人體肌肉系統(tǒng)解剖學(xué)規(guī)劃一、人體肌肉系統(tǒng)概述

人體肌肉系統(tǒng)是維持身體運(yùn)動(dòng)、姿態(tài)和熱能調(diào)節(jié)的核心組成部分，由多種類型的肌肉組織構(gòu)成，協(xié)同工作以實(shí)現(xiàn)各種生理功能。本規(guī)劃從肌肉系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu)、分類、功能及解剖學(xué)特點(diǎn)等方面進(jìn)行詳細(xì)介紹。

二、肌肉系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu)

（一）肌肉組織的組成

1.肌肉纖維：肌肉的基本功能單位，由肌原纖維構(gòu)成，具有收縮能力。

2.肌漿：含有肌紅蛋白、肌酸等物質(zhì)，支持能量代謝。

3.肌腱：連接肌肉與骨骼，傳遞收縮力。

（二）肌肉的解剖學(xué)特征

1.起止點(diǎn)：肌肉收縮時(shí)附著的固定點(diǎn)和移動(dòng)點(diǎn)。

2.肌腹：肌肉的收縮部分，富含肌纖維。

3.肌腱：連接肌腹與骨骼的結(jié)締組織。

三、肌肉系統(tǒng)的分類

（一）按功能分類

1.主動(dòng)肌：主要執(zhí)行運(yùn)動(dòng)的肌肉，如股四頭肌。

2.抗?。恨卓怪鲃?dòng)肌，維持姿勢(shì)穩(wěn)定，如腘繩肌。

3.協(xié)助?。狠o助主動(dòng)肌完成動(dòng)作的小肌肉群。

（二）按形態(tài)分類

1.長(zhǎng)?。菏湛s時(shí)長(zhǎng)度變化明顯，如背闊肌。

2.短?。菏湛s范圍較小，如胸鎖乳突肌。

3.彈性?。壕哂懈邚椥?，如顳肌。

四、主要肌肉群的功能與解剖

（一）上肢肌肉

1.三角?。何挥诩绮浚?fù)責(zé)手臂上舉和旋轉(zhuǎn)。

2.肱二頭肌：位于上臂前側(cè)，實(shí)現(xiàn)屈肘和旋前。

3.肱三頭?。何挥谏媳酆髠?cè)，負(fù)責(zé)伸肘動(dòng)作。

（二）下肢肌肉

1.股四頭?。何挥诖笸惹皞?cè)，主導(dǎo)伸膝和屈髖。

2.腘繩?。何挥诖笸群髠?cè)，實(shí)現(xiàn)屈膝和伸髖。

3.小腿三頭肌：分為腓腸肌和比目魚肌，負(fù)責(zé)踮腳尖和屈膝。

（三）軀干肌肉

1.腹直?。何挥诟共壳皞?cè)，負(fù)責(zé)屈脊柱。

2.背闊?。何挥诒巢?，實(shí)現(xiàn)手臂上舉和內(nèi)收。

3.膈?。何挥谛厍坏撞浚o助呼吸。

五、肌肉系統(tǒng)的生理功能

（一）運(yùn)動(dòng)功能

1.實(shí)現(xiàn)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)：通過肌肉收縮帶動(dòng)骨骼移動(dòng)。

2.維持姿勢(shì)：抗肌協(xié)同工作保持身體穩(wěn)定。

（二）代謝功能

1.能量消耗：肌肉活動(dòng)消耗大量熱量，支持體重管理。

2.熱量調(diào)節(jié)：肌肉收縮產(chǎn)熱，維持體溫恒定。

（三）保護(hù)功能

1.關(guān)節(jié)緩沖：肌肉包裹關(guān)節(jié)，減少?zèng)_擊損傷。

2.神經(jīng)保護(hù)：肌肉組織保護(hù)神經(jīng)血管，避免壓迫。

六、肌肉系統(tǒng)常見問題與維護(hù)

（一）常見問題

1.肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致收縮能力下降。

2.肌肉拉傷：突然發(fā)力或不當(dāng)訓(xùn)練引起的損傷。

（二）維護(hù)方法

1.適量訓(xùn)練：避免過度負(fù)荷，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

2.拉伸放松：運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行靜態(tài)拉伸，緩解肌肉緊張。

3.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：攝入蛋白質(zhì)和維生素，支持肌肉修復(fù)。

一、人體肌肉系統(tǒng)概述

人體肌肉系統(tǒng)是維持身體運(yùn)動(dòng)、姿態(tài)和熱能調(diào)節(jié)的核心組成部分，由多種類型的肌肉組織構(gòu)成，協(xié)同工作以實(shí)現(xiàn)各種生理功能。本規(guī)劃從肌肉系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu)、分類、功能及解剖學(xué)特點(diǎn)等方面進(jìn)行詳細(xì)介紹。

二、肌肉系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu)

（一）肌肉組織的組成

1.肌肉纖維：肌肉的基本功能單位，由肌原纖維構(gòu)成，具有收縮能力。肌原纖維包含粗肌絲（肌球蛋白）和細(xì)肌絲（肌動(dòng)蛋白），通過相互作用實(shí)現(xiàn)肌肉收縮。肌肉纖維內(nèi)部還有肌漿網(wǎng)，負(fù)責(zé)鈣離子儲(chǔ)存和調(diào)節(jié)。

2.肌漿：含有肌紅蛋白、肌酸等物質(zhì)，支持能量代謝。肌紅蛋白負(fù)責(zé)氧氣儲(chǔ)存，肌酸提供快速能量補(bǔ)充。

3.肌腱：連接肌肉與骨骼，傳遞收縮力。肌腱由致密結(jié)締組織構(gòu)成，具有高抗張強(qiáng)度和彈性。

（二）肌肉的解剖學(xué)特征

1.起止點(diǎn)：肌肉收縮時(shí)附著的固定點(diǎn)和移動(dòng)點(diǎn)。起點(diǎn)通常附著在骨骼的相對(duì)靜止端，止點(diǎn)附著在移動(dòng)端。

2.肌腹：肌肉的收縮部分，富含肌纖維。肌腹中央通常有肌腱性中斷，稱為肌腱膜。

3.肌腱：連接肌腹與骨骼的結(jié)締組織。肌腱的橫截面呈橢圓形，內(nèi)部纖維排列有序，以最大化抗張強(qiáng)度。

三、肌肉系統(tǒng)的分類

（一）按功能分類

1.主動(dòng)?。褐饕獔?zhí)行運(yùn)動(dòng)的肌肉，如股四頭肌。股四頭肌由股直肌、股外側(cè)肌、股內(nèi)側(cè)肌和股中間肌組成，負(fù)責(zé)屈髖和伸膝。

2.抗?。恨卓怪鲃?dòng)肌，維持姿勢(shì)穩(wěn)定，如腘繩肌。腘繩肌由股二頭肌、半腱肌和半膜肌組成，與股四頭肌協(xié)同工作，保持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定。

3.協(xié)助?。狠o助主動(dòng)肌完成動(dòng)作的小肌肉群，如肩袖肌群。肩袖肌群包括岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌，負(fù)責(zé)肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和精細(xì)運(yùn)動(dòng)。

（二）按形態(tài)分類

1.長(zhǎng)?。菏湛s時(shí)長(zhǎng)度變化明顯，如背闊肌。背闊肌起源于下六塊胸椎棘突、腰椎棘突和骶骨，止于肱骨結(jié)節(jié)間溝，實(shí)現(xiàn)手臂上舉和內(nèi)收。

2.短?。菏湛s范圍較小，如胸鎖乳突肌。胸鎖乳突肌起源于胸骨柄和鎖骨內(nèi)側(cè)端，止于顳骨乳突，負(fù)責(zé)頭部側(cè)屈和上仰。

3.彈性?。壕哂懈邚椥?，如顳肌。顳肌起源于顳骨鱗部，止于下頜骨冠突，輔助咀嚼和閉眼動(dòng)作。

四、主要肌肉群的功能與解剖

（一）上肢肌肉

1.三角?。何挥诩绮浚?fù)責(zé)手臂上舉和旋轉(zhuǎn)。三角肌分為前束、中束和后束，分別對(duì)應(yīng)不同動(dòng)作模式。

2.肱二頭肌：位于上臂前側(cè)，實(shí)現(xiàn)屈肘和旋前。肱二頭肌具有長(zhǎng)頭和短頭兩個(gè)頭，長(zhǎng)頭起源于肩胛骨盂上結(jié)節(jié)，短頭起源于喙突。

3.肱三頭?。何挥谏媳酆髠?cè)，負(fù)責(zé)伸肘動(dòng)作。肱三頭肌分為長(zhǎng)頭、外側(cè)頭和內(nèi)側(cè)頭，長(zhǎng)頭起源于肩胛骨盂下結(jié)節(jié)，外側(cè)頭和內(nèi)側(cè)頭分別起源于肱骨背面和橈神經(jīng)管。

（二）下肢肌肉

1.股四頭肌：位于大腿前側(cè)，主導(dǎo)伸膝和屈髖。股四頭肌的四個(gè)頭分別起源于髂前下棘、股骨粗隆、股骨外側(cè)髁和股骨內(nèi)側(cè)髁。

2.腘繩?。何挥诖笸群髠?cè)，實(shí)現(xiàn)屈膝和伸髖。腘繩肌的三個(gè)頭分別起源于坐骨結(jié)節(jié)、股骨內(nèi)上髁和股骨后側(cè)。

3.小腿三頭?。悍譃殡枘c肌和比目魚肌，負(fù)責(zé)踮腳尖和屈膝。腓腸肌起源于股骨內(nèi)踝和脛骨，比目魚肌起源于脛骨和腓骨。

（三）軀干肌肉

1.腹直?。何挥诟共壳皞?cè)，負(fù)責(zé)屈脊柱。腹直肌具有四個(gè)腹直肌鞘，分別對(duì)應(yīng)上、中、下三個(gè)腹直肌束。

2.背闊?。何挥诒巢?，實(shí)現(xiàn)手臂上舉和內(nèi)收。背闊肌起源于下六塊胸椎棘突、腰椎棘突和骶骨，止于肱骨結(jié)節(jié)間溝。

3.膈?。何挥谛厍坏撞?，輔助呼吸。膈肌起源于胸骨劍突、肋軟骨和腰椎，止于胸骨和肋骨。膈肌的收縮和舒張推動(dòng)肺部進(jìn)行呼吸運(yùn)動(dòng)。

五、肌肉系統(tǒng)的生理功能

（一）運(yùn)動(dòng)功能

1.實(shí)現(xiàn)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)：通過肌肉收縮帶動(dòng)骨骼移動(dòng)。例如，屈肘時(shí)，肱二頭肌收縮，肱骨繞肘關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。

2.維持姿勢(shì)：抗肌協(xié)同工作保持身體穩(wěn)定。例如，站立時(shí)，腘繩肌和股四頭肌相互拮抗，維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定。

（二）代謝功能

1.能量消耗：肌肉活動(dòng)消耗大量熱量，支持體重管理。肌肉組織的代謝率高于脂肪組織，因此增加肌肉量有助于提高基礎(chǔ)代謝率。

2.熱量調(diào)節(jié)：肌肉收縮產(chǎn)熱，維持體溫恒定。例如，在寒冷環(huán)境中，肌肉的戰(zhàn)栗（不自主的快速收縮）產(chǎn)生熱量，提高體溫。

（三）保護(hù)功能

1.關(guān)節(jié)緩沖：肌肉包裹關(guān)節(jié)，減少?zèng)_擊損傷。例如，膝關(guān)節(jié)在跑跳時(shí)，股四頭肌和腘繩肌的緩沖作用減少關(guān)節(jié)軟骨的壓力。

2.神經(jīng)保護(hù)：肌肉組織保護(hù)神經(jīng)血管，避免壓迫。例如，坐骨神經(jīng)在腘窩處被腓腸肌和比目魚肌包裹，肌肉的彈性減少神經(jīng)受壓風(fēng)險(xiǎn)。

六、肌肉系統(tǒng)常見問題與維護(hù)

（一）常見問題

1.肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致收縮能力下降。肌肉疲勞的原因包括乳酸堆積、電解質(zhì)失衡和能量耗盡。

2.肌肉拉傷：突然發(fā)力或不當(dāng)訓(xùn)練引起的損傷。肌肉拉傷的部位通常包括肌腱附著點(diǎn)、肌纖維撕裂等。

（二）維護(hù)方法

1.適量訓(xùn)練：避免過度負(fù)荷，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。建議每周進(jìn)行3-5次抗阻訓(xùn)練，每次訓(xùn)練選擇8-12個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行3-4組，每組10-15次。

2.拉伸放松：運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行靜態(tài)拉伸，緩解肌肉緊張。靜態(tài)拉伸的推薦動(dòng)作包括：股四頭肌拉伸、腘繩肌拉伸、三角肌拉伸和背闊肌拉伸。每次拉伸保持20-30秒，避免彈震式拉伸。

3.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：攝入蛋白質(zhì)和維生素，支持肌肉修復(fù)。每日蛋白質(zhì)攝入建議為1.6-2.2克/公斤體重，富含蛋白質(zhì)的食物包括雞胸肉、魚肉、雞蛋和豆類。此外，維生素D和鈣質(zhì)對(duì)骨骼健康至關(guān)重要，可通過曬太陽和食用奶制品補(bǔ)充。

4.充分休息：確保每晚7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，支持肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)。睡眠期間，身體會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，促進(jìn)肌肉修復(fù)。

5.溫和熱敷：運(yùn)動(dòng)后使用熱敷工具（如熱水袋）放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，加速恢復(fù)。熱敷時(shí)間建議為15-20分鐘，避免燙傷皮膚。

一、人體肌肉系統(tǒng)概述

人體肌肉系統(tǒng)是維持身體運(yùn)動(dòng)、姿態(tài)和熱能調(diào)節(jié)的核心組成部分，由多種類型的肌肉組織構(gòu)成，協(xié)同工作以實(shí)現(xiàn)各種生理功能。本規(guī)劃從肌肉系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu)、分類、功能及解剖學(xué)特點(diǎn)等方面進(jìn)行詳細(xì)介紹。

二、肌肉系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu)

（一）肌肉組織的組成

1.肌肉纖維：肌肉的基本功能單位，由肌原纖維構(gòu)成，具有收縮能力。

2.肌漿：含有肌紅蛋白、肌酸等物質(zhì)，支持能量代謝。

3.肌腱：連接肌肉與骨骼，傳遞收縮力。

（二）肌肉的解剖學(xué)特征

1.起止點(diǎn)：肌肉收縮時(shí)附著的固定點(diǎn)和移動(dòng)點(diǎn)。

2.肌腹：肌肉的收縮部分，富含肌纖維。

3.肌腱：連接肌腹與骨骼的結(jié)締組織。

三、肌肉系統(tǒng)的分類

（一）按功能分類

1.主動(dòng)肌：主要執(zhí)行運(yùn)動(dòng)的肌肉，如股四頭肌。

2.抗肌：拮抗主動(dòng)肌，維持姿勢(shì)穩(wěn)定，如腘繩肌。

3.協(xié)助?。狠o助主動(dòng)肌完成動(dòng)作的小肌肉群。

（二）按形態(tài)分類

1.長(zhǎng)?。菏湛s時(shí)長(zhǎng)度變化明顯，如背闊肌。

2.短肌：收縮范圍較小，如胸鎖乳突肌。

3.彈性?。壕哂懈邚椥裕顼D肌。

四、主要肌肉群的功能與解剖

（一）上肢肌肉

1.三角?。何挥诩绮?，負(fù)責(zé)手臂上舉和旋轉(zhuǎn)。

2.肱二頭肌：位于上臂前側(cè)，實(shí)現(xiàn)屈肘和旋前。

3.肱三頭?。何挥谏媳酆髠?cè)，負(fù)責(zé)伸肘動(dòng)作。

（二）下肢肌肉

1.股四頭?。何挥诖笸惹皞?cè)，主導(dǎo)伸膝和屈髖。

2.腘繩?。何挥诖笸群髠?cè)，實(shí)現(xiàn)屈膝和伸髖。

3.小腿三頭?。悍譃殡枘c肌和比目魚肌，負(fù)責(zé)踮腳尖和屈膝。

（三）軀干肌肉

1.腹直?。何挥诟共壳皞?cè)，負(fù)責(zé)屈脊柱。

2.背闊?。何挥诒巢?，實(shí)現(xiàn)手臂上舉和內(nèi)收。

3.膈肌：位于胸腔底部，輔助呼吸。

五、肌肉系統(tǒng)的生理功能

（一）運(yùn)動(dòng)功能

1.實(shí)現(xiàn)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)：通過肌肉收縮帶動(dòng)骨骼移動(dòng)。

2.維持姿勢(shì)：抗肌協(xié)同工作保持身體穩(wěn)定。

（二）代謝功能

1.能量消耗：肌肉活動(dòng)消耗大量熱量，支持體重管理。

2.熱量調(diào)節(jié)：肌肉收縮產(chǎn)熱，維持體溫恒定。

（三）保護(hù)功能

1.關(guān)節(jié)緩沖：肌肉包裹關(guān)節(jié)，減少?zèng)_擊損傷。

2.神經(jīng)保護(hù)：肌肉組織保護(hù)神經(jīng)血管，避免壓迫。

六、肌肉系統(tǒng)常見問題與維護(hù)

（一）常見問題

1.肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致收縮能力下降。

2.肌肉拉傷：突然發(fā)力或不當(dāng)訓(xùn)練引起的損傷。

（二）維護(hù)方法

1.適量訓(xùn)練：避免過度負(fù)荷，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

2.拉伸放松：運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行靜態(tài)拉伸，緩解肌肉緊張。

3.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：攝入蛋白質(zhì)和維生素，支持肌肉修復(fù)。

一、人體肌肉系統(tǒng)概述

人體肌肉系統(tǒng)是維持身體運(yùn)動(dòng)、姿態(tài)和熱能調(diào)節(jié)的核心組成部分，由多種類型的肌肉組織構(gòu)成，協(xié)同工作以實(shí)現(xiàn)各種生理功能。本規(guī)劃從肌肉系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu)、分類、功能及解剖學(xué)特點(diǎn)等方面進(jìn)行詳細(xì)介紹。

二、肌肉系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu)

（一）肌肉組織的組成

1.肌肉纖維：肌肉的基本功能單位，由肌原纖維構(gòu)成，具有收縮能力。肌原纖維包含粗肌絲（肌球蛋白）和細(xì)肌絲（肌動(dòng)蛋白），通過相互作用實(shí)現(xiàn)肌肉收縮。肌肉纖維內(nèi)部還有肌漿網(wǎng)，負(fù)責(zé)鈣離子儲(chǔ)存和調(diào)節(jié)。

2.肌漿：含有肌紅蛋白、肌酸等物質(zhì)，支持能量代謝。肌紅蛋白負(fù)責(zé)氧氣儲(chǔ)存，肌酸提供快速能量補(bǔ)充。

3.肌腱：連接肌肉與骨骼，傳遞收縮力。肌腱由致密結(jié)締組織構(gòu)成，具有高抗張強(qiáng)度和彈性。

（二）肌肉的解剖學(xué)特征

1.起止點(diǎn)：肌肉收縮時(shí)附著的固定點(diǎn)和移動(dòng)點(diǎn)。起點(diǎn)通常附著在骨骼的相對(duì)靜止端，止點(diǎn)附著在移動(dòng)端。

2.肌腹：肌肉的收縮部分，富含肌纖維。肌腹中央通常有肌腱性中斷，稱為肌腱膜。

3.肌腱：連接肌腹與骨骼的結(jié)締組織。肌腱的橫截面呈橢圓形，內(nèi)部纖維排列有序，以最大化抗張強(qiáng)度。

三、肌肉系統(tǒng)的分類

（一）按功能分類

1.主動(dòng)肌：主要執(zhí)行運(yùn)動(dòng)的肌肉，如股四頭肌。股四頭肌由股直肌、股外側(cè)肌、股內(nèi)側(cè)肌和股中間肌組成，負(fù)責(zé)屈髖和伸膝。

2.抗肌：拮抗主動(dòng)肌，維持姿勢(shì)穩(wěn)定，如腘繩肌。腘繩肌由股二頭肌、半腱肌和半膜肌組成，與股四頭肌協(xié)同工作，保持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定。

3.協(xié)助?。狠o助主動(dòng)肌完成動(dòng)作的小肌肉群，如肩袖肌群。肩袖肌群包括岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌，負(fù)責(zé)肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和精細(xì)運(yùn)動(dòng)。

（二）按形態(tài)分類

1.長(zhǎng)肌：收縮時(shí)長(zhǎng)度變化明顯，如背闊肌。背闊肌起源于下六塊胸椎棘突、腰椎棘突和骶骨，止于肱骨結(jié)節(jié)間溝，實(shí)現(xiàn)手臂上舉和內(nèi)收。

2.短?。菏湛s范圍較小，如胸鎖乳突肌。胸鎖乳突肌起源于胸骨柄和鎖骨內(nèi)側(cè)端，止于顳骨乳突，負(fù)責(zé)頭部側(cè)屈和上仰。

3.彈性?。壕哂懈邚椥?，如顳肌。顳肌起源于顳骨鱗部，止于下頜骨冠突，輔助咀嚼和閉眼動(dòng)作。

四、主要肌肉群的功能與解剖

（一）上肢肌肉

1.三角?。何挥诩绮浚?fù)責(zé)手臂上舉和旋轉(zhuǎn)。三角肌分為前束、中束和后束，分別對(duì)應(yīng)不同動(dòng)作模式。

2.肱二頭?。何挥谏媳矍皞?cè)，實(shí)現(xiàn)屈肘和旋前。肱二頭肌具有長(zhǎng)頭和短頭兩個(gè)頭，長(zhǎng)頭起源于肩胛骨盂上結(jié)節(jié)，短頭起源于喙突。

3.肱三頭?。何挥谏媳酆髠?cè)，負(fù)責(zé)伸肘動(dòng)作。肱三頭肌分為長(zhǎng)頭、外側(cè)頭和內(nèi)側(cè)頭，長(zhǎng)頭起源于肩胛骨盂下結(jié)節(jié)，外側(cè)頭和內(nèi)側(cè)頭分別起源于肱骨背面和橈神經(jīng)管。

（二）下肢肌肉

1.股四頭肌：位于大腿前側(cè)，主導(dǎo)伸膝和屈髖。股四頭肌的四個(gè)頭分別起源于髂前下棘、股骨粗隆、股骨外側(cè)髁和股骨內(nèi)側(cè)髁。

2.腘繩?。何挥诖笸群髠?cè)，實(shí)現(xiàn)屈膝和伸髖。腘繩肌的三個(gè)頭分別起源于坐骨結(jié)節(jié)、股骨內(nèi)上髁和股骨后側(cè)。

3.小腿三頭?。悍譃殡枘c肌和比目魚肌，負(fù)責(zé)踮腳尖和屈膝。腓腸肌起源于股骨內(nèi)踝和脛骨，比目魚肌起源于脛骨和腓骨。

（三）軀干肌肉

1.腹直?。何挥诟共壳皞?cè)，負(fù)責(zé)屈脊柱。腹直肌具有四個(gè)腹直肌鞘，分別對(duì)應(yīng)上、中、下三個(gè)腹直肌束。

2.背闊?。何挥诒巢浚瑢?shí)現(xiàn)手臂上舉和內(nèi)收。背闊肌起源于下六塊胸椎棘突、腰椎棘突和骶骨，止于肱骨結(jié)節(jié)間溝。

3.膈?。何挥谛厍坏撞浚o助呼吸。膈肌起源于胸骨劍突、肋軟骨和腰椎，止于胸骨和肋骨。膈肌的收縮和舒張推動(dòng)肺部進(jìn)行呼吸運(yùn)動(dòng)。

五、肌肉系統(tǒng)的生理功能

（一）運(yùn)動(dòng)功能

1.實(shí)現(xiàn)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)：通過肌肉收縮帶動(dòng)骨骼移動(dòng)。例如，屈肘時(shí)，肱二頭肌收縮，肱骨繞肘關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。

2.維持姿勢(shì)：抗肌協(xié)同工作保持身體穩(wěn)定。例如，站立時(shí)，腘繩肌和股四頭肌相互拮抗，維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定。

（二）代謝功能

1.能量消耗：肌肉活動(dòng)消耗大量熱量，支持體重管理。肌肉組織的代謝率高于脂肪組織，因此增加肌肉量有助于提高基礎(chǔ)代謝率。

2.熱量調(diào)節(jié)：肌肉收縮產(chǎn)熱，維持體溫恒定。例如，在寒冷環(huán)境中，肌肉的