第十四課正視壓力，輕松迎考教學(xué)設(shè)計(jì)高中心理健康北師大版2015高中三年級(jí)全一冊(cè)-北師大版2015課題：科目：班級(jí)：課時(shí)：計(jì)劃1課時(shí)教師：?jiǎn)挝唬阂?、設(shè)計(jì)思路本節(jié)課圍繞“正視壓力，輕松迎考”這一主題，結(jié)合北師大版2015高中三年級(jí)全一冊(cè)心理健康教材，旨在幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)考試壓力，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，提高考試效率。通過(guò)案例分享、小組討論、角色扮演等教學(xué)環(huán)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生積極應(yīng)對(duì)考試壓力，輕松迎考。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)分析本節(jié)課培養(yǎng)學(xué)生自主發(fā)展的核心素養(yǎng)，包括：1.提升學(xué)生的自我認(rèn)識(shí)能力，使學(xué)生能夠正確認(rèn)識(shí)自己的壓力源和應(yīng)對(duì)策略；2.增強(qiáng)學(xué)生的情緒管理能力，學(xué)會(huì)運(yùn)用有效的方法調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心理狀態(tài)；3.培養(yǎng)學(xué)生的合作學(xué)習(xí)能力，通過(guò)小組討論和角色扮演，提高學(xué)生的溝通能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。三、重點(diǎn)難點(diǎn)及解決辦法重點(diǎn)：

1.壓力來(lái)源識(shí)別：幫助學(xué)生識(shí)別和認(rèn)識(shí)到考試壓力的來(lái)源，包括學(xué)業(yè)壓力、心理壓力等。

2.應(yīng)對(duì)策略學(xué)習(xí)：教授學(xué)生有效的壓力應(yīng)對(duì)策略，如時(shí)間管理、放松技巧等。

難點(diǎn)：

1.情緒調(diào)節(jié)：學(xué)生難以在考試壓力下保持積極情緒，需要掌握科學(xué)的情緒調(diào)節(jié)方法。

2.自我認(rèn)知提升：幫助學(xué)生形成正確的自我認(rèn)知，理解壓力對(duì)個(gè)人發(fā)展的影響。

解決辦法：

1.通過(guò)案例分析，引導(dǎo)學(xué)生深入理解壓力的來(lái)源和影響。

2.設(shè)計(jì)互動(dòng)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生體驗(yàn)和練習(xí)不同的放松技巧，如深呼吸、正念冥想等。

3.運(yùn)用角色扮演，讓學(xué)生在模擬情境中學(xué)習(xí)如何進(jìn)行有效的溝通和情緒表達(dá)。

4.結(jié)合心理測(cè)量工具，幫助學(xué)生進(jìn)行自我認(rèn)知評(píng)估，并提供個(gè)性化的指導(dǎo)。四、教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生擁有北師大版2015高中三年級(jí)全一冊(cè)心理健康教材。

2.輔助材料：準(zhǔn)備與課程相關(guān)的圖片、圖表、視頻等多媒體資源，如壓力管理的案例視頻、情緒調(diào)節(jié)的圖表等。

3.實(shí)驗(yàn)器材：準(zhǔn)備心理測(cè)量工具，如問(wèn)卷、量表等，用于幫助學(xué)生進(jìn)行自我認(rèn)知評(píng)估。

4.教室布置：設(shè)置分組討論區(qū)，確保學(xué)生能夠進(jìn)行有效的小組互動(dòng)，并準(zhǔn)備實(shí)驗(yàn)操作臺(tái)，用于實(shí)踐放松技巧。五、教學(xué)過(guò)程一、導(dǎo)入新課

（教師）同學(xué)們，大家好！今天我們要一起探討一個(gè)與我們每個(gè)人息息相關(guān)的話題——正視壓力，輕松迎考。在學(xué)習(xí)的道路上，我們都會(huì)遇到各種各樣的壓力，考試壓力尤其顯著。那么，我們?cè)撊绾握_看待壓力，如何有效地應(yīng)對(duì)考試壓力呢？今天，我們就來(lái)一起探索這個(gè)問(wèn)題。

二、新課講授

1.認(rèn)識(shí)壓力

（教師）同學(xué)們，首先，我們來(lái)認(rèn)識(shí)一下壓力。請(qǐng)打開(kāi)你們的教材，找到第十四課“正視壓力，輕松迎考”這一部分。請(qǐng)同學(xué)們閱讀課文，然后分享一下你們對(duì)壓力的理解。

（學(xué)生）閱讀課文后，我發(fā)現(xiàn)壓力是一種正常的生理和心理現(xiàn)象，它可以分為積極壓力和消極壓力。

（教師）很好，同學(xué)們。壓力確實(shí)是一種正常的生理和心理現(xiàn)象，它可以分為積極壓力和消極壓力。積極壓力可以激發(fā)我們的潛能，幫助我們更好地學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)；而消極壓力則會(huì)阻礙我們的發(fā)展。接下來(lái)，我們來(lái)探討一下考試壓力的來(lái)源。

2.壓力來(lái)源分析

（教師）同學(xué)們，那么，考試壓力主要來(lái)源于哪些方面呢？請(qǐng)結(jié)合教材內(nèi)容，展開(kāi)討論。

（學(xué)生）經(jīng)過(guò)討論，我們得出以下結(jié)論：考試壓力主要來(lái)源于學(xué)業(yè)壓力、心理壓力、家庭壓力、社會(huì)壓力等方面。

（教師）很好，同學(xué)們的分析非常到位?？荚噳毫Φ膩?lái)源確實(shí)很復(fù)雜，包括學(xué)業(yè)、心理、家庭和社會(huì)等多個(gè)方面。接下來(lái)，我們將探討如何應(yīng)對(duì)這些壓力。

3.應(yīng)對(duì)策略學(xué)習(xí)

（教師）同學(xué)們，面對(duì)這些壓力，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？教材中介紹了一些應(yīng)對(duì)策略，請(qǐng)同學(xué)們仔細(xì)閱讀。

（學(xué)生）我找到了一些應(yīng)對(duì)策略，比如：制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃、調(diào)整心態(tài)、尋求幫助等。

（教師）很好，同學(xué)們。制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃、調(diào)整心態(tài)、尋求幫助等都是有效的應(yīng)對(duì)策略。接下來(lái)，我們將通過(guò)一些互動(dòng)環(huán)節(jié)，讓同學(xué)們親自體驗(yàn)和練習(xí)這些策略。

4.互動(dòng)環(huán)節(jié)

（教師）為了幫助同學(xué)們更好地掌握這些應(yīng)對(duì)策略，我們進(jìn)行以下幾個(gè)互動(dòng)環(huán)節(jié)。

（1）小組討論：請(qǐng)同學(xué)們分成小組，討論以下問(wèn)題：你遇到過(guò)哪些考試壓力？你是如何應(yīng)對(duì)的？

（2）角色扮演：請(qǐng)同學(xué)們分組，進(jìn)行角色扮演，模擬一個(gè)考試壓力的場(chǎng)景，然后嘗試運(yùn)用所學(xué)策略進(jìn)行應(yīng)對(duì)。

（3）放松技巧體驗(yàn)：請(qǐng)同學(xué)們跟隨老師一起學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、正念冥想等。

三、課堂小結(jié)

（教師）同學(xué)們，通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們了解了考試壓力的來(lái)源和應(yīng)對(duì)策略。希望大家能夠?qū)⑦@些知識(shí)運(yùn)用到實(shí)際生活中，以積極的心態(tài)面對(duì)考試壓力，輕松迎考。

四、課后作業(yè)

（教師）請(qǐng)同學(xué)們完成以下課后作業(yè)：

1.結(jié)合自己的實(shí)際情況，總結(jié)出適合自己的應(yīng)對(duì)考試壓力的策略。

2.嘗試運(yùn)用所學(xué)放松技巧，在日常生活中進(jìn)行實(shí)踐。

3.與家人、朋友分享本節(jié)課的內(nèi)容，共同探討如何應(yīng)對(duì)考試壓力。

五、教學(xué)反思

（教師）本節(jié)課通過(guò)導(dǎo)入、新課講授、互動(dòng)環(huán)節(jié)、課堂小結(jié)等環(huán)節(jié)，幫助同學(xué)們認(rèn)識(shí)到了考試壓力的來(lái)源和應(yīng)對(duì)策略。在教學(xué)過(guò)程中，我注重了學(xué)生的主體地位，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與討論和互動(dòng)，以提高他們的學(xué)習(xí)興趣和參與度。同時(shí)，我也注意到了一些不足之處，如部分學(xué)生參與度不高，課堂氛圍不夠活躍等。在今后的教學(xué)中，我將進(jìn)一步改進(jìn)教學(xué)方法，提高教學(xué)效果。六、教學(xué)資源拓展1.拓展資源：

-壓力管理的心理學(xué)研究論文，介紹壓力對(duì)個(gè)體的影響以及心理學(xué)上常用的壓力管理方法。

-考試焦慮的心理健康指南，提供針對(duì)考試焦慮的預(yù)防和應(yīng)對(duì)措施。

-時(shí)間管理技巧的書(shū)籍或文章，探討如何合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間和提高學(xué)習(xí)效率。

-情緒調(diào)節(jié)的心理學(xué)書(shū)籍，介紹情緒調(diào)節(jié)的理論和實(shí)踐方法。

2.拓展建議：

-鼓勵(lì)學(xué)生閱讀心理學(xué)相關(guān)的書(shū)籍，如《壓力與應(yīng)對(duì)》、《情緒調(diào)節(jié)的藝術(shù)》等，以深入了解壓力和情緒管理。

-建議學(xué)生參加學(xué)校或社區(qū)舉辦的心理健康講座，了解壓力管理的最新研究成果和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

-引導(dǎo)學(xué)生利用圖書(shū)館或在線資源，查找關(guān)于時(shí)間管理和學(xué)習(xí)效率提升的文章和視頻，提升自我管理能力。

-推薦學(xué)生進(jìn)行自我反思，記錄自己的壓力源和應(yīng)對(duì)策略，定期評(píng)估并調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法。

-建議學(xué)生嘗試冥想、瑜伽等放松技巧，以減輕考試壓力帶來(lái)的身心緊張。

-鼓勵(lì)學(xué)生參與團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目，通過(guò)與他人合作學(xué)習(xí)，提高溝通能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。

-建議學(xué)生與家長(zhǎng)或老師溝通，尋求在學(xué)業(yè)和心理壓力方面的支持和幫助。

-推薦學(xué)生參加心理輔導(dǎo)課程或工作坊，學(xué)習(xí)更專業(yè)的壓力管理和情緒調(diào)節(jié)技巧。

-建議學(xué)生關(guān)注心理健康相關(guān)的公眾號(hào)或社交媒體，獲取最新的心理健康知識(shí)和資訊。

-引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)志愿服務(wù)或社區(qū)活動(dòng)，培養(yǎng)積極的心態(tài)和社會(huì)責(zé)任感，以更好地應(yīng)對(duì)生活中的壓力。七、教學(xué)反思與改進(jìn)教學(xué)反思與改進(jìn)是教師專業(yè)成長(zhǎng)的重要環(huán)節(jié)?；仡櫧裉爝@節(jié)課“正視壓力，輕松迎考”，我想分享一些我的思考。

首先，我覺(jué)得課堂氣氛的營(yíng)造是關(guān)鍵。雖然學(xué)生們?cè)谡n堂上積極參與討論，但部分學(xué)生似乎還是顯得有些拘謹(jǐn)。這可能是因?yàn)樗麄儗?duì)這個(gè)話題還不夠熟悉，或者是對(duì)課堂互動(dòng)環(huán)節(jié)的參與感不夠強(qiáng)。因此，我計(jì)劃在未來(lái)的教學(xué)中，通過(guò)更多的小組討論、角色扮演等形式，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)，提高他們的參與度。

其次，我發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生對(duì)于壓力管理的具體方法理解不夠深入。例如，在講解放松技巧時(shí)，部分學(xué)生反饋說(shuō)這些方法在實(shí)際操作中效果不明顯。這讓我意識(shí)到，我需要更加細(xì)致地講解這些技巧，并鼓勵(lì)學(xué)生課后嘗試實(shí)踐，以便他們能夠更好地理解和掌握。

再者，我認(rèn)為在課堂互動(dòng)環(huán)節(jié)中，可以更加注重學(xué)生的個(gè)性化需求。每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和心理承受能力都是不同的，因此在教學(xué)過(guò)程中，我應(yīng)該更多地關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，提供更加個(gè)性化的指導(dǎo)。

為了改進(jìn)以上問(wèn)題，我計(jì)劃采取以下措施：

1.在課前準(zhǔn)備階段，我會(huì)更加細(xì)致地設(shè)計(jì)課堂互動(dòng)環(huán)節(jié)，確保每個(gè)環(huán)節(jié)都能激發(fā)學(xué)生的興趣，提高他們的參與度。

2.在講解壓力管理方法時(shí)，我會(huì)結(jié)合實(shí)際案例，讓學(xué)生更加直觀地理解這些方法的應(yīng)用。同時(shí)，我會(huì)鼓勵(lì)學(xué)生課后嘗試不同的放松技巧，并分享他們的實(shí)踐心得。

3.在教學(xué)過(guò)程中，我會(huì)更多地關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，針對(duì)不同學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和心理承受能力，提供個(gè)性化的指導(dǎo)和建議。

4.我會(huì)定期與學(xué)生進(jìn)行交流，了解他們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中的困惑和需求，以便及時(shí)調(diào)整教學(xué)策略。

5.我還會(huì)利用課余時(shí)間，與學(xué)生進(jìn)行一對(duì)一的輔導(dǎo)，幫助他們解決學(xué)習(xí)中遇到的問(wèn)題。八、內(nèi)容邏輯關(guān)系①正視壓力的必要性

-知識(shí)點(diǎn)：壓力的普遍性，壓力的雙重性（積極與消極）

-詞語(yǔ)：壓力、積極壓力、消極壓力、潛能激發(fā)、阻礙發(fā)展

-句子：壓力是人生常態(tài)，正確認(rèn)識(shí)壓力有助于我們的成長(zhǎng)。

②壓力來(lái)源分析

-知識(shí)點(diǎn)：學(xué)業(yè)壓力、心理壓力、家庭壓力、社會(huì)壓力

-詞語(yǔ)：學(xué)業(yè)壓力、心理壓力、家庭壓力、社會(huì)壓力、影響因素

-句子：考試壓力的來(lái)源是多方面的，了解這些來(lái)源有助于我們更有針對(duì)性地應(yīng)對(duì)。

③應(yīng)對(duì)壓力的策略

-知識(shí)點(diǎn)：時(shí)間管理、調(diào)整心態(tài)、尋求幫助、放松技巧

-詞語(yǔ)：時(shí)間管理、調(diào)整心態(tài)、尋求幫助、放松技巧、壓力緩解

-句子：通過(guò)有效的時(shí)間管理和調(diào)整心態(tài)，我們可以減輕考試帶來(lái)的壓力。

④實(shí)踐與反思

-知識(shí)點(diǎn)：自我認(rèn)知、實(shí)踐應(yīng)用、反思調(diào)整

-詞語(yǔ)：自我認(rèn)知、實(shí)踐應(yīng)用、反思調(diào)整、學(xué)習(xí)方法、情緒管理

-句子：將所學(xué)策略應(yīng)用于實(shí)際，并通過(guò)反思不斷調(diào)整，提高自己的應(yīng)對(duì)能力。教學(xué)評(píng)價(jià)1.課堂評(píng)價(jià)：

-提問(wèn)：在課堂上，我將通過(guò)提問(wèn)來(lái)檢驗(yàn)學(xué)生對(duì)知識(shí)的掌握程度。例如，我會(huì)問(wèn)：“同學(xué)們，你們認(rèn)為壓力對(duì)學(xué)習(xí)有哪些影響？”這樣的問(wèn)題旨在激發(fā)學(xué)生的思考，并檢驗(yàn)他們對(duì)壓力概念的理解。

-觀察：我將密切觀察學(xué)生的課堂參與度，包括他們的眼神交流、肢體語(yǔ)言和互動(dòng)情況。通過(guò)觀察，我可以了解學(xué)生是否真正投入到課堂活動(dòng)中，以及他們對(duì)內(nèi)容的興趣程度。

-測(cè)試：為了更全面地評(píng)估學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，我會(huì)在課后進(jìn)行小測(cè)驗(yàn)或隨堂測(cè)試。這些測(cè)試將涵蓋本節(jié)課的主要知識(shí)點(diǎn)，如壓力的來(lái)源、應(yīng)對(duì)策略等。

2.作業(yè)評(píng)價(jià)：

-批改：我會(huì)對(duì)學(xué)生的作業(yè)進(jìn)行認(rèn)真批改，確保每個(gè)學(xué)生都能得到個(gè)性化的反饋。在批改過(guò)程中，我會(huì)注意學(xué)生的答案是否準(zhǔn)確，是否能夠靈活運(yùn)用所學(xué)知識(shí)。

-點(diǎn)評(píng)：在作業(yè)點(diǎn)評(píng)中，我會(huì)不僅指出學(xué)生的錯(cuò)誤，還會(huì)給予積極的評(píng)價(jià)，鼓勵(lì)他們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)中繼續(xù)努力。例如，對(duì)于正