2025年11月3日主講人：以誠赴考，以心制勝：期中誠信教育與心理賦能01誠信之基：為何考試要堅守誠信02誠信之舉：考試中的行為準則與邊界03應(yīng)考之“心”：化解焦慮，從容備考04考后之思：誠信復盤與心態(tài)沉淀目錄1誠信之基：為何考試要堅守誠信考試誠信的核心內(nèi)涵考試誠信是學生在學業(yè)評價中展現(xiàn)的道德品質(zhì)核心，具體表現(xiàn)為“三不”原則：不采用任何作弊手段（如攜帶手機、作弊紙條等違禁物品，抄襲他人答案，傳遞答案，替考等）；不破壞考試公平（不干擾他人答題，不擅自涂改試卷或成績）；不隱瞞違規(guī)行為（主動承認失誤，不逃避責任）。其本質(zhì)是對自我學業(yè)成果的真實呈現(xiàn)，對教師教學效果的客觀反饋，更是對班級、學校學風的自覺守護。030201作弊獲得的虛假高分，會掩蓋自身知識漏洞，導致教師無法精準判斷學生薄弱環(huán)節(jié)，后續(xù)復習缺乏針對性；學生自身也會因誤判學習水平，錯失補弱時機，形成“虛假進步—真實落后”的惡性循環(huán)。例如某同學數(shù)學考試抄襲同桌答案獲得高分，誤以為自身函數(shù)知識已掌握，未進行針對性復習，后續(xù)?？贾邢嚓P(guān)題型正確率不足30%，差距大幅暴露。作弊一旦被發(fā)現(xiàn)，會直接失去教師、同學的信任，破壞個人信譽形象；班級中若出現(xiàn)作弊行為，還會引發(fā)“他人作弊我吃虧”的負面心理，動搖班級誠信學風根基。學校對考試作弊有明確處分規(guī)定，從取消成績、記過處分到記入綜合素質(zhì)評價檔案，這些記錄會對評優(yōu)評先、升學等產(chǎn)生長遠影響。作弊時需時刻警惕監(jiān)考老師，精神高度緊張，反而影響正常答題節(jié)奏；作弊后會陷入“怕被發(fā)現(xiàn)”的焦慮中，形成心理負擔，甚至影響后續(xù)學習狀態(tài)。有同學曾因作弊后擔心被舉報，連續(xù)一周失眠，上課無法集中注意力。作弊的代價：不止于分數(shù)的損耗學業(yè)層面的“自欺”代價品德層面的“失信”代價心理層面的“負累”代價誠信應(yīng)考的正向價值誠信考試能讓學生清晰認知自身學業(yè)水平,為后續(xù)復習提供精準

“導航”;能贏得師生的尊重與信任,增強個人道德認同感;更能錘煉

“直面不足、踏實進取”

的品質(zhì),這種品質(zhì)會延伸到學習、生活各方面,成為成長的寶貴財富。班級中誠信應(yīng)考的同學，即便成績暫時不理想，也能通過真實反饋找到提升方向，往往能在后續(xù)學習中穩(wěn)步進步。2誠信之舉：考試中的行為準則與邊界考前誠信準備：筑牢思想與物質(zhì)防線明確

“誠信是底線,分數(shù)是表象”,樹立

“真實成績比虛假高分更有價值”

的觀念;主動與同學約定

“誠信互助”,若發(fā)現(xiàn)他人有作弊想法,及時提醒勸阻,共同維護考場秩序。按考試要求準備文具(準考證、身份證、2B鉛筆、黑色簽字筆、橡皮等),不攜帶任何違禁物品(手機、智能手表、涂改液、修正帶及寫有知識點的紙條、文具等);提前熟悉考場規(guī)則,明確入場時間、答題要求等細節(jié),避免因不了解規(guī)則誤觸紅線。思想準備物質(zhì)準備考中誠信踐行：明確行為邊界與應(yīng)對核心行為準則入場后按指定位置就座,主動將違禁物品交監(jiān)考老師保管;答題時獨立思考,遇到難題不慌張,不偷看他人答案,不發(fā)出暗示性動作(如敲桌子、遞眼神);不接受他人的答案傳遞,若發(fā)現(xiàn)他人試圖抄襲,及時向監(jiān)考老師示意。特殊場景應(yīng)對若筆突然損壞或文具缺失,舉手示意監(jiān)考老師求助,不擅自向同學借用;若發(fā)現(xiàn)鄰座同學有作弊行為,不效仿、不參與,保持專注答題,考試結(jié)束后可向老師如實反映,不傳播謠言或現(xiàn)場指責。0102考后誠信反思：正視結(jié)果與責任考試結(jié)束后，無論成績好壞，坦然接受真實結(jié)果：成績理想時，肯定自身努力，總結(jié)優(yōu)勢經(jīng)驗；成績不佳時，不抱怨、不逃避，結(jié)合試卷分析知識漏洞，制定補弱計劃。若因疏忽出現(xiàn)違規(guī)行為（如誤帶手機入場未主動上交），主動向監(jiān)考老師或班主任說明情況，承擔相應(yīng)責任，避免因隱瞞導致后果升級。3應(yīng)考之“心”：化解焦慮，從容備考期中考試常見心理困擾解析浮躁型困擾010203焦慮型困擾表現(xiàn)為復習時提不起精神,敷衍刷題,覺得

“反正復習也考不好”;甚至出現(xiàn)逃避心理,故意拖延復習時間。其根源多為前期基礎(chǔ)薄弱,面對復習任務(wù)感到無力,或因過往考試失利產(chǎn)生

“習得性無助”。表現(xiàn)為考前失眠、食欲下降,復習時注意力不集中,反復擔心

“考不好怎么辦”;考場上心跳加速、手抖,看到難題大腦空白,簡單題也頻繁出錯。這類困擾多源于對成績的過高期待(如

“必須考進班級前十”)或?qū)κ〉倪^度恐懼(如

“考差了會被家長批評”)。表現(xiàn)為復習時貪多求快,只做簡單題,回避難題;頻繁更換復習內(nèi)容,一會兒看數(shù)學一會兒背英語,看似忙碌實則效率低下。主要因缺乏清晰復習規(guī)劃,對自身薄弱環(huán)節(jié)不明確,盲目追求

“復習量”

而非

“復習質(zhì)”。懈怠型困擾考前心理調(diào)適實用技巧認知調(diào)整法給心態(tài)“減壓”：用“過程導向”替代“結(jié)果導向”，將目標從“考多少分”調(diào)整為“把會的題都做對”“把復習的知識點都用上”；用“積極暗示”替代“負面擔憂”，每天對自己說“我已經(jīng)認真復習了，有能力應(yīng)對考試”“即使遇到難題，我也能冷靜分析”，避免“我肯定考不好”的消極自我否定。讓復習“有序”：制定“每日小目標”復習計劃，按“薄弱學科優(yōu)先、知識點分塊突破”的原則安排時間，例如“今天上午復習數(shù)學三角函數(shù)3個核心題型，下午背誦英語30個高頻單詞+2篇作文模板”；每復習1小時，休息10分鐘，通過遠眺、拉伸等方式放松，避免過度疲勞導致效率下降。給狀態(tài)“充電”：考前保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜刷題（熬夜會導致記憶力下降，反而影響復習效果）；每天抽20分鐘進行輕度運動（如跑步、跳繩、散步），促進血液循環(huán)，緩解焦慮；睡前可通過聽輕音樂、泡腳等方式放松，避免睡前刷手機或想考試相關(guān)的事。節(jié)奏把控法身心放松法考中突發(fā)心理問題應(yīng)對遇難題緊張:“跳題+聚焦”

法:若遇到不會的題目,立刻標記后跳過,先完成會做的題目,積累

“已拿分”

的信心;完成所有基礎(chǔ)題后,再回頭攻克難題,此時可對自己說

“我不會的題,別人也可能不會,我慢慢分析就能做出來”,聚焦題目本身,不被

“怕丟分”

的情緒干擾。過度緊張:“肌肉放松+積極暗示”

法:雙手握拳3秒后松開,重復5次,通過肌肉緊張后放松緩解身體緊繃;同時在草稿紙上寫

“冷靜”“加油”

等字樣,或默念積極暗示語,快速調(diào)整狀態(tài)。大腦空白:“深呼吸+回憶”

法:若出現(xiàn)大腦空白,停止答題,雙手放在桌上,閉上眼睛,用鼻子緩慢吸氣4秒,屏住呼吸2秒,再用嘴巴緩慢呼氣6秒,重復3次,快速平復心跳;然后回憶復習時的筆記、錯題本,從相關(guān)知識點切入,逐步喚醒思路。4考后之思：誠信復盤與心態(tài)沉淀誠信對待考后結(jié)果無論成績高低，以“真實”為核心原則復盤：成績理想時，總結(jié)“誠信備考+高效方法”的經(jīng)驗，如“每天按計劃復習+錯題及時整理”，將經(jīng)驗延續(xù)到后續(xù)學習；成績不佳時，不找“他人作弊”“題目太難”等借口，而是對照試卷分析“知識點漏洞”（如“文言文翻譯失分多，因?qū)嵲~積累不足”）“答題技巧問題”（如“數(shù)學大題步驟不完整扣分”），制定針對性補弱計劃。考后心理調(diào)適：不驕不躁，穩(wěn)步前行集體疏導與支持：班級開展

“考后心得分享會”，邀請不同成績層次的同學分享

“備考難點+應(yīng)對方法”，讓大家明白

“每個人都有困擾，進步需要過程”；班主任針對整體學情進行分析，明確后續(xù)復習重點，讓學生感受到

“有方向、有支持”，減少迷茫感。普遍焦慮：集體疏導與支持拒絕

“自我否定”：采用

“問題拆解法”

分析失利原因，如

“這次英語聽力失分多，是因為復習時沒堅持聽每日聽力”“語文作文分數(shù)低，是因為立意不夠深刻”，將

“考砸了”

的籠統(tǒng)焦慮轉(zhuǎn)化為具體問題；制定

“小步提升”

計劃，如

“每天聽15分鐘英語聽力+每周寫1篇作文請老師批改”，通過具體行動重建信心。成績不理想：拒絕

“自我否定”避免

“驕傲懈怠”：提醒自己

“一次成績不代表全部