2025學(xué)年高一心理健康教育期中測試卷（憤怒管理與情緒表達技巧）考核試卷一、單項選擇題（每題1分，共30分）1.憤怒情緒的主要生理表現(xiàn)不包括：A.心跳加速B.呼吸急促C.皮膚發(fā)冷D.視力模糊2.以下哪項不是有效的憤怒管理策略？A.深呼吸B.暫時離開C.大聲喊叫D.情緒宣泄3.情緒表達中的“我”信息技巧主要目的是：A.指責(zé)對方B.表達自己的感受C.施加壓力D.引起沖突4.憤怒情緒的短期好處可能包括：A.提高工作效率B.增強決策能力C.促進人際關(guān)系D.改善身體健康5.以下哪項是情緒表達中的非暴力溝通原則？A.直接指責(zé)B.使用“你”信息C.避免表達感受D.強調(diào)對方錯誤6.憤怒情緒的長期影響可能包括：A.提高免疫力B.降低血壓C.增加心血管疾病風(fēng)險D.促進心理健康7.情緒宣泄的健康方式包括：A.打人B.寫日記C.飲酒D.吸煙8.憤怒情緒的識別步驟不包括：A.覺察身體信號B.識別情緒觸發(fā)點C.表達憤怒感受D.忽視情緒變化9.情緒表達中的傾聽技巧不包括：A.保持眼神接觸B.適時點頭C.中斷對方講話D.表達理解10.憤怒情緒的調(diào)節(jié)方法不包括：A.正念冥想B.快速運動C.消極思考D.放松訓(xùn)練11.情緒表達中的同理心技巧主要目的是：A.理解對方感受B.控制對方情緒C.表達自己的需求D.施加壓力12.憤怒情緒的觸發(fā)因素可能包括：A.個人價值觀B.外界環(huán)境C.社交關(guān)系D.以上都是13.情緒表達中的“我”信息技巧的正確表達方式是：A.“你總是讓我生氣”B.“當(dāng)你做某事時，我感到很生氣”C.“你讓我無法忍受”D.“你應(yīng)該改變你的行為”14.憤怒情緒的應(yīng)對策略不包括：A.深呼吸B.暫時離開C.大聲喊叫D.情緒宣泄15.情緒表達中的非暴力溝通原則不包括：A.表達自己的感受B.使用“你”信息C.避免表達感受D.強調(diào)對方錯誤16.憤怒情緒的長期影響可能包括：A.提高免疫力B.降低血壓C.增加心血管疾病風(fēng)險D.促進心理健康17.情緒宣泄的健康方式包括：A.打人B.寫日記C.飲酒D.吸煙18.憤怒情緒的識別步驟不包括：A.覺察身體信號B.識別情緒觸發(fā)點C.表達憤怒感受D.忽視情緒變化19.情緒表達中的傾聽技巧不包括：A.保持眼神接觸B.適時點頭C.中斷對方講話D.表達理解20.憤怒情緒的調(diào)節(jié)方法不包括：A.正念冥想B.快速運動C.消極思考D.放松訓(xùn)練21.情緒表達中的同理心技巧主要目的是：A.理解對方感受B.控制對方情緒C.表達自己的需求D.施加壓力22.憤怒情緒的觸發(fā)因素可能包括：A.個人價值觀B.外界環(huán)境C.社交關(guān)系D.以上都是23.情緒表達中的“我”信息技巧的正確表達方式是：A.“你總是讓我生氣”B.“當(dāng)你做某事時，我感到很生氣”C.“你讓我無法忍受”D.“你應(yīng)該改變你的行為”24.憤怒情緒的應(yīng)對策略不包括：A.深呼吸B.暫時離開C.大聲喊叫D.情緒宣泄25.情緒表達中的非暴力溝通原則不包括：A.表達自己的感受B.使用“你”信息C.避免表達感受D.強調(diào)對方錯誤26.憤怒情緒的長期影響可能包括：A.提高免疫力B.降低血壓C.增加心血管疾病風(fēng)險D.促進心理健康27.情緒宣泄的健康方式包括：A.打人B.寫日記C.飲酒D.吸煙28.憤怒情緒的識別步驟不包括：A.覺察身體信號B.識別情緒觸發(fā)點C.表達憤怒感受D.忽視情緒變化29.情緒表達中的傾聽技巧不包括：A.保持眼神接觸B.適時點頭C.中斷對方講話D.表達理解30.憤怒情緒的調(diào)節(jié)方法不包括：A.正念冥想B.快速運動C.消極思考D.放松訓(xùn)練二、多項選擇題（每題2分，共20分）1.憤怒情緒的生理表現(xiàn)包括：A.心跳加速B.呼吸急促C.皮膚發(fā)冷D.視力模糊2.有效的憤怒管理策略包括：A.深呼吸B.暫時離開C.大聲喊叫D.情緒宣泄3.情緒表達中的“我”信息技巧的目的包括：A.表達自己的感受B.避免指責(zé)對方C.促進溝通D.引起沖突4.憤怒情緒的短期好處可能包括：A.提高工作效率B.增強決策能力C.促進人際關(guān)系D.改善身體健康5.情緒表達中的非暴力溝通原則包括：A.表達自己的感受B.使用“你”信息C.避免表達感受D.強調(diào)對方錯誤6.憤怒情緒的長期影響可能包括：A.提高免疫力B.降低血壓C.增加心血管疾病風(fēng)險D.促進心理健康7.情緒宣泄的健康方式包括：A.打人B.寫日記C.飲酒D.吸煙8.憤怒情緒的識別步驟包括：A.覺察身體信號B.識別情緒觸發(fā)點C.表達憤怒感受D.忽視情緒變化9.情緒表達中的傾聽技巧包括：A.保持眼神接觸B.適時點頭C.中斷對方講話D.表達理解10.憤怒情緒的調(diào)節(jié)方法包括：A.正念冥想B.快速運動C.消極思考D.放松訓(xùn)練三、判斷題（每題1分，共20分）1.憤怒情緒是一種正常的情緒體驗。2.憤怒情緒的表達方式只有一種。3.情緒宣泄對所有人都有益處。4.憤怒情緒的觸發(fā)因素只有個人內(nèi)部因素。5.情緒表達中的“我”信息技巧可以有效減少沖突。6.憤怒情緒的長期影響都是負(fù)面的。7.情緒宣泄的健康方式包括寫日記。8.憤怒情緒的識別步驟不包括忽視情緒變化。9.情緒表達中的傾聽技巧可以幫助理解對方。10.憤怒情緒的調(diào)節(jié)方法只有正念冥想。11.情緒表達中的非暴力溝通原則可以有效促進溝通。12.憤怒情緒的短期好處可能包括提高工作效率。13.情緒宣泄的健康方式不包括飲酒。14.憤怒情緒的識別步驟包括識別情緒觸發(fā)點。15.情緒表達中的傾聽技巧不包括中斷對方講話。16.憤怒情緒的調(diào)節(jié)方法包括放松訓(xùn)練。17.情緒表達中的非暴力溝通原則不包括強調(diào)對方錯誤。18.憤怒情緒的長期影響可能包括增加心血管疾病風(fēng)險。19.情緒宣泄的健康方式包括寫日記。20.憤怒情緒的識別步驟不包括忽視情緒變化。四、簡答題（每題5分，共10分）1.簡述情緒表達中的“我”信息技巧的正確表達方式。2.如何有效地調(diào)節(jié)憤怒情緒？附標(biāo)準(zhǔn)答案：一、單項選擇題1.D2.C3.B4.A5.A6.C7.B8.D9.C10.C11.A12.D13.B14.C15.C16.C17.B18.D19.C20.C21.A22.D23.B24.C25.C26.C27.B28.D29.C30.C二、多項選擇題1.A,B,C,D2.A,B,D3.A,B,C4.A,B5.A,B6.C7.B8.A,B,C9.A,B,D10.A,B,D三、判斷題1.正確2.錯誤3.錯誤4.錯誤5.正確6.錯誤7.正確8.錯誤9.正確10.錯誤11.正確12.正確13.正確14.正確15.錯誤16.正確17.正確18.正確19.正確20.錯誤