健身房的友情小品劇本潤色版本人物老秦：40歲，社區(qū)健身房教練，有10年健身經(jīng)驗(yàn)，性格開朗有耐心，擅長根據(jù)學(xué)員情況制定計劃，常主動幫新手糾正動作小孟：26歲，剛辦健身卡的新手，想減肥但不懂器械使用，動作僵硬還容易受傷，有點(diǎn)自卑不敢問人大劉：32歲，健身房?？?，健身達(dá)人，練出了明顯肌肉線條，性格豪爽愛幫忙，經(jīng)常指導(dǎo)新手陳姐：38歲，和大劉同期開始健身，擅長瑜伽和有氧訓(xùn)練，說話溫柔，喜歡和大家一起組隊鍛煉小周：24歲，剛畢業(yè)的大學(xué)生，為了找工作練體態(tài)，每天和小孟差不多時間去健身，兩人慢慢熟悉場景某社區(qū)健身房內(nèi)，左側(cè)是力量訓(xùn)練區(qū)，放著啞鈴、杠鈴、臥推架等器械，墻上貼著“正確使用器械，避免受傷”的提示；中間是有氧訓(xùn)練區(qū)，有跑步機(jī)、動感單車；右側(cè)是瑜伽區(qū)，鋪著幾張瑜伽墊，旁邊放著瑜伽球；角落有休息區(qū)，擺著兩張長椅和飲水機(jī)，墻上掛著健身計劃表模板【第一幕：初入健身房的小窘迫】（開場：健身房里播放著動感音樂，老秦正在指導(dǎo)大劉調(diào)整臥推姿勢，陳姐在瑜伽區(qū)做拉伸，小孟背著運(yùn)動包站在力量訓(xùn)練區(qū)門口，看著器械手足無措，小周戴著耳機(jī)，在跑步機(jī)上慢走，時不時看向小孟）小孟：（猶豫著走到啞鈴架旁，拿起一個5公斤的啞鈴，剛想舉起來，手臂卻晃個不停，沒舉兩下就放下了，嘆了口氣）怎么這么重啊，別人舉著都輕松，我怎么這么沒用。大劉：（聽到動靜，放下杠鈴走過來）兄弟，你這動作不對啊，舉啞鈴得收緊核心，手臂別晃，我教你。（拿起啞鈴示范）你看，雙腳分開與肩同寬，啞鈴舉到胸口位置，慢慢往上推，別用蠻力。小孟：（跟著學(xué)，還是有點(diǎn)僵硬）我……我總覺得用不上勁，還怕把腰閃了，之前在家自己練，腰就酸了好幾天。老秦：（走過來，幫小孟調(diào)整姿勢）別慌，新手都這樣，你核心力量弱，先從3公斤的啞鈴開始，每天練10分鐘，一周就能找到感覺。我給你寫個基礎(chǔ)計劃，你照著練，有不懂的隨時問我。陳姐：（做完拉伸走過來）小伙子別著急，減肥是循序漸進(jìn)的，我剛開始也舉不動啞鈴，后來跟著老秦練，再配合瑜伽拉伸，慢慢就好了。你要是不介意，下次我做有氧的時候，你跟我一起，咱們互相鼓勵。小周：（從跑步機(jī)上下來，走到小孟身邊）我也是新手，剛開始也怕做錯動作，咱們可以一起練，有問題一起問教練，總比一個人瞎琢磨強(qiáng)。小孟：（看著大家熱情的樣子，不好意思地笑了）謝謝你們！我還以為大家都只顧自己練，不敢過來問呢，那以后就麻煩你們多指點(diǎn)了。【第二幕：健身中的小插曲】（一周后，小孟和小周一起走進(jìn)健身房，小孟能輕松舉5公斤啞鈴了，大劉在臥推架旁等著他們，陳姐已經(jīng)鋪好瑜伽墊）小孟：（舉著啞鈴，對大劉說）劉哥，你看我這次動作標(biāo)準(zhǔn)不？比上次好多了吧！大劉：（點(diǎn)頭）進(jìn)步挺快！不過你手腕還是有點(diǎn)彎，來，我給你找個護(hù)腕戴上，這樣能保護(hù)手腕，舉得也更穩(wěn)。（小周在跑步機(jī)上跑步，跑著跑著突然停下來，揉了揉膝蓋，表情有點(diǎn)疼）小孟：（趕緊放下啞鈴跑過去）你怎么了？膝蓋疼嗎？是不是跑太久了？老秦：（也走過來，蹲下來查看小周的膝蓋）你是不是沒熱身就跑了？新手跑步前得先拉伸膝蓋和腳踝，不然容易受傷。來，我教你做膝蓋放松動作，以后跑步前先做5分鐘熱身。陳姐：（拿過一瓶水遞給小周）先歇會兒，別著急跑，我上次也是沒熱身，膝蓋疼了好幾天，后來每次練之前都跟著老秦做熱身，就沒事了。小周：（喝了口水）謝謝大家，我早上起晚了，著急過來，就沒熱身，以后肯定記住，不偷懶了。（老秦帶著小周做膝蓋放松，小孟在旁邊跟著學(xué)，大劉收拾好臥推架，也過來一起做拉伸，幾人圍著瑜伽區(qū)，一邊做動作一邊聊天）大劉：下次咱們約個時間，一起練肩背，我最近發(fā)現(xiàn)個新動作，練背特別有效，到時候教你們。陳姐：好?。∥覄偤孟爰訌?qiáng)肩背訓(xùn)練，練完咱們還能一起去吃輕食，附近有家沙拉店挺不錯的。小孟：我也去！正好問問你們，平時都吃什么，我總不知道健身該怎么搭配飲食。【第三幕：收獲友情的小溫暖】（又過了一個月，小孟瘦了5斤，體態(tài)也挺拔了，小周膝蓋不疼了，跑步速度也快了，幾人在休息區(qū)喝水聊天，老秦拿著一張健身比賽宣傳單走過來）老秦：咱們社區(qū)要辦健身比賽，有平板支撐、啞鈴?fù)婆e項目，你們幾個要不要組隊參加？拿不拿獎不重要，主要是大家一起玩，還能認(rèn)識更多朋友。大劉：我參加！剛好檢驗(yàn)下這段時間的成果，小孟你也來，你平板支撐現(xiàn)在能撐多久了？小孟：能撐2分鐘了！之前只能撐30秒，我覺得可以試試，有你們在，我也不緊張了。小周：我也參加！咱們組隊，名字就叫“健身搭子隊”，多親切。陳姐：這個名字好！我負(fù)責(zé)給大家做賽前拉伸，老秦當(dāng)咱們的指導(dǎo)教練，肯定能好好發(fā)揮。（老秦拿出筆，讓大家在宣傳單上簽字，小孟看著身邊的伙伴，笑著說）小孟：以前我總覺得健身是孤獨(dú)的事，沒想到能認(rèn)識你們這么好的朋友，不僅幫我練出了效果，還讓我覺得健身特別開心。大劉：咱們這叫“健身房友情”，一起流汗一起進(jìn)步，比一個人練有意思多了！以后不管比賽怎么樣，咱們都繼續(xù)一起健身，互相督促。陳