2025年福建中考體育與健康基本知識真題及答案1.單項(xiàng)選擇題（每題2分，共40分）1.1人體安靜時心率約為A.40次/分?B.60次/分?C.90次/分?D.120次/分答案：B解析：健康青少年安靜心率通常50—90次/分，平均60左右。1.2下列哪項(xiàng)最能直接反映心肺耐力水平A.握力?B.50米跑?C.臺階試驗(yàn)指數(shù)?D.立定跳遠(yuǎn)答案：C解析：臺階試驗(yàn)通過恢復(fù)期心率變化計算指數(shù)，直接評價心肺功能。1.3籃球比賽中，進(jìn)攻方在限制區(qū)內(nèi)連續(xù)停留超過多少秒將被判違例A.2?B.3?C.5?D.8答案：B解析：3秒違例規(guī)則用于限制高大隊員長期占據(jù)籃下。1.4長時間劇烈運(yùn)動后，最合理的補(bǔ)水方式是A.一次性大量飲用純凈水?B.少量多次飲用含電解質(zhì)飲料?C.只喝高糖飲料?D.不渴不飲答案：B解析：少量多次可防胃脹與低鈉血癥，電解質(zhì)飲料補(bǔ)充丟失離子。1.5下列屬于開放性軟組織損傷的是A.肌肉拉傷?B.踝關(guān)節(jié)扭傷?C.擦傷?D.骨裂答案：C解析：擦傷皮膚表層破損，屬于開放性；其余為閉合性。1.6引體向上主要發(fā)展的肌肉是A.肱二頭肌、背闊肌?B.股四頭肌?C.三角肌前束?D.腓腸肌答案：A解析：背闊肌與肱二頭肌協(xié)同完成拉引動作。1.7福建省中考體育抽考類球類項(xiàng)目2025年仍采用A.足球運(yùn)球繞桿?B.排球?qū)|球?C.籃球運(yùn)球上籃?D.乒乓球左推右攻答案：C解析：省教育廳2024年公告明確2025年延續(xù)籃球運(yùn)球上籃。1.8體重指數(shù)BMI計算公式為A.體重(kg)/身高(m)2?B.身高(m)/體重(kg)?C.體重(kg)/身高(cm)?D.身高(cm)?105答案：A解析：國際通用BMI=kg/m2。1.9下列關(guān)于睡眠對青少年影響的描述正確的是A.睡眠不足會提升生長激素分泌峰值?B.深度睡眠階段肌肉修復(fù)最活躍?C.熬夜對記憶力無顯著影響?D.午休超過1小時一定改善夜間睡眠答案：B解析：深度睡眠釋放生長激素，促進(jìn)組織修復(fù)；其余選項(xiàng)均與科研結(jié)論相反。1.10足球比賽中，裁判單臂上舉表示A.直接任意球?B.間接任意球?C.角球?D.球門球答案：B解析：單臂上舉為間接任意球，鳴哨后放下繼續(xù)比賽。1.11下列屬于健康行為的是A.為減肥連續(xù)48小時不進(jìn)食?B.每天屏幕時間超6小時?C.每周進(jìn)行3次30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動?D.用功能飲料代替正餐答案：C解析：WHO建議青少年每日至少60分鐘中等強(qiáng)度活動，分3次完成亦可。1.12立定跳遠(yuǎn)成績主要取決于A.最大力量?B.反應(yīng)速度?C.下肢爆發(fā)力?D.平衡能力答案：C解析：跳遠(yuǎn)瞬間需要力量與速度結(jié)合，即爆發(fā)力。1.13預(yù)防近視最可靠的措施是A.眼保健操+每日戶外活動2小時?B.夜間關(guān)燈玩手機(jī)?C.長期佩戴他人眼鏡?D.每半年更換眼鏡度數(shù)答案：A解析：戶外自然光刺激多巴胺分泌，抑制眼軸增長。1.14出現(xiàn)運(yùn)動性腹痛時，最合理的處理是A.立即停賽、手壓痛點(diǎn)、調(diào)整呼吸?B.加大擺臂幅度繼續(xù)沖刺?C.口服止痛藥?D.仰臥舉腿答案：A解析：減慢跑速、按壓痛點(diǎn)、加深呼吸可緩解膈肌痙攣。1.15下列哪項(xiàng)不是《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》必測項(xiàng)目A.50米跑?B.坐位體前屈?C.引體向上/1分鐘仰臥起坐?D.網(wǎng)球擲遠(yuǎn)答案：D解析：網(wǎng)球擲遠(yuǎn)僅部分省市選測，非全國統(tǒng)一。1.16籃球運(yùn)球上籃測試中，男生滿分線為A.12秒?B.13.2秒?C.14.5秒?D.16秒答案：B解析：福建2025年評分標(biāo)準(zhǔn)男生13.2秒以內(nèi)得10分。1.17關(guān)于膳食纖維，說法正確的是A.提供大量能量?B.促進(jìn)腸道蠕動?C.增加血膽固醇?D.完全不被腸道菌群利用答案：B解析：膳食纖維吸水膨脹，刺激腸壁蠕動，預(yù)防便秘。1.18游泳出現(xiàn)小腿抽筋，第一步應(yīng)A.用力蹬腿?B.反向扳腳趾、拉伸腓腸肌?C.大口呼救?D.仰漂不動答案：B解析：反向扳腳趾可拉長痙攣肌肉，快速止痛。1.19下列屬于合理減重策略的是A.每日能量攝入低于基礎(chǔ)代謝500kcal?B.完全斷碳水?C.依賴瀉藥?D.高蛋白低蔬果答案：A解析：500kcal缺口可平均每周減0.5kg，安全且可持續(xù)。1.20正式排球比賽采用A.15分制?B.21分制?C.25分制?D.30分制答案：C解析：現(xiàn)行規(guī)則五局三勝，前四局25分，決勝局15分。2.判斷題（每題1分，共10分，正確打“√”，錯誤打“×”）2.1引體向上下落時必須完全伸直手臂，否則不計次數(shù)。答案：√解析：福建考務(wù)要求下頜過杠后下落至手臂伸直。2.2運(yùn)動后立即用冷水泡腳可有效預(yù)防感冒。答案：×解析：驟冷刺激血管收縮，降低免疫，易誘發(fā)上感。2.3坐位體前屈測試時雙膝可微屈以提高成績。答案：×解析：雙膝必須伸直，否則成績無效。2.4籃球運(yùn)球上籃每人測兩次，取最好成績。答案：√解析：官方規(guī)定兩次機(jī)會，電子計時取最優(yōu)。2.5長時間佩戴N95口罩進(jìn)行中長跑訓(xùn)練可提升肺活量。答案：×解析：呼吸阻力過大，易致過度換氣或缺氧。2.6青少年每日添加糖攝入應(yīng)不超過50g。答案：√解析：WHO建議游離糖<總能量10%，約50g。2.7足球擲界外球時雙腳可離地。答案：×解析：規(guī)則要求雙腳不得離地，雙手從頭后擲出。2.8運(yùn)動性暈厥恢復(fù)后無需就醫(yī)。答案：×解析：首次暈厥或伴心悸胸痛需排查心臟病。2.9立定跳遠(yuǎn)起跳前腳掌可越線但不得觸線。答案：×解析：任何部位不得觸線，否則判犯規(guī)。2.10睡眠不足會降低瘦素水平、升高饑餓素，從而增加進(jìn)食。答案：√解析：激素失衡導(dǎo)致食欲亢進(jìn)，易肥胖。3.填空題（每空1分，共20分）3.1籃球運(yùn)球上籃時，從出發(fā)區(qū)出發(fā)到完成_____次運(yùn)球并上籃命中，計時結(jié)束。答案：5解析：福建考綱規(guī)定5次運(yùn)球內(nèi)完成上籃。3.2正常成年人安靜收縮壓范圍為_____mmHg。答案：90—139解析：高血壓指南界值140/90。3.350米跑起跑口令為“_____”。答案：各就位—預(yù)備—鳴槍解析：不得使用“跑”字口令。3.4青少年每日推薦飲水量為_____ml/kg體重。答案：30—40解析：高溫或運(yùn)動日取上限。3.5足球比賽每隊上場隊員為_____人，其中必須含_____名守門員。答案：11；13.6引體向上握法采用_____握，兩手與肩_____。答案：正；同寬3.7人體最大攝氧量直接反映_____系統(tǒng)功能。答案：心肺3.8福建省2025年體育中考總分_____分，其中筆試占_____分。答案：40；43.9運(yùn)動損傷RICE原則中C指_____。答案：compression加壓包扎3.10膳食寶塔第三層為_____類。答案：畜禽肉、水產(chǎn)、蛋類3.11排球正面雙手墊球擊球部位為_____。答案：腕關(guān)節(jié)以上10cm橈骨內(nèi)側(cè)平面3.12游泳四種競技姿勢中速度最快的是_____。答案：自由泳3.13青少年每日屏幕娛樂時間應(yīng)限制在_____小時以內(nèi)。答案：23.14運(yùn)動飲料糖濃度最佳范圍為_____%。答案：6—83.15人體能量物質(zhì)中，每克_____釋放能量最高，為_____kcal。答案：脂肪；93.16坐位體前屈測試前，雙腳腳尖應(yīng)自然分開約_____cm。答案：103.17籃球三分線距籃圈中心地面垂直投影_____米。答案：6.753.18發(fā)生運(yùn)動性中暑，應(yīng)迅速將患者移至_____處，采用_____降溫。答案：陰涼通風(fēng)；冷水擦浴+冰敷大動脈3.19立定跳遠(yuǎn)落地后_____不得后撤，否則成績無效。答案：臀部3.20青少年每日鈣推薦攝入量為_____mg。答案：10004.簡答題（每題6分，共30分）4.1簡述青少年進(jìn)行力量訓(xùn)練的三大注意事項(xiàng)。答案：1.以自身體重或小負(fù)荷為主，避免極限重量；2.動作規(guī)范優(yōu)先于重量，防止骨骺損傷；3.每周2—3次，同一肌群間隔≥48小時，保證恢復(fù)。4.2說明運(yùn)動前動態(tài)拉伸與靜態(tài)拉伸的區(qū)別及適用時機(jī)。答案：動態(tài)拉伸通過模擬運(yùn)動動作提高肌肉溫度與關(guān)節(jié)活動度，適用于訓(xùn)練前；靜態(tài)拉伸將肌肉拉長至酸脹點(diǎn)后保持15—30秒，可降低肌梭興奮，適合訓(xùn)練后放松。若賽前大量靜態(tài)拉伸會降低爆發(fā)力，應(yīng)慎用。4.3列舉福建中考籃球運(yùn)球上籃易犯四次錯誤并給出糾正方法。答案：1.運(yùn)球過高→設(shè)標(biāo)志桿限制反彈高度≤膝；2.走步違例→強(qiáng)調(diào)中樞腳概念，跨步接球后先放球再邁步；3.投籃不中→采用45°打板瞄準(zhǔn)方框上角；4.返程未踩返回線→地面貼彩色膠帶強(qiáng)化視覺提示。4.4說明心肺復(fù)蘇（CPR）操作順序及按壓要點(diǎn)。答案：順序C-A-B：胸外按壓—開放氣道—人工呼吸。按壓要點(diǎn)：雙乳頭連線中點(diǎn)，深度5—6cm，頻率100—120次/分，回彈充分，中斷<10秒。30次按壓后2次人工呼吸，5個循環(huán)后評估。4.5闡述運(yùn)動飲料與能量飲料的區(qū)別及對青少年的潛在風(fēng)險。答案：運(yùn)動飲料含6—8%糖與電解質(zhì)，用于補(bǔ)液補(bǔ)能；能量飲料加咖啡因、?；撬幔碳ぶ袠?。青少年攝入高咖啡因可致心悸、失眠、依賴，并掩蓋疲勞造成過度訓(xùn)練，甚至心律失常。國際運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)會建議≤18歲避免能量飲料。5.案例分析題（每題10分，共20分）5.1案例：初三學(xué)生小柯，男，15歲，身高170cm，體重85kg，BMI29.4，50米跑9.2秒，立定跳遠(yuǎn)1.6米，引體向上0次。近期家長反映其夜間打鼾明顯，白天嗜睡。問題：（1）列出兩項(xiàng)健康風(fēng)險；（2）給出四周運(yùn)動干預(yù)方案；（3）指出飲食調(diào)整要點(diǎn)。答案：（1）風(fēng)險：①肥胖相關(guān)阻塞性睡眠呼吸暫停；②胰島素抵抗、2型糖尿病前期。（2）方案：每周一三五放學(xué)后快走+慢跑間歇，20分鐘；周二四自重訓(xùn)練（深蹲、跪姿俯臥撐、平板支撐各3組×15次）；周末游泳或騎行40分鐘低強(qiáng)度；每兩周遞增10%量；睡前1小時拉伸+腹式呼吸。（3）飲食：早餐全麥面包+低脂奶+雞蛋；午餐主食減至原1/2，增加綠葉菜與雞胸；晚餐少油蒸煮，用薯類替代部分米面；禁止含糖飲料；每日蔬果>500g；用小型餐具控制總量，記錄膳食APP。5.2案例：校運(yùn)會4×400米接力，第二棒小阮跑至300米處出現(xiàn)面色蒼白、冷汗、步態(tài)紊亂，仍堅持沖線后倒地，體溫38.5℃，脈搏細(xì)速。問題：（1）初步判斷為何種急癥；（2）現(xiàn)場處理步驟；（3）后續(xù)預(yù)防措施。答案：（1）運(yùn)動性中暑伴熱衰竭。（2）步驟：立即轉(zhuǎn)移至遮陽通風(fēng)處，平臥抬高下肢，解開衣物，用冰水毛巾敷頸腋腹股溝，扇風(fēng)加速蒸發(fā)，口服含鹽涼水，每15分鐘測體溫與血壓，若10分鐘未降或意識惡化呼叫120。（3）預(yù)防：賽前7天逐步熱適應(yīng)，每日訓(xùn)練后稱重補(bǔ)水，失水≤2%體重；賽中每200米設(shè)飲水站；隊醫(yī)攜帶冰袋與噴霧；教育隊員出現(xiàn)頭暈即減速報告，不得硬撐。6.論述題（20分）題目：結(jié)合福建省2025年中考體育改革方向，論述“健康體育課程模式”如何在學(xué)校落地，以提升學(xué)生體質(zhì)健康水平與終身體育意識。要求觀點(diǎn)明確，論據(jù)充分，措施具體，字?jǐn)?shù)≥600字。答案：福建省2025年體育中考將過程性評價權(quán)重提至30%，標(biāo)志從“考什么練什么”轉(zhuǎn)向“教會、勤練、常賽”。健康體育課程模式應(yīng)以學(xué)生發(fā)展為中心，融合“運(yùn)動能力、健康行為、體育品德”三維目標(biāo)。第一，課程結(jié)構(gòu)重構(gòu)。每周4節(jié)體育課實(shí)行“2+1+1”：2節(jié)基礎(chǔ)技能，1節(jié)體能強(qiáng)化，1節(jié)興趣選項(xiàng)?；A(chǔ)技能聚焦田徑、籃排足、武術(shù)等必修，保證動作庫全面；體能強(qiáng)化采用HIIT與功能性訓(xùn)練，提高心肺與核心；興趣選項(xiàng)設(shè)羽毛球、乒乓球、飛盤、攀巖等12門，學(xué)生每學(xué)期任選，打破行政班，滿足個性化。第二，課堂范式轉(zhuǎn)型。推行“精講多練、學(xué)練賽一體化”。教師講解≤10分鐘，剩余時間分組循環(huán)練習(xí)，每節(jié)課嵌入8分鐘教學(xué)比賽，如3v3籃球、踢毽接力，以賽促練，提高密度與樂趣。引入可穿戴心率帶，實(shí)時監(jiān)控≥140次/分人數(shù)占比，目標(biāo)≥75%。課后自動生成運(yùn)動報告推送家長，形成家校反饋閉環(huán)。第三，健康知識與技能滲透。每月一次“體育+健康”融合課，如測量血壓、設(shè)計膳食、運(yùn)動損傷包扎演練；與生物、化學(xué)跨學(xué)科，探究乳酸代謝、能量轉(zhuǎn)換；借助校本微課，學(xué)生錄制“科學(xué)減肥”“運(yùn)動與情緒”短視頻，上傳校園云，點(diǎn)贊量納入綜合素質(zhì)評價。第四，課外陽光長跑智能化。利用人臉識別跑道，學(xué)生每天自由跑≥2km，配速6—9分鐘/公里，系統(tǒng)自動記錄，每月累計達(dá)標(biāo)贈“運(yùn)動幣”，可兌換文體用品，激發(fā)內(nèi)驅(qū)。教師后臺預(yù)警：連續(xù)3天未跑、心率異常者推送班主任干預(yù)。第五，評價方式多元。過程性評價包括課堂表現(xiàn)30%、課外鍛煉30%、健康知識測試20%、體質(zhì)達(dá)標(biāo)20%；終結(jié)性評價即中考項(xiàng)目，兩者加權(quán)。引入“進(jìn)步系數(shù)