一、為什么要學保健小常識？——理解健康與成長的底層邏輯演講人01為什么要學保健小常識？——理解健康與成長的底層邏輯02保健小常識學什么？——覆蓋“吃、喝、動、護”的全場景指南03遇到健康問題怎么辦？——常見小狀況的“急救工具箱”04如何讓保健常識“落地生根”？——家校社協(xié)同的長效機制目錄2025小學用校本教材保健小常識課件作為一名從事小學衛(wèi)生教育工作十余年的校醫(yī)，我常說：“健康是孩子成長的底色?！碑斘以谡n間看到低年級小朋友啃著指甲跑過走廊，午休時發(fā)現(xiàn)有孩子用袖口擦沾了墨水的手，或是午餐時總有幾個小“挑食鬼”把青菜撥到桌角——這些看似微小的日常細節(jié)，恰恰是兒童保健教育的重要切入點。小學階段是身體發(fā)育的關鍵期、習慣養(yǎng)成的黃金期，今天我們就從“保健小常識”入手，為孩子們的健康成長筑牢第一道防線。01為什么要學保健小常識？——理解健康與成長的底層邏輯1兒童生理特點決定的“脆弱性”與“可塑性”7-12歲的小學生正處于生長發(fā)育的“第二個高峰前期”：骨骼鈣化尚未完成（腕骨要到10-13歲才完全骨化），肌肉力量僅為成人的1/3-1/2；免疫系統(tǒng)仍在完善（上呼吸道感染頻率是成人的2-3倍）；同時，神經系統(tǒng)的可塑性極強——此時形成的健康行為，80%會延續(xù)至成年。我曾跟蹤過一個班級：入學時70%的孩子不會正確刷牙，經過一學年系統(tǒng)的保健教育后，95%能堅持每天早晚刷牙2分鐘以上，三年后齲齒發(fā)生率比對照班低42%。這組數(shù)據(jù)足以說明：小學階段的保健教育，是“投資未來健康”的最佳窗口期。2校園生活場景中的健康風險點用眼負荷：日均使用電子設備（含網(wǎng)課）超過2小時的學生占比達58%，近視率年增長2.3%（2023年全國學生體質健康調研數(shù)據(jù)）。05這些數(shù)據(jù)不是冰冷的數(shù)字，而是孩子們可能面臨的真實健康威脅。掌握保健小常識，就是給他們一把“自我保護的鑰匙”。06運動損傷：課間追逐、體育課跑跳導致的擦傷、扭傷占校園急診的65%；03飲食誤區(qū)：超30%的學生早餐僅吃饅頭/面包，缺乏蛋白質；15%的孩子把辣條、碳酸飲料當“正餐”；04校園是兒童日?；顒幼罴械膱鏊?，但也隱藏著諸多健康隱患：01衛(wèi)生死角：教室門把手、課桌邊緣的菌落數(shù)可達10?CFU/cm2（相當于衛(wèi)生間馬桶圈的1/3）；0202保健小常識學什么？——覆蓋“吃、喝、動、護”的全場景指南1基礎衛(wèi)生：從“洗手”到“刷牙”的細節(jié)管理洗手：阻斷病菌傳播的“第一道屏障”我在衛(wèi)生室接待的感冒、腹瀉患兒中，70%存在“洗手不規(guī)范”問題。正確洗手需遵循“七步洗手法”（內-外-夾-弓-大-立-腕），且要滿足“3個關鍵時機”：餐前、便后必洗；接觸公共物品（樓梯扶手、玩具）后必洗；咳嗽、打噴嚏捂口鼻后必洗。曾有個“洗手小標兵”案例：三年級的小雨堅持用肥皂洗手，整個冬季僅感冒1次，而同班未養(yǎng)成習慣的孩子平均感冒3次。這就是“小習慣帶來大健康”的實證。1基礎衛(wèi)生：從“洗手”到“刷牙”的細節(jié)管理口腔：從“刷牙”到“護牙”的系統(tǒng)工程齲齒是小學生最常見的慢性?。?023年數(shù)據(jù)顯示患病率達56.7%）。護牙需做到“三個2”：每2個月更換1次牙刷（刷毛外翻即需更換）。每天2次刷牙（早晚各1次），每次2分鐘；每2年做1次窩溝封閉（最佳年齡6-8歲）；特別提醒：飯后用清水漱口比“不刷牙只漱口”有效3倍；含氟牙膏用量為“豌豆大小”（避免吞咽過量氟）。01020304051基礎衛(wèi)生：從“洗手”到“刷牙”的細節(jié)管理皮膚：預防感染的“天然屏障”去年夏季，我們班開展“皮膚小衛(wèi)士”活動，孩子們自帶小毛巾擦汗，痱子發(fā)生率比往年下降了60%。蚊蟲叮咬后用肥皂水清洗（止癢效果優(yōu)于花露水）。輕微擦傷用生理鹽水沖洗（而非直接涂紅藥水/紫藥水）；出汗后及時擦干（避免汗?jié)n刺激皮膚）；穿透氣棉質衣物（尤其運動時）；小學生活潑好動，皮膚擦傷、汗疹常見。日常需注意：2飲食營養(yǎng)：搭建“長高長壯”的營養(yǎng)金字塔三餐規(guī)律：比“吃什么”更重要的是“什么時候吃”胃排空時間約為3-4小時，因此：早餐：7:30-8:30（建議“1+1+1”模式：1份碳水（包子/粥）+1份蛋白質（雞蛋/牛奶）+1份果蔬（蘋果/黃瓜））；午餐：11:30-12:30（熱量占全天40%，需包含谷薯類、肉蛋豆、蔬菜）；晚餐：17:30-18:30（清淡易消化，避免高脂高糖）。我見過最讓人心疼的案例：一個總說“肚子疼”的男孩，因父母工作忙，長期不吃早餐，最終確診為“胃十二指腸潰瘍”——規(guī)律三餐，是對腸胃最基本的尊重。2飲食營養(yǎng)：搭建“長高長壯”的營養(yǎng)金字塔膳食搭配：“彩虹原則”讓營養(yǎng)更均衡每天應攝入5大類食物（谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類、油脂類），其中：1蔬菜≥300g（深色蔬菜占1/2以上，如菠菜、胡蘿卜）；2水果200-350g（避免用果汁代替鮮果）；3奶及奶制品300ml（酸奶、純牛奶均可，避免含乳飲料）；4鹽≤5g/天（相當于1個啤酒瓶蓋的量）；5糖≤25g/天（約5塊方糖，市售可樂1罐含35g糖?。?。6去年學校推行“彩虹餐盤”活動，孩子們用不同顏色的便簽記錄當日食物，一個月后，挑食現(xiàn)象減少了40%。72飲食營養(yǎng)：搭建“長高長壯”的營養(yǎng)金字塔零食選擇：“可以吃”但“要會選”零食不是“洪水猛獸”，關鍵是選對種類、控制量：01優(yōu)選：原味堅果（每日10-15g）、新鮮水果、無糖酸奶；02慎選：辣條（高鹽高油）、碳酸飲料（腐蝕牙齒）、膨化食品（含鋁添加劑）；03禁忌：過期食品、“三無”產品（曾有學生因吃校門口流動攤的“辣片”引發(fā)急性腸胃炎）。043用眼衛(wèi)生：守護“心靈窗戶”的科學方法讀寫姿勢：“一拳一尺一寸”的黃金標準23145可通過“小鏡子自檢法”：在課桌左上角貼一面小鏡子，寫字時抬頭看鏡子，檢查是否“歪頭”。手離筆尖一寸（約3cm）。胸離桌邊一拳（約10cm）；眼離書本一尺（約33cm）；我在教室巡查時，80%的孩子存在“歪頭寫字”“趴在桌上看書”的問題。正確姿勢是：3用眼衛(wèi)生：守護“心靈窗戶”的科學方法電子設備使用：“20-20-20”法則夜間使用需開背景燈（避免“暗環(huán)境+強光屏”的刺激）；單次使用時間≤30分鐘（小學生建議≤20分鐘）。屏幕亮度調至“自動模式”（過亮/過暗都會傷眼）；使用手機、平板等電子設備時，每20分鐘要抬頭看20英尺（約6米）外的物體20秒。特別提醒：3用眼衛(wèi)生：守護“心靈窗戶”的科學方法視力保護：“戶外+檢查”雙保險每天2小時戶外活動（尤其是自然光下）可有效延緩近視發(fā)展（國際眼科學會研究證實）。同時，每學期至少做1次視力檢查（包括裸眼視力、屈光度、眼位），發(fā)現(xiàn)異常（如瞇眼、揉眼、成績下降）及時就醫(yī)。我曾通過班級視力篩查，早發(fā)現(xiàn)2名“隱性斜視”學生，及時干預避免了視力進一步下降。4運動安全：在“動起來”與“保護好”間找平衡運動前：“熱身”不是“走過場”我處理過的運動損傷中，60%是因“沒熱身”導致的肌肉拉傷、關節(jié)扭傷。熱身需包含：5-10分鐘動態(tài)拉伸（高抬腿、側擺臂）；針對性活動（如跳繩前活動手腕、腳踝；跑步前活動膝關節(jié)）；心率提升至平時的1.5倍（摸脈搏，小學生正常心率70-100次/分，熱身后期望達到105-150次/分）。4運動安全：在“動起來”與“保護好”間找平衡運動中：“裝備”與“環(huán)境”的雙重保障穿運動服（吸汗速干面料）、運動鞋（鞋底防滑、有足弓支撐）；避免在硬地（水泥地）長時間跑跳（可導致脛骨結節(jié)骨骺炎）；劇烈運動時不戴掛飾（項鏈、長圍巾可能引發(fā)窒息）；運動中出現(xiàn)頭暈、胸痛、呼吸困難，立即停止并報告老師。4運動安全：在“動起來”與“保護好”間找平衡運動后：“冷身”與“補水”同樣重要5-10分鐘慢走+靜態(tài)拉伸（如壓腿、手臂上舉）；少量多次補水（運動后30分鐘內補200-300ml溫水，避免牛飲）；汗?jié)竦囊挛锛皶r更換（避免著涼）。去年校運會，有個男孩因沒做冷身直接坐下休息，結果出現(xiàn)“運動后低血壓”暈倒——這給我們敲響了警鐘：安全運動，細節(jié)決定成敗。03遇到健康問題怎么辦？——常見小狀況的“急救工具箱”1外傷處理：從“擦傷”到“扭傷”的分步應對擦傷（表皮破損）步驟：清水/生理鹽水沖洗→碘伏消毒（避開眼周）→創(chuàng)可貼/無菌紗布覆蓋（滲液多時每日換藥）。誤區(qū)：不要用紅藥水（含汞有毒）、紫藥水（影響觀察傷口）、牙膏（滋生細菌）。1外傷處理：從“擦傷”到“扭傷”的分步應對扭傷（關節(jié)腫脹疼痛）01遵循“RICE原則”：03Ice（冰敷）：傷后48小時內，每2小時冰敷15分鐘（用毛巾包裹冰袋，避免凍傷）；02Rest（休息）：停止活動，避免負重；04Compression（加壓）：用彈性繃帶從遠心端向近心端包扎（不影響血液循環(huán)為度）；Elevation（抬高）：將受傷部位高于心臟（如腳扭傷后墊高小腿）。051外傷處理：從“擦傷”到“扭傷”的分步應對流鼻血正確做法：身體前傾→用拇指和食指捏緊鼻翼（5-10分鐘）→冷毛巾敷前額/后頸；錯誤做法：仰頭（血液可能流入呼吸道引發(fā)嗆咳）、塞紙巾（可能擦傷鼻黏膜）。我曾處理過一個流鼻血的孩子，家長讓他仰頭導致血液嗆入氣管，所幸及時送醫(yī)——正確的急救知識，能避免二次傷害。0201032常見疾?。簭摹案忻啊钡健斑^敏”的居家護理普通感冒213多喝溫水（每日1.5-2L）；體溫＜38.5℃：物理降溫（溫水擦浴、退熱貼）；體溫≥38.5℃：按體重服用對乙酰氨基酚/布洛芬（避免自行用抗生素）；4鼻塞：生理鹽水洗鼻（比滴藥水更安全）。2常見疾?。簭摹案忻啊钡健斑^敏”的居家護理過敏反應（如蕁麻疹、過敏性鼻炎）立即脫離過敏原（如花粉、海鮮）；輕度癥狀（皮膚瘙癢）：口服抗組胺藥（如氯雷他定，需遵醫(yī)囑）；重度癥狀（呼吸急促、面部腫脹）：立即撥打120。去年春季，一個對柳絮過敏的女孩出現(xiàn)喉頭水腫，因老師及時識別并送醫(yī)，才避免了危險——敏銳觀察是關鍵。3心理健康：關注“看不見的健康”我曾陪伴一個因父母離異而沉默的男孩，通過每天10分鐘“分享小秘密”時間，三個月后他逐漸敞開心扉——心理健康，同樣需要“保健”。05用“具體表揚”替代“籠統(tǒng)夸獎”（如“你今天主動整理書包，真有條理！”而非“你真棒”）；03小學生常見心理問題（如焦慮、注意力不集中）常被忽視。作為教育者，我們要：01發(fā)現(xiàn)持續(xù)情緒低落（＞2周）、食欲改變、睡眠障礙時，及時聯(lián)系心理老師或專業(yè)醫(yī)生。04傾聽而非說教（蹲下來問：“你現(xiàn)在心里是什么感覺？”）；0204如何讓保健常識“落地生根”？——家校社協(xié)同的長效機制1學校：構建“課程+活動”的教育網(wǎng)絡完善衛(wèi)生設施（如教室配備洗手液、衛(wèi)生間安裝兒童專用洗手臺、操場設置急救箱）；定期組織健康講座（邀請兒科醫(yī)生、營養(yǎng)師進學校）。開展“健康打卡”活動（記錄每日刷牙、運動、飲食情況，積分兌換小獎品）；開設“保健小課堂”（每月1次，結合季節(jié)特點：如春季講過敏預防，秋季講流感防控）；2家庭：從“監(jiān)督者”到“同行者”家長以身作則（如不挑食、少玩手機、堅持運動）；制定“家庭健康公約”（如“晚餐后全家散步30分鐘”“周末一起做健康餐”）；關注孩子的“健康信號”（如頻繁揉眼可能是近視，食欲驟減可能是缺鋅）；與學校保持溝通（及時反饋孩子在家健康狀況）。3學生：做自己的“健康小管家”建立“健康日記本”（記錄每日飲食、運動、身體感受）；參與“健康小講師”活動（輪流在班級分享保健知識）；養(yǎng)成“