校長在近視防控宣傳教育月活動(dòng)上講話：破解三個(gè)密碼，守護(hù)一生光明尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學(xué)們：大家上午好！今天，我們站在校園的晨光里，共同開啟“近視防控宣傳教育月”的序幕。當(dāng)我們注視國旗升起時(shí)，當(dāng)我們閱讀課本上的文字時(shí)，當(dāng)我們追逐操場上的足球時(shí)，是否想過：這雙眼睛，正承載著怎樣的生命重量？教育部最新數(shù)據(jù)顯示，我國小學(xué)生近視率達(dá)35.6%，初中生71.1%，高中生80.5%——這意味著，每3個(gè)孩子中就有1個(gè)早早戴上眼鏡，每5個(gè)高中生里只有1人能看清5米外的世界。作為教育工作者，我常思考：什么是真正的教育成果？是試卷上的分?jǐn)?shù)，還是孩子眼中的光？去年畢業(yè)典禮上，一位考上重點(diǎn)大學(xué)的學(xué)生對我說：“校長，如果能重來，我寧愿少做500道題，換一雙不近視的眼睛?！边@句話讓我徹夜難眠。今天，我想通過“認(rèn)知密碼”“行動(dòng)密碼”“協(xié)同密碼”三個(gè)維度，與大家共同破解近視防控的關(guān)鍵，為青春守護(hù)光明，為未來擦亮雙眼。一、破解認(rèn)知密碼：重新定義視力健康的生命價(jià)值（一）視力是人生的“隱形資產(chǎn)”，比分?jǐn)?shù)更珍貴醫(yī)學(xué)研究表明，人類80%的知識獲取依賴視覺，視力受損會(huì)直接影響空間感知、邏輯思維和心理發(fā)育。我校2023屆畢業(yè)生中，有6名同學(xué)因視力不達(dá)標(biāo)與國防科技大學(xué)、空軍航空大學(xué)等院校失之交臂。其中一位同學(xué)在日記中寫道：“當(dāng)醫(yī)生告訴我‘左眼4.2，右眼4.3，不符合體檢標(biāo)準(zhǔn)’時(shí)，我感覺整個(gè)世界都模糊了——不僅是視線，還有18年的夢想?！保ǘ┙暡皇恰靶∶　?，而是“終身挑戰(zhàn)”很多同學(xué)認(rèn)為“近視了戴眼鏡就行”，這是嚴(yán)重的認(rèn)知誤區(qū)。眼科專家指出，近視度數(shù)每增加300度，視網(wǎng)膜脫離風(fēng)險(xiǎn)增加7倍；高度近視（600度以上）可能引發(fā)黃斑病變、青光眼等并發(fā)癥，是我國不可逆盲的首要原因。更令人揪心的是，近視一旦發(fā)生無法治愈，只能通過科學(xué)手段控制進(jìn)展。（三）防控近視不是“個(gè)人事”，而是“國家戰(zhàn)略”習(xí)近平總書記強(qiáng)調(diào)：“共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來?！苯逃康劝瞬块T聯(lián)合印發(fā)的《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》，將近視防控納入政府績效考核。從航天飛行員到顯微外科醫(yī)生，從精密儀器工程師到軍事指揮員，國家建設(shè)需要大批視力健康的棟梁之才。守護(hù)孩子的眼睛，就是守護(hù)國家的未來。二、破解行動(dòng)密碼：掌握科學(xué)護(hù)眼的“黃金法則”（一）“三個(gè)20”法則：給眼睛“松綁”一是“20分鐘用眼，20秒遠(yuǎn)眺，20英尺距離”。長時(shí)間近距離用眼會(huì)導(dǎo)致睫狀肌痙攣，就像橡皮筋長期緊繃會(huì)失去彈性。每節(jié)課后，我建議大家走出教室，看看操場盡頭的梧桐樹，望望校門口的國旗桿——6米外的綠色植物能讓睫狀肌完全放松。二是“每天2小時(shí)戶外，2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，2種自然光”。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，每天戶外活動(dòng)2小時(shí)的孩子近視率降低50%。陽光中的多巴胺能抑制眼軸增長，戶外開闊的視野能讓眼睛“深呼吸”。我校推行“課間十分鐘全員出教室”制度，就是要讓大家在陽光下遠(yuǎn)眺、跳繩、踢毽子，讓眼睛“曬曬太陽”。三是“20點(diǎn)前睡覺，2個(gè)睡眠周期，2種放松方式”。夜間10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是眼睛修復(fù)的黃金時(shí)段，此時(shí)生長激素分泌旺盛，能促進(jìn)眼球發(fā)育。建議大家睡前用熱敷眼罩敷眼10分鐘，或聽5分鐘輕音樂，讓眼睛在放松中進(jìn)入深度睡眠。（二）“四防四護(hù)”習(xí)慣：為眼睛“筑墻”防感染，護(hù)衛(wèi)生：雙手每天接觸細(xì)菌超1000萬個(gè)，揉眼睛等于給細(xì)菌“開門”。要牢記“三前四后”洗手法（飯前、便后、運(yùn)動(dòng)前；接觸公共物品后、咳嗽后、外出后、處理垃圾后），眼睛發(fā)癢時(shí)用干凈棉簽輕擦，不與他人共用毛巾、眼鏡。防疲勞，護(hù)距離：讀寫姿勢要做到“三個(gè)一”（胸離桌一拳、眼離書一尺、手離筆一寸）。我校課桌椅全部按國家標(biāo)準(zhǔn)配備，可根據(jù)身高調(diào)節(jié)高度；教室安裝了坐姿矯正器，就是要幫大家養(yǎng)成“一拳一尺一寸”的肌肉記憶。防藍(lán)光，護(hù)屏幕：電子屏幕的藍(lán)光會(huì)穿透晶狀體直達(dá)視網(wǎng)膜，導(dǎo)致黃斑區(qū)損傷。使用手機(jī)、電腦時(shí)要開啟“護(hù)眼模式”，亮度調(diào)至與環(huán)境光一致，字體放大到“平視清晰不瞇眼”。特別提醒：不在被窩里看手機(jī)，黑暗中屏幕的強(qiáng)光會(huì)讓瞳孔擴(kuò)大5倍，相當(dāng)于直視汽車遠(yuǎn)光燈。防挑食，護(hù)營養(yǎng)：眼睛需要“五大營養(yǎng)素”：維生素A（胡蘿卜、動(dòng)物肝臟）保護(hù)視網(wǎng)膜，葉黃素（藍(lán)莓、玉米）過濾藍(lán)光，Omega-3（深海魚）緩解干眼，鈣（牛奶、豆腐）維持眼壓，鋅（堅(jiān)果、瘦肉）促進(jìn)視力發(fā)育。學(xué)校食堂每周推出“護(hù)眼套餐”，周一枸杞小米粥、周三南瓜蒸百合、周五清蒸鱸魚，就是要讓大家“吃出好視力”。（三）“五查五改”行動(dòng)：讓護(hù)眼“落地”查視力，改習(xí)慣：每月自查視力，發(fā)現(xiàn)看黑板模糊、瞇眼、歪頭時(shí)，立即告訴老師。校醫(yī)室每周三開放視力檢測，建立“個(gè)人視力檔案”，跟蹤屈光度變化。查環(huán)境，改光線：教室采光要“三不”（不直射、不反光、不昏暗），臺(tái)燈要選“國AA級”護(hù)眼燈，書桌擺放遵循“左光右置”（光源從左前方來，避免右手寫字遮擋光線）。查穴位，改動(dòng)作：眼保健操要找準(zhǔn)“四穴”（睛明穴在鼻梁內(nèi)側(cè)，四白穴在眼眶下凹陷處，太陽穴在眉梢外凹陷處，風(fēng)池穴在頸后發(fā)際凹陷處）。學(xué)生會(huì)每天檢查穴位準(zhǔn)確度，確?！鞍吹脺?zhǔn)、揉得透、有酸脹感”。查時(shí)長，改計(jì)劃：制定“用眼時(shí)間表”，將作業(yè)分解為“40分鐘學(xué)習(xí)+10分鐘遠(yuǎn)眺”的單元。例如晚上7-7:40寫語文，遠(yuǎn)眺后7:50-8:30寫數(shù)學(xué)，避免連續(xù)用眼超1小時(shí)。查運(yùn)動(dòng)，改方式：選擇“護(hù)眼運(yùn)動(dòng)”，如羽毛球（眼球追隨球運(yùn)動(dòng)，鍛煉睫狀?。⒎棚L(fēng)箏（遠(yuǎn)眺調(diào)節(jié)晶狀體）、游泳（水對眼球有按摩作用）。我校每天下午增設(shè)“護(hù)眼體育大課間”，就是要讓大家在運(yùn)動(dòng)中練出“靈活的眼睛”。三、破解協(xié)同密碼：構(gòu)建“家校社”三維防控網(wǎng)（一）學(xué)校主導(dǎo)：打造“無近視班級”一是“課程滲透”：將近視防控知識納入健康教育課，每月開展“護(hù)眼知識競賽”“視力健康主題班會(huì)”。生物課講解“眼球結(jié)構(gòu)與近視原理”，體育課教“眼球運(yùn)動(dòng)操”，美術(shù)課畫“護(hù)眼宣傳畫”，讓護(hù)眼知識融入各學(xué)科。二是“環(huán)境改造”：投入300萬元改造照明系統(tǒng)，教室安裝12盞LED護(hù)眼燈（照度達(dá)500lux，無頻閃），黑板使用防眩光綠板，走廊設(shè)置“遠(yuǎn)眺視力表”。每學(xué)期開學(xué)初，后勤處會(huì)檢測所有教室的采光、桌椅高度，確保“每個(gè)座位都是護(hù)眼位”。三是“教師責(zé)任”：實(shí)施“課堂用眼管理十不準(zhǔn)”（不準(zhǔn)拖堂占用課間，不準(zhǔn)布置機(jī)械重復(fù)作業(yè)，不準(zhǔn)讓學(xué)生在昏暗環(huán)境中學(xué)習(xí)，不準(zhǔn)用投影儀時(shí)間超20分鐘……）。將班級近視率下降幅度納入教師績效考核，權(quán)重不低于8%。（二）家庭協(xié)同：簽訂“護(hù)眼公約”一是“家長五要”：要控制孩子屏幕時(shí)間（周末每天不超1小時(shí)），要監(jiān)督讀寫姿勢，要保證孩子每天吃一個(gè)雞蛋、一份綠葉菜，要帶孩子每半年到正規(guī)醫(yī)院驗(yàn)光，要周末陪孩子進(jìn)行2小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)。二是“家庭護(hù)眼三件套”：配備視力表、熱敷眼罩、坐姿矯正器；建立“家庭護(hù)眼日志”，記錄孩子每天睡眠時(shí)間、戶外時(shí)長、讀寫距離；每周三定為“無屏幕日”，全家一起讀書、下棋、散步。三是“警惕三大誤區(qū)”：不相信“近視可治愈”的虛假廣告（真性近視不可逆，只能控制），不給孩子戴“OK鏡”等角膜塑形鏡（需8歲以上且專業(yè)評估），不盲目使用“護(hù)眼貼”“葉黃素片”（過量補(bǔ)充會(huì)傷肝）。（三）社會(huì)聯(lián)動(dòng)：織密“光明防線”一是“醫(yī)校合作”：與市第一人民醫(yī)院建立“視力健康驛站”，每周四眼科專家駐校坐診，為近視學(xué)生提供“個(gè)性化防控方案”；每學(xué)期開展“護(hù)眼義診進(jìn)校園”，免費(fèi)檢測眼壓、曲率、眼軸長度。二是“社區(qū)支持”：聯(lián)合街道辦在周邊公園設(shè)立“青少年遠(yuǎn)眺基地”，設(shè)置視力表、護(hù)眼科普牌；協(xié)調(diào)書店、圖書館開辟“護(hù)眼閱讀區(qū)”，配備可調(diào)桌椅和護(hù)眼燈。三是“企業(yè)監(jiān)督”：聯(lián)合市場監(jiān)管局對校園周邊文具店檢查，杜絕銷售“三無”護(hù)眼燈、劣質(zhì)眼鏡；約談校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，要求每節(jié)課必須安排10分鐘遠(yuǎn)眺時(shí)間。同學(xué)們，老師們，視力健康是一場“持久戰(zhàn)”，需要我們像守護(hù)火種一樣精心呵護(hù)。當(dāng)我們年老時(shí)，能否清晰看見孫輩的笑臉？當(dāng)我們走進(jìn)博物館時(shí)，能否看清文物上的紋路？當(dāng)我們仰望星空時(shí)，能否數(shù)清銀河的星星？這一切，都取決于今天的我們?nèi)绾螌Υ@雙眼睛。在此，我向全體師生發(fā)出倡議：做“護(hù)眼踐行者”，讓