2025年大學衛(wèi)生教育專業(yè)題庫——心理壓力管理與大學生心理健康考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（請將正確選項的代表字母填寫在答題紙上）1.根據(jù)壓力理論，個體在壓力源作用下，通過一系列生理和心理反應來適應的過程，通常分為哪三個階段？A.適應、對抗、衰竭B.識別、評估、應對C.生理、心理、行為D.急性、慢性、恢復2.在大學生活中，下列哪項通常被視為一種主要的慢性壓力源？A.期中考試的壓力B.宿舍人際關系沖突C.暑假打工的經(jīng)濟壓力D.戀愛關系的破裂3.認知評價理論認為，個體對壓力事件的反應取決于什么？A.壓力事件本身的強度B.個體擁有的社會支持系統(tǒng)C.個體對事件的認知評價（初級和次級）D.個體當時的生理健康狀況4.下列哪項不屬于大學生常見的壓力管理放松技巧？A.深呼吸練習B.冥想與正念C.持續(xù)性肌肉緊張D.積極的自我對話5.當大學生面臨學業(yè)壓力時，制定詳細的學習計劃并按計劃執(zhí)行，這主要體現(xiàn)了哪種壓力管理策略？A.問題解決策略B.情緒調(diào)節(jié)策略C.放松訓練策略D.追求內(nèi)在控制策略6.個體在壓力下傾向于采取回避問題、壓抑情緒的方式應對，這種行為模式可能被稱為？A.適應性應對B.不適應性應對（逃避）C.求助行為D.問題中心應對7.學校衛(wèi)生教育工作者在壓力管理教育中，強調(diào)識別和利用社會支持網(wǎng)絡的重要性，這主要基于以下哪個原則？A.壓力不可控原則B.求助是弱小表現(xiàn)原則C.社會支持緩沖壓力作用原則D.壓力只會帶來負面影響原則8.大學生心理健康標準的內(nèi)涵不包括以下哪項？A.具備良好的社會適應能力B.擁有完美無缺的人格特質(zhì)C.能夠有效應對生活中的壓力與挑戰(zhàn)D.保持積極的情緒狀態(tài)和較高的生活滿意度9.長期處于壓力狀態(tài)下，可能導致一系列生理健康問題，如心血管疾病、免疫系統(tǒng)功能下降等，這主要說明壓力的什么影響？A.短暫的情緒困擾B.長期的生理損害C.行為方式的改變D.認知功能的下降10.對于有焦慮傾向的大學生，練習正念冥想可能有助于？A.提高注意力，減少思維漫游B.增強邏輯推理能力C.直接消除焦慮癥狀D.改善睡眠質(zhì)量（間接作用）二、填空題（請將答案填寫在答題紙上）1.個體在面對壓力事件時所做出的認知評估，可以分為______評價和______評價。2.大學生常見的壓力源可以大致分為學業(yè)壓力、______壓力、人際關系壓力、就業(yè)壓力和______壓力等幾類。3.壓力管理策略主要分為______策略和______策略兩大類。4.當個體感到壓力過大，自我調(diào)節(jié)能力不足以應對時，尋求家人、朋友、老師或?qū)I(yè)心理咨詢師的幫助是重要的______途徑。5.衛(wèi)生教育視角下的心理壓力管理，強調(diào)以______為中心，提升個體和群體的心理抗壓能力與幸福感。6.“助人自助”是心理健康教育工作的重要原則，在壓力管理中，意味著不僅要幫助學生______壓力，也要幫助他們掌握______壓力的能力。7.認識到壓力的普遍性和不可避免性，并培養(yǎng)積極的壓力應對態(tài)度，是大學生心理適應的重要方面，這體現(xiàn)了______的觀點。8.壓力下的情緒反應可能表現(xiàn)為焦慮、煩躁、沮喪等，情緒調(diào)節(jié)策略如______、______等有助于個體管理負面情緒。三、名詞解釋（請簡要解釋下列名詞的含義，每題3分）1.心理壓力2.一般適應綜合征（GAS）3.社會支持4.問題解決式應對5.心理健康四、簡答題（請根據(jù)要求作答）1.簡述大學生常見的幾種壓力源及其主要表現(xiàn)。（6分）2.簡述認知評價理論在壓力管理中的應用價值。（6分）3.列舉并簡要說明至少三種大學生可以學習和使用的壓力管理放松技巧。（6分）4.作為一名衛(wèi)生教育專業(yè)的學生，你認為在學校開展大學生心理健康教育，在壓力管理方面應重點涵蓋哪些內(nèi)容？（6分）五、論述題（請結合所學知識和理解，圍繞主題進行深入論述）1.結合當代大學生的特點，論述學校衛(wèi)生教育工作者在開展心理壓力管理教育時應采取哪些策略和方法，以促進大學生心理健康？（10分）試卷答案一、選擇題1.A2.B3.C4.C5.A6.B7.C8.B9.B10.A二、填空題1.初級，次級2.人際，就業(yè)（或情感、環(huán)境等，意思相近即可）3.問題解決，情緒調(diào)節(jié)4.求助5.人6.應對，管理7.適應8.情緒表達，認知重評三、名詞解釋1.心理壓力：指個體在適應環(huán)境過程中，感受到的超出自身承受能力的需求，導致身心緊張狀態(tài)的過程。它是個體與環(huán)境相互作用時產(chǎn)生的一種體驗。2.一般適應綜合征（GAS）：由塞利提出的壓力理論，描述個體經(jīng)歷壓力事件時，身心反應經(jīng)歷三個階段：警覺階段（Alarm）、抵抗階段（Resistance）和衰竭階段（Exhaustion）。3.社會支持：指個體在社會關系中獲得的來自他人（如家人、朋友、老師等）的關心、幫助、支持和尊重，可以是情感上的、信息上的或工具性的。4.問題解決式應對：指個體在面對壓力情境時，著重于識別問題，并積極尋找和實施有效策略來改變壓力源或改變自身對壓力源的反應方式。5.心理健康：指個體能夠充分發(fā)揮自身潛能，有效應對生活壓力，具有良好的適應能力，并能與他人建立和諧關系，對社會做出貢獻的狀態(tài)。它是一個動態(tài)的過程，包含生理、心理和社會適應等維度。四、簡答題1.（1）學業(yè)壓力：主要表現(xiàn)為課程負擔重、考試焦慮、論文/項目壓力、對未來的學業(yè)規(guī)劃迷茫等。表現(xiàn)：失眠、注意力不集中、拖延、自我懷疑、逃避學習等。（2）人際壓力：主要表現(xiàn)為與同學、室友、師長關系緊張，社交困難，戀愛關系問題等。表現(xiàn)：孤獨感、社交焦慮、沖突、情緒波動大等。（3）就業(yè)壓力：主要表現(xiàn)為對未來職業(yè)方向的不確定，擔心就業(yè)困難，競爭激烈?guī)淼慕箲]感等。表現(xiàn)：迷茫、焦慮、自卑、過度準備或準備不足等。（4）經(jīng)濟壓力：主要表現(xiàn)為學費、生活費負擔，兼職工作與學習沖突，家庭經(jīng)濟困難等。表現(xiàn)：焦慮、自卑、生活不規(guī)律、影響學習等。（5）環(huán)境壓力：主要表現(xiàn)為對新環(huán)境的不適應（如遠離家鄉(xiāng)），生活節(jié)奏變化，文化沖擊等。表現(xiàn)：孤獨、焦慮、失眠、行為退縮等。2.認知評價理論認為壓力反應取決于個體對事件的看法。在壓力管理中應用價值在于：（1）改變認知：通過調(diào)整對壓力事件的非理性信念（如“我必須完美”、“這件事是災難性的”），轉(zhuǎn)變?yōu)楦F(xiàn)實、積極的看法（如“我可以盡力”、“我可以應對”），從而減輕壓力感受。（2）提高應對效率：幫助個體區(qū)分可控與不可控因素，將精力集中于可以改變的部分（初級評價），并選擇最有效的應對策略（次級評價），提高應對成功率。（3）培養(yǎng)成長型思維：將挑戰(zhàn)視為學習和發(fā)展的機會，而非純粹的威脅，有助于個體從壓力中獲益，提升心理韌性。（4）減少不必要壓力：有時壓力源于對事件的過度災難化想象，認知干預可以幫助個體客觀評估風險，減少不必要的焦慮。3.（1）深呼吸放松法：通過有節(jié)奏的緩慢深呼吸，激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)，使身體放松。方法包括腹式呼吸、4-7-8呼吸法等。（2）漸進式肌肉放松法（PMR）：通過依次緊張再放松身體不同部位的肌肉群，幫助個體感知并學會放松肌肉，減輕身體緊張感。（3）冥想與正念練習：通過專注當下（如呼吸、身體感覺、周圍環(huán)境），不加評判地觀察念頭和感受，提高專注力，減少思維漫游和焦慮。4.學校衛(wèi)生教育工作者開展大學生心理壓力管理教育，應重點涵蓋：（1）壓力知識普及：介紹壓力的概念、來源、影響（生理、心理、行為），以及壓力反應的常見表現(xiàn)，幫助學生正確認識壓力，減少對壓力的誤解和恐懼。（2）壓力評估與識別：教授學生如何評估自身壓力水平，識別壓力信號，以及何時需要尋求幫助。（3）壓力管理策略技能培訓：系統(tǒng)教授各種壓力管理技巧，包括問題解決策略（時間管理、目標設定、資源利用）、情緒調(diào)節(jié)策略（認知重評、情緒表達、放松訓練、正念）、尋求社會支持的方法等，并鼓勵學生練習。（4）心理韌性培養(yǎng)：強調(diào)積極心理品質(zhì)（如樂觀、自我效能感、成長型思維）對應對壓力的重要性，教授培養(yǎng)心理韌性的方法。（5）常見心理問題識別與求助途徑：介紹焦慮、抑郁等常見心理問題的基本知識，強調(diào)早期識別和干預的重要性，普及學校心理咨詢、心理援助熱線等資源信息，消除求助污名。（6）生活壓力應對指導：針對學業(yè)、人際、就業(yè)、情感等具體壓力源，提供針對性的應對建議和技巧。（7）營造支持性校園環(huán)境：強調(diào)個人、班級、校園乃至社會層面共同營造關注心理健康、減少壓力的環(huán)境的重要性。五、論述題（1）當代大學生面臨多重壓力，學校衛(wèi)生教育工作者在開展心理壓力管理教育時，應采取整合性、多層次、實踐性的策略和方法：（2）內(nèi)容上，要貼近學生實際：教育內(nèi)容應涵蓋壓力知識、自我認知、應對技能、求助意識等多個維度，并緊密結合大學生活中的具體壓力源（如學業(yè)競爭、人際關系、情感困擾、就業(yè)焦慮、網(wǎng)絡依賴等），使知識更具針對性和實用性。（3）形式上，要多樣化互動：采用講座、工作坊、團體輔導、同伴互助、線上資源、宣傳材料等多種形式。講座用于系統(tǒng)知識普及；工作坊和團體輔導側(cè)重技能訓練和體驗式學習（如放松練習、正念冥想、時間管理訓練）；同伴互助可以增強歸屬感和支持感；線上資源提供便捷的自我學習和評估途徑；宣傳材料強化知識傳播。（4）方法上，強調(diào)體驗與實踐：不能僅限于理論講授，應設計互動環(huán)節(jié)、案例分析、角色扮演、小組討論等活動，讓學生在參與中體驗壓力、學習應對方法、提升實踐能力。例如，組織壓力管理技巧比賽、心理劇表演、壓力情景模擬等。（5）策略上，注重個體化與預防：提供不同層次的干預?；A層面面向全體學生進行壓力知識普及和通用技能培訓；針對高風險或困難學生，提供個體化的咨詢或輔導；建立壓力預警機制，對出現(xiàn)嚴重心理困擾的學生及時介入。（6）結合衛(wèi)生教育專業(yè)特點，融入健康生活方式教育：強調(diào)規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動、健康社交等對維護心理健康、緩解壓力的重要性，將壓力管理與整體健康促進相結合。（7）整合校內(nèi)外資源，構建支持網(wǎng)絡：加強與學校心理咨詢中心、學工部門、團委、輔導員等的協(xié)作，形成合力。同時，也向?qū)W生介紹校外專業(yè)資源，為學生提供持續(xù)的支持。（8）利用新媒體平臺：開發(fā)或利用微信公眾號、APP等新媒體平臺，推送壓力管理知識、小技巧、心理科普文章、求助信息等，