2025年大學(xué)《體育康養(yǎng)》專業(yè)題庫——大學(xué)體育康養(yǎng)專業(yè)實踐教學(xué)案例考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______考生注意：請根據(jù)以下案例，結(jié)合所學(xué)《體育康養(yǎng)》專業(yè)知識，回答問題。案例一：某中年男性，45歲，公司高管，長期久坐辦公，工作壓力大。近期體檢發(fā)現(xiàn)體重指數(shù)（BMI）為28kg/m2，腰圍95cm，血壓135/85mmHg，空腹血糖6.2mmol/L。他自感體力下降，偶爾出現(xiàn)腰酸背痛，有少量吸煙習(xí)慣（每天10支），很少進行體育鍛煉。他希望通過參加一個運動健身計劃來改善健康狀況，并準(zhǔn)備參加一年后的公司登山活動。問題1：分析該中年男性目前存在的健康風(fēng)險因素。問題2：指出為他制定運動健身計劃時需要重點考慮的生理和心理因素。問題3：設(shè)計一個為期8周的運動健身計劃框架（包括主要運動項目、強度、頻率、時間、注意事項等），并說明選擇這些運動項目的理由。問題4：針對該客戶可能出現(xiàn)的運動依從性問題，提出至少三種溝通與激勵策略。案例二：一位60歲女性，退休教師，因長期伏案工作導(dǎo)致頸椎病多年，表現(xiàn)為頸部僵硬、疼痛，有時伴有上肢麻木感。通過朋友推薦，她來到社區(qū)體育康養(yǎng)中心，希望進行運動康復(fù)。評估結(jié)果顯示：頸椎活動度受限，頸部肌肉力量較弱，VAS疼痛評分（靜息）為4分（0-10分），未發(fā)現(xiàn)神經(jīng)根刺激征。她平時喜歡打太極拳，但感覺動作變形且疼痛加重。問題1：分析該女性頸椎病運動康復(fù)的潛在禁忌癥或需要注意的危險情況。問題2：針對她的情況，推薦哪些類型的運動或練習(xí)（如拉伸、力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練），并簡要說明其原理。問題3：在指導(dǎo)她進行頸部拉伸練習(xí)時，應(yīng)強調(diào)哪些關(guān)鍵要點以保障安全有效？問題4：除了運動干預(yù)，作為體育康養(yǎng)指導(dǎo)師，還可以提供哪些方面的建議或服務(wù)來輔助她的康復(fù)？案例三：某康復(fù)科患者，因下肢骨折術(shù)后恢復(fù)期，需要進行康復(fù)訓(xùn)練以恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度、肌肉力量和步行能力?；颊吣挲g58歲，右膝關(guān)節(jié)術(shù)后3個月，X光片顯示骨折愈合良好，但右膝關(guān)節(jié)活動范圍較健側(cè)減少約30%，右下肢肌肉萎縮明顯，平地行走尚可，但上坡或快速行走時感右膝疼痛和無力?；颊咔榫w略顯焦慮，擔(dān)心恢復(fù)效果不佳影響生活質(zhì)量。問題1：在為其制定康復(fù)訓(xùn)練計劃時，應(yīng)遵循哪些基本原則？問題2：設(shè)計一個包含下肢關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練和步行訓(xùn)練的周訓(xùn)練內(nèi)容示例（需說明訓(xùn)練項目、次數(shù)、組數(shù)、強度/負荷、頻率等關(guān)鍵信息）。問題3：如何評估該患者康復(fù)訓(xùn)練的進展和效果？問題4：針對該患者可能存在的焦慮情緒，體育康養(yǎng)指導(dǎo)師可以提供哪些心理支持或建議？試卷答案案例一：問題1：該中年男性存在的健康風(fēng)險因素包括：超重（BMI28kg/m2）、中心性肥胖（腰圍95cm）、高血壓前期（血壓135/85mmHg）、空腹血糖受損（空腹血糖6.2mmol/L）、久坐生活方式、工作壓力大、吸煙等。這些因素共同增加了他患上心血管疾病、2型糖尿病、代謝綜合征以及某些癌癥的風(fēng)險。問題2：制定運動健身計劃時需要重點考慮的生理因素包括：他的年齡、目前的體能水平（久坐、體力下降）、心血管功能（血壓偏高）、肌肉骨骼系統(tǒng)功能（腰酸背痛）、血糖控制情況、以及潛在的疾病風(fēng)險（高血壓前期、血糖受損）。需要考慮的心理因素包括：他的運動動機（改善健康、參加登山活動）、對運動的恐懼或焦慮（怕受傷、怕堅持不?。⑦^往運動經(jīng)歷、自信心水平、以及工作生活壓力對運動時間的影響。問題3：為期8周的運動健身計劃框架：*主要運動項目：以有氧運動為主（如快走、游泳、橢圓機），結(jié)合力量訓(xùn)練（自重或器械）、柔韌性練習(xí)（如瑜伽、動態(tài)拉伸）和放松練習(xí)（如冥想、深呼吸）。*強度：有氧運動達到最大心率的60-75%，感覺微喘但能交談（中等強度）；力量訓(xùn)練以每組8-12次，完成2-3組，選擇能完成目標(biāo)次數(shù)的負荷為佳，避免憋氣；柔韌性練習(xí)注重拉伸到位但無痛。*頻率：每周5天。其中3天進行有氧運動，2天進行力量訓(xùn)練（可安排在非連續(xù)日，如周一、周三、周五有氧，周二、周四力量），每次運動前進行5-10分鐘熱身，運動后進行5-10分鐘整理放松。*時間：每次運動持續(xù)30-45分鐘（不含熱身放松）。*注意事項：運動前評估心肺功能；循序漸進增加運動強度和時間；關(guān)注血壓、心率變化；選擇合適的運動鞋服；運動中若感不適立即停止；戒煙限酒；保證充足睡眠；結(jié)合飲食調(diào)整。選擇這些運動項目的理由：快走、游泳等有氧運動能有效改善心肺功能、控制體重、調(diào)節(jié)血壓和血糖；力量訓(xùn)練有助于增加肌肉量、提高基礎(chǔ)代謝、改善骨骼健康、增強平衡能力；柔韌性練習(xí)有助于緩解肌肉緊張、改善關(guān)節(jié)活動度、減少疼痛；放松練習(xí)有助于緩解壓力。組合運動能全面改善其健康狀況，且多種運動形式可提高其興趣和依從性。問題4：溝通與激勵策略：1.設(shè)定明確、可行的短期目標(biāo)：如“本周完成3次快走，每次30分鐘”、“下次復(fù)診時腰圍減少1cm”等，讓其體驗成就感。2.提供積極反饋與鼓勵：及時肯定其進步，如“您最近堅持得很好，血壓也穩(wěn)定了”，表達信任和支持。3.運用社會支持：鼓勵其邀請家人朋友一起運動，或加入運動小組，利用同伴壓力和榜樣作用。案例二：問題1：潛在的禁忌癥或需要注意的危險情況包括：頸部活動過度引發(fā)疼痛加劇或放射痛；血壓過高（可能因疼痛刺激）；心血管疾病史（運動可能誘發(fā)心絞痛等）；頭暈或平衡問題；骨質(zhì)疏松（活動不當(dāng)可能導(dǎo)致骨折）；是否存在其他未診斷的神經(jīng)或肌肉骨骼疾病。問題2：推薦的運動或練習(xí)：*溫和的頸部拉伸練習(xí)：針對頸部前屈、后伸、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)等方向的靜態(tài)拉伸，每個方向保持15-30秒，避免彈震式拉伸。*頸部等長收縮力量訓(xùn)練：如頸部抗阻自我收縮練習(xí)（用沙袋或水瓶作為溫和外力），每個方向保持5-10秒。*頸部穩(wěn)定性訓(xùn)練：如頭在桌面上的“四頭肌”等長收縮（頭后部肌肉發(fā)力使頭部抵抗桌面壓力）。*平衡與本體感覺訓(xùn)練：如單腿站立、頸后看東西等簡單平衡練習(xí)，有助于改善整體穩(wěn)定性。*原則：動作緩慢、控制良好、在無痛或微痛范圍內(nèi)進行、避免快速或劇烈的頭部運動。問題3：指導(dǎo)頸部拉伸練習(xí)的關(guān)鍵要點：1.強調(diào)無痛原則：拉伸時應(yīng)感到輕微牽拉感，一旦出現(xiàn)疼痛應(yīng)立即停止或減小幅度。2.保持姿勢穩(wěn)定：拉伸時身體其他部位應(yīng)保持不動，特別是肩部和上背部，避免代償動作。3.呼吸配合：拉伸時進行緩慢、深長的腹式呼吸，不要屏氣。4.對稱性練習(xí)：拉伸應(yīng)針對頸部的各個方向，并注意兩側(cè)對稱進行。5.循序漸進：拉伸幅度和持續(xù)時間逐漸增加，不要急于求成。6.頻率適中：每日可進行1-2次，每次包含所有主要方向的拉伸。問題4：心理支持或建議：1.提供疾病知識教育：解釋頸椎病的成因、恢復(fù)過程和運動康復(fù)的重要性，減少其不確定感和焦慮。2.設(shè)定現(xiàn)實的期望：說明康復(fù)需要時間和耐心，效果因人而異，避免給予不切實際的承諾。3.教授放松技巧：如深呼吸、漸進性肌肉放松法，幫助其緩解緊張情緒和疼痛感知。4.鼓勵積極自我管理：教會其識別疼痛信號，了解何時應(yīng)增加或減少活動，培養(yǎng)自我照顧的能力。5.建立信任關(guān)系：通過耐心溝通、專業(yè)指導(dǎo)，讓患者感受到支持和關(guān)懷。案例三：問題1：制定康復(fù)訓(xùn)練計劃時需遵循的基本原則：1.安全性原則：確保所有訓(xùn)練在無痛或可接受的范圍內(nèi)進行，避免二次損傷，注意環(huán)境安全。2.個體化原則：根據(jù)患者的具體情況（年齡、恢復(fù)階段、合并癥、意愿等）制定專屬計劃。3.循序漸進原則：按照從簡單到復(fù)雜、從低強度到高強度、從單關(guān)節(jié)到多關(guān)節(jié)、從靜態(tài)到動態(tài)的順序進行。4.全面性原則：訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)涵蓋關(guān)節(jié)活動度、肌肉力量（等長、等張、等速）、平衡能力、本體感覺和功能性能力（如步行）。5.超負荷與恢復(fù)原則：訓(xùn)練需適度超出現(xiàn)有能力，但需保證充足的休息和恢復(fù)。6.特異性原則：訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)模擬患者日?；顒踊蚩祻?fù)目標(biāo)活動。問題2：周訓(xùn)練內(nèi)容示例（以一周為例，具體參數(shù)需根據(jù)患者實際情況調(diào)整）：*周一：頸肩部松動活動（10分鐘）；右膝被動/主動輔助活動度訓(xùn)練（各向活動度，每組10次，3組）；右下肢等長收縮（股四頭肌、腘繩肌，每組15秒，3組）；坐位/站立位平衡練習(xí)（各5分鐘）；步行訓(xùn)練（平地，使用助行器或無，每次10分鐘，2次）。*周二：休息或非常輕度的活動（如散步5分鐘）。*周三：右膝等張力量訓(xùn)練（如坐姿伸膝、靠墻靜蹲，每組10-12次，2-3組，注意控制速度）；右下肢本體感覺練習(xí)（如坐位閉眼觸腿）；步行訓(xùn)練（平地，逐漸減少輔助，每次12分鐘，2次）。*周四：頸肩部松動活動（10分鐘）；右膝主動活動度訓(xùn)練（各向活動度，每組重復(fù)至感到輕微疲勞，2組）；右下肢低強度等速肌力訓(xùn)練（如有條件）；平衡練習(xí)（單腿站立，持杖或無，各5分鐘）；步行訓(xùn)練（含輕度上坡，如有條件，每次10分鐘，2次）。*周五：休息或非常輕度的活動。*周六：右膝功能性訓(xùn)練（如模擬上下樓梯動作，注意安全）；步行耐力訓(xùn)練（稍長距離平地行走，15分鐘）；全身柔韌性練習(xí)（10分鐘）。*周日：休息。*注意事項：每次訓(xùn)練前進行熱身（5分鐘），包括關(guān)節(jié)活動和低強度有氧；訓(xùn)練后進行整理放松（5分鐘），包括靜態(tài)拉伸和放松；密切觀察疼痛和腫脹情況；使用合適的輔具（如支具、助行器）；記錄訓(xùn)練反應(yīng)和進展。問題3：評估康復(fù)訓(xùn)練進展和效果的方法：1.主觀評估：患者的自我感覺（疼痛程度VAS評分變化、疲勞感、活動信心）、功能狀態(tài)問卷（如FIM、SF-36）、生活質(zhì)量評估。2.客觀評估：*關(guān)節(jié)活動度：定期測量頸、肩、腰、膝、踝等關(guān)鍵關(guān)節(jié)的活動范圍，與健側(cè)對比及與基線值對比。*肌肉力量：使用等長、等張或等速測力儀測量關(guān)鍵肌群（如股四頭肌、腘繩肌、肩袖肌群）的力量。*平衡能力：使用平衡測試儀（如Berg平衡量表）或特定平衡測試（如單腿站立）評估。*步行能力：測量步行速度、步態(tài)參數(shù)（可用設(shè)備）、單/雙支撐時間、使用助行器的依賴程度、上下樓梯能力等。*功能性測試：模擬日?；顒?，如從椅子上站起、坐下、轉(zhuǎn)身、行走特定距離等。問題4：對患者焦慮情緒的心理支持或建議：1.傾聽與共情：耐心傾聽其擔(dān)憂，表