2025年大學《體育康養(yǎng)》專業(yè)題庫——運動鍛煉康養(yǎng)的重要性考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每小題2分，共20分。請將正確選項的字母填在題干后的括號內(nèi)。）1.以下哪項不是運動鍛煉對心血管系統(tǒng)的主要積極影響？（）A.降低靜息心率和血壓B.改善血脂水平，增加高密度脂蛋白膽固醇C.提高血管彈性，改善血流灌注D.增加血液粘稠度，加快循環(huán)速度2.長期堅持力量訓練，主要對以下哪個系統(tǒng)的健康產(chǎn)生顯著益處？（）A.呼吸系統(tǒng)功能B.神經(jīng)系統(tǒng)反應速度C.肌肉骨骼系統(tǒng)穩(wěn)定性與力量D.內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡調(diào)節(jié)3.根據(jù)運動心理學理論，運動鍛煉能夠有效緩解壓力，其主要機制之一是？（）A.直接消耗壓力荷爾蒙B.提供轉移注意力的途徑，降低心理負荷C.直接改變壓力源D.提高個體對壓力的耐受閾值4.對于慢性阻塞性肺疾?。–OPD）患者，哪種類型的運動鍛煉通常被推薦，并需特別注意？（）A.高強度間歇訓練（HIIT）B.低中強度、有氧耐力訓練C.爆發(fā)性力量訓練D.靜態(tài)拉伸訓練5.“生命在于運動”這句俗語深刻揭示了運動鍛煉的哪個核心價值？（）A.社交互動價值B.經(jīng)濟價值C.促進健康與延長壽命的根本價值D.美學價值6.以下哪項是運動促進大腦健康、延緩認知功能衰退的重要途徑？（）A.直接補充大腦神經(jīng)遞質B.促進腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子（BDNF）的表達C.降低大腦血流量D.減少大腦灰質體積7.在運動康養(yǎng)實踐中，強調(diào)根據(jù)個體差異制定運動方案，這體現(xiàn)了運動鍛煉康養(yǎng)的哪個重要原則？（）A.統(tǒng)一性原則B.普遍性原則C.個體化原則D.強制性原則8.久坐不動的生活方式是多種慢性疾病的重要危險因素，其主要危害不包括？（）A.增加心血管疾病風險B.降低胰島素敏感性，增加糖尿病風險C.提高骨骼密度，預防骨質疏松D.增加肥胖風險9.以下哪種運動形式對于改善老年人的平衡能力和預防跌倒尤其重要？（）A.短跑訓練B.游泳C.太極拳、瑜伽等平衡性訓練D.大重量力量訓練10.運動鍛煉能夠提升個體的幸福感，這主要得益于其對以下哪個系統(tǒng)的積極調(diào)節(jié)？（）A.神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)（如增加內(nèi)啡肽釋放）B.免疫神經(jīng)系統(tǒng)C.消化系統(tǒng)D.循環(huán)系統(tǒng)二、填空題（每空1分，共15分。請將答案填在橫線上。）1.運動鍛煉是維持身體健康、預防慢性疾病、促進身心和諧的重要手段，是現(xiàn)代______的重要組成部分。2.有氧運動主要指以______為主要能量供應方式，能夠顯著提升心血管系統(tǒng)功能。3.力量訓練通過增加肌肉質量和力量，有助于提高______，保護骨骼健康。4.運動不僅改善生理健康，還能有效調(diào)節(jié)情緒、緩解______，提升心理健康水平。5.運動處方的制定需要考慮運動類型（______、力量、柔韌性）、強度、頻率和持續(xù)時間等要素。6.久坐是“______病”的行為危險因素，其危害不亞于吸煙。7.運動促進睡眠質量，可能與其調(diào)節(jié)______系統(tǒng)功能、影響晝夜節(jié)律有關。8.針對特定疾病康復的“運動康復”是運動康養(yǎng)的重要應用方向，旨在通過科學運動促進______。9.社區(qū)體育活動是推動全民運動康養(yǎng)、提升______水平的重要載體。10.運動康養(yǎng)強調(diào)“______運動”，即根據(jù)個體健康狀況和需求，選擇適宜的運動方式和強度。三、簡答題（每題5分，共20分。）1.簡述運動鍛煉對預防2型糖尿病的重要作用機制。2.簡述運動鍛煉對改善老年人認知功能可能涉及的關鍵生理通路。3.簡述在進行運動康養(yǎng)指導時，需要考慮的主要個體差異因素。4.簡述長期缺乏運動鍛煉可能導致的身心健康問題。四、論述題（10分。）結合當前社會健康需求，論述在社區(qū)層面推廣科學運動鍛煉對于促進全民健康、實現(xiàn)“健康中國”戰(zhàn)略的重要意義，并分析推廣過程中可能面臨的挑戰(zhàn)及應對策略。---試卷答案一、選擇題1.D2.C3.B4.B5.C6.B7.C8.C9.C10.A二、填空題1.康養(yǎng)2.有氧代謝3.機體功能性4.焦慮5.有氧6.代謝7.神經(jīng)內(nèi)分泌8.功能恢復9.全民健康10.因人而異三、簡答題1.簡述運動鍛煉對預防2型糖尿病的重要作用機制。運動鍛煉通過多種機制預防2型糖尿?。孩偬岣咭葝u素敏感性，使靶組織（如肌肉、脂肪）能更有效地利用葡萄糖；②促進肌肉等外周組織對葡萄糖的攝取和利用，降低血糖水平；③幫助控制體重，減少肥胖相關胰島素抵抗；④改善血脂譜，減少炎癥因子水平，進一步減輕胰島素負擔。2.簡述運動鍛煉對改善老年人認知功能可能涉及的關鍵生理通路。運動鍛煉改善老年人認知功能的關鍵通路包括：①增加腦血流量，改善大腦供氧供能；②促進神經(jīng)發(fā)生和突觸可塑性，尤其在海馬體等與記憶相關的腦區(qū)；③刺激腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子（BDNF）等神經(jīng)營養(yǎng)物質的分泌，支持神經(jīng)元生長和存活；④減輕全身性和腦部炎癥反應，減少氧化應激損傷；⑤調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質（如乙酰膽堿、多巴胺、血清素）水平，改善情緒狀態(tài)，間接促進認知功能。3.簡述在進行運動康養(yǎng)指導時，需要考慮的主要個體差異因素。進行運動康養(yǎng)指導時需考慮的主要個體差異因素有：①健康基礎：年齡、性別、身高、體重、體脂率、有無慢性疾病（如心臟病、糖尿病、高血壓等）；②體能水平：現(xiàn)有有氧能力、肌肉力量、柔韌性等；③運動經(jīng)歷和偏好：既往運動習慣、喜歡的運動項目、對運動的動機和態(tài)度；④遺傳因素：部分性狀和疾病易感性；⑤心理社會因素：認知功能、情緒狀態(tài)、社會支持系統(tǒng)；⑥經(jīng)濟和文化背景：可利用的運動資源、時間和費用。4.簡述長期缺乏運動鍛煉可能導致的身心健康問題。長期缺乏運動鍛煉可能導致一系列身心健康問題：①生理方面：增加肥胖風險、導致心血管疾?。ǜ哐獕?、冠心病、心力衰竭等）發(fā)病率升高、增加2型糖尿病風險、骨質疏松癥發(fā)病率上升、肌肉力量和耐力下降、關節(jié)靈活性和平衡能力變差、免疫功能下降、血脂異常、睡眠障礙等；②心理方面：易感焦慮、抑郁等負面情緒，幸福感降低、認知功能（如記憶力、注意力）可能下降、應對壓力能力減弱。四、論述題（以下為參考答案要點，無需逐字照寫）推廣社區(qū)科學運動對于全民健康和“健康中國”意義重大。首先，運動是應對當前慢性病高發(fā)、人口老齡化挑戰(zhàn)的有效手段，能直接改善心血管、代謝、骨骼肌肉等系統(tǒng)健康，降低疾病風險。其次，運動能提升居民整體健康水平和生活質量，減少醫(yī)療負擔，具有巨大的社會經(jīng)濟價值。再次，社區(qū)推廣能營造積極健康的社會氛圍，促進居民社交互動，增強社區(qū)凝聚力。然而，推廣面臨挑戰(zhàn)，如公眾科學健身意識不足、場地設施