霜降生養(yǎng)霜降寒秋至，健康正當(dāng)時(shí)補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降目錄CONTENTS二十四節(jié)氣之霜降請(qǐng)?zhí)鎿Q文字內(nèi)容，修改文字內(nèi)容，也可以直接復(fù)制你的內(nèi)容到此01霜降有“三防”請(qǐng)?zhí)鎿Q文字內(nèi)容，修改文字內(nèi)容，也可以直接復(fù)制你的內(nèi)容到此02霜降這樣吃請(qǐng)?zhí)鎿Q文字內(nèi)容，修改文字內(nèi)容，也可以直接復(fù)制你的內(nèi)容到此03霜降這樣睡

請(qǐng)?zhí)鎿Q文字內(nèi)容，修改文字內(nèi)容，也可以直接復(fù)制你的內(nèi)容到此04霜降這樣穿請(qǐng)?zhí)鎿Q文字內(nèi)容，修改文字內(nèi)容，也可以直接復(fù)制你的內(nèi)容到此05霜降這樣動(dòng)請(qǐng)?zhí)鎿Q文字內(nèi)容，修改文字內(nèi)容，也可以直接復(fù)制你的內(nèi)容到此06霜降這樣按請(qǐng)?zhí)鎿Q文字內(nèi)容，修改文字內(nèi)容，也可以直接復(fù)制你的內(nèi)容到此07節(jié)日PPT模板/jieri/補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降霜降寒秋至，健康正當(dāng)時(shí)第一部分二十四節(jié)氣之霜降霜降，作為秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，宛如一幅漸變的畫卷，緩緩拉上了秋天的序幕。它并非字面意義上的“降霜”，而是寓意著氣溫的驟降與晝夜溫差的增大。在這個(gè)時(shí)節(jié)，冷空氣頻繁南下，萬(wàn)物開始收斂，草木黃落，豺狼祭獸，蟄蟲咸俯，一片蕭瑟之景。什么是霜降？此階段，天氣轉(zhuǎn)寒，五谷歸倉(cāng)，豺狼這類動(dòng)物開始捕獲獵物，并將其先陳列后再食用，以備過(guò)冬。一候豺乃祭獸隨著氣溫的進(jìn)一步降低，大地上的樹葉逐漸枯黃并掉落，標(biāo)志著深秋時(shí)節(jié)的到來(lái)。二候草木黃落此時(shí)，冬眠的動(dòng)物已藏在洞中不動(dòng)不食，垂下頭來(lái)進(jìn)入冬眠狀態(tài)，以適應(yīng)寒冷的環(huán)境。三候蜇蟲咸俯“霜降三候”是什么？在我國(guó)的一些地方，霜降時(shí)節(jié)要吃紅柿子，在當(dāng)?shù)厝丝磥?lái)，這樣不僅可以御寒保暖，還能補(bǔ)筋骨。老人對(duì)于霜降吃柿子的說(shuō)法是：霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕。吃柿子古有“霜打菊花開”之說(shuō)，所以登高賞菊也就成為了霜降這一節(jié)氣的雅事。南朝梁代吳均的《續(xù)齊諧記》上有記載：“霜降之時(shí)，唯此草盛茂”，因此菊被古人視為“候時(shí)之草”，成為生命力的象征。霜降正是秋菊盛開的時(shí)候，我國(guó)很多地方在這時(shí)要舉行菊花會(huì)，賞菊飲酒，以示對(duì)菊花的喜愛。飲酒賞菊“霜降”有什么習(xí)俗？秋季山林、高山空氣新鮮，大氣中的浮塵和污染物較少。霜降時(shí)節(jié)登高遠(yuǎn)眺，既可使肺的功能得到舒暢，同時(shí)登至高處極目遠(yuǎn)眺，心曠神怡，還可舒緩心情。登高遠(yuǎn)眺民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的講法。霜降時(shí)節(jié)，天氣越發(fā)寒冷，民間食俗也非常有特色。因此，霜降時(shí)節(jié)，民間有“煲羊肉”“煲羊頭”“迎霜兔肉”的食俗。秋日進(jìn)補(bǔ)“霜降”有什么習(xí)俗？補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降霜降寒秋至，健康正當(dāng)時(shí)第二部分霜降有“三防”霜降是二十四節(jié)氣中的第18個(gè)節(jié)氣，此節(jié)氣，天氣漸冷，開始有霜，晝夜溫差加大。此時(shí)節(jié)要做好養(yǎng)生保健，無(wú)論起居養(yǎng)生還是運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)都應(yīng)謹(jǐn)慎。霜降有“三防”霜降有“三防”霜降時(shí)，陽(yáng)氣由收到藏，不適合再“秋凍”了，而是要注意防寒保暖，尤其要注意腳部和胃部的保暖。老年人如果患有“老寒腿”，睡前可以用熱水泡泡腳。一些年輕人為了時(shí)尚而露出腳踝，也有可能導(dǎo)致“老寒腿”。提醒您：霜降時(shí)節(jié)，要保護(hù)好腳踝、膝關(guān)節(jié)等，把襪子和秋褲穿起來(lái)，關(guān)注天氣變化，及時(shí)保暖。防秋寒霜降過(guò)后，草木枯萎，落葉繽紛，萬(wàn)物蕭瑟。這種肅殺的景象容易讓人患得患失，甚至情緒低落、抑郁。嚴(yán)重的話，還可能出現(xiàn)季節(jié)性的情感障礙。所以，在霜降時(shí)節(jié)，要及時(shí)關(guān)注并調(diào)整情緒，注意防秋郁。防秋郁霜降是秋天的尾巴，每到這個(gè)時(shí)候，我們往往會(huì)感到更加干燥，很多人會(huì)出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、皮膚干燥、大便干結(jié)等問(wèn)題。這些都是因?yàn)樵镄昂膫蛞簩?dǎo)致的。防秋燥霜降有“三防”補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降霜降寒秋至，健康正當(dāng)時(shí)第三部分霜降這樣吃霜降前后是柿子的最佳食用期。柿子被譽(yù)為“果中圣品”，有降低血壓、軟化血管、消炎鎮(zhèn)痛、止咳平喘、促消化、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、抗氧化、緩解慢性腹瀉等功效。新鮮柿子vs柿餅怎么選？從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，柿餅更平和，適合大部分人食用。鮮柿子偏寒，比較適合熱性體質(zhì)、內(nèi)熱較重的人食用。此外，柿餅上的白霜是一味藥，能化痰止咳、生津止渴，也能緩解咽喉和口舌的疼痛。01

柿子柿子不宜和螃蟹一起吃：柿子和螃蟹都是性寒的食物，一起食用可能會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉?？崭共灰顺允磷樱嚎崭钩允磷?，容易形成胃結(jié)石，這點(diǎn)一定要注意。這些人群不宜吃柿子：脾胃虛寒、痰濕內(nèi)盛的人，以及外感風(fēng)寒、腸胃消化不良的人，都不適合吃柿子。吃柿子要注意這三點(diǎn)霜降這樣吃俗話說(shuō)“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，霜降如何進(jìn)補(bǔ)更科學(xué)？這些食物吃起來(lái)板栗性溫味甘，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，熟吃栗子還能輔助治療脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。此外，專家表示，吃板栗能補(bǔ)鈣、預(yù)防骨質(zhì)疏松，起到強(qiáng)筋健骨的作用02

板栗花生素有“長(zhǎng)生果”的美譽(yù)，能健脾和胃、潤(rùn)肺化痰、益氣止血。03

花生霜降這樣吃秋冬季要格外注意養(yǎng)肺，像銀耳、百合、藕、山藥、梨等白色食物，都具有潤(rùn)肺養(yǎng)肺的作用。白色食物怎么吃？?jī)煞菔匙V請(qǐng)收好04

白色食物甘麥大棗湯功效緩急補(bǔ)中，使人心情愉悅。做法：將生甘草、浮小麥、大棗煮沸成湯，或用沸水沖服。要注意，需將大棗掰成2瓣或4瓣，甘草切成小片，這樣便于藥效析出。霜降這樣吃川貝蒸梨功效養(yǎng)陰潤(rùn)肺，止咳化燥，適合燥咳患者食用。做法：取雪梨，留梨皮。挖去雪梨的核，放入3克左右川貝粉，再蓋上雪梨切掉的部分，蒸30~40分鐘以上。補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降霜降寒秋至，健康正當(dāng)時(shí)第四部分霜降這樣睡

霜降過(guò)后晝短夜長(zhǎng)，自然界中的陽(yáng)氣開始收斂、沉降。此時(shí)需保養(yǎng)陽(yáng)氣，應(yīng)順應(yīng)時(shí)令早睡早起。早睡可使陽(yáng)氣收斂，早起可使肺氣舒展。保證睡眠充足，還可以緩解秋乏。大家要繼續(xù)堅(jiān)持睡子午覺，每日保證7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間。霜降這樣睡

補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降霜降寒秋至，健康正當(dāng)時(shí)第五部分霜降這樣穿肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對(duì)外部刺激特別敏感，肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來(lái)。01肚臍頭是全身陽(yáng)氣最旺盛的部位之一，這個(gè)地方如果受寒，體內(nèi)陽(yáng)氣會(huì)大量散失，對(duì)于心腦血管疾病患者、四肢不溫的人以及易感風(fēng)寒的人來(lái)說(shuō)，尤其危險(xiǎn)。02頭部人體腳部分布著6條重要經(jīng)脈，一旦受寒，會(huì)引發(fā)感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。03腳部霜降這樣穿霜降節(jié)氣，應(yīng)循序漸進(jìn)地添衣保暖，尤其是老人、小孩、孕婦以及體質(zhì)虛弱之人，要著重護(hù)好頭、腳和肚臍三處。補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降霜降寒秋至，健康正當(dāng)時(shí)第六部分霜降這樣動(dòng)霜降時(shí)節(jié)是鍛煉身體的大好時(shí)機(jī)。此時(shí)親近大自然，吸收天地精華，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高御寒能力，為即將到來(lái)的冬季做好體能儲(chǔ)備?？筛鶕?jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但注意切不可進(jìn)行一些使人大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為秋季主收斂，出汗太多容易傷陽(yáng)，一旦陽(yáng)氣耗損，就會(huì)引發(fā)疾病。另外需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量躲避早霧，以免誘發(fā)呼吸道疾病。外出鍛煉最好選擇氣候適宜、空氣質(zhì)量較佳、陽(yáng)光充足的時(shí)間段。太極拳等傳統(tǒng)保健項(xiàng)目，動(dòng)作舒緩、柔中有剛，更適合中老年朋友。霜降這樣動(dòng)補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降霜降寒秋至，健康正當(dāng)時(shí)第七部分霜降這樣按除了保暖和進(jìn)食，霜降時(shí)節(jié)，我們還可以跟專家學(xué)習(xí)如何正確按揉穴位，達(dá)到預(yù)防或者緩解感冒的效果。位于鼻唇溝