2025年大學《冰雪運動》專業(yè)題庫——冬季戶外游覽對身心健康的影響考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、名詞解釋（每小題5分，共20分）1.冬季戶外游覽2.生理適應性3.心理壓力緩沖效應4.風濕性關節(jié)炎二、簡答題（每小題10分，共40分）1.簡述低溫環(huán)境對人體代謝產生的積極影響。2.闡述參與冰雪運動對改善情緒和緩解心理壓力的具體機制。3.列舉并簡述冬季戶外游覽對提升個體社會適應能力的幾種途徑。4.進行冬季戶外冰雪活動時，需要注意哪些主要的生理風險及相應的預防原則？三、論述題（每小題15分，共30分）1.結合生理學原理，深入分析規(guī)律性參與滑雪運動如何有效提升心血管系統(tǒng)的功能。2.探討冬季戶外游覽活動在促進青少年身心健康發(fā)展方面的獨特價值，并提出相應的實踐建議。四、應用題（20分）試設計一份針對初次體驗雪地徒步的成年人的活動方案片段，包括活動前的熱身內容（至少3項）及其目的說明，并簡述該活動可能帶來的主要生理健康益處。試卷答案一、名詞解釋1.冬季戶外游覽：指在冬季特定的自然環(huán)境（如雪山、冰封湖泊、雪原等）中進行的各類戶外活動，主要包括冰雪體育運動（如滑雪、滑冰）、雪地觀光、雪地徒步、冰雪節(jié)慶體驗等，強調在戶外環(huán)境中感受冬季特色并獲取身心體驗的活動形式。**解析思路：*定義需包含時間（冬季）、地點（戶外、特定自然環(huán)境中）、活動內容（冰雪運動、觀光、徒步等）的核心要素，體現(xiàn)其多樣性。2.生理適應性：指人體在長期或短期暴露于冬季低溫等特定環(huán)境刺激下，通過神經、體液等調節(jié)機制，使機體各項生理功能發(fā)生良性調整和變化，以維持正常生命活動、提高環(huán)境耐受力并減少寒冷損傷的過程。**解析思路：*關鍵在于理解“適應性”是機體對環(huán)境的主動調整，“良性調整和變化”是其特征，“維持正常生命活動、提高耐受力、減少損傷”是其目的。3.心理壓力緩沖效應：指個體通過參與冬季戶外游覽活動（如親近自然、參與運動、克服挑戰(zhàn)等），能夠有效減輕日常生活中的心理壓力、焦慮情緒，改善情緒狀態(tài)，提升心理韌性及幸福感的積極作用。**解析思路：*核心是理解“緩沖效應”即減輕壓力，“參與活動”是前提，“減輕壓力、改善情緒、提升幸福感”是具體表現(xiàn)。4.風濕性關節(jié)炎：俗稱“風濕熱”，是一種與A組β溶血性鏈球菌感染后發(fā)生的變態(tài)反應相關的、主要侵犯關節(jié)滑膜的慢性或亞急性炎癥性疾病，常表現(xiàn)為關節(jié)的紅、腫、熱、痛和功能障礙，可伴有發(fā)熱、皮疹、心臟炎等全身癥狀。**解析思路：*定義需包含病因（A組鏈球菌感染后變態(tài)反應）、病變部位（關節(jié)滑膜）、臨床表現(xiàn)（紅腫熱痛功能障礙）及可能伴隨的全身癥狀，體現(xiàn)其醫(yī)學專業(yè)性。二、簡答題1.低溫環(huán)境對人體代謝產生的積極影響主要體現(xiàn)在以下幾個方面：首先，寒冷刺激能顯著增加機體的產熱量，其中非寒戰(zhàn)產熱（如棕色脂肪組織的代謝活動）在新生兒和冬季適應者中尤為顯著，這有助于維持核心體溫，同時也加速了基礎代謝率，可能促進能量消耗；其次，長期適度的寒冷暴露被認為能激活人體的抗氧化防御系統(tǒng)，提高抗氧化酶活性，減少自由基損傷，從而可能延緩衰老過程、增強免疫力；此外，寒冷環(huán)境還能促進血管的收縮與舒張功能，有助于調節(jié)血流分布，長期適應可能對心血管系統(tǒng)具有保護作用；最后，適度的寒冷刺激還能促進內分泌系統(tǒng)的調節(jié)，如增加甲狀腺激素分泌，進一步促進代謝。**解析思路：*回答需圍繞“積極影響”展開，從產熱機制（非寒戰(zhàn)產熱、基礎代謝）、抗氧化與免疫、心血管調節(jié)、內分泌調節(jié)等多個生理層面進行闡述，體現(xiàn)低溫環(huán)境下的代償與適應機制。2.參與冰雪運動對改善情緒和緩解心理壓力的具體機制主要包括：首先，“運動處方”效應，規(guī)律性的冰雪運動能有效釋放內啡肽等神經遞質，產生愉悅感（“跑步者高潮”），直接改善情緒狀態(tài)；其次，“注意力轉移”效應，冰雪運動通常需要高度的專注和技巧要求，能將個體從日常煩惱和壓力源中轉移注意力，達到放松效果；再次，“成就感與自我效能感”提升，克服冰雪運動中的技術難點和體能挑戰(zhàn)能帶來成就感，增強自信心和應對困難的信心；此外，“自然環(huán)境暴露”理論，接觸自然環(huán)境（如雪山、森林）本身具有減壓作用，冰雪景觀的獨特美感能帶來審美愉悅和心理撫慰；最后，“社交互動”功能，參與團隊性冰雪運動（如滑雪隊、冰球隊）或與家人朋友共度時光，能提供社會支持，緩解孤獨感，增進人際交往。**解析思路：*需結合運動心理學理論（如運動處方、注意力轉移、成就動機、自然環(huán)境暴露、社會支持）來解釋冰雪運動如何通過生理（神經遞質）和心理（認知、情感、社交）途徑影響情緒和壓力。3.冬季戶外游覽對提升個體社會適應能力的途徑包括：首先，提供了獨特的社交場合和互動平臺，如通過冰雪俱樂部、興趣小組、家庭出游等方式，人們可以結識有共同愛好的新朋友，擴大社交網絡；其次，參與團隊性的冰雪運動項目（如滑雪團體、冰球訓練）能培養(yǎng)團隊合作精神、溝通協(xié)調能力和遵守規(guī)則意識；再次，克服冬季戶外活動中的困難（如學習滑雪技巧、應對惡劣天氣）能夠鍛煉個體的意志力、解決問題的能力和應對挑戰(zhàn)的韌性，這些都是重要的社會適應品質；此外，冬季旅游有時能促進跨地域、跨文化的人際交流和了解，豐富社會經驗；最后，共同體驗冰雪活動的樂趣能增強人與人之間的情感聯(lián)系和歸屬感。**解析思路：*從社交網絡構建、團隊合作、意志品質培養(yǎng)、跨文化交流、情感聯(lián)系建立等多個社會適應的維度，結合冬季戶外游覽的具體情境（俱樂部、團隊活動、克服困難等）進行闡述。4.進行冬季戶外冰雪活動時，需要注意的主要生理風險及相應的預防原則包括：第一，凍傷（包括局部和全身），風險在于長時間暴露于低溫和濕冷環(huán)境。預防原則是穿著足夠的、透濕排汗保暖衣物，避免濕衣接觸皮膚，適時進入溫暖的室內，注意手、足、耳、鼻等末梢部位的保暖；第二，運動損傷（如肌肉拉傷、關節(jié)扭傷、骨折），風險在于低溫下肌肉彈性下降、關節(jié)活動范圍受限、反應速度減慢以及場地濕滑。預防原則是充分進行熱身活動以提升肌肉溫度和靈活性，選擇合適的裝備（如合適的鞋服、護具），運動強度循序漸進，注意場地安全，遵守運動規(guī)則；第三，心血管意外（如心絞痛、心肌梗死），風險在于寒冷刺激使血管收縮、血壓升高，增加心臟負荷，尤其對有潛在心臟疾病者。預防原則是活動前評估自身健康狀況，有心血管疾病者需在醫(yī)生指導下進行，避免在極端天氣或剛吃完飯后進行劇烈運動，運動中注意心率控制，出現(xiàn)不適立即停止并就醫(yī)；第四，失溫癥（Hypothermia），風險在于熱量散失超過身體產熱，導致核心體溫過低。預防原則是穿著保暖、防水衣物，預測天氣變化，避免在惡劣天氣中活動，攜帶保溫食物和水，一旦發(fā)現(xiàn)失溫癥狀立即采取保暖措施并就醫(yī)。**解析思路：*需識別出主要的生理風險（凍傷、運動損傷、心血管意外、失溫癥），并針對每種風險明確指出其發(fā)生原因，然后提供具體、可操作的預防原則，體現(xiàn)安全意識和科學預防的重要性。三、論述題1.規(guī)律性參與滑雪運動能有效提升心血管系統(tǒng)的功能，其機制主要體現(xiàn)在以下幾個方面：首先，滑雪是一項典型的有氧運動，其強度通常處于中等到劇烈水平，需要心肺系統(tǒng)持續(xù)、大量地輸送氧氣和營養(yǎng)物質至運動中的肌肉。長期堅持滑雪能顯著增加心臟的泵血能力，表現(xiàn)為靜息心率降低、最大心輸出量增加。心肌在運動負荷下發(fā)生適應性肥厚和結構改善，收縮力增強。其次，滑雪運動能有效提升肺部的氣體交換效率，增強呼吸肌的力量和耐力，擴大肺活量，提高攝氧能力。再次，滑雪過程中需要身體各部位協(xié)調用力，對血管系統(tǒng)產生積極的刺激作用，有助于改善血管彈性和調節(jié)能力，促進血液循環(huán)。長期規(guī)律參與還能改善血脂水平，增加高密度脂蛋白膽固醇（“好”膽固醇），降低低密度脂蛋白膽固醇（“壞”膽固醇）和甘油三酯，對預防動脈粥樣硬化具有積極作用。此外，滑雪運動常在戶外進行，能接受自然光照，有助于身體合成維生素D，維生素D不僅對骨骼健康至關重要，也參與調節(jié)免疫功能，間接支持心血管系統(tǒng)的整體健康。因此，規(guī)律性滑雪通過增強心臟泵血功能、提高肺活量和攝氧能力、改善血管調節(jié)和血脂代謝等多重途徑，全面提升心血管系統(tǒng)的健康水平。**解析思路：*需從心血管系統(tǒng)的主要構成部分（心臟、血管、肺）入手，結合滑雪運動的生理負荷特點（有氧、強度、協(xié)調性），論述其對心臟泵血能力、心肌結構、心率、肺功能、血管調節(jié)、血脂代謝等方面的具體改善作用，并適當拓展到維生素D的影響，邏輯清晰，論證充分。2.冬季戶外游覽活動在促進青少年身心健康發(fā)展方面具有獨特的價值，主要體現(xiàn)在：首先，在生理健康方面，冬季戶外活動提供了在寒冷環(huán)境中鍛煉身體的機會。適度的寒冷暴露能激活棕色脂肪，提升基礎代謝，增強免疫力。雪地徒步、滑雪等運動能有效鍛煉青少年的心肺功能、肌肉力量、骨骼密度、平衡能力和協(xié)調性，尤其有助于發(fā)展下肢力量和敏捷性，預防肥胖。同時，戶外自然光照有助于青少年合成維生素D，促進骨骼健康，并可能有助于緩解季節(jié)性情感障礙（SAD）。冬季獨特的自然環(huán)境（如雪景、冰晶）也能提供豐富的視覺刺激，對視覺系統(tǒng)發(fā)展有益。其次，在心理健康方面，冬季戶外游覽能有效緩解青少年普遍存在的學業(yè)壓力和心理焦慮。親近自然的體驗（“綠色療法”）能改善情緒，減少抑郁和壓力癥狀?？朔具\動中的挑戰(zhàn)（如學習滑雪技巧、應對風雪）能顯著提升青少年的自信心、意志力、挫折抵抗能力和解決問題的能力。冬季活動往往以家庭或團隊形式進行，能增強青少年的社交技能、團隊合作精神和家庭凝聚力。此外，參與冬季戶外活動能幫助青少年接觸和了解自然，培養(yǎng)環(huán)保意識和尊重自然的態(tài)度，豐富他們的假期生活體驗，形成積極的運動習慣。因此，科學、安全地引導青少年參與冬季戶外游覽，對促進其全面、健康的成長具有不可替代的獨特價值。**解析思路：*需明確青少年群體（生理發(fā)育關鍵期、心理特點），從生理（寒冷適應、運動鍛煉、陽光維生素、視覺刺激）和心理（減壓、成就感、社交、認知）兩個層面深入論述其獨特價值，結合冬季戶外游覽的具體活動形式和自然環(huán)境特點，闡述其對促進身體、心理及社會適應能力的積極影響，并提出“科學、安全、引導”的重要性。四、應用題試設計一份針對初次體驗雪地徒步的成年人的活動方案片段（如下午2點至4點，地點為雪質較軟的初級雪道旁的林間小徑）：*活動前熱身內容（至少3項）及其目的說明：1.關節(jié)動態(tài)拉伸（5分鐘）：包括頸部、肩部、手腕、髖部、膝蓋、腳踝的環(huán)繞和屈伸活動。*目的：*提高關節(jié)活動范圍，增加關節(jié)滑液分泌，預防運動初期的關節(jié)僵硬和損傷。2.動態(tài)熱身（10分鐘）：包括高抬腿、后踢腿跑、弓步走、側弓步、軀干轉體等。*目的：*提升肌肉溫度和興奮性，增加肌肉血流量，改善神經肌肉協(xié)調性，為后續(xù)的運動負荷做好準備。3.基礎步伐練習（5分鐘）：在淺雪或平地上模擬雪地徒步的步伐，注意腳跟先著地，重心前傾，保持平衡。*目的：*熟悉雪地行走的姿態(tài)和感覺，初步激活下肢相關肌肉群。*活動可能帶來的主要生理健康益處：雪地徒步是一項低沖擊的有氧運動，能有效鍛煉下肢肌肉（如股四頭肌、腘繩肌、小腿肌群）的力量和耐力。行走在松軟的雪地上對平衡能力和核心肌