查生理時鐘調控下個體一天中自然出現(xiàn)的、需要睡眠的特定時間段名稱。三、簡答題1.運動訓練影響SCN功能的主要途徑包括：①神經信號傳入：運動時，肌肉產生的信號（如運動單位放電、代謝產物、機械牽張）可以通過感覺神經傳入SCN，影響其神經元的活動；②激素調節(jié)：運動可以誘導下丘腦釋放促腎上腺皮質激素釋放激素（CRH）等物質，進而影響SCN的神經活動；③氧化應激與炎癥：運動誘導的氧化應激和炎癥反應可能直接或間接影響SCN神經元的氧化還原狀態(tài)和功能；④神經遞質影響：運動可能改變SCN區(qū)域多巴胺、5-羥色胺等神經遞質的水平，從而調節(jié)SCN的活動。**解析思路：*要求闡述運動通過多種途徑（神經、體液、氧化應激、炎癥、遞質）影響SCN這一核心生物鐘中樞的功能，體現(xiàn)對復雜生理交互作用的理解。2.運動訓練影響褪黑素分泌及其節(jié)律主要通過以下機制：①光照影響：運動時間（尤其傍晚或夜間運動）與光照周期沖突，會抑制褪黑素在“黑暗”期應有的升高，干擾其節(jié)律性分泌；②神經內分泌軸：運動可通過激活下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA軸），間接影響松果體的功能或血供，但更直接的是運動信號傳入SCN后，SCN通過神經或體液途徑調節(jié)松果體活動；③自主神經系統(tǒng)：運動激活交感神經系統(tǒng)，可能對松果體產生直接或間接影響，但具體作用復雜，可能因運動類型、強度、時間而異；④間接反饋：運動可能影響其他激素（如皮質醇）的節(jié)律，這些激素可能反過來調節(jié)褪黑素分泌。**解析思路：*要求解釋運動如何通過光照、神經內分泌、自主神經等途徑影響褪黑素這一關鍵節(jié)律激素的分泌量和節(jié)律，需包含直接和間接機制。3.長期不規(guī)律或時間不當?shù)倪\動訓練可能對消化系統(tǒng)節(jié)律產生：①胃腸功能紊亂：如運動時間過晚可能導致睡前胃腸活動增強，影響睡眠；②消化激素分泌異常：運動時間與進食時間不匹配可能干擾生長激素、胰島素等激素的節(jié)律性分泌，進而影響消化吸收；③腸道菌群失調：運動節(jié)奏不定可能影響腸道菌群的穩(wěn)定性和其代謝活動，進而影響腸道功能，并通過軸突-門體神經通路影響全身節(jié)律；④餐后反應改變：如運動后立即進食可能影響餐后血糖和胃腸道血流分布。**解析思路：*要求分析運動訓練的不規(guī)律性或時間不當如何通過胃腸功能、激素分泌、腸道菌群、餐后反應等方面影響消化系統(tǒng)的節(jié)律。4.“睡眠惰性”是指在睡眠后，個體醒來后感到的一種短暫的、困倦且反應遲鈍的狀態(tài)。其產生機制與睡眠期間大腦特定區(qū)域（如前額葉皮層）活動受抑制、丘腦網狀結構活動降低有關。晨練后表現(xiàn)受睡眠惰性影響，因為此時大腦功能尚未完全恢復，可能導致運動員注意力不集中、反應速度下降、協(xié)調性變差，從而影響訓練效果或晨間比賽成績。規(guī)律作息和適當?shù)膯拘汛碳ぃㄈ缑髁凉庹眨┯兄跍p輕睡眠惰性。**解析思路：*要求解釋睡眠惰性的定義、生理機制，并分析其對晨練運動員表現(xiàn)的具體負面影響，最后可簡要提及其減輕方法。5.光照（尤其是藍光）調節(jié)生理時鐘的作用機制主要是通過激活視網膜神經節(jié)細胞（RGCs）中的感光色素（如黑視蛋白），將光信號傳遞至下丘腦SCN。光照（特別是藍光，其波長短，穿透力強）能高效抑制SCN中轉錄因子CRY和BMAL1的相互作用，導致PER蛋白積累，進而調控SCN的神經活動，從而同步或調整全身的生理節(jié)律。這對運動訓練安排的啟示在于：①早晨進行戶外訓練或暴露于自然光下有助于強化生物鐘，促進覺醒和體溫升高；②傍晚避免長時間暴露于強烈藍光（如電子屏幕）有助于自然褪黑素分泌，利于夜間睡眠；③對于需要調整作息的運動員，可以利用光照程序（如早晨光照、睡前遮光）來加速時差適應。**解析思路：*要求闡述光照（特別是藍光）如何通過感光細胞、信號傳導至SCN、影響生物鐘核心分子機制來調節(jié)生理時鐘，并據(jù)此提出運動訓練時間安排的相關建議。四、論述題1.為需要跨時區(qū)參賽的運動員制定有效的生理時鐘調整方案，應基于以下生理機制和策略：首先，了解目標時區(qū)與當前時區(qū)的時差（領先或落后）。其次，利用光照作為主要的同步因子。如果目標時區(qū)時間較晚（向東飛行，失去時間），應在抵達后保持清醒，盡量多接觸自然光照（尤其是早晨），避免晚間光照（拉長夜晚感），并推遲進食和睡眠時間；可使用光照療法（早上強烈光照）和遮光（晚上）來加速適應。如果目標時區(qū)時間較早（向西飛行，獲得時間），應在抵達后避免早晨光照，利用遮光幫助早睡，并在傍晚接觸光照以推遲生物鐘，同時相應提前進食和活動時間。此外，結合行為調整，如抵達后前1-2天保持相對固定的作息時間（接近目標時區(qū)時間），減少咖啡因和酒精攝入，保證充足睡眠（即使時間不對也要睡），安排規(guī)律性低強度有氧運動（如散步）有助于同步。監(jiān)測運動員的褪黑素分泌節(jié)律（如尿樣檢測）或核心體溫節(jié)律的變化，可以評估適應進程。此方案的核心在于利用光照同步SCN，并通過行為和運動輔助調整其他生理節(jié)律。**解析思路：*要求全面論述跨時區(qū)適應方案，需包含理論基礎（光照作用、時差類型）、具體策略（光照程序、行為調整、運動建議）、注意事項以及評估方法，體現(xiàn)綜合應用能力。2.從運動訓練影響生理時鐘的角度，為不同作息習慣的運動員個體化優(yōu)化訓練時間與恢復策略，需考慮以下幾點：①理解生理節(jié)律差異：早睡早起型（“早鳥”）和晚睡晚起型（“夜貓子”）的運動員，其生理節(jié)律（如體溫、激素分泌、最佳運動能力時段）存在自然差異。②匹配運動能力高峰：“早鳥”可能在早晨或上午表現(xiàn)更佳，而“夜貓子”可能在傍晚或晚上力量和爆發(fā)力更好。應盡可能將高強度、技術要求高的訓練安排在個體運動能力高峰時段。③考慮激素節(jié)律：早晨訓練可能更好地利用皮質醇水平升高帶來的動員效應，但需注意避免過度刺激；晚間訓練需考慮褪黑素開始積累的影響，避免過度劇烈運動干擾睡眠。④優(yōu)化恢復安排：確保訓練和休息時間符合個體的自然節(jié)律?！霸瑛B”的晚間恢復時間可能更早，“夜貓子”則可能需要更晚的睡眠和恢復時間。規(guī)律的有氧運動（如晨練或傍晚）有助于強化個體化的生物鐘節(jié)律，改善睡眠質量。⑤睡眠管理是關鍵：無論何種作息習慣，保證充足、高質量的睡眠對于身體恢復、激素平衡（如生長激素分泌）和生物鐘穩(wěn)定至關重要。可建議“早鳥”利用早晨光照強化生物鐘，而“夜貓子”則需更注意晚間遮光和睡前