小學(xué)五年級(jí)上學(xué)期第二十四課身體素質(zhì)訓(xùn)練（一）備課教案一、教學(xué)時(shí)間第24次課二、教學(xué)主題身體素質(zhì)訓(xùn)練（一）三、教學(xué)內(nèi)容耐力訓(xùn)練：400米慢跑柔韌性訓(xùn)練：全身各關(guān)節(jié)拉伸四、教學(xué)目標(biāo)增強(qiáng)學(xué)生耐力：通過400米慢跑訓(xùn)練，使學(xué)生的心肺功能得到鍛煉，提高身體的耐力水平，讓多數(shù)學(xué)生能夠較為輕松地完成400米慢跑。提高身體柔韌性：通過全身各關(guān)節(jié)的拉伸練習(xí)，讓學(xué)生掌握正確的拉伸方法，增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，提高身體的柔韌性。五、教學(xué)難重點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)耐力訓(xùn)練：掌握400米慢跑的正確姿勢(shì)和呼吸方法，保持穩(wěn)定的節(jié)奏。柔韌性訓(xùn)練：準(zhǔn)確找到各關(guān)節(jié)拉伸的發(fā)力點(diǎn)和正確姿勢(shì)，感受到肌肉的拉伸感。教學(xué)難點(diǎn)耐力訓(xùn)練：在400米慢跑過程中，學(xué)生能夠堅(jiān)持保持正確的姿勢(shì)和呼吸節(jié)奏，克服中途的疲勞感。柔韌性訓(xùn)練：學(xué)生能夠根據(jù)自身情況，適度地進(jìn)行拉伸，既達(dá)到訓(xùn)練效果又避免受傷。六、教學(xué)準(zhǔn)備場(chǎng)地：標(biāo)準(zhǔn)田徑場(chǎng)、體操墊若干器材：秒表、口哨、標(biāo)志桶4個(gè)七、教學(xué)過程教學(xué)階段教學(xué)內(nèi)容場(chǎng)地教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)開始部分課堂常規(guī)田徑場(chǎng)跑道旁1.整隊(duì)，檢查學(xué)生人數(shù)和著裝。2.宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容和目標(biāo)。3.強(qiáng)調(diào)課堂紀(jì)律和安全注意事項(xiàng)。1.快速整隊(duì)，保持安靜整齊。2.認(rèn)真聽講，明確本節(jié)課的任務(wù)和要求。5分鐘準(zhǔn)備部分熱身運(yùn)動(dòng)田徑場(chǎng)1.帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行慢跑，距離約400米，速度由慢到快。2.組織學(xué)生做徒手操，包括頭部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)等，每個(gè)動(dòng)作做2-3個(gè)八拍。3.觀察學(xué)生的熱身情況，及時(shí)糾正不正確的動(dòng)作。1.跟隨教師進(jìn)行慢跑，調(diào)整呼吸。2.認(rèn)真做徒手操，活動(dòng)開身體各關(guān)節(jié)。10分鐘基本部分耐力訓(xùn)練：400米慢跑田徑場(chǎng)跑道1.講解400米慢跑的動(dòng)作要領(lǐng)：身體保持正直，抬頭挺胸，手臂自然擺動(dòng)，步伐適中，呼吸均勻，采用鼻吸口呼的方式。2.示范正確的跑步姿勢(shì)和呼吸方法。3.將學(xué)生分成4組，每組依次進(jìn)行400米慢跑，用秒表記錄每組學(xué)生的完成時(shí)間。4.在學(xué)生跑步過程中，在跑道旁進(jìn)行指導(dǎo)，提醒學(xué)生保持正確姿勢(shì)和呼吸節(jié)奏，鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持完成。1.認(rèn)真聽講，觀察教師的示范動(dòng)作。2.按照分組依次進(jìn)行400米慢跑，努力保持正確的姿勢(shì)和呼吸。3.跑完后在指定區(qū)域休息，等待其他組完成。20分鐘柔韌性訓(xùn)練：全身各關(guān)節(jié)拉伸田徑場(chǎng)草坪或體操墊旁1.講解各關(guān)節(jié)拉伸的動(dòng)作要領(lǐng)：-頸部拉伸：緩慢向左右、前后傾斜頭部，感受頸部肌肉的拉伸，每個(gè)方向保持10-15秒。-肩部拉伸：一只手臂交叉胸前，另一只手臂輔助拉伸，左右交替，每側(cè)保持10-15秒。-腰部拉伸：雙腳分開與肩同寬，緩慢向左右彎腰，雙手下垂，感受腰部肌肉的拉伸，每側(cè)保持10-15秒。-膝關(guān)節(jié)拉伸：?jiǎn)文_站立，將另一只腳向后彎曲，用手抓住腳背拉向臀部，保持身體平衡，左右交替，每側(cè)保持10-15秒。-踝關(guān)節(jié)拉伸：雙腳前后站立，后腳腳跟貼地，身體向前傾，感受踝關(guān)節(jié)的拉伸，左右交替，每側(cè)保持10-15秒。2.逐個(gè)示范各關(guān)節(jié)的拉伸動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要緩慢、適度，避免用力過猛。3.組織學(xué)生在草坪或體操墊上進(jìn)行拉伸練習(xí)，巡回指導(dǎo)，糾正不正確的動(dòng)作，詢問學(xué)生的感受，確保學(xué)生的拉伸強(qiáng)度適中。1.仔細(xì)聽教師講解動(dòng)作要領(lǐng)，觀察示范。2.在教師的指導(dǎo)下，在指定區(qū)域進(jìn)行各關(guān)節(jié)的拉伸練習(xí)，感受肌肉的拉伸感。3.遇到疑問及時(shí)向教師請(qǐng)教。15分鐘結(jié)束部分放松整理田徑場(chǎng)跑道旁1.帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，如慢走、深呼吸、拍打身體各部位等。2.總結(jié)本節(jié)課的教學(xué)情況，表?yè)P(yáng)表現(xiàn)好的學(xué)生和小組，指出存在的問題和改進(jìn)方向。3.布置課后作業(yè)，如回家后可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的拉