兒童中醫(yī)健康處方與養(yǎng)生知識匯編兒童為“稚陰稚陽”之體，臟腑嬌嫩而未充、形氣未盛而未全，生機蓬勃卻易受外邪侵擾。養(yǎng)生需遵循“因時、因地、因人”原則，順應生長發(fā)育規(guī)律，顧護脾胃、調和五臟，以培固正氣、減少病邪侵襲。一、飲食養(yǎng)生：謹和五味，顧護脾胃脾胃為后天之本，兒童飲食失調是發(fā)病主因。需結合季節(jié)特點與體質差異，靈活調整飲食結構：（一）四季飲食調攝春季（養(yǎng)肝助升發(fā)）：多食芽類（豆芽、香椿）、菠菜、紅棗，少酸增甘，搭配小米山藥粥健脾。避免生冷，以防遏阻陽氣升發(fā)。夏季（養(yǎng)心防暑濕）：飲綠豆湯、冬瓜湯清暑，食蓮子、芡實健脾祛濕。忌過食冰鎮(zhèn)飲品，以免損傷中陽。秋季（養(yǎng)肺防燥）：梨、百合、銀耳潤肺，晨起飲溫水，少食辛辣（如辣椒、花椒）。冬季（養(yǎng)腎固本）：核桃、桂圓、羊肉溫補腎陽，栗子粥、黑芝麻粥滋補腎陰，忌暴飲暴食傷脾。（二）體質飲食調理脾虛型（食后腹脹、便溏）：常食茯苓餅、炒薏米、懷山藥，忌油膩、寒涼（如西瓜、冰淇淋）。陰虛型（易盜汗、口干）：桑葚、麥冬、沙參煲湯，少食溫補（如桂圓、羊肉）。陽虛型（手足涼、易感冒）：生姜紅棗茶、黃芪燉雞，忌生冷（如螃蟹、冷飲）。二、起居養(yǎng)生：順時調神，養(yǎng)護形氣兒童起居需順應晝夜、四季節(jié)律，減少外邪干擾：（一）作息規(guī)律春夏“夜臥早起”：春季7點前起身，夏季可稍晚（8點前），午間小憩30分鐘（夏季宜長，1小時內）。秋冬“早臥晚起”：秋季9點前入睡，冬季7點后起身，保證每日睡眠時長（3至6歲12到14小時，7至12歲10到12小時）。（二）環(huán)境與衣著睡眠環(huán)境：室溫20至24℃，濕度50%至60%，避免睡前進食、玩鬧。衣著“三分寒”：春季捂背（防風邪入肺），夏季露肘膝（利散熱），秋季護頸肩（防燥邪傷肺），冬季暖腰腹（護脾胃腎陽）。三、情志調攝：怡情養(yǎng)性，調和五臟兒童“心常有余，肝常有余”，情志波動易致臟腑失調：（一）情緒引導避免驚嚇：嬰幼兒勿突然大聲呵止、強光刺激，以防“驚則氣亂”傷肝。適度陪伴：勿過度溺愛（恐致心火亢盛）或嚴厲（易生肝郁），以搭積木、讀繪本等方式培養(yǎng)專注力。（二）五行情志療法肝郁易怒（面紅、煩躁）：聽角調音樂（如《春風得意》），食芹菜、菠菜等青色食物疏肝。心虛膽怯（易驚、夜啼）：聽徵調音樂（如《百鳥朝鳳》），食紅棗、山楂等赤色食物補心。四、經(jīng)絡推拿：以指代針，調和氣血小兒推拿通過刺激經(jīng)絡穴位調節(jié)臟腑功能，操作時需注意力度輕柔、介質潤滑（如滑石粉、橄欖油）：（一）日常保健手法捏脊（每日晨起）：從尾椎捏至大椎，提捏3至5遍，調脾胃、強體質。摩腹（睡前）：順時針輕柔摩腹約300圈（通腑），逆時針摩腹約200圈（健脾），食后1小時操作。按揉足三里（每日2次）：外膝眼下3寸，按揉1至3分鐘，健脾胃、增免疫。（二）常見問題調理積食（口臭、便干）：清脾經(jīng)（拇指橈側推100次）、揉板門（手掌大魚際按揉200次），配合山楂麥芽水。感冒（流涕、發(fā)熱）：風寒型（惡寒重）：推三關（前臂橈側推200次）、揉外勞宮（手背按揉100次）；風熱型（咽痛）：清天河水（前臂正中推300次）、退六腑（前臂尺側推200次）。五、常見病癥中醫(yī)調理（一）腹瀉（辯證施調）寒濕瀉（便稀如水、腹痛）：炒米煮水（米炒至焦黃），配合揉神闕（肚臍按揉100次）、推上七節(jié)骨（尾椎向上推200次）。脾虛瀉（便溏日久、食后即瀉）：山藥蓮子粥，配合補脾經(jīng)（拇指橈側推300次）、捏脊（每日1次）。（二）盜汗（陰虛/氣虛）陰虛盜汗（睡時汗出、醒則止）：麥冬烏梅茶，配合揉涌泉（足底按揉100次）、按揉三陰交（內踝上3寸按揉100次）。氣虛自汗（醒時汗多、動則甚）：黃芪紅棗湯，配合補肺經(jīng)（無名指橈側推300次）、揉肺俞（背部第3胸椎旁開1.5寸按揉100次