哈特瑜伽體式考試題及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪個(gè)是常見(jiàn)的瑜伽體式？A.站立前屈B.仰臥抬腿C.深蹲D.俯臥撐2.瑜伽體式中的山式要求？A.雙腳并攏B.雙腳分開(kāi)C.單腳站立D.隨意站立3.下犬式雙手應(yīng)放在？A.身體前方B.身體兩側(cè)C.身體后方D.頭頂上方4.戰(zhàn)士一式的重心在？A.前腳B.后腳C.雙腳中間D.隨意5.三角式身體呈什么形狀？A.三角形B.正方形C.圓形D.長(zhǎng)方形6.樹(shù)式單腿站立時(shí)另一只腳放在？A.大腿內(nèi)側(cè)B.小腿內(nèi)側(cè)C.膝蓋上D.腳踝上7.坐角式雙腿呈什么角度？A.90度B.120度C.180度D.隨意8.輪式背部呈什么形狀彎曲？A.向后B.向前C.向左D.向右9.眼鏡蛇式主要鍛煉哪里？A.背部B.腹部C.腿部D.手臂10.仰臥扭轉(zhuǎn)式扭轉(zhuǎn)方向是？A.向左B.向右C.可左可右D.不扭轉(zhuǎn)答案：1.A2.A3.A4.A5.A6.A7.C8.A9.A10.C多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.屬于平衡類的瑜伽體式有？A.樹(shù)式B.戰(zhàn)士二式C.半月式D.三角式2.拉伸腿部的瑜伽體式有？A.站立前屈B.坐角式C.下犬式D.輪式3.鍛煉腹部的瑜伽體式有？A.仰臥起坐B(niǎo).船式C.仰臥扭轉(zhuǎn)式D.眼鏡蛇式4.以下體式需要背部力量的有？A.下犬式B.輪式C.眼鏡蛇式D.戰(zhàn)士一式5.瑜伽體式中雙手向上伸展的有？A.山式B.戰(zhàn)士一式C.樹(shù)式D.輪式6.屬于坐姿的瑜伽體式有？A.簡(jiǎn)易坐B(niǎo).英雄坐C.雷電坐D.山式7.打開(kāi)髖關(guān)節(jié)的瑜伽體式有？A.坐角式B.束角式C.英雄坐D.下犬式8.以下體式身體呈直線的有？A.下犬式B.戰(zhàn)士一式C.山式D.三角式9.鍛煉手臂的瑜伽體式有？A.下犬式B.輪式C.戰(zhàn)士一式D.眼鏡蛇式10.常見(jiàn)的瑜伽站立體式有？A.山式B.戰(zhàn)士一式C.戰(zhàn)士二式D.三角式答案：1.AC2.ABC3.BC4.ABC5.BD6.ABC7.ABC8.AC9.AB10.ABCD判斷題（每題2分，共10題）1.瑜伽體式練習(xí)時(shí)呼吸不重要。A.對(duì)B.錯(cuò)2.山式站立時(shí)膝蓋要伸直。A.對(duì)B.錯(cuò)3.下犬式練習(xí)時(shí)臀部要高于頭部。A.對(duì)B.錯(cuò)4.戰(zhàn)士一式可以彎曲前腿膝蓋。A.對(duì)B.錯(cuò)5.三角式身體要向一側(cè)傾斜。A.對(duì)B.錯(cuò)6.樹(shù)式單腿站立時(shí)可以左右搖晃。A.對(duì)B.錯(cuò)7.坐角式練習(xí)時(shí)背部要挺直。A.對(duì)B.錯(cuò)8.輪式練習(xí)時(shí)不需要背部力量。A.對(duì)B.錯(cuò)9.眼鏡蛇式練習(xí)時(shí)腹部要用力。A.對(duì)B.錯(cuò)10.仰臥扭轉(zhuǎn)式扭轉(zhuǎn)時(shí)要快速扭轉(zhuǎn)。A.對(duì)B.錯(cuò)答案：1.B2.A3.A4.B5.A6.B7.A8.B9.A10.B簡(jiǎn)答題（總4題，每題?分）1.簡(jiǎn)述下犬式的要點(diǎn)。雙腳與髖同寬，雙手撐地，手臂伸直，背部挺直，腳跟盡量落地，伸展全身。2.坐角式有什么功效？可打開(kāi)髖關(guān)節(jié)，拉伸腿部韌帶，增強(qiáng)腿部力量，改善體態(tài)。3.樹(shù)式的注意事項(xiàng)是什么？保持身體穩(wěn)定，單腿站立，另一只腳找準(zhǔn)位置，注意力集中，控制平衡。4.戰(zhàn)士一式如何保持平衡？前腳踏實(shí)地面，膝蓋伸直，身體重心在腳上，保持身體正直穩(wěn)定。討論題（總4題，每題?分）1.瑜伽體式練習(xí)中呼吸配合的重要性。呼吸配合能讓動(dòng)作更流暢，促進(jìn)氣血循環(huán)，幫助身體更好伸展收縮，增強(qiáng)練習(xí)效果。2.怎樣根據(jù)自身情況選擇合適瑜伽體式？依據(jù)身體柔韌性、力量、健康狀況等選。如柔韌性差選溫和伸展的，想增強(qiáng)力量選相應(yīng)體式。3.瑜伽體式練習(xí)對(duì)身體協(xié)調(diào)性的影響。能提升身體協(xié)調(diào)性，讓身