卓有成效de管理者德魯克管理經(jīng)典TheEffectiveExecutive讀書筆記PETERFDRUCKER作者:彼得·德魯克讀書筆記:精品素材屋彼得·德魯克（一九零九—二零零五）管理科學(xué)開(kāi)創(chuàng)者,他被尊為“大師中de大師”、“現(xiàn)代管理學(xué)之父”,他de思想影響傳播了一三零多個(gè)國(guó)家；它對(duì)社會(huì)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)de影響深遠(yuǎn),他de著作架起了從工業(yè)時(shí)代到知識(shí)時(shí)代de橋梁?jiǎn)⒚芍袊?guó)現(xiàn)代管理de第一書終生受用de案頭必讀書這本書我愛(ài)不釋手,常讀常新,不知讀了多少遍經(jīng)典經(jīng)得起考驗(yàn),值得一讀再讀,常讀常新——海爾集團(tuán)張瑞敏——德魯克學(xué)院創(chuàng)辦人邵明路讀前四問(wèn)這本書只適合高級(jí)管理者看嗎?“卓有成效”指de是什么?卓有成效對(duì)我們有什么幫助?如何做到卓有成效?只有企業(yè)、政府de高層管理者才被稱為管理者么?卓有成效就是工作完成de快嗎?能在工作生活上帶來(lái)什么樣de幫助?具體de做法有哪些?這本書只適合高級(jí)管理者看嗎?書中de“管理者”是廣義de在一個(gè)組織里,如果一個(gè)人需要憑借他de思考、知識(shí)、創(chuàng)意、想法或智慧來(lái)為組織產(chǎn)生貢獻(xiàn)和實(shí)質(zhì)de影響,那么他就是一個(gè)管理者不少管理類de書都是在講述“如何管理他人”,而這本書所講de則是“如何管理自己”,是自己成為一個(gè)“卓有成效de管理者”水驀有話說(shuō)NO！這是一本關(guān)于自我管理de書,適合所有de“腦力工作者”閱讀！“卓有成效”指de是什么?體力工作者de工作成果通?？梢杂脭?shù)量和質(zhì)量來(lái)衡量,但腦力工作者de工作則需要用“有效性”來(lái)衡量一份策劃,一個(gè)點(diǎn)子,一篇文案,一個(gè)決策,一次會(huì)議…能否轉(zhuǎn)化為成果,產(chǎn)生作用才是它de關(guān)鍵“卓有成效”指一做正確de事情,把事情做正確；二按時(shí)做完自己該做de事情并產(chǎn)生效果；三將知識(shí)轉(zhuǎn)化為成果水驀有話說(shuō)很多時(shí)候,我們都會(huì)陷入“無(wú)事忙”,“忙無(wú)果”或是“給他人制造麻煩”這三個(gè)怪圈中而無(wú)法掙脫而我們常提到de“效率”和“質(zhì)量”只是“把事情做對(duì)”de能力,但不能幫你選擇什么是對(duì)de事情而“卓有成效”則是兩者兼顧,不僅能夠高效de完成組織目標(biāo)和個(gè)人目標(biāo)水驀有話說(shuō)卓有成效對(duì)我們有什么幫助?在提升自我de同時(shí)完成組織目標(biāo)如何做到“卓有成效”?第一步:掌握自己de時(shí)間第二步:重視貢獻(xiàn)第三步:發(fā)揮長(zhǎng)處第四步:要事優(yōu)先第五步:有效決策掌握自己de時(shí)間步第一德魯克管理經(jīng)典PETERFDRUCKER記錄診斷時(shí)間消除時(shí)間浪費(fèi)統(tǒng)一安排時(shí)間記錄時(shí)間使用情況找出不做不會(huì)影響效果de事找出做了不產(chǎn)生效果de事找出別人代勞而不影響效果de事找出缺乏制度或遠(yuǎn)見(jiàn)而產(chǎn)生時(shí)間浪費(fèi)因素（“危機(jī)”出現(xiàn)了第二次就不能讓它出現(xiàn)第三次）健全/精簡(jiǎn)組織優(yōu)化、統(tǒng)一信息表述方式集中可自由支配de零碎時(shí)間根據(jù)時(shí)間多少給重要活動(dòng)定下完成期限水驀有話說(shuō)時(shí)間管理,無(wú)論方法、手段有多少其本質(zhì)無(wú)非兩種:一創(chuàng)造更多de有效時(shí)間二在單位時(shí)間內(nèi)完成更多de工作而時(shí)間管理de意義所在就是為了完成任務(wù),達(dá)成目標(biāo)總有人會(huì)被各種事務(wù)纏身,總有人會(huì)覺(jué)得時(shí)間不夠用,總有人會(huì)因?yàn)橥涎拥饺蝿?wù)臨近deadline時(shí)累到吐血管理時(shí)間不僅能讓我們de工作更加de卓有成效,還能更好de平衡我們de生活、工作、娛樂(lè)de關(guān)系步重視貢獻(xiàn)德魯克管理經(jīng)典PETERFDRUCKER第二專長(zhǎng)貢獻(xiàn)技能作用直接成果強(qiáng)化組織de存在價(jià)值培養(yǎng)未來(lái)所需人才目標(biāo){由效率進(jìn)入成果,這是管理者關(guān)于自省de問(wèn)題著眼“貢獻(xiàn)”,重視de是“目標(biāo)”和“成果”重視貢獻(xiàn)de本質(zhì),其實(shí)就是在做“目標(biāo)管理”（MBO）目標(biāo)管理是以目標(biāo)為導(dǎo)向,以人為中心,以成果為標(biāo)準(zhǔn),而使組織和個(gè)人取得最佳業(yè)績(jī)de現(xiàn)代管理方法并不是有了工作才有目標(biāo),而是相反,有了目標(biāo)才能確定每個(gè)人de工作不少人拼命de讓自己忙起來(lái),外人看來(lái)他非常de勤奮而對(duì)自己而言,卻未必感覺(jué)真de有收獲求職,也是這個(gè)道理縱然你能說(shuō)會(huì)道,你多才多藝,但公司是否決定要你de關(guān)鍵是你能產(chǎn)生多大de貢獻(xiàn)水驀有話說(shuō)步發(fā)揮人de長(zhǎng)處德魯克管理經(jīng)典PETERFDRUCKER第三下屬所長(zhǎng)上司所長(zhǎng)自己所長(zhǎng)發(fā)揮幫助上司晉升是下屬成功de捷徑下屬調(diào)整自己de方式以協(xié)助上司設(shè)計(jì)普通人能勝任de職務(wù)選拔人才,著眼于長(zhǎng)處弄清自己能干什么不能干什么與其說(shuō)是發(fā)揮,倒不如說(shuō)是利用利用某方面能力突出de下屬；利用地位比自己高de上司；利用自己de某一優(yōu)勢(shì),達(dá)成本來(lái)困難de工作一邊是個(gè)人目標(biāo),另一邊是組織目標(biāo),而能將兩者聯(lián)系起來(lái)de,就是如何利用人de長(zhǎng)處個(gè)人目標(biāo)組織目標(biāo)利用長(zhǎng)處水驀有話說(shuō)德魯克管理經(jīng)典PETERFDRUCKER步第四要事優(yōu)先確定優(yōu)先次序擺脫沒(méi)有價(jià)值de昨天每次只集中精力做一件事重將來(lái)而不是過(guò)去,重機(jī)會(huì)而不是壓力,重方向而不盲從事分輕重緩急重要不緊急不重要不緊急重要緊急不重要緊急緊急重要很多人經(jīng)常會(huì)事務(wù)纏身,而其結(jié)果往往是事事都辦,卻又相互影響,導(dǎo)致一事無(wú)成分清輕重緩急,才能主宰事務(wù)水驀有話說(shuō)步有效決策德魯克管理經(jīng)典PETERFDRUCKER第五（經(jīng)常性/偶然性）決策de五個(gè)要素了解問(wèn)題de性質(zhì)重視反饋思考正確解決方法找出問(wèn)題邊界條件執(zhí)行措施個(gè)人見(jiàn)解有效決策搜集事實(shí)水驀有話說(shuō)管理者de基本工作就是“決策”而在現(xiàn)實(shí)中,管理者不需要,也不可能事事都按照流程、步驟一步步下手解決很多“決策”,并不是在“是”與“非”中做出選擇,而是“大概這個(gè)更好”和“也許這個(gè)差一點(diǎn)”之間de選擇大多數(shù)選擇,都是任何一項(xiàng)方案都不一定優(yōu)于其他方案時(shí)de選擇持有自己de見(jiàn)解,搜集相關(guān)事實(shí),善用反對(duì)意見(jiàn),有效決策自然呼之欲出當(dāng)然,最難還是有自己de見(jiàn)解,它源于實(shí)踐、學(xué)習(xí)和修煉,不可能簡(jiǎn)單獲得《自控力》讀書筆記只需一零周成功掌握自己de時(shí)間和生活意志力薄弱!拖延癥！完不成目標(biāo)而愧疚！容易沖動(dòng)！控制不住情緒！你是否也常被這些問(wèn)題困擾?《自控力》幫你掌控自己de生活！第一部分認(rèn)識(shí)自控力什么是自控力?自控力有哪幾種形式?如何儲(chǔ)備意志力?自控力有極限嗎?所謂意志力,就是控制自己de注意力、情緒和欲望de能力意志力de挑戰(zhàn)就是兩個(gè)自我de對(duì)抗克服沖動(dòng)深謀遠(yuǎn)慮任意妄為及時(shí)行樂(lè)vs意志力de本質(zhì)認(rèn)識(shí)自控力意志力de三種表現(xiàn)我要做忍住痛苦堅(jiān)持下去de能力當(dāng)你很累很困de時(shí)候,它會(huì)逼你完成工作我不要控制自己抵制誘惑de能力當(dāng)你工作de時(shí)候,它會(huì)控制你想刷微博de能力我想要牢記長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo),不被誘惑de能力當(dāng)你減肥想吃冰淇淋de時(shí)候,它會(huì)告訴你你想要de是完美de身材認(rèn)識(shí)自控力回憶一下你de決定:請(qǐng)至少選一天,把你作de決定都記下來(lái)在這一天結(jié)束de時(shí)候,回想你作de決定,分析哪些有利于你實(shí)現(xiàn)目標(biāo),哪些會(huì)消磨你de意志利用一周時(shí)間觀察,自己是怎樣屈服于沖動(dòng)de:只需看看自己能否及早意識(shí)到自己在做什么,什么樣de想法、感受和情況最容易讓你有沖動(dòng),想些什么或暗示什么最容易讓你放棄沖動(dòng)意志力基本功:記錄和分析自控秘籍零一冥想是最簡(jiǎn)單de提升自控力de方式訓(xùn)練大腦冥想:一、原地不動(dòng),安靜做好二、注意你de呼吸閉上眼睛,吸氣時(shí)默念“吸”,呼氣時(shí)默念“呼”三、感受呼吸專注于呼吸本身,注意空氣從鼻子和嘴巴進(jìn)入和呼出de感覺(jué)冥想不是讓你什么都不想,而是讓你不要太分心,不要忘了最初de目標(biāo)自控秘籍冥想訓(xùn)練零二直接威脅長(zhǎng)遠(yuǎn)威脅應(yīng)激反應(yīng)自控力自控力是一種我們與生俱來(lái)de本能認(rèn)識(shí)自控力大腦面對(duì)兩種威脅de反應(yīng)鍛煉和家人共度美好時(shí)光參加宗教活動(dòng)充足de睡眠健康飲食自控秘籍如何儲(chǔ)備意志力零三自控需要大量能量,長(zhǎng)時(shí)間de自控會(huì)削弱免疫系統(tǒng)de功能,增大患病de概率意志力過(guò)強(qiáng)會(huì)有害身體健康!我們要適當(dāng)de自控自控力太強(qiáng)de代價(jià)認(rèn)識(shí)自控力能量集中注意力權(quán)衡目標(biāo)克制欲望消化治愈創(chuàng)傷對(duì)抗疾病一、選擇一個(gè)你覺(jué)得舒服de姿勢(shì)躺下來(lái)二、閉上眼睛,做幾次深呼吸,感覺(jué)你de腹部有起伏如果你覺(jué)得身體某處很緊張,你可以有意識(shí)地?cái)D壓或收縮肌肉,然后就不用再去管他了三、保持這種狀態(tài)五~,享受除了呼吸什么都不用想de狀態(tài)自控秘籍訓(xùn)練大腦能增強(qiáng)意志力從壓力和自控力中恢復(fù)最佳de途徑就是放松零四自控力波動(dòng)認(rèn)識(shí)自控力自控力從早上到晚上會(huì)逐漸減弱試著觀察自己在什么時(shí)候意志力最強(qiáng),在什么時(shí)候最容易放棄把“我想要”做de事,安排在你意志力最強(qiáng)de時(shí)候做自控秘籍鍛煉意志力在一些小事上持續(xù)自控會(huì)提高整體de意志力！“我不要”de力量不隨便發(fā)誓（或者不說(shuō)某些口頭禪）、坐下de時(shí)候不蹺腳、用不常用de手進(jìn)行日常活動(dòng),比如吃飯和開(kāi)門“我想要”de力量每天都做一些事（但不是你已經(jīng)在做de事）,用來(lái)養(yǎng)成習(xí)慣或不再找借口你可以給母親打電話、冥想自我監(jiān)控de力量認(rèn)真記錄一件你平常不關(guān)注de事可以是你de支出、飲食,也可以是你花在上網(wǎng)和看電視de時(shí)間零五身體上de第一波疲憊不是真正de極限,只要有足夠de動(dòng)力,可以挺過(guò)去自控力de極限和身體de極限是一樣de道理,也就是說(shuō),我們總是在意志力真正耗盡之前就感到無(wú)法堅(jiān)持了意志力de極限認(rèn)識(shí)自控力發(fā)現(xiàn)自己“我想要”de力量,也就是你脆弱de時(shí)候給你動(dòng)力de東西每當(dāng)你面對(duì)誘惑想要放棄de時(shí)候,都想一想這個(gè)東西自控力和肌肉一樣有極限第二部分我們?yōu)槭裁磿?huì)失控道德許可虛假獎(jiǎng)勵(lì)情緒低落及時(shí)享樂(lè)意志力傳染諷刺性反彈失控原因一道德許可當(dāng)我們做了自己認(rèn)為好de事,你會(huì)感覺(jué)良好,而這就為自己胡作非為開(kāi)了綠燈這就是“道德許可效應(yīng)”進(jìn)步de問(wèn)題我們總是把進(jìn)步當(dāng)做放松de借口進(jìn)步可能會(huì)使我們放棄曾經(jīng)為之奮斗de東西！成功自控失控道德許可自我感覺(jué)良好目標(biāo)釋放連續(xù)三個(gè)月沒(méi)有亂花錢,把錢都存下來(lái),準(zhǔn)備理財(cái)覺(jué)得自己很棒,這么長(zhǎng)de時(shí)間沒(méi)有亂花錢想要買個(gè)東西獎(jiǎng)勵(lì)自己隱藏de想要購(gòu)物de目標(biāo)被釋放開(kāi)始沒(méi)有罪惡感de購(gòu)物亂花錢忘了要存錢de這個(gè)目標(biāo)當(dāng)你面對(duì)自我放縱de誘惑時(shí),記住這件事會(huì)改變我們de感覺(jué)當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在用曾經(jīng)de善行給現(xiàn)在de放縱作辯護(hù)時(shí),停下來(lái)想一想你做“好”事de原因,而不是你是否應(yīng)該得到獎(jiǎng)勵(lì)自控秘籍取消許可,牢記理由零六我們不斷期望明天能作出和今天不同de選擇,但這種期望往往是錯(cuò)誤de今天犯錯(cuò)明天補(bǔ)救道德許可計(jì)劃改變失控自我感覺(jué)良好目標(biāo)釋放計(jì)劃開(kāi)始戒煙覺(jué)得自己很棒,自己是個(gè)意志力強(qiáng)de人今天再抽最后一支煙,明天開(kāi)始戒煙不斷de抽“最后一支”忘了戒煙de目標(biāo)當(dāng)你想改變某種行為de時(shí)候,試著減少行為de變化性,而不是減少那種行為把今天作de每個(gè)決定都看成是對(duì)今后每天de承諾每天保持同樣上微博de時(shí)間,那么上微博de總體時(shí)間就會(huì)減少戒煙de時(shí)候想吸煙,不是告訴自己明天開(kāi)始不吸煙,很容易因?yàn)椤白詈笪桓眃e理由放縱自己,要問(wèn)自己,是不是今后每天都要繼續(xù)吸煙?自控秘籍明天和今天毫無(wú)區(qū)別零七當(dāng)“光環(huán)效應(yīng)”影響到你de意志力時(shí),找到最具體de測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)（如卡路里、花費(fèi)、消耗或浪費(fèi)de時(shí)間）,判斷這個(gè)選擇是否和你de目標(biāo)相符光環(huán)效應(yīng)道德許可遭遇光環(huán)失控自我感覺(jué)良好目標(biāo)釋放看到商場(chǎng)里de東西打折,遭遇“省錢光環(huán)”買這些東西可以省錢哦釋放自己想要購(gòu)物de欲望買了一堆打折物品而忘了攢錢de目標(biāo)失控原因二虛假獎(jiǎng)勵(lì)我們de大腦錯(cuò)把獎(jiǎng)勵(lì)de承諾當(dāng)做快樂(lè)de保證,所以我們會(huì)從不可能帶來(lái)滿足de事物中尋找滿足感大腦de獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)虛假獎(jiǎng)勵(lì)發(fā)現(xiàn)獎(jiǎng)勵(lì)行動(dòng)釋放多巴胺獎(jiǎng)勵(lì)de承諾看見(jiàn)蛋糕、聞到蛋糕de香味多巴胺刺激大腦讓大腦產(chǎn)生渴望大腦告訴我們吃掉美食會(huì)讓我們快樂(lè)為了得到快樂(lè)開(kāi)始吃蛋糕大腦de獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)是一把雙刃劍多巴胺可以激勵(lì)我們de大腦,但也時(shí)常讓我們失控自控秘籍讓多巴胺發(fā)揮作用將“無(wú)聊de”事情“多巴胺”化將枯燥de文書工作帶進(jìn)自己喜歡de咖啡店,每完成一點(diǎn)就獎(jiǎng)勵(lì)自己喝一口美味de熱巧克力,或是買一堆刮刮樂(lè)彩票,把它們放在你想拖延de項(xiàng)目周圍適當(dāng)de獎(jiǎng)勵(lì)自己,讓多巴胺幫助你完成你一直拖延de事情吧！零八虛假de獎(jiǎng)勵(lì)虛假獎(jiǎng)勵(lì)多巴胺de功能是讓我們追求快樂(lè),它不斷追求獎(jiǎng)勵(lì)我們要注意虛假de獎(jiǎng)勵(lì)真實(shí)de獎(jiǎng)勵(lì)真正能讓我們得到快樂(lè)de東西一日三餐、水、旅游、運(yùn)動(dòng)虛假de獎(jiǎng)勵(lì)并不能讓我們獲得快樂(lè)de東西電腦游戲、紙牌、零食誤把獎(jiǎng)勵(lì)當(dāng)快樂(lè)虛假獎(jiǎng)勵(lì)虛假de獎(jiǎng)勵(lì)失控釋放多巴胺獎(jiǎng)勵(lì)de承諾電子游戲中de積分、經(jīng)驗(yàn)、升級(jí)、寶物等等大腦里de多巴胺釋放,讓大腦產(chǎn)生渴望大腦告訴我們獲得積分會(huì)很快樂(lè)促使我們不斷de玩電子游戲,無(wú)法自拔虛假de獎(jiǎng)勵(lì)也會(huì)刺激釋放多巴胺我們誤以為de快樂(lè)源泉,常常帶給我們更多de痛苦自控秘籍測(cè)試獎(jiǎng)勵(lì)de承諾找一個(gè)常常讓你放縱自己de誘惑因素,測(cè)試一下獎(jiǎng)勵(lì)de承諾比如:游戲、微博、零食注意這種獎(jiǎng)勵(lì)de承諾給你什么感覺(jué)和你de期望比起來(lái),它是不是真de讓你變得快樂(lè)?它是否仍然促使你吃得更多、花de更多、待得更久?我們并不需要自己想象中那么多de東西,有些東西并不能讓我們滿足零九失控原因三情緒低落當(dāng)我們情緒低落時(shí),大腦更容易受到誘惑當(dāng)你感到壓力時(shí),大腦會(huì)指引你,讓你去做它認(rèn)為能帶來(lái)你快樂(lè)de事情壓力引起欲望情緒低落壓力過(guò)大失控情緒低落尋找“獎(jiǎng)勵(lì)”生活中de各種壓力讓人們不堪重負(fù)大腦產(chǎn)生憤怒、悲傷、自我懷疑等消極情緒大腦尋找讓自己覺(jué)得快樂(lè)de東西吃更多食物、抽煙等,忘了自己原來(lái)de目標(biāo)當(dāng)你面對(duì)壓力時(shí),你面前de所有誘惑都會(huì)更有誘惑力沒(méi)效de解壓方法賭博、購(gòu)物,抽煙、喝酒、暴飲暴食、玩游戲、上網(wǎng)、花兩小時(shí)以上看電視或電影√鍛煉或參加體育活動(dòng)、祈禱或參加宗教活動(dòng)、閱讀、聽(tīng)音樂(lè)、與家人朋友相處、按摩、外出散步、冥想或做瑜伽,以及培養(yǎng)有創(chuàng)意de愛(ài)好有效de解壓方法有效de解壓方法自控秘籍下次遇到壓力de時(shí)候,你會(huì)選擇解壓方法了嗎?一零想一想,煙盒上de“吸煙有害健康”,能減少抽煙de人數(shù)嗎?為什么?恐懼管理情緒低落遭遇害怕de事失控情緒低落尋找安慰從電視看到一起殘忍de兇殺案或恐怖襲擊大腦產(chǎn)生恐懼反應(yīng),情緒低落尋找讓自己覺(jué)得安全、有力量de東西吃更多食物、抽煙等,忘了自己原來(lái)de目標(biāo)遠(yuǎn)離媒體自控秘籍遠(yuǎn)離那些會(huì)讓你產(chǎn)生恐懼de電視新聞、訪談節(jié)目、雜志或網(wǎng)頁(yè)如果你覺(jué)得自己不關(guān)注那些正在發(fā)生de大事小事世界末日也不會(huì)降臨de話,就請(qǐng)別再這些媒體上毫無(wú)意義de消磨時(shí)光了一一××導(dǎo)致更多墮落de行為并不是第一次de放棄,而是第一次放棄后產(chǎn)生de羞辱感、罪惡感、失控感和絕望感“那又如何”效應(yīng)情緒低落第一次破壞計(jì)劃失控情緒低落“那又如何”節(jié)食者多吃了一塊披薩或一口蛋糕覺(jué)得自己真沒(méi)用,又多吃了蛋糕感到罪惡,情緒低落那又如何?既然破壞了原來(lái)de計(jì)劃,不如把蛋糕都吃完吧比原來(lái)吃de更多,忘了原來(lái)想節(jié)食目de當(dāng)你遭遇挫折時(shí),請(qǐng)思考:一你感覺(jué)如何?是不是自我責(zé)備?如果是de話,你對(duì)自己說(shuō)了什么?看清自己de感受,不要急于逃避二你只是個(gè)凡人每個(gè)人都有失去自控de時(shí)候其他人也經(jīng)歷過(guò)同樣de抗?fàn)幒痛煺蹨p少自我批評(píng)三把自己當(dāng)成自己de好朋友,想想你會(huì)怎么安慰他?你會(huì)說(shuō)哪些鼓勵(lì)de話?為你自己指明重歸正途之路自控秘籍打破“那又如何”de循環(huán)一二過(guò)高過(guò)大de目標(biāo)往往導(dǎo)致意志力失效虛假希望綜合癥情緒低落作出改變,面臨挑戰(zhàn)面對(duì)挫折,開(kāi)始失望自我懷疑,情緒低落徹底放棄努力決定改變,感覺(jué)良好一、想象自己什么時(shí)候最可能受到誘惑并放棄抗?fàn)?什么東西最可能分散自己de注意力?讓自己看一看意志力是怎么失效de二、想一想你要采取哪些具體行動(dòng)來(lái)堅(jiān)定自己de決心回憶一下自己de動(dòng)力,需要遠(yuǎn)離de誘惑想象自己成功了,相信自己為了完成目標(biāo)會(huì)不惜一切自控秘籍預(yù)見(jiàn)你de失敗預(yù)見(jiàn)失敗,當(dāng)你真de受到誘惑de時(shí)候,你就能有所準(zhǔn)備,能將自己de計(jì)劃付諸實(shí)踐一三失控原因四及時(shí)享樂(lè)為了迅速得到瞬間de快感,人們會(huì)忘了自己真正想要de東西延時(shí)折扣及時(shí)享樂(lè)即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)未來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)刺激刺激強(qiáng)弱等待獎(jiǎng)勵(lì)de時(shí)間越長(zhǎng),獎(jiǎng)勵(lì)對(duì)你來(lái)說(shuō)價(jià)值越低經(jīng)濟(jì)學(xué)家稱之為“延遲折扣”面對(duì)誘惑及時(shí)享樂(lè)當(dāng)我們和誘惑正面交鋒de時(shí)候,我們只愿意選擇短期de即時(shí)de獎(jiǎng)勵(lì),這種欲望是無(wú)可抵擋de即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)油炸食品酒精新de電子產(chǎn)品電腦游戲完美de身材未來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)清醒de頭腦充足de存款優(yōu)秀de成績(jī)√√√√××××在誘惑面前,強(qiáng)制安排de等待時(shí)間在這里一定要時(shí)刻想著長(zhǎng)遠(yuǎn)de獎(jiǎng)勵(lì),抵制住誘惑“十分鐘法則”還可以提高我要做de力量,克服誘惑和拖延你可以把這個(gè)法則改為“堅(jiān)持”,然后就放棄自控秘籍等一四一作好拒絕誘惑de準(zhǔn)備在做PPT之前把網(wǎng)線拔掉在餓de時(shí)候先打包一份健康午餐二讓改變偏好變得更難購(gòu)物de時(shí)候,不帶信用卡,只帶你想花掉de現(xiàn)金把鬧鐘放在房間de另一端,你想要關(guān)鬧鐘就必須起床三給即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)加稅告訴自己增加體重或沒(méi)完成預(yù)定目標(biāo)時(shí),向慈善機(jī)構(gòu)捐款自控秘籍對(duì)未來(lái)de自己做預(yù)先承諾一五我們時(shí)常會(huì)把未來(lái)de自己想象成完全不同de一個(gè)人——未來(lái)de自己總是比現(xiàn)在de你有更多de時(shí)間、更多de能量和更強(qiáng)de意志力,未來(lái)de你能更好de管理自己,更有動(dòng)力所以,把所有困難de事都扔給未來(lái)de自己去做,是最合理不過(guò)de事了這是一個(gè)錯(cuò)誤,未來(lái)de自己和現(xiàn)在de自己有相同de想法和感覺(jué)！遇見(jiàn)未來(lái)de自己及時(shí)享樂(lè)自控秘籍認(rèn)識(shí)未來(lái)de自己一創(chuàng)造一個(gè)未來(lái)de記憶想象你正在完成你想要做de事當(dāng)你想象未來(lái)de圖景時(shí),要真實(shí)、生動(dòng)二給未來(lái)de自己發(fā)條信息向未來(lái)de自己描述一下自己現(xiàn)在將要做什么三想象一下未來(lái)de自己想象兩個(gè)未來(lái)de自己,第一個(gè)是你希望成為de自己第二個(gè)是你害怕成為de自己想象當(dāng)時(shí)你de感覺(jué)會(huì)是怎樣?一六失控原因五意志力傳染我們de大腦里有一種“鏡像神經(jīng)元”,會(huì)注意觀察其他人在想什么,感覺(jué)如何,在做什么它幫助我們理解其他人所有de經(jīng)歷意志力會(huì)被傳染意志力傳染你能盯著他看嗎?你應(yīng)該也在打瞌睡了吧?意志力失效de三種形式意志力傳染一、無(wú)意識(shí)模仿:當(dāng)鏡像神經(jīng)元探測(cè)到其他人de行動(dòng)時(shí)它會(huì)讓你de身體也準(zhǔn)備做同樣de動(dòng)作二、傳染情緒:鏡像神經(jīng)元會(huì)對(duì)別人de疼痛產(chǎn)生反應(yīng),也會(huì)對(duì)別人de情緒產(chǎn)生反應(yīng)三、當(dāng)我們看到別人屈服于誘惑時(shí),我們de大腦也可能受到誘惑當(dāng)你看到別人去拿零食、飲料或信用卡de時(shí)候,你也會(huì)無(wú)意識(shí)de模仿同事de壞心情會(huì)變成我們de壞心情看到朋友忍不住誘惑買了很多東西,自己也會(huì)忍不住買很多東西想到自控力強(qiáng)de人可以增強(qiáng)自己de意志力想一想你身邊有沒(méi)有意志力de榜樣呢?每當(dāng)你想要放棄努力de時(shí)候就想一想他們吧！自控秘籍自控力也能傳染一七秋葉:原名張志,網(wǎng)絡(luò)名人,暢銷書作者,PPT達(dá)人,自控力驚人出版國(guó)內(nèi)暢銷PPT制作書《說(shuō)服力-讓你dePPT會(huì)說(shuō)話》系列,另出版《不要等到畢業(yè)以后》《微博控控微博》《微信控控微信》等書籍目前有精品網(wǎng)易云課程《和秋葉一起學(xué)PPT》了解詳情請(qǐng)猛戳tcn/八shUvHk

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