做個積極健康的青少年202X/01/01xx一.引言一.生理健康

(一)注意體重(二)均衡飲食

(三)生活習慣活動︰指出健康習慣二.心理健康

(一)壓力的來源

(二)處理壓力的方法

三.社交生活活動︰與朋友相關的成語四.做個積極有理想的人

五.結語P3P4P6

P8P9P12P14P21

P27P29P33P352目錄一.引言本課會從鞏固個人的正向人生觀、態(tài)度及生活方式做功夫。我們相信有健康的生

活方式、積極的人生觀和良好的社交圈子,方可起到積極作用,是故本課以“健康生活—做個精明青少年”為題,探討建立健康人生的要訣。濫藥對身體造成嚴重影響，甚至誤解某些藥物或毒品可減肥，因此先同大家了解一下關于生理健康的資料。一.生理健康一.生理健康(二)均衡飲食(三)生活習慣(一)注意體重本節(jié)內容︰(一)注意體重

體重指標(BMI)的計算公式體重指標(BMI*)=體重（公斤）/身高（米2）你想知道你的體重標準嗎？6<18.5過輕18.5–22.9正常>=23.0過重

23.0-24.9臨界超重25.0–29.91級肥胖>=30.02級肥胖(一)注意體重

根據2000年亞洲成年人的體重指數標準︰

(謹供參考)正常︰祝賀你，要keep住啊!過肥︰別棄餒，keepfit冇問題！78(二)均衡飲食(三)生活習慣活動︰指出健康習慣10生活習慣也會影響生理健康試指出你認為健康/不健康的活動。A.逛街B.吃零食C.看電影D.看書E.喝酒F.聽音樂G.抽煙H.卡拉OKI.打游戲機J.上網L.做運動M.吸毒N.飲咳藥水O.打電話聊天(三)生活習慣活動的意義

試以下列例子作解釋︰I.打游戲機J.上網

O.打電話聊天活動本身非壞事，但須注意時間控制。G.抽煙M.吸毒N.飲咳藥水活動明顯不良，足以損害健康。在此，想強調要正確用藥。

11(三)生活習慣之前曾說過濫藥的成因，當中提到外來的壓力問題。如何處理壓力是本節(jié)要談的主要內容。二.心理健康

二.心理健康(一)壓力的來源(二)處理壓力的方法本節(jié)內容︰（一）壓力的來源壓力的來源0604022.家庭壓力6.愛情壓力4.社會環(huán)境壓力05011.個人壓力5.朋輩壓力3.學業(yè)壓力03你有壓力、我有壓力例如:前途不明朗、健康欠佳、自卑、情緒不穩(wěn)定、儀表不出眾等。1.個人壓力你有壓力、我有壓力例如:父母期望過高、家庭關係惡劣、家居環(huán)境擠迫等。2.家庭壓力你有壓力、我有壓力例如:功課繁多、艱深、測驗和考試頻繁、成績不理想、同學關系不好等。3.學業(yè)壓力你有壓力、我有壓力例如:交通擠塞、噪音、環(huán)境衛(wèi)生惡劣、治安惡化、社會風氣敗壞等。4.社會環(huán)境壓力你有壓力、我有壓力例如:缺乏知己朋友、與朋友發(fā)生糾紛、被朋友冷落、排斥、朋友以名牌炫耀等。5.朋輩壓力你有壓力、我有壓力例如:彼此缺乏溝通、彼此期望及要求過高、性格不合、過份遷就對方、對性的期望等。6.愛情壓力單擊此處添加文檔標題內容(二)處理壓力的方法有壓力,點解決?

逛街吃零食看書做運動

唱卡拉OK聽音樂看電影

打游戲機上網打電話聊天

之前列舉的一些活動，都有助減壓。有壓力，點解決?22有壓力，點解決?不要訂立難于實現(xiàn)的目標,不要對自己抱太高的期望等。不要強求,方法一︰減少不必要的壓力有壓力，點解決?方法二：自我調適

適量運動，自我松馳(深呼吸、打坐)，多鼓勵自己等。

24方法三：善用余暇

自我增值，多參與課外活動，做義工等。25有壓力，點解決?

方法四︰尋求協(xié)助

找自己信賴的人傾訴、陪伴，尋求專業(yè)人士協(xié)助。

26有壓力，點解決?單擊此處添加標題三、社交生活朋輩影響往往是濫藥的主因,要認識甚么是真正的朋友,認真選擇自己的朋友。28第五課做個精明青少年你認為甚么是朋友?活動︰與朋友相關的成語八拜之交莫逆之交泛泛之交金蘭之交酒肉朋友割席之交患難之交點頭之交

竹馬之交近墨者黑

哪些是正面的?哪些是負面的?30與朋友相關的成語或詞語列舉︰希望你找到的都是“好”朋友。

單擊此處添加標題朋友是人生最寶貴的財富。真正的朋友應具有誠實、守信、樂于助人的美德,這也是選擇朋友的標準。單擊此處添加文檔標題內容健康生活除了注重身體、心理及社交生活外,還需有明確積極的人生目標,建立理想。四、做個積極有理想