2025年大學體育教育專業(yè)題庫——大學體育教育專業(yè)的學生睡眠養(yǎng)生科普考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分）1.下列哪一項不屬于睡眠的生理功能？A.儲存能量B.促進生長發(fā)育C.增強免疫力D.降低血壓2.下列哪種行為不屬于良好的睡眠衛(wèi)生習慣？A.規(guī)律作息B.睡前避免咖啡因C.睡前進行劇烈運動D.創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境3.大學體育教育專業(yè)學生常見的睡眠問題不包括：A.失眠B.嗜睡C.睡眠呼吸暫停綜合征D.睡眠節(jié)律紊亂4.下列哪種方法不屬于放松身心的方法？A.深呼吸B.冥想C.聽音樂D.睡前玩手機5.睡眠節(jié)律紊亂的主要表現不包括：A.早晨難以醒來B.下午容易犯困C.晚上難以入睡D.睡眠時間過長6.以下哪項不是影響大學體育教育專業(yè)學生睡眠的運動因素？A.運動時間B.運動強度C.運動項目D.運動場地7.睡前攝入哪種食物不利于睡眠？A.酸奶B.香蕉C.洋蔥D.蛋白質8.以下哪項不是改善睡眠環(huán)境的方法？A.保持臥室安靜B.保持臥室黑暗C.保持臥室溫度過高D.使用舒適的床墊和枕頭9.適度的運動對睡眠有什么好處？A.提高睡眠質量B.導致入睡困難C.縮短睡眠時間D.增加睡眠障礙10.大學體育教育專業(yè)教師如何將睡眠養(yǎng)生融入體育教學？A.只關注運動訓練，忽略睡眠B.在教學中講解睡眠養(yǎng)生知識C.不引導學生進行睡眠管理D.僅強調運動對睡眠的影響二、填空題（每空1分，共10分）1.睡眠分為__________、__________、__________、__________四個階段。2.睡眠的節(jié)律主要受__________和__________的影響。3.大學體育教育專業(yè)學生常見的心理因素導致的睡眠問題有__________、__________等。4.睡前__________小時應避免攝入咖啡因。5.規(guī)律作息是指__________、__________、__________相對固定。6.睡眠呼吸暫停綜合征的主要表現是睡眠時__________。7.放松身心的方法包括__________、__________、__________等。8.睡眠養(yǎng)生是指通過__________、__________等方式，促進睡眠，維護身心健康。9.大學體育教育專業(yè)學生應根據自己的__________和__________安排運動時間。10.睡眠養(yǎng)生對體育教育專業(yè)學生的__________和__________都有重要意義。三、判斷題（每題1分，共10分）1.睡眠時間越長，睡眠質量就越好。（）2.咖啡因可以促進睡眠。（）3.睡前進行劇烈運動有助于入睡。（）4.睡眠節(jié)律紊亂不會影響健康。（）5.睡眠呼吸暫停綜合征是一種常見的睡眠障礙。（）6.聽音樂是一種放松身心的有效方法。（）7.睡眠養(yǎng)生只與個人生活習慣有關，與專業(yè)無關。（）8.大學體育教育專業(yè)學生不需要關注睡眠問題。（）9.適度運動可以改善睡眠質量。（）10.教師應該引導學生進行睡眠管理。（）四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述睡眠的生理功能。2.簡述影響大學體育教育專業(yè)學生睡眠的主要因素。3.簡述改善睡眠環(huán)境的方法。4.簡述如何通過運動改善睡眠質量。五、論述題（10分）結合大學體育教育專業(yè)學生的特點，論述如何將睡眠養(yǎng)生知識融入體育教學實踐。試卷答案一、選擇題1.D2.C3.C4.D5.D6.D7.C8.C9.A10.B解析1.睡眠的生理功能包括儲存能量、促進生長發(fā)育、增強免疫力、維持神經系統(tǒng)正常功能等。降低血壓不是睡眠的主要生理功能。2.良好的睡眠衛(wèi)生習慣包括規(guī)律作息、睡前避免咖啡因、睡前進行放松活動、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境等。睡前進行劇烈運動不利于入睡，屬于不良習慣。3.失眠、嗜睡、睡眠節(jié)律紊亂是大學體育教育專業(yè)學生常見的睡眠問題。睡眠呼吸暫停綜合征雖然可能存在，但相對較少見。4.放松身心的方法包括深呼吸、冥想、聽音樂等。睡前玩手機會刺激大腦，不利于入睡，屬于不良習慣。5.睡眠節(jié)律紊亂的主要表現包括早晨難以醒來、下午容易犯困、晚上難以入睡等。睡眠時間過長不屬于睡眠節(jié)律紊亂的表現。6.影響大學體育教育專業(yè)學生睡眠的運動因素包括運動時間、運動強度、運動項目等。運動場地通常不是主要影響因素。7.睡前攝入油膩、辛辣的食物不利于睡眠。洋蔥屬于辛辣食物，可能引起消化不適，影響睡眠。8.改善睡眠環(huán)境的方法包括保持臥室安靜、保持臥室黑暗、保持臥室溫度適宜、使用舒適的床墊和枕頭等。保持臥室溫度過高不利于睡眠。9.適度的運動可以提高睡眠質量，促進深度睡眠。過度運動或運動時間不當可能導致入睡困難或睡眠障礙。10.大學體育教育專業(yè)教師可以將睡眠養(yǎng)生知識融入體育教學實踐，通過講解睡眠養(yǎng)生知識，引導學生進行睡眠管理。二、填空題1.快波睡眠、慢波睡眠、淺睡眠、深睡眠2.生物鐘、光照3.焦慮、壓力4.45.就寢時間、起床時間、午休時間6.呼吸暫停7.深呼吸、冥想、聽音樂8.調整作息、改善睡眠環(huán)境9.運動習慣、生活節(jié)奏10.身心、健康三、判斷題1.×2.×3.×4.×5.√6.√7.×8.×9.√10.√解析1.睡眠時間與睡眠質量并非成正比。睡眠質量更重要，時間過長可能影響日間功能。2.咖啡因具有興奮作用，會抑制睡眠。3.睡前進行劇烈運動會提高身體溫度和心率，不利于入睡。4.睡眠節(jié)律紊亂會影響內分泌、免疫功能等，對健康有害。5.睡眠呼吸暫停綜合征是一種常