2025年大學(xué)衛(wèi)生教育專業(yè)題庫(kù)——養(yǎng)成大學(xué)生按摩保健習(xí)慣考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（請(qǐng)將正確選項(xiàng)的字母填在括號(hào)內(nèi)）1.下列哪項(xiàng)不是大學(xué)生常見(jiàn)的可以通過(guò)按摩保健來(lái)緩解的壓力源？A.學(xué)習(xí)壓力B.人際關(guān)系困擾C.經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)D.天氣變化2.在進(jìn)行足部按摩時(shí)，通常被認(rèn)為具有促進(jìn)睡眠作用的反射區(qū)是？A.腎上腺反射區(qū)B.太陽(yáng)穴反射區(qū)C.心臟反射區(qū)D.甲狀腺反射區(qū)3.以下關(guān)于肩頸按摩的說(shuō)法，正確的是？A.按摩時(shí)力度越大，效果越好B.出現(xiàn)明顯疼痛時(shí)應(yīng)立即停止按摩C.每天都可以進(jìn)行強(qiáng)力捶打式按摩D.按摩肩井穴可以隨意用力4.根據(jù)行為改變理論，將一個(gè)行為轉(zhuǎn)變?yōu)榉€(wěn)定習(xí)慣的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一是？A.產(chǎn)生動(dòng)機(jī)B.完成第一次行為C.建立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制D.克服初始困難5.按摩過(guò)程中，以下哪種情況屬于必須立即停止按摩的禁忌癥？A.按摩部位出現(xiàn)輕微紅腫B.受訪者感到短暫不適C.孕婦的腹部（非特定保健目的且經(jīng)醫(yī)生許可）D.患有嚴(yán)重心血管疾病的區(qū)域6.下列哪種自我按摩方法最常用于緩解視覺(jué)疲勞？A.頭部指壓法B.肩部旋轉(zhuǎn)法C.手掌推壓法D.腿部按壓法7.“SMART原則”在制定按摩保健目標(biāo)中的應(yīng)用，其中“M”代表？A.可測(cè)量的（Measurable）B.可實(shí)現(xiàn)的（Achievable）C.有趣的（Motivating）D.簡(jiǎn)潔的（Simple）8.使用按摩球進(jìn)行背部筋膜放松時(shí)，錯(cuò)誤的做法是？A.選擇合適的球體硬度B.在骨突部位用力按壓C.保持呼吸均勻，放松身體D.移動(dòng)球體時(shí)保持肌肉完全僵硬二、填空題（請(qǐng)將答案填在橫線上）9.按摩是通過(guò)物理刺激，作用于人體______________、______________等，以調(diào)節(jié)身心功能，促進(jìn)健康的方法。10.在進(jìn)行自我按摩前，應(yīng)確保按摩區(qū)域______________、______________，并營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的__________環(huán)境。11.針對(duì)長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)導(dǎo)致的眼部干澀，可以嘗試__________、__________等眼部自我按摩方法。12.習(xí)慣養(yǎng)成的“提示-行為-獎(jiǎng)賞”模型中，__________是觸發(fā)行為的線索。13.按摩時(shí)若出現(xiàn)頭暈、惡心等不適癥狀，應(yīng)立即______________，并考慮尋求__________。14.為了安全有效地進(jìn)行按摩保健，了解常見(jiàn)的__________和__________至關(guān)重要。三、簡(jiǎn)答題15.簡(jiǎn)述大學(xué)生進(jìn)行按摩保健的主要益處有哪些。16.請(qǐng)列舉三種常見(jiàn)的適合大學(xué)生的自我按摩保健方法，并簡(jiǎn)述操作要點(diǎn)。17.為什么說(shuō)對(duì)于不熟悉按摩技巧或身體有特定健康問(wèn)題的大學(xué)生，尋求專業(yè)按摩師的幫助是必要的？請(qǐng)說(shuō)明至少三點(diǎn)理由。18.在校園或宿舍環(huán)境中，如何為大學(xué)生的按摩保健習(xí)慣養(yǎng)成提供便利條件？請(qǐng)?zhí)岢鲋辽偃┙ㄗh。四、論述題19.結(jié)合大學(xué)生活的實(shí)際情況，論述如何將“養(yǎng)成按摩保健習(xí)慣”融入個(gè)人的健康生活方式，并說(shuō)明可能遇到的困難及應(yīng)對(duì)策略。試卷答案一、選擇題1.D2.A3.B4.C5.C6.A7.A8.B二、填空題9.穴位、經(jīng)絡(luò)10.清潔、干燥，放松11.揉眼、眼周指壓12.提示13.停止按摩，醫(yī)療幫助14.禁忌癥，風(fēng)險(xiǎn)三、簡(jiǎn)答題15.答案要點(diǎn)：緩解壓力、改善睡眠、緩解疲勞、改善血液循環(huán)、放松身心、增強(qiáng)免疫力、改善視力疲勞、緩解肌肉酸痛等。（能答出其中3-5點(diǎn)即可）解析思路：考察對(duì)按摩保健主要益處的掌握。圍繞大學(xué)生常見(jiàn)健康問(wèn)題（壓力、疲勞、睡眠等）展開(kāi)，結(jié)合按摩的基本作用機(jī)制（放松、循環(huán)、免疫等）進(jìn)行回答。16.答案要點(diǎn)：*頭部按摩：如指壓太陽(yáng)穴、揉捏風(fēng)池穴。要點(diǎn)：力度適中，避開(kāi)硬骨突，有酸脹感為宜。*肩頸按摩：如用空掌推撫頸肩部、用按摩球放松斜方肌。要點(diǎn)：沿肌肉走向操作，避免直接按壓頸椎棘突，感覺(jué)放松舒適。*背部按摩：如自我按摩球放松上背部、空心掌拍打后背。要點(diǎn)：選擇合適硬度的球，緩慢滾動(dòng)，避開(kāi)腰眼等敏感區(qū)，力度因人而異。（能列舉出三種并簡(jiǎn)述要點(diǎn)即可）解析思路：考察對(duì)常用自我按摩方法的掌握。要求學(xué)生熟悉至少三種操作簡(jiǎn)便、效果明顯的按摩方法，并了解基本的操作原則（力度、部位、方向）。17.答案要點(diǎn)：*技術(shù)準(zhǔn)確性：自我按摩難以掌握標(biāo)準(zhǔn)手法和力度，可能效果不佳甚至造成損傷。專業(yè)按摩師技術(shù)規(guī)范。*診斷能力：某些不適癥狀可能是嚴(yán)重疾病的信號(hào)（如胸痛、中風(fēng)前兆），需要專業(yè)診斷。自我按摩無(wú)法替代醫(yī)學(xué)診斷。*特殊人群：孕婦、老人、有特定慢性病（如心臟病、皮膚病、骨質(zhì)疏松）或剛做完手術(shù)的人群，按摩需特別謹(jǐn)慎，需專業(yè)評(píng)估。（能答出其中3點(diǎn)理由即可）解析思路：考察對(duì)自我按摩局限性和專業(yè)按摩必要性的認(rèn)識(shí)。強(qiáng)調(diào)安全第一，區(qū)分保健與治療，點(diǎn)出專業(yè)性的價(jià)值所在。18.答案要點(diǎn)：*知識(shí)普及：通過(guò)健康教育課程、講座、宣傳冊(cè)等方式普及按摩保健知識(shí)。*設(shè)施提供：在宿舍樓、活動(dòng)中心等場(chǎng)所設(shè)置按摩椅、按摩球、筋膜槍等簡(jiǎn)易按摩工具。*時(shí)間引導(dǎo)：建議將按摩時(shí)間納入作息，如在課間、睡前進(jìn)行。*社團(tuán)支持：鼓勵(lì)成立按摩興趣小組或健康社團(tuán)，提供交流平臺(tái)和實(shí)踐機(jī)會(huì)。*信息共享：推薦安全可靠的按摩保健資源或?qū)I(yè)人士信息。（能提出至少3點(diǎn)合理建議即可）解析思路：考察學(xué)生從衛(wèi)生教育專業(yè)角度，為促進(jìn)大學(xué)生按摩保健習(xí)慣養(yǎng)成所能提供的實(shí)際支持方案。要求思路開(kāi)闊，結(jié)合校園實(shí)際。四、論述題19.答案要點(diǎn)：*融入健康生活方式：將按摩保健視為日常健康管理的一部分，如同刷牙洗臉一樣，固定時(shí)間（如睡前、飯后半小時(shí)后、學(xué)習(xí)間隙）進(jìn)行。將其與其他健康習(xí)慣（如規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)）結(jié)合，形成系統(tǒng)。*實(shí)際操作：根據(jù)自身情況選擇合適的按摩方法（如眼部、肩頸、背部），利用碎片化時(shí)間完成。學(xué)習(xí)正確技巧，注意力度和時(shí)機(jī)。*克服困難及策略：*時(shí)間不足：將按摩融入現(xiàn)有作息，如睡前5分鐘、課間放松時(shí)；選擇簡(jiǎn)短有效的按摩方法；利用通勤等時(shí)間進(jìn)行。*缺乏動(dòng)力：設(shè)定具體、可行的短期目標(biāo)（如本周進(jìn)行5次肩頸按摩）；記錄按摩后的感受（如壓力緩解程度），強(qiáng)化積極體驗(yàn)；尋找同伴互相鼓勵(lì)。*方法不當(dāng)/怕麻煩：通過(guò)課程、視頻學(xué)習(xí)正確方法；從最簡(jiǎn)單的開(kāi)始嘗試；購(gòu)買(mǎi)便捷的按摩工具（如按摩梳、筋膜槍）減少操作難度。*效果不明顯：保持耐心和堅(jiān)持，習(xí)慣養(yǎng)成需要時(shí)間