老年人日常養(yǎng)生保健調(diào)理技能知識試題與答案一、選擇題1．老年人睡眠質(zhì)量差時，以下哪種做法不利于改善睡眠A、睡前喝熱牛奶B、睡前劇烈運(yùn)動C、保持臥室安靜D、建立規(guī)律作息正確答案：B2．老年人預(yù)防腸道疾病，以下哪種飲食建議正確A、多吃生冷食物刺激腸道B、保證每日充足的水分?jǐn)z入C、經(jīng)常吃辛辣油膩食物D、減少蔬菜水果攝入正確答案：B3．老年人進(jìn)行戶外活動時，以下哪種防曬措施不必要A、涂抹防曬霜B、佩戴寬邊遮陽帽C、穿短袖短褲增加散熱D、佩戴太陽鏡正確答案：C4．老年人預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，以下哪種環(huán)境要盡量避免A、空氣清新、通風(fēng)良好的環(huán)境B、人員密集、通風(fēng)差的場所C、溫度適宜、濕度適中的環(huán)境D、干凈整潔、無污染的環(huán)境正確答案：B5．老年人常見的骨折部位是A、椎骨B、橈骨C、股骨頸D、肱骨正確答案：C6．老年人定期進(jìn)行體檢，以下哪項(xiàng)檢查對心血管疾病篩查意義重大A、血常規(guī)B、血脂檢查C、尿常規(guī)D、肝功能檢查正確答案：B7．老年人想要增強(qiáng)免疫力，以下哪種維生素補(bǔ)充較為關(guān)鍵A、維生素AB、維生素B族C、維生素CD、維生素K正確答案：C8．老年人泡腳時，水溫一般控制在多少度比較合適A、30-35℃B、38-42℃C、45-50℃D、50-55℃正確答案：B9．老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了補(bǔ)鈣，還需要補(bǔ)充哪種元素A、鐵B、鋅C、維生素DD、鎂正確答案：C10．老年人出現(xiàn)聽力下降，以下哪種行為不利于保護(hù)聽力A、避免長時間處于噪音環(huán)境B、經(jīng)常用挖耳勺掏耳朵C、佩戴合適的助聽器D、定期進(jìn)行聽力檢查正確答案：B11．老年人適合的晨練時間是A、凌晨4-5點(diǎn)B、早上6-7點(diǎn)C、上午9-10點(diǎn)D、中午12-1點(diǎn)正確答案：C12．老年人飲食中，以下哪種食物有助于降低膽固醇A、動物內(nèi)臟B、蛋黃C、燕麥D、奶油正確答案：C13．老年人情緒調(diào)節(jié)很重要，以下哪種方式不利于情緒舒緩A、與老友聊天傾訴B、長時間獨(dú)處生悶氣C、參加興趣小組活動D、進(jìn)行冥想放松正確答案：B14．老年人預(yù)防眼部疾病，以下哪種食物應(yīng)多吃A、辣椒B、胡蘿卜C、咖啡D、咸魚正確答案：B15．老年人進(jìn)行力量訓(xùn)練時，以下哪種做法正確A、一次性進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練B、循序漸進(jìn)增加訓(xùn)練強(qiáng)度C、只訓(xùn)練上肢忽略下肢D、訓(xùn)練時不進(jìn)行熱身活動正確答案：B16．老年人每日推薦的食鹽攝入量應(yīng)不超過A、8克B、6克C、4克D、2克正確答案：B17．中醫(yī)認(rèn)為冬季養(yǎng)生重點(diǎn)在于A、養(yǎng)肝B、養(yǎng)心C、養(yǎng)肺D、養(yǎng)腎正確答案：D18．老年人預(yù)防跌倒的最佳運(yùn)動方式是A、短跑B、太極拳C、籃球D、舉重正確答案：B19．老年人補(bǔ)鈣的最佳食物來源是A、菠菜B、牛奶C、蘋果D、雞蛋正確答案：B20．老年人運(yùn)動后最適宜的心率計(jì)算公式為A、(220-年齡)×60%-80%B、(200-年齡)×60%-80%C、(180-年齡)×60%-80%D、(160-年齡)×60%-80%正確答案：C21．以下哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且適合老年人食用A、玉米B、豆腐C、土豆D、西瓜正確答案：B22．老年人最常見的認(rèn)知障礙疾病是A、血管性癡呆B、路易體癡呆C、阿爾茨海默病D、額顳葉癡呆正確答案：C23．老年人預(yù)防便秘應(yīng)多攝入A、蛋白質(zhì)B、脂肪C、膳食纖維D、維生素正確答案：C24．老年人想要改善消化功能，以下哪種做法可取A、暴飲暴食B、細(xì)嚼慢咽，每餐吃到七八分飽C、吃飯時大量飲水D、經(jīng)常吃夜宵正確答案：B25．老年人預(yù)防靜脈曲張，以下哪種行為有幫助A、長時間站立不動B、經(jīng)常抬高雙腿C、穿緊身褲D、久坐不起正確答案：B26．老年人選擇保健品時，以下哪種做法正確A、盲目跟風(fēng)購買網(wǎng)紅保健品B、根據(jù)自身身體狀況，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇C、認(rèn)為保健品越貴越好，大量購買D、用保健品代替藥物治療疾病正確答案：B27．老年人預(yù)防腳部疾病，以下哪種護(hù)理方式不當(dāng)A、每天用溫水泡腳B、定期修剪腳趾甲，避免過短或過長C、穿不合適的鞋子擠壓腳部D、保持腳部清潔干燥正確答案：C28．老年人預(yù)防貧血，以下哪種食物應(yīng)多吃A、咖啡和茶B、動物肝臟、紅棗等富含鐵的食物C、高纖維食物D、腌制食品正確答案：B29．老年人進(jìn)行社交活動，以下哪種益處不明顯A、緩解孤獨(dú)感B、增加身體運(yùn)動量C、提高認(rèn)知能力D、促進(jìn)心理健康正確答案：B30．老年人預(yù)防中暑，以下哪種做法錯誤A、夏季盡量減少在高溫時段外出B、外出時穿輕薄、透氣的衣物C、大量飲用冷飲降溫D、攜帶防暑降溫藥品正確答案：C31．老年人預(yù)防冠心病，以下哪種飲食習(xí)慣應(yīng)避免A、多吃富含不飽和脂肪酸的食物，如魚類B、控制膽固醇攝入，少吃動物內(nèi)臟C、大量食用油炸食品和高糖零食D、增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜粗糧正確答案：C32．老年人想要提高身體平衡能力，以下哪種運(yùn)動較合適A、俯臥撐B、單腳站立練習(xí)C、舉啞鈴D、快速短跑正確答案：B33．老年人預(yù)防耳部疾病，以下哪種行為不恰當(dāng)A、避免長時間使用耳機(jī)且音量過大B、經(jīng)常掏耳朵保持耳部清潔C、預(yù)防感冒，防止病菌感染耳部D、定期進(jìn)行耳部檢查正確答案：B34．老年人預(yù)防肌肉萎縮，以下哪種做法有效A、長期臥床休息B、進(jìn)行適度的抗阻訓(xùn)練，如使用彈力帶C、減少身體活動，避免受傷D、只進(jìn)行有氧運(yùn)動，不進(jìn)行力量訓(xùn)練正確答案：B35．老年人選擇飲品時，以下哪種對健康更有益A、含糖飲料B、淡茶水C、酒精飲料D、濃咖啡正確答案：B36．老年人預(yù)防眼部疲勞，以下哪種方法不可行A、長時間盯著電子屏幕B、每隔一段時間遠(yuǎn)眺C、做眼保健操D、保持合適的用眼距離正確答案：A37．老年人預(yù)防跌倒，家中地面應(yīng)保持A、堆滿雜物增加摩擦力B、濕滑有水漬C、干凈、干燥、無障礙物D、鋪設(shè)過于光滑的地磚正確答案：C38．老年人預(yù)防便秘，以下哪種運(yùn)動方式不太適合A、散步B、仰臥起坐C、慢跑D、太極拳正確答案：B39．老年人預(yù)防失眠，以下哪種睡前行為不合適A、聽舒緩的音樂放松身心B、喝一杯濃咖啡提神C、用熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)D、進(jìn)行簡單的拉伸放松肌肉正確答案：B40．老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折，以下哪種措施最重要A、多吃高鹽食物B、定期進(jìn)行骨密度檢測C、長期宅在家里不曬太陽D、大量吸煙喝酒正確答案：B41．老年人預(yù)防認(rèn)知障礙，以下哪種社交活動效果較好A、獨(dú)自在家看電視B、參加社區(qū)的老年讀書分享會C、很少與他人交流互動D、長期宅家玩單機(jī)游戲正確答案：B42．老年人想要保護(hù)牙齒健康，以下哪種做法正確A、用牙簽剔牙B、選用軟毛牙刷，采用正確的刷牙方法C、吃完東西不漱口D、牙齒不疼就不去看牙醫(yī)正確答案：B43．老年人預(yù)防甲狀腺疾病，以下哪種飲食建議合理A、大量食用海帶、紫菜等海產(chǎn)品B、均衡飲食，適量攝入含碘食物C、完全不吃含碘的食物D、多吃高鹽食物促進(jìn)甲狀腺代謝正確答案：B44．老年人預(yù)防眼部黃斑病變，以下哪種食物應(yīng)多吃A、油炸食品B、富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的食物，如菠菜、玉米C、高糖食品D、腌制食品正確答案：B45．老年人預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染，以下哪種行為正確A、長時間憋尿B、每天用刺激性強(qiáng)的清潔劑清洗外陰C、大量飲水，勤排尿D、穿著緊身不透氣的內(nèi)褲正確答案：C46．老年人想要改善睡眠質(zhì)量，以下哪種做法不合適A、睡前喝一杯溫牛奶B、白天進(jìn)行適量的運(yùn)動C、睡前長時間玩手機(jī)D、營造安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境正確答案：C47．老年人預(yù)防肩周炎，以下哪種運(yùn)動方式較好A、長期伏案工作，不活動肩部B、適度進(jìn)行肩部環(huán)繞、爬墻等運(yùn)動C、突然進(jìn)行高強(qiáng)度的肩部運(yùn)動D、肩部受傷后不進(jìn)行任何康復(fù)訓(xùn)練正確答案：B48．老年人選擇助行器時，以下哪種因素不需要重點(diǎn)考慮A、助行器的高度是否合適B、助行器的顏色是否時尚C、助行器的穩(wěn)定性D、助行器的材質(zhì)是否堅(jiān)固正確答案：B49．老年人預(yù)防口腔異味，以下哪種做法不正確A、定期更換牙刷B、每天用牙線清理牙縫C、長期吸煙喝酒D、定期到口腔科檢查正確答案：C50．老年人進(jìn)行戶外運(yùn)動時，以下哪種天氣情況不適合A、晴朗微風(fēng)B、大霧彌漫C、陽光明媚D、氣溫適宜正確答案：B51．老年人預(yù)防聽力下降，以下哪種行為不可取A、避免長時間處于噪音環(huán)境B、經(jīng)常掏耳朵C、預(yù)防耳部疾病，如中耳炎等D、合理使用耳機(jī)，控制音量和時間正確答案：B52．老年人想要保持關(guān)節(jié)靈活性，以下哪種食物應(yīng)多吃A、富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚皮B、高脂肪食物C、高糖食物D、腌制食物正確答案：A53．老年人預(yù)防跌倒，以下哪種鞋子不適合穿A、鞋底柔軟、有彈性的運(yùn)動鞋B、平底、防滑的布鞋C、高跟鞋D、鞋面寬松、透氣的鞋子正確答案：C54．老年人預(yù)防老年癡呆，以下哪種娛樂活動效果較好A、玩簡單的電子游戲B、下棋、打牌等思維活動C、長時間看電視D、獨(dú)自發(fā)呆正確答案：B55．老年人預(yù)防靜脈曲張，以下哪種行為正確A、長時間站立不動B、經(jīng)常穿緊身褲C、避免久坐，適當(dāng)抬高下肢D、用過熱的水長時間泡腳正確答案：C56．老年人想要控制體重，以下哪種飲食方式合理A、完全不吃主食B、多吃蔬菜水果，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，控制油脂和糖分?jǐn)z入C、只吃高纖維食物，不吃其他D、每餐都吃得很飽正確答案：B57．老年人預(yù)防皮膚干燥瘙癢，以下哪種做法不恰當(dāng)A、洗澡水溫過高B、涂抹溫和的保濕護(hù)膚品C、減少洗澡次數(shù)，避免過度清潔皮膚D、室內(nèi)使用加濕器正確答案：A58．老年人進(jìn)行康復(fù)鍛煉時，以下哪種情況應(yīng)立即停止鍛煉A、鍛煉后稍有疲勞感B、出現(xiàn)輕微的肌肉酸痛C、感到劇烈頭痛、頭暈或胸痛D、呼吸稍有加快正確答案：C59．老年人預(yù)防貧血，以下哪種食物應(yīng)多吃A、咖啡和茶B、動物肝臟、紅棗等富含鐵的食物C、高鹽食物D、油炸食品正確答案：B60．老年人選擇老花鏡時，以下哪種做法正確A、隨便在路邊攤購買B、不進(jìn)行驗(yàn)光，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)選擇度數(shù)C、到正規(guī)眼鏡店進(jìn)行驗(yàn)光，根據(jù)驗(yàn)光結(jié)果選配D、借用他人的老花鏡正確答案：C61．老年人預(yù)防腸道息肉，以下哪種生活習(xí)慣較好A、長期便秘不處理B、規(guī)律飲食，多吃富含膳食纖維的食物C、經(jīng)常吃辛辣、刺激性食物D、久坐不動正確答案：B62．老年人想要提高免疫力，以下哪種運(yùn)動方式推薦A、偶爾進(jìn)行一次高強(qiáng)度運(yùn)動B、長期不運(yùn)動C、堅(jiān)持每周進(jìn)行幾次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如散步、太極拳D、只進(jìn)行力量訓(xùn)練，不進(jìn)行有氧運(yùn)動正確答案：C63．老年人預(yù)防白內(nèi)障，以下哪種做法不正確A、外出時佩戴太陽鏡，減少紫外線照射B、長期吸煙C、控制好血糖、血壓等慢性疾病D、多吃富含維生素C、E的食物正確答案：B64．老年人進(jìn)行社交活動時，以下哪種心態(tài)不利于健康A(chǔ)、積極樂觀，主動與他人交流B、過于計(jì)較得失，容易生氣C、尊重他人，友好相處D、包容和理解他人的觀點(diǎn)正確答案：B65．老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，以下哪種運(yùn)動方式效果不佳A、慢跑B、單純久坐看電視C、打太極拳D、跳舞正確答案：B66．老年人想要改善記憶力，以下哪種食物有幫助A、油炸薯?xiàng)lB、富含不飽和脂肪酸的堅(jiān)果，如核桃C、含糖量高的碳酸飲料D、腌制咸菜正確答案：B67．老年人預(yù)防感冒，以下哪種生活習(xí)慣很重要A、經(jīng)常熬夜B、根據(jù)天氣變化及時增減衣物C、長期處于封閉、空氣不流通的環(huán)境D、不洗手就吃東西正確答案：B68．老年人進(jìn)行眼部保健，以下哪種做法錯誤A、定期進(jìn)行眼部檢查B、長時間連續(xù)用眼，不休息C、做眼保健操D、多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜正確答案：B69．老年人預(yù)防冠心病，以下哪種飲食建議合理A、多吃動物內(nèi)臟，補(bǔ)充營養(yǎng)B、控制食鹽攝入量，每日不超過5克C、大量飲用濃茶D、增加飽和脂肪酸的攝入，如豬油正確答案：B70．老年人想要緩解關(guān)節(jié)疼痛，以下哪種方法不恰當(dāng)A、熱敷疼痛部位B、過度按摩疼痛關(guān)節(jié)C、在醫(yī)生指導(dǎo)下使用止痛藥物D、進(jìn)行適度的關(guān)節(jié)活動正確答案：B71．老年人預(yù)防糖尿病，以下哪種生活方式正確A、長期大量食用精制谷物B、堅(jiān)持每天進(jìn)行適量運(yùn)動，如快走C、經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律D、忽視體重管理，任由體重增長正確答案：B72．老年人進(jìn)行口腔護(hù)理，以下哪種做法正確A、每天只刷一次牙B、使用硬毛牙刷刷牙C、定期更換牙刷，一般每3個月一次D、用冷水刷牙正確答案：C73．老年人進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練時，以下哪種態(tài)度不可取A、嚴(yán)格按照康復(fù)計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練B、感覺身體稍有不適就立即停止訓(xùn)練C、遇到困難積極向康復(fù)師請教D、保持耐心和信心，堅(jiān)持長期訓(xùn)練正確答案：B74．老年人預(yù)防皮膚過敏，以下哪種做法不恰當(dāng)A、了解自己的過敏原并盡量避免接觸B、頻繁更換不同品牌的護(hù)膚品C、保持皮膚清潔和濕潤D、選擇溫和、無刺激的護(hù)膚品正確答案：B75．老年人預(yù)防肺部感染，以下哪種環(huán)境不利于健康A(chǔ)、室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣B、室內(nèi)擺放過多花卉C、保持室內(nèi)適宜的溫度和濕度D、定期打掃室內(nèi)衛(wèi)生正確答案：B76．老年人想要增強(qiáng)腿部力量，以下哪種運(yùn)動較合適A、坐著抬腿練習(xí)B、長時間坐著不動C、僅進(jìn)行上肢運(yùn)動D、避免所有腿部活動正確答案：A77．老年人預(yù)防血脂異常，以下哪種食物應(yīng)少吃A、燕麥B、動物內(nèi)臟C、蔬菜D、水果正確答案：B78．老年人進(jìn)行旅行活動時，以下哪種準(zhǔn)備不必要A、攜帶常用藥品B、了解目的地的天氣和交通情況C、攜帶大量貴重首飾D、準(zhǔn)備舒適、合適的衣物和鞋子正確答案：C79．老年人預(yù)防跌倒受傷，以下哪種家居布置合理A、地面鋪設(shè)光滑的大理石B、在衛(wèi)生間安裝扶手C、家具擺放雜亂無章D、室內(nèi)照明昏暗正確答案：B80．老年人想要保持良好的聽力，以下哪種行為不可取A、避免長時間使用耳機(jī)B、經(jīng)常用棉簽掏耳朵C、預(yù)防耳部感染，如及時治療中耳炎D、遠(yuǎn)離噪音環(huán)境正確答案：B81．老年人預(yù)防老年癡呆，以下哪種社交活動益處較小A、參加社區(qū)組織的棋牌比賽B、長期獨(dú)自在家看電視C、加入老年合唱團(tuán)D、參與志愿者服務(wù)活動正確答案：B82．老年人想要降低血脂，以下哪種食物應(yīng)少吃A、燕麥B、動物油C、蘋果D、芹菜正確答案：B83．老年人預(yù)防肺部感染，以下哪種做法不正確A、戒煙并避免吸入二手煙B、冬季長時間緊閉門窗C、定期進(jìn)行肺功能檢查D、適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑正確答案：B84．老年人進(jìn)行身體鍛煉時，以下哪種時間安排不合理A、早晨起床后，先喝一杯溫水，稍作休息后進(jìn)行鍛煉B、吃完飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動C、下午4-5點(diǎn)，身體狀態(tài)較好時進(jìn)行鍛煉D、晚上睡前2小時進(jìn)行一些舒緩的鍛煉，如瑜伽正確答案：B85．老年人預(yù)防腳氣，以下哪種措施不恰當(dāng)A、保持腳部清潔干燥，每天洗腳并擦干B、穿不透氣的塑料鞋C、定期更換鞋襪D、不與他人共用拖鞋、腳盆等物品正確答案：B86．老年人想要改善睡眠質(zhì)量，以下哪種飲品睡前不宜飲用A、溫牛奶B、咖啡C、蜂蜜水D、菊花茶正確答案：B87．老年人預(yù)防頸椎病，以下哪種姿勢長期保持不好A、坐姿端正，頭部保持中立位B、長時間低頭看手機(jī)C、睡覺時選擇合適的枕頭，保持頸椎自然曲度D、站立時挺胸抬頭正確答案：B88．老年人進(jìn)行心理調(diào)適，以下哪種方法不太有效A、培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法B、總是沉浸在過去的煩惱中無法自拔C、與親朋好友傾訴心事D、參加一些積極向上的社交活動正確答案：B89．老年人預(yù)防便秘，以下哪種飲食建議不合適A、多吃富含膳食纖維的蔬菜，如菠菜、芹菜B、減少水分?jǐn)z入C、適當(dāng)吃一些潤腸通便的食物，如香蕉、蜂蜜D、增加全谷物的攝入，如糙米、全麥面包正確答案：B90．老年人想要增強(qiáng)身體平衡能力，以下哪種訓(xùn)練方式較好A、單腳站立練習(xí)B、長期臥床休息C、很少進(jìn)行下肢活動D、總是依賴拐杖行走正確答案：A91．老年人預(yù)防高血壓，以下哪種心態(tài)不利于血壓控制A、保持平和、樂觀的心態(tài)，避免情緒大起大落B、長期處于焦慮、緊張的狀態(tài)，為小事反復(fù)擔(dān)憂C、遇到問題時冷靜思考，積極尋求解決辦法D、培養(yǎng)一些能讓自己放松的興趣，如釣魚正確答案：B92．老年人想要保護(hù)牙齒，以下哪種刷牙方法錯誤A、采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈45°角B、每次刷牙時間不少于3分鐘C、只刷牙齒的外表面，不刷內(nèi)表面和咬合面D、刷牙力度適中，避免用力過猛損傷牙齦正確答案：C93．老年人預(yù)防皮膚瘙癢，以下哪種做法不正確A、洗澡水溫不宜過高，控制在37-40℃左右B、頻繁使用堿性強(qiáng)肥皂洗澡C、洗澡后及時涂抹保濕潤膚霜D、選擇寬松、柔軟、透氣的棉質(zhì)衣物正確答案：B94．老年人進(jìn)行戶外運(yùn)動，以下哪個時間段不太適宜A、上午9-10點(diǎn)，此時陽光較為柔和B、下午3-4點(diǎn)，氣溫相對適宜C、正午12點(diǎn)-1點(diǎn)，陽光強(qiáng)烈且氣溫高D、傍晚5-6點(diǎn)，空氣清新正確答案：C95．老年人預(yù)防貧血，以下哪種食物補(bǔ)充效果不佳A、動物肝臟，富含鐵元素B、菠菜，含有一定量的鐵，但吸收率較低C、牛奶，主要提供蛋白質(zhì)和鈣D、紅棗，有一定補(bǔ)氣血作用正確答案：C96．老年人想要緩解腰肌勞損疼痛，以下哪種方法不合適A、進(jìn)行適當(dāng)?shù)难繜岱驜、在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行腰部按摩C、長時間臥床，幾乎不活動腰部D、做一些簡單的腰部伸展運(yùn)動正確答案：C97．老年人預(yù)防白內(nèi)障，以下哪種生活習(xí)慣不重要A、外出時佩戴太陽鏡，減少紫外線照射B、均衡飲食，多吃富含維生素C、E的食物C、長時間盯著電子屏幕不休息D、定期進(jìn)行眼部檢查正確答案：C98．老年人進(jìn)行身體康復(fù)訓(xùn)練，以下哪種觀念錯誤A、遵循循序漸進(jìn)的原則，逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度B、嚴(yán)格按照康復(fù)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行訓(xùn)練C、覺得身體稍微好點(diǎn)就自行加大訓(xùn)練量D、訓(xùn)練過程中注意身體反應(yīng)，如有不適及時停止正確答案：C99．老年人預(yù)防靜脈曲張，以下哪種行為不可取A、避免長時間站立或久坐，定時活動腿部B、穿著合適的彈力襪C、經(jīng)常蹺二郎腿D、控制體重，避免過度肥胖正確答案：C100．老年人想要提高記憶力，以下哪種學(xué)習(xí)方式較好A、一次性學(xué)習(xí)大量新知識，試圖快速掌握B、分階段、有計(jì)劃地學(xué)習(xí)新知識，并定期復(fù)習(xí)C、只學(xué)習(xí)自己感興趣的內(nèi)容，不拓展其他領(lǐng)域D、學(xué)習(xí)時不做筆記，全靠大腦記憶正確答案：B101．老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，以下哪種運(yùn)動方式效果相對較差A(yù)、慢跑，能刺激骨骼，增強(qiáng)骨密度B、打太極拳，動作緩慢柔和，可鍛煉平衡和肌肉力量C、長時間坐著下棋，幾乎不活動身體D、跳繩，對骨骼產(chǎn)生一定壓力，促進(jìn)骨生長正確答案：C102．老年人想要改善消化功能，以下哪種飲食習(xí)慣不好A、吃飯時細(xì)嚼慢咽，充分咀嚼食物B、每餐吃到七八分飽，避免過飽C、經(jīng)常吃辛辣、油膩、刺激性食物D、合理安排三餐，定時定量進(jìn)食正確答案：C103．老年人預(yù)防感冒，以下哪種做法不恰當(dāng)A、根據(jù)天氣變化及時增減衣物B、經(jīng)常去人員密集、空氣不流通的場所C、保持室內(nèi)空氣清新，定期開窗通風(fēng)D、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體免疫力正確答案：B104．老年人進(jìn)行眼部保健，以下哪種方法不正確A、每隔一段時間向遠(yuǎn)處眺望，放松眼部肌肉B、用臟手隨意揉眼睛C、做眼保健操，按摩眼部穴位D、控制用眼時間，避免長時間連續(xù)用眼正確答案：B105．老年人預(yù)防糖尿病，以下哪種生活方式不推薦A、保持規(guī)律的作息，早睡早起B(yǎng)、長期大量飲用含糖飲料C、增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、粗糧D、定期進(jìn)行血糖檢測正確答案：B106．老年人想要緩解關(guān)節(jié)疼痛，以下哪種措施不合適A、注意關(guān)節(jié)保暖，避免受寒B、進(jìn)行適當(dāng)?shù)年P(guān)節(jié)活動，如散步、游泳C、過度使用關(guān)節(jié)，進(jìn)行劇烈運(yùn)動D、在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些外用的止痛膏藥正確答案：C107．老年人預(yù)防聽力下降，以下哪種習(xí)慣不好A、避免長時間處于嘈雜的環(huán)境中B、經(jīng)常用尖銳的物品掏耳朵C、定期進(jìn)行聽力檢查D、預(yù)防耳部疾病，如中耳炎等正確答案：B108．老年人進(jìn)行心理調(diào)適，以下哪種方式不太有效A、參加老年大學(xué)，學(xué)習(xí)新知識，豐富生活B、總是回憶過去的痛苦經(jīng)歷，無法釋懷C、與家人一起旅游，放松心情D、培養(yǎng)一些新的興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力正確答案：B109．老年人預(yù)防口腔潰瘍，以下哪種飲食建議不合適A、多吃富含維生素B族的食物，如全麥面包、瘦肉B、減少食用辛辣、過燙的食物C、經(jīng)常吃堅(jiān)硬、粗糙的食物，鍛煉口腔肌肉D、保證飲食均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)正確答案：C110．老年人想要增強(qiáng)免疫力，以下哪種做法不正確A、保證充足的睡眠，每天7-8小時B、長期吸煙、飲酒C、保持樂觀的心態(tài)，積極面對生活D、接種一些適合老年人的疫苗，如流感疫苗正確答案：B一、選擇題1．老年人預(yù)防跌倒受傷，以下哪些家居改造有幫助（）A、在樓梯、走廊等地方安裝照明設(shè)備，保證光線充足B、去除地面高低不平的地方，如門檻、地毯褶皺C(jī)、將常用物品放在容易拿到的地方，避免攀高取物D、家里保持雜亂，增加生活氣息E、在床邊、衛(wèi)生間等地方設(shè)置扶手.正確答案：ABCE2．老年人進(jìn)行身體活動時，以下哪些安全事項(xiàng)要注意（）A、選擇安全的運(yùn)動場地，避免有障礙物和危險區(qū)域B、運(yùn)動前檢查身體狀況，如有不適暫停運(yùn)動C、攜帶必要的物品，如手機(jī)、急救藥品等D、為了追求刺激，進(jìn)行高難度、危險的運(yùn)動E、與他人結(jié)伴運(yùn)動，以便在遇到問題時互相幫助.正確答案：ABCE3．老年人預(yù)防肺部疾病，以下哪些做法正確（）A、戒煙，并避免吸入二手煙B、加強(qiáng)呼吸鍛煉，如深呼吸、縮唇呼吸C、預(yù)防感冒，因?yàn)楦忻翱赡芤l(fā)肺部感染D、長期生活在空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境中E、定期進(jìn)行肺部檢查，如胸片、肺功能檢查.正確答案：ABCE4．老年人想要保持身體靈活性，以下哪些運(yùn)動適合（）A、瑜伽，通過各種體式伸展身體B、健身操，動作多樣，能鍛煉全身關(guān)節(jié)C、拉伸運(yùn)動，針對各個部位進(jìn)行拉伸D、長時間久坐，不進(jìn)行任何活動E、太極拳，動作柔和，能活動筋骨.正確答案：ABCE5．老年人預(yù)防營養(yǎng)不良，以下哪些措施可行（）A、保證飲食多樣化，攝入各類營養(yǎng)素B、定期進(jìn)行營養(yǎng)評估，了解身體營養(yǎng)狀況C、對于咀嚼和消化功能下降的老人，選擇易消化的食物D、過度節(jié)食，認(rèn)為這樣可以保持身材E、如有必要，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用營養(yǎng)補(bǔ)充劑.正確答案：ABCE6．老年人想要保持心理健康，以下哪些方法有效（）A、多與家人、朋友交流溝通，分享生活感受B、培養(yǎng)興趣愛好，如書法、繪畫、下棋等C、積極參加社交活動，擴(kuò)大社交圈子D、長期獨(dú)處，避免與他人接觸E、遇到問題及時尋求心理支持或?qū)I(yè)幫助.正確答案：ABCE7．老年人預(yù)防糖尿病，以下哪些生活習(xí)慣要養(yǎng)成（）A、控制飲食總量，避免暴飲暴食B、增加膳食纖維攝入，多吃粗糧、蔬菜C、定期進(jìn)行血糖檢測，了解血糖變化D、長時間久坐不動，缺乏運(yùn)動E、保持規(guī)律作息，保證充足睡眠.正確答案：ABCE8．老年人進(jìn)行口腔保健，以下哪些做法正確（）A、每天早晚正確刷牙，使用含氟牙膏B、飯后及時漱口，清除食物殘?jiān)麮、定期更換牙刷，一般每3個月更換一次D、用牙簽剔牙，認(rèn)為這樣能清潔牙縫E、定期進(jìn)行口腔檢查，及時發(fā)現(xiàn)口腔問題.正確答案：ABCE9．老年人預(yù)防老年癡呆，以下哪些措施有幫助（）A、經(jīng)常進(jìn)行腦力活動，如玩數(shù)獨(dú)、做益智游戲B、保持社交互動，與他人交流思想和情感C、控制慢性疾病，如高血壓、糖尿病等D、長期熬夜，作息不規(guī)律E、均衡飲食，攝入足夠的營養(yǎng).正確答案：ABCE10．老年人想要增強(qiáng)免疫力，以下哪些食物可多吃（）A、柑橘類水果，如橙子、檸檬，富含維生素CB、堅(jiān)果，如杏仁、核桃，含有不飽和脂肪酸和維生素EC、菌類食物，如香菇、木耳，含有多種生物活性物質(zhì)D、油炸食品，如炸雞、薯?xiàng)l，口感香脆E、瘦肉、魚類，提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì).正確答案：ABCE11．老年人預(yù)防眼部疾病，以下哪些做法合理（）A、避免長時間連續(xù)用眼，每隔一段時間休息一下B、外出時佩戴太陽鏡，減少紫外線對眼睛的傷害C、定期進(jìn)行眼部檢查，包括視力、眼壓等D、在光線昏暗的環(huán)境下看書、看報E、多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、動物肝臟.正確答案：ABCE12．老年人進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，以下哪些注意事項(xiàng)要牢記（）A、在專業(yè)康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練B、根據(jù)自身身體狀況和康復(fù)目標(biāo)制定合理計(jì)劃C、訓(xùn)練過程中注意身體反應(yīng)，如有不適立即停止D、為了盡快康復(fù)，過度增加訓(xùn)練強(qiáng)度和時間E、保持積極的心態(tài)，堅(jiān)持訓(xùn)練.正確答案：ABCE13．老年人預(yù)防便秘，以下哪些方法有效（）A、多吃富含膳食纖維的食物，如全麥面包、芹菜B、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，每天固定時間上廁所C、適當(dāng)增加飲水量，保持腸道濕潤D、長期服用瀉藥來促進(jìn)排便E、進(jìn)行適量的運(yùn)動，如散步、腹部按摩.正確答案：ABCE14．老年人想要保持良好的聽力，以下哪些做法正確（）A、避免長時間接觸噪音環(huán)境，如建筑工地、KTVB、不用尖銳物品掏耳朵，防止損傷耳道和鼓膜C、預(yù)防耳部疾病，如中耳炎、外耳道炎等D、經(jīng)常使用耳機(jī)，且音量調(diào)得很大E、定期進(jìn)行聽力檢查，及時發(fā)現(xiàn)聽力問題.正確答案：ABCE15．老年人預(yù)防呼吸道感染，以下哪些措施可行（）A、根據(jù)天氣變化及時增減衣物，避免著涼B、保持室內(nèi)空氣清新，定期開窗通風(fēng)C、避免前往人員密集、空氣不流通的場所D、吸煙、飲酒，認(rèn)為可以增強(qiáng)抵抗力E、接種流感疫苗、肺炎疫苗等相關(guān)疫苗.正確答案：ABCE16．老年人進(jìn)行心理調(diào)適，以下哪些方式合適（）A、參加老年團(tuán)體活動，如合唱團(tuán)、舞蹈隊(duì)B、學(xué)習(xí)新的知識和技能，如攝影、烹飪C、與家人發(fā)生矛盾時，及時溝通解決問題D、長期沉浸在負(fù)面情緒中，無法自拔E、培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度，積極面對困難.正確答案：ABCE17．老年人預(yù)防心血管疾病，以下哪些做法是正確的（）A、保持低鹽、低脂、低糖飲食，多吃新鮮蔬果B、每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑C、定期測量血壓、血脂、血糖，及時了解身體狀況D、長期大量吸煙、飲酒，認(rèn)為這樣能緩解壓力E、保持心態(tài)平和，避免情緒大幅波動.正確答案：ABCE18．老年人想要改善睡眠質(zhì)量，以下哪些措施可行（）A、營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境B、睡前避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品C、白天適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，增加身體疲勞感D、睡前長時間使用電子設(shè)備，如玩手機(jī)、看電視E、