高校心理健康課程教案與教學(xué)計劃實例一、課程基本信息*課程名稱：大學(xué)生心理健康與成長*課程性質(zhì)：通識教育選修課/公共必修課（根據(jù)學(xué)校實際情況調(diào)整）*授課對象：本科各年級學(xué)生*學(xué)時/學(xué)分：總計32學(xué)時（理論24學(xué)時+實踐/活動8學(xué)時），2學(xué)分*授課方式：課堂講授、小組討論、案例分析、體驗活動、心理測評、視頻教學(xué)、嘉賓分享等二、課程目標(biāo)本課程旨在幫助大學(xué)生系統(tǒng)了解心理健康的基本知識，增強(qiáng)自我認(rèn)知能力，掌握情緒調(diào)節(jié)、壓力應(yīng)對、人際交往、生涯規(guī)劃等方面的實用心理技能，培養(yǎng)積極樂觀的心理品質(zhì)，預(yù)防和緩解常見的心理困擾，促進(jìn)其人格健全發(fā)展和心理素質(zhì)的全面提升，為未來的學(xué)習(xí)、工作和生活奠定堅實的心理基礎(chǔ)。具體目標(biāo)包括：1.認(rèn)知層面：使學(xué)生理解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)與意義，認(rèn)識大學(xué)生常見心理發(fā)展任務(wù)與可能面臨的心理挑戰(zhàn)，了解心理問題的識別方法與求助途徑。2.技能層面：幫助學(xué)生掌握自我探索、情緒管理、壓力調(diào)適、有效溝通、問題解決及積極思維等基本心理技能，并能在實際生活中嘗試應(yīng)用。3.態(tài)度層面：引導(dǎo)學(xué)生樹立積極健康的自我概念，培養(yǎng)對心理健康的重視與求助意識，增強(qiáng)心理韌性，營造關(guān)愛自我與他人的積極氛圍。三、教學(xué)內(nèi)容與學(xué)時安排（總計32學(xué)時）序號模塊名稱主要內(nèi)容學(xué)時教學(xué)方式建議:---:-----------------------:---------------------------------------------:---:-------------------------------1導(dǎo)論：心理健康概覽心理健康的內(nèi)涵與標(biāo)準(zhǔn)；大學(xué)生心理發(fā)展特點(diǎn)與任務(wù)；課程介紹與學(xué)習(xí)導(dǎo)航2講授、小組討論、提問互動2自我認(rèn)知與成長自我概念的形成與特點(diǎn)；自我探索的方法；接納自我與積極認(rèn)同；自尊自信的培養(yǎng)4講授、案例分析、自我探索活動3情緒管理與壓力應(yīng)對情緒的功能與種類；常見情緒困擾識別；情緒調(diào)節(jié)方法；壓力源分析與應(yīng)對策略6講授、情景模擬、壓力管理技巧訓(xùn)練4人際交往與關(guān)系建立人際吸引的因素；溝通技巧；沖突處理；親密關(guān)系（友情、愛情）經(jīng)營6講授、角色扮演、小組合作活動5學(xué)習(xí)心理與生涯規(guī)劃學(xué)習(xí)動機(jī)激發(fā)；學(xué)習(xí)策略與時間管理；生涯決策與規(guī)劃；職業(yè)素養(yǎng)初步4講授、經(jīng)驗分享、生涯規(guī)劃練習(xí)6心理困擾識別與積極求助常見心理問題（如焦慮、抑郁、適應(yīng)障礙等）的識別；心理咨詢的誤解與真相；校內(nèi)外心理支持資源2講授、案例討論、資源導(dǎo)航7積極心態(tài)與生命意義積極心理學(xué)視角；感恩、寬恕與樂觀；生命價值與意義感的追尋2講授、視頻賞析、主題研討8課程總結(jié)與成長展望課程核心內(nèi)容回顧；學(xué)習(xí)心得分享；未來心理成長路徑思考2互動交流、經(jīng)驗總結(jié)、展望**機(jī)動/復(fù)習(xí)****2****總計****32**四、教學(xué)方法與策略1.啟發(fā)式講授：教師系統(tǒng)介紹核心概念與理論，結(jié)合生動案例，引導(dǎo)學(xué)生思考。2.互動討論：圍繞特定主題或案例，組織學(xué)生進(jìn)行小組或全班討論，激發(fā)思想碰撞。3.體驗式活動：設(shè)計如自我探索問卷、角色扮演、情景模擬、團(tuán)體游戲等活動，促進(jìn)學(xué)生親身體驗與感悟。4.案例分析：選取大學(xué)生真實案例（匿名處理）進(jìn)行深入剖析，增強(qiáng)理論聯(lián)系實際的能力。5.心理測評與反饋：適當(dāng)引入標(biāo)準(zhǔn)化或自編的簡易心理測評工具（如SCL-90簡化版、情緒量表等），幫助學(xué)生更好地了解自己，并由教師給予專業(yè)解讀與反饋（注意保密原則）。6.多媒體輔助：運(yùn)用PPT、短視頻、紀(jì)錄片等豐富教學(xué)形式，提高課堂吸引力。7.朋輩互助與經(jīng)驗分享：鼓勵學(xué)生分享個人成長經(jīng)歷與感悟，營造支持性學(xué)習(xí)氛圍。五、考核方式與標(biāo)準(zhǔn)課程考核注重過程性評價與終結(jié)性評價相結(jié)合，全面評估學(xué)生的學(xué)習(xí)參與和收獲。1.平時表現(xiàn)（40%）：*課堂出勤與參與度（15%）：準(zhǔn)時上課，積極參與課堂討論和活動。*小組作業(yè)/活動報告（15%）：根據(jù)課程模塊要求，完成小組合作任務(wù)或個人體驗報告。*課后練習(xí)/心得筆記（10%）：完成指定的閱讀材料、心理測評或簡短反思筆記。2.期末考核（60%）：*課程論文/成長報告（60%）：圍繞課程所學(xué)內(nèi)容，結(jié)合個人成長經(jīng)歷，撰寫一篇關(guān)于某一心理健康主題的論文或個人成長報告（字?jǐn)?shù)與具體要求另行規(guī)定）。要求觀點(diǎn)明確，內(nèi)容充實，有個人思考與感悟。六、推薦教材與參考資料*推薦教材：（可選用國內(nèi)主流的大學(xué)生心理健康教育教材，如《大學(xué)生心理健康教程》（高等教育出版社）等，或自編講義）*參考資料：*《非暴力溝通》馬歇爾·盧森堡*《被討厭的勇氣》岸見一郎,古賀史健*《積極心理學(xué)》（相關(guān)科普讀物）*國內(nèi)外心理學(xué)核心期刊相關(guān)論文*國家及學(xué)校心理健康教育相關(guān)政策文件與宣傳資料---教案實例：第一講導(dǎo)論——大學(xué)生心理健康概覽一、授課對象：大學(xué)一年級新生（或全體本科生）二、授課學(xué)時：2學(xué)時三、教學(xué)目標(biāo)：1.認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生能夠說出心理健康的核心要素與標(biāo)準(zhǔn)；理解大學(xué)生心理發(fā)展的主要特點(diǎn)和常見挑戰(zhàn)。2.技能目標(biāo)：學(xué)生能夠初步評估自身當(dāng)前的心理狀態(tài)；了解本課程的主要內(nèi)容和學(xué)習(xí)要求。3.態(tài)度目標(biāo)：學(xué)生能夠認(rèn)識到心理健康對于個人成長和全面發(fā)展的重要性；激發(fā)學(xué)習(xí)本課程的興趣和主動性。四、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)：*重點(diǎn)：心理健康的標(biāo)準(zhǔn)；大學(xué)生心理發(fā)展特點(diǎn)。*難點(diǎn)：如何引導(dǎo)學(xué)生打破對“心理健康”的刻板印象，樹立積極、發(fā)展的心理健康觀；如何激發(fā)學(xué)生主動關(guān)注自身心理狀態(tài)的意識。五、教學(xué)方法：講授法、提問法、小組討論法、多媒體輔助六、教學(xué)準(zhǔn)備：1.PPT課件（包含案例、圖片、短視頻片段）2.小紙條或在線互動工具（用于匿名提問或分享）3.“我的心理健康小檔案”簡易問卷（可選）七、教學(xué)過程：時間分配教學(xué)環(huán)節(jié)教學(xué)內(nèi)容與活動設(shè)計設(shè)計意圖教師活動學(xué)生活動:-------:---------------:-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------:-----------------------------------------------------------------------:-----------------------------------------------------------------------:---------------------------------------------------------------------5分鐘導(dǎo)入：破冰與提問**活動：**“我是誰？”——請3-5位同學(xué)用兩個詞快速描述自己，其中一個詞與“心理”或“情緒”相關(guān)。

**提問：**“提到‘心理健康’，你首先想到什么？”收集關(guān)鍵詞?；钴S氣氛，初步了解學(xué)生對心理健康的樸素認(rèn)知，引出主題。組織活動，引導(dǎo)發(fā)言，記錄關(guān)鍵詞。參與活動，積極思考并發(fā)言，觀察他人回答。15分鐘什么是心理健康？1.討論：從剛才的關(guān)鍵詞引入，辨析對“心理健康”的常見誤解（如“沒病就是健康”、“心理健康的人不會有煩惱”）。

2.講解：心理健康的定義——動態(tài)的、積極的狀態(tài)。

3.分享：心理健康的核心標(biāo)準(zhǔn)（如智力正常、情緒穩(wěn)定、人際和諧、適應(yīng)力強(qiáng)、有幸福感等，避免教條式羅列，結(jié)合大學(xué)生活解讀）。澄清概念，打破刻板印象，建立積極、全面的心理健康觀。引導(dǎo)討論，結(jié)合案例（如“一個成績優(yōu)秀但人際關(guān)系緊張的學(xué)生是否心理健康？”）講解標(biāo)準(zhǔn)，強(qiáng)調(diào)“發(fā)展性”和“潛能”。參與討論，聽講，思考，記錄要點(diǎn)。20分鐘大學(xué)生，你還好嗎？1.**視頻片段：**播放一段反映大學(xué)生活片段的短視頻（2-3分鐘），展現(xiàn)大學(xué)生的活力與可能面臨的困擾。

2.講解：大學(xué)生心理發(fā)展的主要特點(diǎn)（如自我意識高漲、情緒體驗豐富但不穩(wěn)定、人際交往需求強(qiáng)烈、未來發(fā)展迷茫感等）。

3.小組討論：“進(jìn)入大學(xué)后，你遇到的最大挑戰(zhàn)或困惑是什么？”（3-4人一組，每組選一個代表分享）。幫助學(xué)生理解自身所處發(fā)展階段的普遍性，減少孤獨(dú)感，增強(qiáng)共鳴。播放視頻，結(jié)合心理學(xué)理論和自身觀察講解特點(diǎn)，組織并巡視小組討論，鼓勵分享，對學(xué)生的分享給予積極回應(yīng)和肯定。觀看視頻，聽講，參與小組討論，分享感受和困惑。15分鐘為何要關(guān)注心理健康？1.案例分析：簡要分享1-2個大學(xué)生因忽視心理健康或有效應(yīng)對而產(chǎn)生不同結(jié)果的真實案例（匿名處理，注重教育意義）。

2.講解：心理健康對學(xué)習(xí)效率、人際關(guān)系、人格完善、生涯發(fā)展乃至身體健康的重要性。強(qiáng)化學(xué)生對心理健康重要性的認(rèn)識，激發(fā)內(nèi)在學(xué)習(xí)動機(jī)。呈現(xiàn)案例，引導(dǎo)學(xué)生分析，結(jié)合學(xué)生實際生活闡述心理健康的多方面價值。傾聽案例，思考分析，認(rèn)識到心理健康的廣泛影響。15分鐘本課程導(dǎo)航1.介紹課程名稱、性質(zhì)、學(xué)分、考核方式。

2.概述課程主要模塊及核心內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)實踐性和互動性。

3.明確課堂約定：尊重、保密（在小組分享中）、開放、積極參與。

4.答疑與交流。讓學(xué)生清晰課程全貌和學(xué)習(xí)要求，建立安全、信任的課堂氛圍。清晰介紹課程安排，展示課程亮點(diǎn)，與學(xué)生共同商定課堂規(guī)則，耐心解答學(xué)生疑問。認(rèn)真聽講，記錄關(guān)鍵信息，提出疑問，參與課堂約定的制定。5分鐘總結(jié)與預(yù)告1.簡要回顧本次課核心內(nèi)容。

2.布置思考題/小任務(wù)：“課后，請你花5分鐘，安靜地想一想，你希望通過這門課程獲得什么？”（下次課可自愿分享）。

3.預(yù)告下次課主題：“自我認(rèn)知與成長”。鞏固學(xué)習(xí)內(nèi)容，延續(xù)學(xué)習(xí)思考，為下次課做鋪墊?？偨Y(jié)要點(diǎn)，布置輕松的課后任務(wù)，激發(fā)期待?；仡櫩偨Y(jié)，記錄課后任務(wù)，對下次課產(chǎn)生期待。八、教學(xué)反思（課后填寫）：1.本次課學(xué)生的參與度如何？哪些環(huán)節(jié)最能吸引學(xué)生？哪些環(huán)節(jié)有待改進(jìn)？2.教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成情況如何？學(xué)生對核心概念的理解程度怎樣？3.案例和活動的選擇是否恰當(dāng)有效？4.時間分配是否合理？5.下次課可以做哪些調(diào)整和優(yōu)化？---教案實例：第三講情緒管理與壓力應(yīng)對（第一課時：認(rèn)識情緒）一、授課對象：大學(xué)本科生二、授課學(xué)時：1學(xué)時（45分鐘）三、教學(xué)目標(biāo)：1.認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生能夠說出情緒的基本概念和主要功能；識別幾種常見的基本情緒與復(fù)合情緒。2.技能目標(biāo)：學(xué)生能夠初步覺察并描述自己當(dāng)下的情緒狀態(tài)；嘗試?yán)斫馇榫w背后的可能原因。3.態(tài)度目標(biāo)：學(xué)生能夠認(rèn)識到所有情緒都有其存在的價值，培養(yǎng)對自身情緒的接納態(tài)度，減少對負(fù)性情緒的排斥與恐懼。四、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)：*重點(diǎn)：情緒的功能；常見情緒的識別與理解。*難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生從“情緒是不好的/要控制的”轉(zhuǎn)變?yōu)椤扒榫w是信息/要理解的”；如何促進(jìn)學(xué)生對自身情緒的真實覺察。五、教學(xué)方法：講授法、體驗法、小組討論法、案例分析法六、教學(xué)準(zhǔn)備：1.PPT課件（包含情緒詞匯表、情緒圖片/表情包、案例）2.“情緒溫度計”或“情緒臉譜”圖示3.每人一張便簽紙七、教學(xué)過程：時間分配教學(xué)環(huán)節(jié)教學(xué)內(nèi)容與活動設(shè)計設(shè)計意圖教師活動學(xué)生活動:-------:---------------:---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------:-------------------------------------------:---------------------------------------------------------------------:-------------------------------------------------------------------5分鐘導(dǎo)入：情緒初體驗**活動：“此時此刻我的情緒”**

教師：“請大家閉上眼睛，深呼吸三次，感受一下，此刻，你的主要情緒是什么？用一個詞來形容。”

請幾位同學(xué)自愿分享，教師不做評判，只做記錄和感謝。直接切入主題，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注當(dāng)下情緒，為后續(xù)學(xué)習(xí)鋪墊。引導(dǎo)放松，清晰發(fā)出指令，鼓勵分享，積極傾聽，記錄情緒詞。閉眼感受，思考，用一個詞概括，自愿分享。10分鐘情緒的“真面目”1.提問：“我們?yōu)槭裁磿星榫w？情緒有什么用？”引導(dǎo)學(xué)生自由發(fā)言。

2.講解：情緒的定義（簡要）與主要功能（如信號功能、動機(jī)功能、適應(yīng)功能、健康功能、社交功能），結(jié)合生活實例。理解情緒的普遍性和功能性，糾正“情緒無用論”或“情緒是麻煩”的觀點(diǎn)。組織討論，總結(jié)學(xué)生觀點(diǎn)，用生動案例講解情緒功能。思考并回答問題，聽講，聯(lián)系自身實例理解。15分鐘情緒的“大家族”1.展示：情緒詞匯表/情緒輪盤，讓學(xué)生認(rèn)識更多描述情緒的詞語（不僅是喜怒哀樂）。

2.講解：基本情緒與復(fù)合情緒（舉例說明，如憤怒+厭惡=鄙視）。

3.**活動：“情緒猜猜猜”**：播放幾段電影/動畫片段（無聲或有聲），請學(xué)生判斷角色的情緒，并嘗試說出判斷依據(jù)?；蛘故厩榫w圖片/表情包，請學(xué)生識別。豐富情緒詞匯，提高情緒識別的敏銳度和準(zhǔn)確度。展示材料，講解分類，組織觀看與猜測活動，引導(dǎo)學(xué)生分析情緒線索。學(xué)習(xí)情緒詞匯，觀看片段/圖片，積極猜測和分析。7分鐘情緒的“兩面性”1.討論：“哪些情緒是