轉(zhuǎn)換角色大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃（實(shí)踐版）第一章李然是某高校工商管理專(zhuān)業(yè)的大四學(xué)生，在校期間表現(xiàn)優(yōu)異：連續(xù)三年獲得獎(jiǎng)學(xué)金，擔(dān)任學(xué)生會(huì)負(fù)責(zé)人，并多次主導(dǎo)校園活動(dòng)策劃，獲得師生一致好評(píng)。在該實(shí)踐活動(dòng)中，李然被分配到一個(gè)跨專(zhuān)業(yè)的項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)，負(fù)責(zé)策劃一場(chǎng)校企合作的商業(yè)模擬活動(dòng)。他依然沿用學(xué)生時(shí)代的“努力即成果”思維，主動(dòng)加班完成任務(wù)，但因?yàn)槲窗凑請(qǐng)F(tuán)隊(duì)分工和流程提交方案，導(dǎo)致整個(gè)團(tuán)隊(duì)的進(jìn)度被延誤。此外，李然的團(tuán)隊(duì)成員多為來(lái)自不同專(zhuān)業(yè)的學(xué)生，日常討論聚焦于行業(yè)趨勢(shì)和項(xiàng)目細(xì)節(jié)，而李然由于缺乏實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，難以融入討論。為了克服這些問(wèn)題，李然意識(shí)到需要調(diào)整自己的心態(tài)，學(xué)習(xí)如何在新的環(huán)境中有效溝通和合作。他開(kāi)始主動(dòng)與團(tuán)隊(duì)成員交流，傾聽(tīng)他們的意見(jiàn)，并嘗試從團(tuán)隊(duì)整體的角度思考問(wèn)題。同時(shí)，他也積極尋求導(dǎo)師的反饋，試圖了解團(tuán)隊(duì)協(xié)作的規(guī)則，以便更好地適應(yīng)新的角色和環(huán)境。【案例導(dǎo)入】李然在某知名企業(yè)的實(shí)習(xí)經(jīng)歷中，經(jīng)歷了從最初的自我懷疑、迷茫與焦慮到開(kāi)始積極尋求改變，并最終實(shí)現(xiàn)角色轉(zhuǎn)換。面對(duì)職場(chǎng)上的挑戰(zhàn)與心理落差，他通過(guò)不斷地學(xué)習(xí)和調(diào)整，理解了職場(chǎng)規(guī)則，并學(xué)會(huì)了在工作中進(jìn)行有效地溝通和合作。其實(shí)，李然的經(jīng)歷并非個(gè)例，每一個(gè)進(jìn)入大學(xué)的新生都會(huì)面臨類(lèi)似的挑戰(zhàn)——從依賴(lài)型的學(xué)生角色向獨(dú)立自主的大學(xué)生角色轉(zhuǎn)換。那么，在這個(gè)過(guò)程中，你需要做哪些準(zhǔn)備？你應(yīng)如何調(diào)整自己的心態(tài)和方法，以更好地適應(yīng)大學(xué)生活，為未來(lái)的職業(yè)生涯和社會(huì)角色轉(zhuǎn)換做好鋪墊呢？

本章導(dǎo)讀學(xué)習(xí)目標(biāo)1．認(rèn)識(shí)學(xué)生角色與“職場(chǎng)人”角色的不同。2．掌握角色轉(zhuǎn)換的方法。能力目標(biāo)能夠正確看待自己的角色，建立角色轉(zhuǎn)換意識(shí)。素養(yǎng)目標(biāo)樹(shù)立正確的就業(yè)觀，培養(yǎng)積極的職場(chǎng)心態(tài)和良好的職業(yè)素養(yǎng)。目錄第一節(jié)從學(xué)生到“職場(chǎng)人”第二節(jié)角色轉(zhuǎn)換與心理調(diào)適第三節(jié)明確職業(yè)理想第四節(jié)生涯實(shí)訓(xùn)——角色轉(zhuǎn)換模擬訓(xùn)練一、認(rèn)識(shí)學(xué)生角色與“職場(chǎng)人”角色在個(gè)人發(fā)展歷程中，人們會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而扮演不同的角色。在大學(xué)期間，大學(xué)生的主要角色是“學(xué)生”，而大學(xué)畢業(yè)后，就需要轉(zhuǎn)變?yōu)椤奥殘?chǎng)人”。大學(xué)生想要順利進(jìn)行角色的轉(zhuǎn)換，就要先了解“學(xué)生”和“職場(chǎng)人”之間的差異。一、認(rèn)識(shí)學(xué)生角色與“職場(chǎng)人”角色1．承擔(dān)不同的社會(huì)責(zé)任作為大學(xué)生，主要責(zé)任是在學(xué)習(xí)知識(shí)的同時(shí)努力提升自己各方面的能力。在學(xué)校，大學(xué)生不僅需要完成學(xué)校安排的課程學(xué)習(xí)，還要通過(guò)空閑時(shí)間參與實(shí)踐活動(dòng)來(lái)鍛煉、提升自己的綜合能力。并且，大學(xué)生在參與實(shí)踐活動(dòng)的過(guò)程中，學(xué)校對(duì)其有一定的容錯(cuò)性，即鼓勵(lì)大學(xué)生去積極探索、創(chuàng)新，不怕失敗與走彎路。一、認(rèn)識(shí)學(xué)生角色與“職場(chǎng)人”角色2．身處不同的環(huán)境大學(xué)生生活在相對(duì)單純封閉的校園中，生活學(xué)習(xí)氛圍較為輕松，每天可以自行安排課堂以外的時(shí)間，做自己想做的事情，生活較為自由。而職場(chǎng)人處于繁忙的職場(chǎng)環(huán)境中，每天都面臨大量的職場(chǎng)工作，以快節(jié)奏的工作方式度過(guò)，自己能夠支配的時(shí)間較少，因此常常會(huì)感到時(shí)間不夠用。3．維系不同的人際圈子與人際關(guān)系大學(xué)生在校園中，每天基本上只與學(xué)校里的人打交道，如同學(xué)、朋友、老師等，社交范圍小。雖然大學(xué)生在學(xué)校里免不了進(jìn)入許多競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，但是這種競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系的本質(zhì)是為了促進(jìn)學(xué)習(xí)和提高能力，不會(huì)從根本上影響自身利益，因此大學(xué)生的人際關(guān)系總體來(lái)說(shuō)較為簡(jiǎn)單。一、認(rèn)識(shí)學(xué)生角色與“職場(chǎng)人”角色4．維以不同的方式認(rèn)識(shí)世界大學(xué)生作為學(xué)校里的受教育者，對(duì)世界的主要認(rèn)識(shí)方式以學(xué)習(xí)理論知識(shí)為主、實(shí)踐為輔。大學(xué)生對(duì)世界的了解大多來(lái)自書(shū)本、課堂和網(wǎng)絡(luò)，其認(rèn)識(shí)世界的方式基本是間接、理論性的，因此大學(xué)生對(duì)這個(gè)世界與自己的未來(lái)有更完美的期待。而職場(chǎng)人認(rèn)識(shí)世界的主要方式則以親身實(shí)踐為主、理論知識(shí)學(xué)習(xí)為輔。他們通過(guò)工作中的實(shí)際操作和生活中的一件件瑣事來(lái)加深對(duì)世界的認(rèn)識(shí)，其認(rèn)識(shí)世界的方式通常是直接與具體的，帶有鮮明的現(xiàn)實(shí)主義色彩。有些大學(xué)生在剛步入社會(huì)的時(shí)候，會(huì)因?yàn)閷W(xué)生與職場(chǎng)人身份各方面的差異而產(chǎn)生不適應(yīng)感，這也是很正常的。大學(xué)生只有在了解差異的前提下才能更好更快地實(shí)現(xiàn)角色的轉(zhuǎn)換，早日適應(yīng)職場(chǎng)生活。二、為什么要進(jìn)行角色轉(zhuǎn)換很多大學(xué)新生在剛踏入大學(xué)校園時(shí)，無(wú)論是在學(xué)習(xí)上還是在生活上都可能還延續(xù)著高中時(shí)的方式。這樣的模式往往會(huì)使大學(xué)生難以適應(yīng)大學(xué)生活，還可能對(duì)日后的職業(yè)發(fā)展造成阻礙。因此，大學(xué)生需要認(rèn)清自己當(dāng)前的角色，嘗試進(jìn)行角色轉(zhuǎn)換。這種角色轉(zhuǎn)換的原因主要有以下5點(diǎn)，如右圖所示。二、為什么要進(jìn)行角色轉(zhuǎn)換1．適應(yīng)新環(huán)境的需求在進(jìn)入大學(xué)之前，學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)知識(shí)，通過(guò)考試獲取學(xué)歷，生活的重心主要圍繞學(xué)校和家庭展開(kāi)，社交圈子相對(duì)固定。大學(xué)階段是大學(xué)生走向社會(huì)的過(guò)渡期。因此，為了更好地融入社會(huì)，適應(yīng)社會(huì)的快節(jié)奏和復(fù)雜性，大學(xué)生需要進(jìn)行角色轉(zhuǎn)換，提前了解并適應(yīng)社會(huì)的規(guī)則和要求，而減少因環(huán)境差異而產(chǎn)生的不適感。2．個(gè)人成長(zhǎng)與發(fā)展的要求在高中階段，學(xué)習(xí)主要集中在對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的積累上，而大學(xué)注重專(zhuān)業(yè)能力培養(yǎng)，以后的職場(chǎng)則更注重實(shí)踐能力、溝通技巧及團(tuán)隊(duì)協(xié)作等軟技能。通過(guò)角色轉(zhuǎn)換，大學(xué)生可以有針對(duì)性地提升這些能力，為未來(lái)的職業(yè)生涯打下基礎(chǔ)。二、為什么要進(jìn)行角色轉(zhuǎn)換3．實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的途徑職場(chǎng)中的每一個(gè)崗位都有其明確的職責(zé)和具體的要求，企業(yè)期望新入職的員工能夠盡快適應(yīng)崗位需求，發(fā)揮出應(yīng)有的價(jià)值。如果大學(xué)生此時(shí)仍然停留在學(xué)生角色中，那么很可能會(huì)因?yàn)槿狈?duì)職場(chǎng)規(guī)則的理解和對(duì)崗位要求的認(rèn)知而難以勝任工作。4．增強(qiáng)社會(huì)責(zé)任感大學(xué)不僅是學(xué)習(xí)知識(shí)的場(chǎng)所，更是培養(yǎng)社會(huì)責(zé)任感和公民意識(shí)的重要階段。從社會(huì)責(zé)任的角度來(lái)看，每個(gè)社會(huì)成員都有責(zé)任為社會(huì)的發(fā)展貢獻(xiàn)自己的一份力量。通過(guò)角色轉(zhuǎn)換，大學(xué)生能夠?qū)⒆约涸趯W(xué)校所學(xué)的知識(shí)應(yīng)用到實(shí)際工作中，為社會(huì)創(chuàng)造價(jià)值，實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值與社會(huì)價(jià)值的統(tǒng)一。5．促進(jìn)心理的成熟和成長(zhǎng)職場(chǎng)人需要對(duì)自己的工作結(jié)果負(fù)責(zé)，這種責(zé)任意識(shí)的培養(yǎng)能夠促使大學(xué)生逐漸從依賴(lài)走向獨(dú)立，從青澀走向成熟。職場(chǎng)中的壓力和挑戰(zhàn)比校園生活中更為常見(jiàn)和復(fù)雜，通過(guò)角色轉(zhuǎn)換，大學(xué)生可以提前鍛煉自己的心理承受能力，學(xué)會(huì)如何在壓力下保持積極的心態(tài)，如何在面對(duì)挫折時(shí)迅速調(diào)整自己，從而培養(yǎng)出堅(jiān)韌不拔的心理素質(zhì)，為未來(lái)的職業(yè)生涯奠定良好的心理基礎(chǔ)。二、為什么要進(jìn)行角色轉(zhuǎn)換目錄第一節(jié)從學(xué)生到“職場(chǎng)人”第二節(jié)角色轉(zhuǎn)換與心理調(diào)適第三節(jié)明確職業(yè)理想第四節(jié)生涯實(shí)訓(xùn)——角色轉(zhuǎn)換模擬訓(xùn)練一、角色轉(zhuǎn)換的方法每個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中都會(huì)經(jīng)歷從學(xué)生到職場(chǎng)人的角色轉(zhuǎn)換，這個(gè)過(guò)程可能充滿挑戰(zhàn)，但也是成長(zhǎng)的重要階段。為了更好地適應(yīng)未來(lái)的職場(chǎng)生活，大學(xué)生需要提前做好心理準(zhǔn)備，培養(yǎng)必要的知識(shí)、技能和心態(tài)。針對(duì)大學(xué)生在角色轉(zhuǎn)換過(guò)程中可能出現(xiàn)的問(wèn)題，我們總結(jié)了5種應(yīng)對(duì)方法。一、角色轉(zhuǎn)換的方法1．缺乏自主學(xué)習(xí)能力問(wèn)題：習(xí)慣依賴(lài)?yán)蠋熀驼n程的安排，缺乏自主學(xué)習(xí)和探索的能力。應(yīng)對(duì)方法：大學(xué)生要主動(dòng)制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，培養(yǎng)獨(dú)立思考和解決問(wèn)題的能力，利用課余時(shí)間學(xué)習(xí)與未來(lái)職業(yè)相關(guān)的知識(shí)和技能。2．時(shí)間管理能力不足問(wèn)題：缺乏對(duì)時(shí)間的高效管理能力，難以平衡學(xué)業(yè)與課外活動(dòng)。應(yīng)對(duì)方法：大學(xué)生應(yīng)學(xué)習(xí)使用時(shí)間管理工具（如日程表、待辦清單），合理分配時(shí)間，提高學(xué)習(xí)和課外活動(dòng)的效率。一、角色轉(zhuǎn)換的方法3．團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)薄弱問(wèn)題：大學(xué)生多以個(gè)人成績(jī)?yōu)閷?dǎo)向，缺乏團(tuán)隊(duì)合作的經(jīng)驗(yàn)和意識(shí)。應(yīng)對(duì)方法：大學(xué)生要積極參與社團(tuán)活動(dòng)、小組項(xiàng)目，主動(dòng)與他人協(xié)作溝通，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神和責(zé)任感。4．心理韌性不足問(wèn)題：面對(duì)挫折和壓力時(shí)，大學(xué)生容易產(chǎn)生焦慮和自我懷疑，缺乏應(yīng)對(duì)失敗的心理韌性。應(yīng)對(duì)方法：大學(xué)生可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想等方式緩解壓力，培養(yǎng)積極的心態(tài)，學(xué)會(huì)從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)，逐步增強(qiáng)心理韌性。二、角色轉(zhuǎn)換期間的心理調(diào)適大學(xué)生在角色轉(zhuǎn)換期間往往會(huì)遇到意想不到的挫折，從而產(chǎn)生一系列心理方面的問(wèn)題。解決這些心理問(wèn)題對(duì)大學(xué)生日后步入社會(huì)，成功就業(yè)具有良好的促進(jìn)作用。下面列舉4種大學(xué)生在角色轉(zhuǎn)換期間的心理問(wèn)題及調(diào)適方法。二、角色轉(zhuǎn)換期間的心理調(diào)適1．社交恐懼心理與調(diào)試心理問(wèn)題：大學(xué)階段的社交圈子擴(kuò)大，大學(xué)生需要與具有不同背景的人交往。一些大學(xué)生可能會(huì)擔(dān)心自己在社交場(chǎng)合表現(xiàn)不好，害怕被他人拒絕或嘲笑而產(chǎn)生社交恐懼，從而回避社交活動(dòng)，變得孤僻，影響人際關(guān)系的建立和拓展。從職業(yè)發(fā)展的角度來(lái)說(shuō)，如果大學(xué)生產(chǎn)生社交恐懼心理，也會(huì)害怕與同事、上司或客戶(hù)交流，這會(huì)影響個(gè)人職業(yè)的發(fā)展。調(diào)適方法：大學(xué)生可以先小范圍展開(kāi)社交活動(dòng)，逐步積累社交經(jīng)驗(yàn)，鍛煉自己的社交能力。例如，大學(xué)生可先和同宿舍的同學(xué)建立良好的關(guān)系，然后參加一些小型的社團(tuán)活動(dòng)或?qū)W生活動(dòng)，建立自信心。在社交中，大學(xué)生要學(xué)會(huì)接納自己，不要過(guò)分關(guān)注自己的?缺點(diǎn)。二、角色轉(zhuǎn)換期間的心理調(diào)適2．現(xiàn)實(shí)與理想的落差心理與調(diào)試心理問(wèn)題：許多大學(xué)生在入學(xué)前對(duì)大學(xué)生活充滿了美好的憧憬，在就業(yè)前對(duì)職場(chǎng)生活充滿美好的期待，但個(gè)人想象的情況與真實(shí)情況往往存在較大的差異，當(dāng)大學(xué)生發(fā)現(xiàn)實(shí)際情況與自己想象的情況差距很大時(shí)，就可能會(huì)產(chǎn)生失望、沮喪等情緒。調(diào)適方法：大學(xué)生要接受現(xiàn)實(shí)的不完美，要認(rèn)識(shí)到理想和現(xiàn)實(shí)之間存在差距是正常的。大學(xué)生可以嘗試從積極的角度看待這些差距，將其視為成長(zhǎng)的契機(jī)。二、角色轉(zhuǎn)換期間的心理調(diào)適3．迷茫心理與調(diào)試心理問(wèn)題：在高中階段，學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)。進(jìn)入大學(xué)后，個(gè)人生活、學(xué)習(xí)等往往都需要自己管理，一些大學(xué)生突然失去明確的目標(biāo)，會(huì)感到不知所措。例如，有些大學(xué)生不知道自己應(yīng)該去學(xué)習(xí)什么、不知道應(yīng)該如何規(guī)劃自己未來(lái)的發(fā)展方向，陷入一種無(wú)所事事的狀態(tài)。調(diào)適方法：大學(xué)生可以通過(guò)自我探索來(lái)找到自己的目標(biāo)。例如，大學(xué)生可以參加職業(yè)測(cè)評(píng)、興趣小組等活動(dòng)，了解自己的興趣愛(ài)好、優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。同時(shí)，大學(xué)生也可以與老師、輔導(dǎo)員或職業(yè)規(guī)劃師進(jìn)行溝通，他們也可以為大學(xué)生提供一些專(zhuān)業(yè)的建議和指導(dǎo)。二、角色轉(zhuǎn)換期間的心理調(diào)適4．焦慮心理與調(diào)試心理問(wèn)題：進(jìn)入大學(xué)后，大學(xué)生需要兼顧學(xué)習(xí)、社團(tuán)活動(dòng)、實(shí)習(xí)實(shí)踐等多重角色，這讓部分大學(xué)生感到焦慮，擔(dān)心自己無(wú)法很好地適應(yīng)新角色的要求。調(diào)適方法：大學(xué)生要認(rèn)識(shí)到角色轉(zhuǎn)換是一個(gè)自然的過(guò)程，需要給自己一些時(shí)間去適應(yīng)。大學(xué)生可以通過(guò)參加學(xué)校組織的新生入學(xué)教育、學(xué)生實(shí)踐等活動(dòng)，提前了解不同角色的要求。大學(xué)生還可以積極與學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐交流，學(xué)習(xí)他們應(yīng)對(duì)身份轉(zhuǎn)換的經(jīng)驗(yàn)。目錄第一節(jié)從學(xué)生到“職場(chǎng)人”第二節(jié)角色轉(zhuǎn)換與心理調(diào)適第三節(jié)明確職業(yè)理想第四節(jié)生涯實(shí)訓(xùn)——角色轉(zhuǎn)換模擬訓(xùn)練一、全面認(rèn)識(shí)自己大學(xué)生要想樹(shù)立正確的職業(yè)理想，首先要全面認(rèn)識(shí)自己，具體內(nèi)容如下。（1）全面認(rèn)識(shí)自己的生理特點(diǎn)，主要包括身高、性別、年齡、體重、健康狀況及相貌等。（2）全面認(rèn)識(shí)自己的心理特點(diǎn)，主要包括興趣、能力、氣質(zhì)、道德品質(zhì)及人格類(lèi)型等。（3）全面認(rèn)識(shí)自己的學(xué)習(xí)水平和將來(lái)可能達(dá)到的狀態(tài)。（4）正確認(rèn)識(shí)自己的身心特點(diǎn)、學(xué)識(shí)能力等與未來(lái)職業(yè)要求之間的差距，大學(xué)生要在全面認(rèn)識(shí)自己的基礎(chǔ)上，結(jié)合自身的發(fā)展?jié)摿Γ瑢?duì)自己進(jìn)行合理定位。二、全面了解社會(huì)要樹(shù)立正確的職業(yè)理想，除了要全面了解自己外，大學(xué)生還要全面、科學(xué)地了解社會(huì)和職業(yè)，具體內(nèi)容如下。（1）了解我國(guó)基本國(guó)情。（2）了解黨和國(guó)家的路線、方針、政策。（3）了解我國(guó)社會(huì)的經(jīng)濟(jì)構(gòu)成及發(fā)展?fàn)顩r。（4）了解各地區(qū)的產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)、行業(yè)結(jié)構(gòu)和職業(yè)結(jié)構(gòu)。（5）了解自己所學(xué)專(zhuān)業(yè)對(duì)應(yīng)的職業(yè)群及該職業(yè)群在社會(huì)主義建設(shè)中的地位和作用。（6）了解該職業(yè)群中各種職業(yè)的社會(huì)價(jià)值、工作性質(zhì)、工作條件、工作待遇，以及該職業(yè)群中各種職業(yè)對(duì)人員的素質(zhì)要求，包括學(xué)歷、專(zhuān)業(yè)、性別、性格等。三、樹(shù)立正確的職業(yè)觀職業(yè)觀是指?jìng)€(gè)體對(duì)關(guān)于職業(yè)方面問(wèn)題的根本看法，如對(duì)職業(yè)的評(píng)價(jià)，也是職業(yè)理想在職業(yè)問(wèn)題上的反映。職業(yè)觀具有3個(gè)基本要素，分別是維持生活、發(fā)展個(gè)性和承擔(dān)社會(huì)義務(wù)，這3個(gè)基本要素中占主導(dǎo)地位的要素將決定個(gè)體職業(yè)觀的類(lèi)型與層次。正確的職業(yè)觀要求以承擔(dān)社會(huì)義務(wù)為主導(dǎo)，將個(gè)人發(fā)展融入社會(huì)進(jìn)步進(jìn)程。例如，人工智能工程師在研發(fā)算法時(shí)，需兼顧技術(shù)創(chuàng)新與社會(huì)倫理；醫(yī)生在精進(jìn)醫(yī)術(shù)的同時(shí)，需承擔(dān)公共衛(wèi)生事件中的救治責(zé)任。四、樹(shù)立正確的人生觀人生觀是人們?cè)趯?shí)踐中對(duì)人生目的和人生意義的根本看法和態(tài)度，不同的人生觀會(huì)導(dǎo)致人們選擇不同的人生道路。由此可見(jiàn)，持不同人生觀的大學(xué)生，其職業(yè)理想也是不同的。正確的人生觀一般會(huì)產(chǎn)生正確的職業(yè)理想。因此，大學(xué)生要堅(jiān)持以辯證唯物主義和歷史唯物主義的立場(chǎng)、觀點(diǎn)、方法看待人生，要堅(jiān)持以實(shí)現(xiàn)社會(huì)主義的共同理想為目標(biāo)，不斷加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高自己的思想素質(zhì)、文化素質(zhì)和能力素質(zhì)，并不斷地完善自我，做到自尊、自愛(ài)、自強(qiáng)，樹(shù)立正確的價(jià)值觀和為人民服務(wù)的人生觀。只有這樣，大學(xué)生才能使自己的職業(yè)理想符合人民群眾的根本利益，才能把擇業(yè)與選擇人生道路有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，使自己在從業(yè)或創(chuàng)業(yè)的過(guò)程中，既實(shí)現(xiàn)自己的職業(yè)理想，又為人民和社會(huì)做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。目錄第一節(jié)從學(xué)生到“職場(chǎng)人”第二節(jié)角色轉(zhuǎn)換與心理調(diào)適第三節(jié)明確職業(yè)理想第四節(jié)生涯實(shí)訓(xùn)——角色轉(zhuǎn)換模擬訓(xùn)練生涯實(shí)訓(xùn)——角色轉(zhuǎn)換模擬訓(xùn)練1．實(shí)訓(xùn)目的角色轉(zhuǎn)換是大學(xué)生步入職場(chǎng)的必經(jīng)之路。本次角色轉(zhuǎn)換模擬訓(xùn)練將幫助大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自身在不同場(chǎng)景下的角色定位，理解學(xué)生與職場(chǎng)人在角色上的差異，提升大學(xué)生的自我認(rèn)知能力和角色適應(yīng)能力。同時(shí)，本次角色轉(zhuǎn)換模擬訓(xùn)練可引導(dǎo)大學(xué)生思考并樹(shù)立正確的自我認(rèn)知觀念，為未來(lái)職業(yè)生涯和個(gè)人發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。生涯實(shí)訓(xùn)——角色轉(zhuǎn)換模擬訓(xùn)練（1）分組進(jìn)行：以3～5人為一組進(jìn)行模擬訓(xùn)練。（2）角色分配：每組內(nèi)部分配不同的角色。（3）材料準(zhǔn)備：情景任務(wù)卡（老師提前設(shè)計(jì)）（如右圖所示）、白紙、筆。2．實(shí)訓(xùn)準(zhǔn)備生涯實(shí)訓(xùn)——角色轉(zhuǎn)換模擬訓(xùn)練（1）角色差異分析運(yùn)用認(rèn)識(shí)“學(xué)生”與“職場(chǎng)人”角色的相關(guān)知識(shí)，分小組討論校園場(chǎng)景中“小組作業(yè)”與校園公益活動(dòng)“團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目”中的角色差異，并將分析結(jié)果填入下表中。3．實(shí)訓(xùn)步驟生涯實(shí)訓(xùn)——角色轉(zhuǎn)換模擬訓(xùn)練（2）角色模擬轉(zhuǎn)換每組抽取一張情景任務(wù)卡，分配組員角色（如學(xué)生會(huì)成員、活動(dòng)負(fù)責(zé)人、普通學(xué)生等），然后思考如何正確理解自己在不同角色下的職責(zé)與定位，最后運(yùn)用“角色轉(zhuǎn)換的方法”來(lái)解決問(wèn)題。3．實(shí)訓(xùn)步驟應(yīng)對(duì)方法：處理結(jié)果：生涯實(shí)訓(xùn)——角色轉(zhuǎn)換模擬訓(xùn)練（3）反饋與總結(jié)每位學(xué)生填寫(xiě)右表，反思自己在角色轉(zhuǎn)換過(guò)程中的表現(xiàn)，記錄收獲和需要改進(jìn)的地方。3．實(shí)訓(xùn)步驟祝你成功!——《大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃（實(shí)踐版）》開(kāi)啟職業(yè)生涯規(guī)劃大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃（實(shí)踐版）第二章夏小秋和孫蔓玉既是室友，也是一對(duì)很要好的朋友。周末，她們相約攀登云霧山觀看日出。盡管兩人都沒(méi)有登山經(jīng)驗(yàn)，卻對(duì)云霧山山頂?shù)娜粘龀錆M期待。夏小秋為成功登頂提前一周開(kāi)始準(zhǔn)備：她首先研究登山路線，下載地圖并標(biāo)注休息點(diǎn)，然后向?qū)W長(zhǎng)借來(lái)專(zhuān)業(yè)登山杖和頭燈，還自制了一份登山手冊(cè)，將行程劃分為“山腳→涼亭（2小時(shí)）→觀景臺(tái)（3小時(shí)）→山頂（1小時(shí)）”三個(gè)階段，每個(gè)階段都設(shè)定了明確的補(bǔ)給點(diǎn)和體能分配計(jì)劃。登山當(dāng)天，她按計(jì)劃穩(wěn)步前行，途中根據(jù)體力調(diào)整節(jié)奏，最終準(zhǔn)時(shí)抵達(dá)云霧山山頂，見(jiàn)證了日出云海的震撼瞬間。而孫蔓玉卻認(rèn)為“跟著感覺(jué)走就行”。她未做任何準(zhǔn)備，登山當(dāng)天她穿著休閑鞋，背著一大包零食就匆匆出發(fā)了。起初她精力充沛，甚至一度超過(guò)夏小秋，但不到一小時(shí)她便因陡坡消耗過(guò)大，不得不在半山腰頻繁休息。為了不拖累夏小秋，孫蔓玉讓夏小秋先走。然而，因?yàn)樾菹r(shí)間過(guò)久，孫蔓玉遺憾錯(cuò)過(guò)了日出時(shí)間?！景咐龑?dǎo)入】夏小秋和孫蔓玉的登山故事，揭示了職業(yè)生涯規(guī)劃的核心邏輯：若缺乏對(duì)目標(biāo)的系統(tǒng)拆解（如分階段路徑設(shè)計(jì)）、資源的合理配置（如專(zhuān)業(yè)工具與體能分配）以及動(dòng)態(tài)調(diào)整的智慧（如根據(jù)體力調(diào)整節(jié)奏），即使懷揣理想，也可能在現(xiàn)實(shí)的迷霧中迷失方向。夏小秋的精心準(zhǔn)備與孫蔓玉的盲目行動(dòng)，恰如職業(yè)生涯規(guī)劃中兩種截然不同的路徑選擇。在職業(yè)生涯規(guī)劃中，大學(xué)生要像夏小秋一樣，明確目標(biāo)、制訂計(jì)劃、合理分配資源，并根據(jù)實(shí)際情況靈活調(diào)整。本章將深入探討職業(yè)生涯規(guī)劃的理論與價(jià)值，幫助大學(xué)生掌握科學(xué)的職業(yè)生涯規(guī)劃技巧，避免盲目行動(dòng)帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。

本章導(dǎo)讀學(xué)習(xí)目標(biāo)1．認(rèn)識(shí)職業(yè)生涯規(guī)劃的原則。2．了解職業(yè)生涯規(guī)劃的價(jià)值。3．熟悉職業(yè)生涯規(guī)劃的指導(dǎo)理論。能力目標(biāo)1．能夠分析職業(yè)生涯規(guī)劃對(duì)個(gè)人職業(yè)發(fā)展的重要性。2．能夠?qū)⒏鞣N職業(yè)生涯規(guī)劃指導(dǎo)理論靈活應(yīng)用于個(gè)人職業(yè)生涯規(guī)劃實(shí)踐中。素養(yǎng)目標(biāo)樹(shù)立主動(dòng)進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃的意識(shí)，培養(yǎng)職業(yè)生涯規(guī)劃的調(diào)整能力。目錄第一節(jié)認(rèn)識(shí)職業(yè)生涯規(guī)劃第二節(jié)職業(yè)生涯規(guī)劃的指導(dǎo)理論第三節(jié)生涯實(shí)訓(xùn)——職業(yè)生涯適應(yīng)與探索一、職業(yè)生涯與職業(yè)生涯規(guī)劃職業(yè)生涯，是一個(gè)人一生的工作經(jīng)歷，是人生中最主要和最重要的身心歷程，決定個(gè)人追求自我和實(shí)現(xiàn)自我的價(jià)值體現(xiàn)。在職業(yè)、職位的變動(dòng)及工作理想實(shí)現(xiàn)過(guò)程中，個(gè)人需要對(duì)職業(yè)生涯進(jìn)行具體的設(shè)計(jì)，以實(shí)現(xiàn)合理規(guī)劃。職業(yè)生涯貫穿每個(gè)人的生命歷程，而職業(yè)生涯規(guī)劃則是對(duì)這一過(guò)程的策劃、管理與經(jīng)營(yíng)。一、職業(yè)生涯與職業(yè)生涯規(guī)劃1．職業(yè)生涯的含義生涯：“生”即生活；“涯”即邊界、范圍。職業(yè)生涯可理解為人生道路、生活經(jīng)歷和事業(yè)發(fā)展等的總和。人的一生包含幼年、少年、成年、中年、老年幾個(gè)階段，從成年開(kāi)始便進(jìn)入職業(yè)發(fā)展的高峰期，這一時(shí)期也是人們追求自我、實(shí)現(xiàn)自我的重要階段，職業(yè)生涯也隨之變得豐富起來(lái)。職業(yè)生涯是一個(gè)動(dòng)態(tài)發(fā)展的過(guò)程，包含個(gè)人一生中所有與職業(yè)崗位和工作活動(dòng)相關(guān)的生活經(jīng)歷。不論職位高低、職業(yè)生涯成功與否，每個(gè)人的職業(yè)生涯都是獨(dú)一無(wú)二的。一、職業(yè)生涯與職業(yè)生涯規(guī)劃2．職業(yè)生涯規(guī)劃的含義由于職業(yè)生涯貫穿人的一生，因此對(duì)職業(yè)生涯進(jìn)行規(guī)劃，即給自己的未來(lái)繪制理想藍(lán)圖的過(guò)程。具體而言，個(gè)人職業(yè)生涯規(guī)劃的步驟如下。（1）對(duì)職業(yè)生涯及其規(guī)劃有清楚的認(rèn)識(shí)。（2）了解自己的特質(zhì)，尤其是優(yōu)勢(shì)與長(zhǎng)處。（2）對(duì)外界環(huán)境有相對(duì)透徹的分析。（4）通過(guò)溝通、分析、心理測(cè)評(píng)找到自己感興趣的職業(yè)方向。（5）進(jìn)行全方位的綜合素質(zhì)與個(gè)人職業(yè)能力的精確評(píng)估，確定自己的發(fā)展方向，并最終完成自己的職業(yè)定位。一、職業(yè)生涯與職業(yè)生涯規(guī)劃2．職業(yè)生涯規(guī)劃的含義（6）圍繞人生理想、愿望和價(jià)值觀取向，確立人生及職業(yè)目標(biāo)。（7）對(duì)職業(yè)生涯進(jìn)行具體的解析和明確的管理，設(shè)計(jì)出最優(yōu)發(fā)展途徑，并在實(shí)施過(guò)程中結(jié)合實(shí)際情況，對(duì)職業(yè)目標(biāo)和發(fā)展方向進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。（8）進(jìn)一步發(fā)掘自己的特質(zhì)和優(yōu)勢(shì)，提高自己的職業(yè)適應(yīng)能力。（9）扮演好自己的社會(huì)角色，為職業(yè)生涯的成功堅(jiān)持奮斗。二、職業(yè)生涯規(guī)劃的原則如果一個(gè)人從事的是自己喜歡的職業(yè)，同時(shí)也是自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，并且覺(jué)得做這件事很有價(jià)值，那么他就具備了成功的基本條件。因此，大學(xué)生在制訂職業(yè)生涯規(guī)劃的具體方案時(shí)，可以依照下圖所示的職業(yè)生涯規(guī)劃的8項(xiàng)原則。1．認(rèn)識(shí)自我，明確方向認(rèn)識(shí)自我是進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃的前提。大學(xué)生只有充分了解和認(rèn)識(shí)自我，才能根據(jù)自身的能力和需要對(duì)職業(yè)發(fā)展方向進(jìn)行探索，而不會(huì)盲目從眾、隨大流。2．優(yōu)化資源，提高效率職業(yè)生涯規(guī)劃能夠幫助大學(xué)生合理配置包括時(shí)間、精力和金錢(qián)在內(nèi)的各種有限資源。通過(guò)職業(yè)生涯規(guī)劃，大學(xué)生能夠更清晰地識(shí)別在學(xué)業(yè)和職業(yè)發(fā)展的各個(gè)階段應(yīng)如何分配這些資源，并掌握高效獲取及利用它們的方法。3．實(shí)現(xiàn)價(jià)值，增強(qiáng)滿足感職業(yè)生涯規(guī)劃的最終目的是幫助個(gè)人實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。通過(guò)職業(yè)生涯規(guī)劃，大學(xué)生能夠更加清晰地界定自己的職業(yè)目標(biāo)與成長(zhǎng)路徑，從而有針對(duì)性地提升自身能力與素養(yǎng)。三、職業(yè)生涯規(guī)劃的價(jià)值4．應(yīng)對(duì)變化，增加韌性在職場(chǎng)中，變化是不可避免的常態(tài)，而職業(yè)生涯規(guī)劃能夠幫助大學(xué)生更好地應(yīng)對(duì)這些變化。通過(guò)職業(yè)生涯規(guī)劃，大學(xué)生可以提前預(yù)見(jiàn)可能出現(xiàn)的職業(yè)挑戰(zhàn)和機(jī)遇，從而有針對(duì)性地做好準(zhǔn)備，增強(qiáng)自己的職業(yè)韌性。5．實(shí)現(xiàn)個(gè)人與職業(yè)的匹配每個(gè)人都有自己獨(dú)特的個(gè)性、能力和價(jià)值觀，而不同的職業(yè)也對(duì)從業(yè)者有不同的要求。通過(guò)職業(yè)生涯規(guī)劃，大學(xué)生可以更好地了解自己的興趣、能力和價(jià)值觀，并將其與職業(yè)要求相匹配。6．平衡生活與工作的關(guān)系職業(yè)生涯規(guī)劃不僅關(guān)注個(gè)人的職業(yè)發(fā)展，還重視提升個(gè)人的生活品質(zhì)。通過(guò)職業(yè)生涯規(guī)劃，大學(xué)生可以更加合理地安排工作、學(xué)習(xí)與娛樂(lè)的時(shí)間，確保在追求職業(yè)成功的同時(shí)，也能充分享受生活的樂(lè)趣。三、職業(yè)生涯規(guī)劃的價(jià)值目錄第一節(jié)認(rèn)識(shí)職業(yè)生涯規(guī)劃第二節(jié)職業(yè)生涯規(guī)劃的指導(dǎo)理論第三節(jié)生涯實(shí)訓(xùn)——職業(yè)生涯適應(yīng)與探索一、帕森斯的特質(zhì)因素論帕森斯的特質(zhì)因素論是職業(yè)選擇與職業(yè)指導(dǎo)領(lǐng)域中經(jīng)典的指導(dǎo)性理論。1909年，美國(guó)波士頓大學(xué)教授弗蘭克·帕森斯在《選擇一個(gè)職業(yè)》一書(shū)中提出，個(gè)人和職業(yè)具有穩(wěn)定的特征，職業(yè)選擇是指在這二者之間進(jìn)行適當(dāng)?shù)娜∩?，即“人與職業(yè)相匹配是職業(yè)選擇的焦點(diǎn)”。帕森斯的特質(zhì)因素論明確闡述了職業(yè)選擇的3大要素：第一個(gè)要素是個(gè)人特質(zhì)，即個(gè)人應(yīng)清楚地了解自己的興趣、能力、態(tài)度、價(jià)值觀和其他身心特征；第二個(gè)要素是外界條件，即個(gè)人應(yīng)把握好職業(yè)選擇成功的條件、所需知識(shí)及自己在不同職業(yè)工作崗位上的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)、機(jī)會(huì)和前途；第三個(gè)要素則是上述二者的平衡。二、霍蘭德職業(yè)興趣理論1．相鄰關(guān)系相鄰關(guān)系，如RI、IR、IA、AI、AS、SA、SE、ES、EC、CE、RC及CR，屬于這種關(guān)系的兩種類(lèi)型的個(gè)體之間共同點(diǎn)較多，如現(xiàn)實(shí)型（R）和研究型（I）的人都不太偏好人際交往，這兩種職業(yè)環(huán)境中也都較少有機(jī)會(huì)與人接觸。如右圖所示。二、霍蘭德職業(yè)興趣理論2．相隔關(guān)系相隔關(guān)系指的是在六邊形模型上，兩種類(lèi)型之間隔著一種類(lèi)型的關(guān)系。如RA、RE、IC、IS、AR、AE及CS等，相隔關(guān)系表示這兩種類(lèi)型的個(gè)體之間共同點(diǎn)比相鄰的關(guān)系少，但比相斥的關(guān)系多。在六邊形上處于對(duì)角位置的類(lèi)型之間即為相斥關(guān)系，如RS、IE、AC、SR及EI等，相斥關(guān)系的人格類(lèi)型共同點(diǎn)少，因此，一個(gè)人同時(shí)對(duì)處于相斥關(guān)系的兩種職業(yè)環(huán)境都有濃厚興趣的情況較為少見(jiàn)。3．相斥關(guān)系三、舒伯的職業(yè)生涯發(fā)展理論舒伯將職業(yè)生涯發(fā)展分為5個(gè)主要階段，即成長(zhǎng)階段、探索階段、建立階段、維持階段與退出階段，如下表所示。三、舒伯的職業(yè)生涯發(fā)展理論續(xù)表三、舒伯的職業(yè)生涯發(fā)展理論續(xù)表三、舒伯的職業(yè)生涯發(fā)展理論續(xù)表三、舒伯的職業(yè)生涯發(fā)展理論舒伯通過(guò)對(duì)各個(gè)階段都會(huì)面臨的成長(zhǎng)、探索、建立、維持和衰退問(wèn)題進(jìn)行研究，提出了“成長(zhǎng)階段-探索階段-建立階段-維持階段-退出階段”的循環(huán)式發(fā)展任務(wù)理論，如下表所示。三、舒伯的職業(yè)生涯發(fā)展理論1976—1979年，舒伯在英國(guó)開(kāi)展了一系列的跨文化研究活動(dòng)，隨后提出了一個(gè)更為廣闊的新觀念——生活空間與生活廣度的職業(yè)生涯發(fā)展觀。除了綜合原有的職業(yè)生涯發(fā)展階段理論，還引入了“角色理論”概念，并將職業(yè)生涯發(fā)展階段與角色之間交互作用的狀況描繪成一幅伴隨角色成長(zhǎng)的職業(yè)生涯發(fā)展綜合圖。這個(gè)涉及個(gè)人生活空間與生活廣度的職業(yè)生涯發(fā)展綜合圖被命名為生涯彩虹圖，如右圖所示。四、克朗伯茲的職業(yè)決策社會(huì)學(xué)習(xí)論克朗伯茲將影響職業(yè)決策的因素歸納為以下4點(diǎn)。1．影響職業(yè)決策的4個(gè)因素（2）環(huán)境情況與特殊事件（3）學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)(1)遺傳因子與特殊能力（4）工作取向技能四、克朗伯茲的職業(yè)決策社會(huì)學(xué)習(xí)論2．職業(yè)決策的7個(gè)步驟受到社會(huì)學(xué)習(xí)論的啟發(fā)，克朗伯茲提出并逐步建立職業(yè)決策的完整模式，將職業(yè)決策劃分為以下7個(gè)步驟。系統(tǒng)地刪除擬訂行動(dòng)計(jì)劃厘清價(jià)值取向開(kāi)始行動(dòng)評(píng)價(jià)各種可能的選擇界定問(wèn)題找到可能的選擇四、克朗伯茲的職業(yè)決策社會(huì)學(xué)習(xí)論3．職業(yè)決策中的5類(lèi)問(wèn)題與困難隨著對(duì)社會(huì)學(xué)習(xí)論的研究，克朗伯茲開(kāi)始注意到，在進(jìn)行職業(yè)決策的過(guò)程中，個(gè)人可能會(huì)面臨諸多的問(wèn)題與困難，他將其總結(jié)為以下5種類(lèi)型。（1）人們?cè)诒嬲J(rèn)已有的問(wèn)題或可解決的問(wèn)題上存在困難。（2）人們不努力做決策或想辦法解決問(wèn)題。（3）由于擔(dān)心出錯(cuò)，人們可能會(huì)將潛在的選擇方案或令人滿意的選擇方案排除。（4）由于擔(dān)心出錯(cuò)，人們可能會(huì)選擇較差的方案。（5）在感到?jīng)]有能力達(dá)到目標(biāo)時(shí)，人們可能會(huì)飽受焦慮和痛苦。五、認(rèn)知信息加工理論1991年，蓋瑞·彼得森（GaryPeterson）、詹姆斯·桑普森（JamesSampson）和羅伯特·里爾登（Robert·Reardon）合著了《生涯發(fā)展和服務(wù)：一種認(rèn)知的方法》（CareerDevelopmentandServices：ACognitiveApproach