2025年大學(xué)《運(yùn)動(dòng)能力開(kāi)發(fā)》專(zhuān)業(yè)題庫(kù)——運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練與大學(xué)生體育訓(xùn)練考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、名詞解釋?zhuān)啃☆}3分，共15分）1.運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)2.注意力分配3.表象訓(xùn)練4.漸進(jìn)式肌肉放松5.應(yīng)對(duì)方式二、填空題（每空1分，共10分）1.根據(jù)成就目標(biāo)理論，追求能力提升和個(gè)人最優(yōu)表現(xiàn)的目標(biāo)導(dǎo)向被稱(chēng)為_(kāi)_______。2.運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練旨在通過(guò)有目的、有計(jì)劃的干預(yù)，提升運(yùn)動(dòng)員的________、情緒調(diào)控能力和________。3.針對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員學(xué)業(yè)與訓(xùn)練沖突帶來(lái)的壓力，常用的認(rèn)知壓力管理技術(shù)包括________和________。4.在進(jìn)行表象訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在腦海中模擬執(zhí)行動(dòng)作，這屬于________表象。5.教練員的溝通風(fēng)格、領(lǐng)導(dǎo)行為會(huì)顯著影響運(yùn)動(dòng)員的________、團(tuán)隊(duì)氛圍和訓(xùn)練效果。三、簡(jiǎn)答題（每小題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述自我決定理論中三種基本心理需求及其對(duì)運(yùn)動(dòng)參與的影響。2.簡(jiǎn)述注意力訓(xùn)練在賽前準(zhǔn)備階段的主要目的和方法。3.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)損傷后，運(yùn)動(dòng)員可能出現(xiàn)的心理反應(yīng)及其主要的心理干預(yù)方向。4.簡(jiǎn)述教練員在團(tuán)隊(duì)建設(shè)過(guò)程中可以運(yùn)用哪些運(yùn)動(dòng)心理學(xué)方法。四、論述題（每小題10分，共20分）1.結(jié)合大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，論述在體育訓(xùn)練中實(shí)施動(dòng)機(jī)訓(xùn)練的必要性和主要途徑。2.選取一項(xiàng)你熟悉的大學(xué)生常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)心理問(wèn)題（如考試焦慮、比賽恐懼、人際沖突等），分析其產(chǎn)生原因，并提出相應(yīng)的心理訓(xùn)練干預(yù)方案。五、設(shè)計(jì)題（10分）假設(shè)你是一名高校田徑隊(duì)教練，球隊(duì)即將參加重要的校際比賽，部分隊(duì)員近期訓(xùn)練狀態(tài)起伏，且存在一定的比賽緊張感。請(qǐng)?jiān)O(shè)計(jì)一個(gè)為期三天的賽前心理準(zhǔn)備方案，包括主要內(nèi)容和實(shí)施要點(diǎn)。試卷答案一、名詞解釋1.運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)：指驅(qū)動(dòng)個(gè)體參與體育活動(dòng)的內(nèi)在心理需求和外在誘因的統(tǒng)一體，是引發(fā)、維持和導(dǎo)向運(yùn)動(dòng)行為的力量。**解析思路：*考察對(duì)核心概念“運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)”的基本定義，要求學(xué)生理解其包含內(nèi)在需求和外在誘因兩個(gè)維度，以及其對(duì)運(yùn)動(dòng)行為的驅(qū)動(dòng)作用。2.注意力分配：指?jìng)€(gè)體將有限的注意資源同時(shí)指向多個(gè)信息源或任務(wù)的能力。**解析思路：*考察對(duì)“注意力分配”這一注意力功能的具體類(lèi)型的定義，區(qū)別于注意力集中。3.表象訓(xùn)練：指運(yùn)動(dòng)員在頭腦中反復(fù)再現(xiàn)運(yùn)動(dòng)技能動(dòng)作形象或運(yùn)動(dòng)情境的過(guò)程，是一種重要的心理技能訓(xùn)練方法。**解析思路：*考察對(duì)“表象訓(xùn)練”這一核心心理技能訓(xùn)練方法的定義，強(qiáng)調(diào)其“頭腦中再現(xiàn)”的核心特征和“運(yùn)動(dòng)技能/情境”的再現(xiàn)內(nèi)容。4.漸進(jìn)式肌肉放松：通過(guò)有意識(shí)地、循序漸進(jìn)地收縮再放松身體各部位肌肉群，以達(dá)到全身肌肉放松、身心平靜的一種訓(xùn)練方法。**解析思路：*考察對(duì)“漸進(jìn)式肌肉放松”這一放松技術(shù)具體操作過(guò)程的描述性定義，包含“收縮再放松”、“循序漸進(jìn)”、“全身肌肉”等關(guān)鍵要素。5.應(yīng)對(duì)方式：指?jìng)€(gè)體在面對(duì)壓力情境時(shí)所采取的認(rèn)知和行為策略，用于調(diào)節(jié)自身狀態(tài)和應(yīng)對(duì)環(huán)境挑戰(zhàn)。**解析思路：*考察對(duì)“應(yīng)對(duì)方式”這一壓力管理相關(guān)概念的定義，強(qiáng)調(diào)其是面對(duì)壓力時(shí)的“認(rèn)知和行為策略”以及“調(diào)節(jié)作用”。二、填空題1.masterygoals/適應(yīng)性目標(biāo)**解析思路：*考察成就目標(biāo)理論中的概念，特別是與能力提升相關(guān)的非威脅性目標(biāo)類(lèi)型。masterygoals（掌握目標(biāo)）或譯為適應(yīng)性目標(biāo)是正確答案。2.心理技能/運(yùn)動(dòng)能力**解析思路：*考察運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練的核心目標(biāo)，旨在提升運(yùn)動(dòng)員在認(rèn)知、情感、行為層面的綜合能力。心理技能或運(yùn)動(dòng)能力是常見(jiàn)的表述。3.認(rèn)知重評(píng)/歸因重評(píng)**解析思路：*考察大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員壓力管理的具體認(rèn)知技術(shù)，即改變對(duì)壓力事件的看法或解釋方式。認(rèn)知重評(píng)（reappraisal）或歸因重評(píng)（attributionalreappraisal）是關(guān)鍵術(shù)語(yǔ)。4.內(nèi)/動(dòng)作**解析思路：*考察表象訓(xùn)練的分類(lèi)，根據(jù)表象內(nèi)容是動(dòng)作過(guò)程還是最終結(jié)果，分為內(nèi)表象（內(nèi)部心理活動(dòng)再現(xiàn)動(dòng)作）和內(nèi)動(dòng)作表象（內(nèi)部肌肉活動(dòng)感覺(jué)再現(xiàn)），外表象（外部運(yùn)動(dòng)情境再現(xiàn)）。內(nèi)表象或內(nèi)動(dòng)作表象更側(cè)重于動(dòng)作執(zhí)行過(guò)程。5.心理狀態(tài)/心理品質(zhì)**解析思路：*考察教練員行為對(duì)運(yùn)動(dòng)員影響的方面，教練員的領(lǐng)導(dǎo)方式等會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的自信心、焦慮水平、動(dòng)機(jī)狀態(tài)等心理層面。心理狀態(tài)或心理品質(zhì)是合適的填空。三、簡(jiǎn)答題1.自我決定理論中三種基本心理需求及其對(duì)運(yùn)動(dòng)參與的影響。*答：三種基本心理需求是自主感（Autonomy，感覺(jué)自己的行為是自愿的、可控的）、能力感（Competence，感覺(jué)自己能夠勝任活動(dòng)并有效達(dá)成目標(biāo)）和歸屬感（Relatedness，感覺(jué)與他人有關(guān)聯(lián)、被關(guān)心和接納）。*影響：當(dāng)這三種需求得到滿(mǎn)足時(shí)，個(gè)體傾向于體驗(yàn)到更高的內(nèi)在動(dòng)機(jī)、更積極的情緒、更投入的表現(xiàn)、更強(qiáng)的堅(jiān)持性和更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)；反之，需求受挫則可能導(dǎo)致動(dòng)機(jī)下降、焦慮增加、表現(xiàn)不佳甚至退出運(yùn)動(dòng)。**解析思路：*要求學(xué)生準(zhǔn)確列出三種需求，并解釋每種需求的含義，最重要的是要闡述清楚這三種需求滿(mǎn)足或受挫與運(yùn)動(dòng)參與（動(dòng)機(jī)、情緒、行為）之間的正向或負(fù)向關(guān)系。2.簡(jiǎn)述注意力訓(xùn)練在賽前準(zhǔn)備階段的主要目的和方法。*目的：①提高注意力穩(wěn)定性，減少無(wú)關(guān)干擾；②提升注意力集中能力，確保比賽時(shí)能專(zhuān)注于關(guān)鍵信息（如對(duì)手、球、自身技術(shù)）；③增強(qiáng)注意力分配能力，能在復(fù)雜比賽情境下同時(shí)關(guān)注多項(xiàng)任務(wù)；④發(fā)展注意力轉(zhuǎn)移能力，能根據(jù)需要快速調(diào)整注意焦點(diǎn)。*方法：①注意力集中訓(xùn)練（如專(zhuān)注呼吸、觀察特定物體或信號(hào)）；②注意力分配訓(xùn)練（如同時(shí)追蹤移動(dòng)的物體和執(zhí)行簡(jiǎn)單指令）；③注意力轉(zhuǎn)移訓(xùn)練（如根據(jù)口令快速將注意力從一個(gè)物體/聲音轉(zhuǎn)移到另一個(gè)）；④認(rèn)知意象訓(xùn)練（在腦海中清晰想象專(zhuān)注比賽的過(guò)程）。**解析思路：*要求學(xué)生區(qū)分注意力訓(xùn)練的不同功能（集中、分配、轉(zhuǎn)移），并列舉相應(yīng)的具體訓(xùn)練方法。同時(shí)要明確這些訓(xùn)練在賽前準(zhǔn)備階段的作用。3.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)損傷后，運(yùn)動(dòng)員可能出現(xiàn)的心理反應(yīng)及其主要的心理干預(yù)方向。*心理反應(yīng)：①情緒方面：焦慮、抑郁、憤怒、恐懼、無(wú)助感、沮喪；②認(rèn)知方面：注意力不集中、思維遲緩、對(duì)康復(fù)過(guò)程產(chǎn)生懷疑、擔(dān)憂(yōu)未來(lái)運(yùn)動(dòng)能力；③行為方面：回避活動(dòng)、康復(fù)訓(xùn)練配合度低、社交減少。*干預(yù)方向：①情緒支持與疏導(dǎo)，幫助運(yùn)動(dòng)員表達(dá)和處理負(fù)面情緒；②認(rèn)知重塑，挑戰(zhàn)消極想法，建立積極康復(fù)心態(tài)；③目標(biāo)設(shè)定，設(shè)定現(xiàn)實(shí)可行的短期和長(zhǎng)期康復(fù)目標(biāo)，提升掌控感；④放松訓(xùn)練，緩解疼痛和緊張；⑤社交支持，加強(qiáng)與教練、隊(duì)友、家人的溝通；⑥表象訓(xùn)練，在無(wú)法進(jìn)行實(shí)際訓(xùn)練時(shí)，通過(guò)想象練習(xí)保持技能和動(dòng)機(jī)。**解析思路：*要求學(xué)生能列舉損傷后常見(jiàn)的心理反應(yīng)（涵蓋情緒、認(rèn)知、行為），并能提出相應(yīng)的、有針對(duì)性的心理干預(yù)策略。4.簡(jiǎn)述教練員在團(tuán)隊(duì)建設(shè)過(guò)程中可以運(yùn)用哪些運(yùn)動(dòng)心理學(xué)方法。*方法：①明確團(tuán)隊(duì)目標(biāo)，建立共同愿景；②建立有效溝通機(jī)制，鼓勵(lì)成員間開(kāi)放交流；③促進(jìn)積極團(tuán)隊(duì)互動(dòng)，組織團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動(dòng)；④營(yíng)造支持性團(tuán)隊(duì)氛圍，強(qiáng)調(diào)相互支持和信任；⑤運(yùn)用積極心理學(xué)方法，發(fā)掘和利用成員的優(yōu)勢(shì)；⑥培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)力，鼓勵(lì)成員參與管理和決策；⑦運(yùn)用動(dòng)機(jī)激發(fā)技術(shù)，提升團(tuán)隊(duì)整體士氣和投入度；⑧建立公平的獎(jiǎng)懲制度，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力。**解析思路：*要求學(xué)生能夠結(jié)合團(tuán)隊(duì)建設(shè)的需求，列舉教練員可以使用的、具體的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)方法或原則，體現(xiàn)理論與實(shí)踐的結(jié)合。四、論述題1.結(jié)合大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，論述在體育訓(xùn)練中實(shí)施動(dòng)機(jī)訓(xùn)練的必要性和主要途徑。*必要性：①大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員面臨學(xué)業(yè)、社交、未來(lái)規(guī)劃等多重壓力，動(dòng)機(jī)易受波動(dòng)；②高等體育訓(xùn)練不僅追求競(jìng)技成績(jī)，也注重體育精神和全面發(fā)展的培養(yǎng)；③合理的動(dòng)機(jī)是運(yùn)動(dòng)員持續(xù)投入、克服困難、實(shí)現(xiàn)潛能的關(guān)鍵驅(qū)動(dòng)力；④科學(xué)的動(dòng)機(jī)訓(xùn)練有助于提升訓(xùn)練效率和比賽表現(xiàn)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身心健康發(fā)展。*主要途徑：①目標(biāo)設(shè)置：指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員設(shè)定具體、可測(cè)量、可達(dá)成、相關(guān)、有時(shí)限（SMART）的個(gè)人和團(tuán)隊(duì)目標(biāo)；②歸因訓(xùn)練：引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員將成功歸因于內(nèi)部、穩(wěn)定、可控因素（如努力、策略），將失敗歸因于外部、不穩(wěn)定、不可控因素（如運(yùn)氣、難度）；③自我效能感培養(yǎng)：通過(guò)提供成功經(jīng)驗(yàn)、榜樣示范、積極反饋、調(diào)整生理和情緒狀態(tài)等方式增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員相信自己能成功的信心；④興趣與價(jià)值引導(dǎo)：幫助運(yùn)動(dòng)員發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)本身的樂(lè)趣和意義，將外部動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)化為內(nèi)部動(dòng)機(jī)；⑤公平感維護(hù)：確保訓(xùn)練和評(píng)價(jià)過(guò)程的公平公正，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在動(dòng)力；⑥教練支持：教練提供鼓勵(lì)、信任和積極反饋，營(yíng)造支持性的訓(xùn)練環(huán)境。**解析思路：*論述題要求更深入。首先需論證動(dòng)機(jī)訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員群體的特殊重要性（必要性），然后需系統(tǒng)、有條理地闡述實(shí)現(xiàn)動(dòng)機(jī)訓(xùn)練的具體方法（途徑），并簡(jiǎn)要說(shuō)明每種方法的基本原理或適用場(chǎng)景。2.選取一項(xiàng)你熟悉的大學(xué)生常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)心理問(wèn)題（如考試焦慮、比賽恐懼、人際沖突等），分析其產(chǎn)生原因，并提出相應(yīng)的心理訓(xùn)練干預(yù)方案。*（示例：選取“比賽焦慮”）*產(chǎn)生原因分析：①認(rèn)知因素：對(duì)比賽結(jié)果的過(guò)度擔(dān)憂(yōu)、對(duì)自身能力的不確定、持有“災(zāi)難化”思維；②環(huán)境因素：比賽重要性高、觀眾壓力、場(chǎng)地不熟悉、競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手強(qiáng)大；③生理因素：賽前過(guò)度興奮、身體準(zhǔn)備不足；④經(jīng)驗(yàn)因素：過(guò)往比賽失敗經(jīng)歷、應(yīng)對(duì)焦慮經(jīng)驗(yàn)缺乏。*干預(yù)方案：①認(rèn)知調(diào)整：認(rèn)知重建技術(shù)，識(shí)別并挑戰(zhàn)焦慮相關(guān)的非理性想法，用更現(xiàn)實(shí)、積極的想法替代；目標(biāo)設(shè)定，將注意力從結(jié)果轉(zhuǎn)向過(guò)程和努力；②情緒調(diào)節(jié)：教授放松訓(xùn)練技術(shù)，如漸進(jìn)式肌肉放松、深呼吸訓(xùn)練，在賽前和賽中用于緩解生理緊張；③注意力控制：訓(xùn)練注意力轉(zhuǎn)移能力，當(dāng)焦慮情緒出現(xiàn)時(shí)，有意識(shí)地將注意力集中在技術(shù)動(dòng)作、比賽策略或呼吸上；④表象訓(xùn)練：積極想象成功完成比賽過(guò)程，或在腦海中預(yù)演應(yīng)對(duì)焦慮的應(yīng)對(duì)策略；⑤深度呼吸訓(xùn)練：賽前和賽中運(yùn)用腹式呼吸等放松技巧，穩(wěn)定生理狀態(tài)；⑥系統(tǒng)脫敏（如適用）：對(duì)于嚴(yán)重焦慮，可逐步暴露于引發(fā)焦慮的情境中并進(jìn)行放松練習(xí)。**解析思路：*論述題要求綜合分析能力和方案設(shè)計(jì)能力。首先需選擇一個(gè)具體問(wèn)題，并進(jìn)行多維度（認(rèn)知、環(huán)境、生理、經(jīng)驗(yàn)等）的原因分析。然后需提出一套系統(tǒng)、完整的心理訓(xùn)練干預(yù)方案，包括針對(duì)不同原因的多種方法（認(rèn)知、情緒、行為等），并簡(jiǎn)要說(shuō)明每種方法的作用機(jī)制。方案設(shè)計(jì)應(yīng)體現(xiàn)針對(duì)性和可行性。五、設(shè)計(jì)題假設(shè)你是一名高校田徑隊(duì)教練，球隊(duì)即將參加重要的校際比賽，部分隊(duì)員近期訓(xùn)練狀態(tài)起伏，且存在一定的比賽緊張感。請(qǐng)?jiān)O(shè)計(jì)一個(gè)為期三天的賽前心理準(zhǔn)備方案，包括主要內(nèi)容和實(shí)施要點(diǎn)。*第一天：適應(yīng)與聚焦*內(nèi)容：①舉行團(tuán)隊(duì)會(huì)議，明確比賽目標(biāo)（強(qiáng)調(diào)過(guò)程和個(gè)人努力），進(jìn)行積極的動(dòng)員和鼓舞；②進(jìn)行簡(jiǎn)單的放松訓(xùn)練（如深呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松），介紹放松的重要性；③引導(dǎo)隊(duì)員進(jìn)行“理想比賽狀態(tài)”的積極表象訓(xùn)練，想象順利、自信地完成比賽的過(guò)程；④組織團(tuán)隊(duì)活動(dòng)（如觀看勵(lì)志視頻、輕松討論），增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力，緩解緊張氣氛。*實(shí)施要點(diǎn)：①營(yíng)造積極、支持的氛圍，避免過(guò)度強(qiáng)調(diào)壓力；②活動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，以適應(yīng)和調(diào)整為主；③鼓勵(lì)隊(duì)員分享感受，提供傾聽(tīng)和支持。*第二天：專(zhuān)注與計(jì)劃*內(nèi)容：①教授注意力集中訓(xùn)練方法（如專(zhuān)注點(diǎn)訓(xùn)練、忽略干擾訓(xùn)練），練習(xí)在模擬干擾下保持專(zhuān)注；②進(jìn)行目標(biāo)設(shè)定練習(xí)，幫助隊(duì)員明確每個(gè)項(xiàng)目的具體目標(biāo)和小步驟；③針對(duì)隊(duì)員的焦慮想法，進(jìn)行認(rèn)知重構(gòu)練習(xí)，識(shí)別并挑戰(zhàn)災(zāi)難化思維；④進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的表象訓(xùn)練，結(jié)合聲音和感覺(jué)，提高表象的真實(shí)感；⑤教練與隊(duì)員單獨(dú)溝通，了解個(gè)體狀態(tài)和需求，提供個(gè)性化指導(dǎo)。*實(shí)施要點(diǎn)：①訓(xùn)練內(nèi)容需具體、可操作，并進(jìn)行反復(fù)練習(xí)；②關(guān)注個(gè)體差異，提供針對(duì)性支持；③保持訓(xùn)練的儀式感，幫助隊(duì)員進(jìn)入比賽準(zhǔn)備狀態(tài)。*第三天：穩(wěn)定與動(dòng)員*內(nèi)容：①進(jìn)行簡(jiǎn)短、高效的放松訓(xùn)練，幫助隊(duì)員進(jìn)入平靜狀態(tài)；②回顧并鞏固前兩天的訓(xùn)練內(nèi)容（如快速?gòu)?fù)習(xí)放松技巧、目標(biāo)）；③再次進(jìn)行積極表象訓(xùn)練，聚焦于比賽開(kāi)始時(shí)的準(zhǔn)備和最初的幾個(gè)動(dòng)作；④進(jìn)行“比賽流程”的表象，從準(zhǔn)備活動(dòng)到比賽結(jié)束的整個(gè)過(guò)程；⑤舉行簡(jiǎn)短的動(dòng)員會(huì)，強(qiáng)調(diào)信任、團(tuán)隊(duì)和享受比賽，進(jìn)行最后的鼓勵(lì)