助跑與起跳：跨越式跳高教學(xué)設(shè)計(jì)詳解跨越式跳高作為田徑運(yùn)動中兼具基礎(chǔ)性與趣味性的跳躍項(xiàng)目，其技術(shù)核心聚焦于助跑與起跳的高效銜接?？茖W(xué)的教學(xué)設(shè)計(jì)不僅能幫助學(xué)生掌握規(guī)范的技術(shù)動作，更能在提升身體素質(zhì)的同時(shí)，培養(yǎng)空間感知、節(jié)奏控制等運(yùn)動能力。本文從教學(xué)目標(biāo)構(gòu)建、技術(shù)環(huán)節(jié)拆解、教學(xué)方法創(chuàng)新及問題解決策略等維度，系統(tǒng)闡述跨越式跳高“助跑-起跳”階段的教學(xué)設(shè)計(jì)思路，為一線體育教學(xué)提供實(shí)操性參考。一、教學(xué)目標(biāo)：三維度能力進(jìn)階（一）知識與技能目標(biāo)學(xué)生能清晰描述跨越式跳高助跑、起跳的技術(shù)要領(lǐng)，80%以上學(xué)生可獨(dú)立完成3-5步助跑結(jié)合起跳的技術(shù)動作，初步建立完整技術(shù)的動作表象。（二）過程與方法目標(biāo)通過分層練習(xí)、同伴互助等形式，提升身體協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感及下肢爆發(fā)力，掌握“分解-整合”的運(yùn)動技能學(xué)習(xí)方法（如從助跑分解練習(xí)到起跳分解練習(xí)，再到兩者銜接的整合練習(xí)）。（三）情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)在挑戰(zhàn)不同高度的過程中培養(yǎng)勇于嘗試、克服困難的意志品質(zhì)；通過小組合作（如接力賽、互助糾錯(cuò)）增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識，體會運(yùn)動挑戰(zhàn)的樂趣。二、教學(xué)重難點(diǎn)：聚焦核心技術(shù)環(huán)節(jié)教學(xué)重點(diǎn)：助跑節(jié)奏的把控（從啟動到起跳前的速度遞增與步長穩(wěn)定性）、起跳點(diǎn)的精準(zhǔn)選擇（距離橫桿垂直面的合理距離）及起跳腿的快速蹬伸技術(shù)。教學(xué)難點(diǎn)：助跑與起跳的無縫銜接（速度轉(zhuǎn)換為垂直速度的時(shí)機(jī)與動作連貫性）、擺動腿與擺臂的協(xié)調(diào)配合（上擺幅度與蹬地力量的同步性）。三、教學(xué)流程設(shè)計(jì)：從分解到整合的遞進(jìn)訓(xùn)練（一）準(zhǔn)備部分（10分鐘）：激活身體與運(yùn)動感知1.熱身激活：圍繞田徑場慢跑3-4分鐘，結(jié)合高抬腿跑、后蹬跑、側(cè)滑步等動態(tài)拉伸，激活下肢肌群與心肺功能；通過“聽哨聲變節(jié)奏跳躍”（如單腳跳、雙腳跳交替）強(qiáng)化節(jié)奏感。2.專項(xiàng)準(zhǔn)備：利用欄架（或替代物）進(jìn)行“擺動腿過桿模仿”（原地站立，擺動腿屈膝上擺越過前方30cm高的欄架），激活髖關(guān)節(jié)靈活性；用“跳躍節(jié)奏游戲”（如四拍一組的單腳跳+雙腳跳組合）提升身體對節(jié)奏的感知。（二）基本部分（30分鐘）：技術(shù)拆解與分層突破1.助跑技術(shù)教學(xué)（10分鐘）：建立“加速-穩(wěn)定”的節(jié)奏感知技術(shù)講解：助跑的核心是“直線加速，節(jié)奏遞進(jìn)”——前幾步自然加速，最后2-3步步長穩(wěn)定、節(jié)奏加快（如5步助跑：第1-2步小步啟動，第3-4步步長遞增，第5步步長穩(wěn)定且節(jié)奏最快）。強(qiáng)調(diào)身體姿態(tài)（上體稍前傾，目視前方，擺臂自然）。分層練習(xí)：基礎(chǔ)層：在跑道標(biāo)記5個(gè)點(diǎn)（步長由小到大過渡），沿標(biāo)記慢跑，體會步長遞增的節(jié)奏（教師用擊掌輔助節(jié)奏控制）。進(jìn)階層：去掉標(biāo)記，自主調(diào)整步長完成5步助跑，以單腳跳（起跳腿）落地，重點(diǎn)感受“后程加速感”（教師糾正“后程減速”“步長忽大忽小”等問題）。拓展層：結(jié)合擺臂練習(xí)，強(qiáng)調(diào)“前擺小、后擺大”的擺臂節(jié)奏（如擺臂快則步頻快，擺臂慢則步頻慢），強(qiáng)化“擺臂-步頻”聯(lián)動意識。2.起跳技術(shù)教學(xué)（10分鐘）：突破“蹬擺同步”的發(fā)力關(guān)鍵技術(shù)剖析：起跳是“水平速度向垂直速度轉(zhuǎn)換”的核心——起跳腿（有力腿）需“腳跟先著地→快速滾動至前腳掌→蹬伸膝、踝、髖三關(guān)節(jié)”；擺動腿“屈膝上擺，膝蓋領(lǐng)先，帶動髖部上提”；擺臂配合“異側(cè)臂前上擺，同側(cè)臂后擺，起跳時(shí)雙臂快速上擺助力”。針對性練習(xí)：原地模仿：雙腳前后站立（起跳腿在后），做“蹬地-擺腿-擺臂”協(xié)調(diào)模仿（教師用手輔助擺動腿上擺，體會“蹬擺同步”的發(fā)力感）。短距助跑起跳：從2步助跑開始（第1步小，第2步大），起跳后以擺動腿落地（強(qiáng)調(diào)起跳腿蹬伸充分，擺動腿高抬），在沙坑旁練習(xí)（避免硬地緩沖不足）。起跳點(diǎn)定位：在沙坑前20-30cm處（根據(jù)身高調(diào)整）放置標(biāo)志物，要求精準(zhǔn)踏跳，體會“起跳點(diǎn)距橫桿垂直面約一腳半距離”的空間感知（用膠帶標(biāo)記踏跳區(qū)，強(qiáng)化位置記憶）。3.助跑與起跳銜接練習(xí)（8分鐘）：從“分解”到“整合”的流暢過渡組合練習(xí)：將5步助跑與起跳結(jié)合，要求“助跑節(jié)奏穩(wěn)定→起跳點(diǎn)準(zhǔn)確→蹬擺協(xié)調(diào)”，落地后緩沖（屈膝、收腹）。教師用手機(jī)慢動作拍攝，課后反饋動作細(xì)節(jié)。分層挑戰(zhàn)：設(shè)置不同高度的“虛擬橫桿”（橡皮筋或繩代替，高度從50cm開始），學(xué)生根據(jù)能力選擇，完成助跑起跳過桿（重點(diǎn)觀察銜接流暢度，而非過桿高度）。4.游戲鞏固：“跳高接力賽”激發(fā)練習(xí)熱情將學(xué)生分為4組，每組依次完成助跑起跳（過虛擬桿）后交接棒，用時(shí)最短且動作規(guī)范組獲勝（規(guī)則強(qiáng)調(diào)“助跑節(jié)奏、起跳蹬伸”為評分重點(diǎn)，避免盲目追求高度）。（三）結(jié)束部分（5分鐘）：放松與總結(jié)沉淀1.放松拉伸：通過“雙人互踩小腿”“弓步壓腿”“肩部繞環(huán)”等靜態(tài)拉伸，放松下肢與肩背肌群（每組動作保持15-20秒）。2.教學(xué)總結(jié)：教師結(jié)合課堂表現(xiàn)，用“優(yōu)點(diǎn)+改進(jìn)點(diǎn)”反饋（如“XX組助跑節(jié)奏控制很好，但起跳時(shí)擺動腿上擺幅度不足，課后可多做原地?cái)[腿練習(xí)”）；學(xué)生分享“最有收獲的練習(xí)環(huán)節(jié)”，強(qiáng)化學(xué)習(xí)體驗(yàn)。四、教學(xué)方法創(chuàng)新：讓技術(shù)學(xué)習(xí)更高效（一）直觀演示法課前剪輯優(yōu)秀運(yùn)動員跨越式跳高的慢動作視頻（如助跑節(jié)奏、起跳蹬伸、過桿姿態(tài)），課中播放關(guān)鍵環(huán)節(jié)，幫助學(xué)生建立正確動作表象。（二）糾錯(cuò)對比法針對“助跑后程減速”“起跳腿蹬伸不充分”等常見錯(cuò)誤，教師示范“正確動作”與“錯(cuò)誤動作”的對比（如錯(cuò)誤動作中起跳腿蹬伸時(shí)膝蓋彎曲，正確動作則是膝踝髖充分伸展），讓學(xué)生通過視覺差異明確改進(jìn)方向。（三）分層教學(xué)法根據(jù)學(xué)生基礎(chǔ)（如小學(xué)低段、高段或初中），將助跑距離、起跳高度、練習(xí)難度分層：基礎(chǔ)組：3步助跑+低桿（50cm）；進(jìn)階層：5步助跑+中桿（70cm）；拓展組：7步助跑+高桿（90cm）。確?！叭巳丝蓞⑴c，步步有挑戰(zhàn)”。五、常見問題與解決策略：直擊教學(xué)痛點(diǎn)（一）助跑節(jié)奏混亂（步長忽大忽小、速度不均）原因：空間感知不足，對步長控制缺乏經(jīng)驗(yàn)。解決：用彩色膠帶在跑道標(biāo)記步點(diǎn)（如第1步50cm，第2步60cm…第5步80cm），學(xué)生沿標(biāo)記助跑，逐漸去掉標(biāo)記后仍能保持節(jié)奏；或采用“音樂伴奏法”，用節(jié)奏漸快的音樂輔助助跑，強(qiáng)化節(jié)奏感知。（二）起跳點(diǎn)不準(zhǔn)確（過近或過遠(yuǎn)）原因：助跑距離與自身步長不匹配，對起跳時(shí)機(jī)判斷失誤。解決：用“走步丈量法”確定助跑距離（從起跳點(diǎn)向助跑起點(diǎn)走，數(shù)步數(shù)，再跑回驗(yàn)證）；在起跳點(diǎn)前10cm、后10cm分別放置不同顏色的標(biāo)志物，幫助直觀判斷踏跳區(qū)，通過多次練習(xí)找到最佳位置。（三）起跳無力（蹬伸不充分，垂直高度不足）原因：蹬地時(shí)膝關(guān)節(jié)未充分伸展，擺臂與蹬腿配合脫節(jié)。解決：進(jìn)行“彈力帶蹬伸練習(xí)”（將彈力帶一端固定，學(xué)生側(cè)對固定點(diǎn)，起跳腿蹬地時(shí)拉彈力帶，體會蹬伸阻力）；原地做“擺臂-蹬腿”協(xié)調(diào)練習(xí)（擺臂上擺時(shí)，起跳腿快速蹬地，雙手觸摸擺動腿膝蓋，強(qiáng)化同步性）。（四）過桿時(shí)坐桿（上體后倒，臀部先過桿）原因：起跳后上體姿態(tài)控制差，擺動腿上擺幅度不足。解決：在橫桿前放置高約1米的標(biāo)志物（如小欄架），要求起跳后擺動腿必須越過標(biāo)志物，強(qiáng)迫擺動腿高抬；用“過桿手觸物”練習(xí)，起跳后用擺動腿同側(cè)手觸摸橫桿上方的標(biāo)志物，引導(dǎo)上體前傾、收腹，避免后倒。六、教學(xué)評價(jià)設(shè)計(jì)：多元反饋促成長（一）過程性評價(jià)從“助跑節(jié)奏（30%）、起跳蹬伸（30%）、動作協(xié)調(diào)性（20%）、練習(xí)態(tài)度（20%）”四個(gè)維度，采用教師觀察（課堂實(shí)時(shí)記錄）、同伴互評（小組內(nèi)互相打分，說明優(yōu)點(diǎn)與不足）的方式，每節(jié)課后給出反饋。（二）終結(jié)性評價(jià)單元教學(xué)結(jié)束后，進(jìn)行“跨越式跳高技術(shù)評定”：達(dá)標(biāo)：跳過自身身高-50cm的高度；技評：從助跑（節(jié)奏、步長穩(wěn)定性）、起跳（蹬伸充分性、起跳點(diǎn)準(zhǔn)確性）、過桿（姿態(tài)規(guī)范性）三個(gè)維度評分，全面評價(jià)學(xué)習(xí)效果。結(jié)語：讓跳躍成為能力與樂趣的載體跨越式跳高的“助跑-起跳”教學(xué)，需緊扣“節(jié)奏、銜接、發(fā)力”三個(gè)