《健康素養(yǎng)66條》知識競賽全部題目及答案

姓名：__________考號：__________一、單選題(共10題)1.以下哪項(xiàng)不屬于健康生活方式？()A.合理膳食B.適量運(yùn)動C.長期吸煙D.充足睡眠2.以下哪種食物富含鈣質(zhì)？()A.米飯B.面包C.牛奶D.雞蛋3.以下哪種行為有助于預(yù)防心血管疾?。?)A.每天吸煙10支B.每天飲酒過量C.每天進(jìn)行適量運(yùn)動D.長期熬夜4.以下哪種疾病不屬于傳染?。?)A.流感B.肺結(jié)核C.糖尿病D.艾滋病5.以下哪種情況不屬于健康體重？()A.體重指數(shù)（BMI）為18.5B.體重指數(shù)（BMI）為24C.體重指數(shù)（BMI）為28D.體重指數(shù)（BMI）為326.以下哪種食物富含膳食纖維？()A.精白米面B.雞蛋C.蔬菜D.水果7.以下哪種情況不屬于心理健康問題？()A.情緒低落B.焦慮不安C.樂觀積極D.抑郁情緒8.以下哪種行為有助于預(yù)防癌癥？()A.長期飲酒B.適量飲酒C.長期吸煙D.適量運(yùn)動9.以下哪種情況不屬于健康飲食習(xí)慣？()A.每餐七分飽B.食物多樣化C.長期不吃早餐D.適量攝入脂肪10.以下哪種疾病不屬于慢性?。?)A.高血壓B.糖尿病C.心臟病D.流感二、多選題(共5題)11.以下哪些行為有助于預(yù)防心血管疾??？()A.適量運(yùn)動B.控制體重C.戒煙限酒D.保持良好的心態(tài)12.以下哪些食物富含維生素A？()A.番茄B.紅薯C.胡蘿卜D.柑橘13.以下哪些情況可能增加患糖尿病的風(fēng)險？()A.長期高糖飲食B.缺乏運(yùn)動C.肥胖D.家族遺傳史14.以下哪些屬于健康飲食的原則？()A.食物多樣化B.適量攝入脂肪C.控制鹽的攝入D.多吃新鮮蔬菜和水果15.以下哪些是預(yù)防癌癥的有效措施？()A.戒煙限酒B.保持健康體重C.定期體檢D.保持良好的生活習(xí)慣三、填空題(共5題)16.健康的生活方式包括：合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理健康和以下哪一項(xiàng)？17.成年人每天進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動的時間應(yīng)累計(jì)達(dá)到多少分鐘？18.人體所需的六大營養(yǎng)素包括：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)和水，其中哪一項(xiàng)是人體不能自身合成的？19.預(yù)防高血壓的主要措施包括：合理膳食、戒煙限酒、控制體重、適量運(yùn)動和以下哪一項(xiàng)？20.我國提倡的慢性病防控策略中，以下哪一項(xiàng)是關(guān)鍵措施？四、判斷題(共5題)21.吸煙者比不吸煙者患肺癌的風(fēng)險低。()A.正確B.錯誤22.每天喝八杯水對健康有益。()A.正確B.錯誤23.肥胖的人比瘦的人更容易患心臟病。()A.正確B.錯誤24.曬太陽可以預(yù)防佝僂病。()A.正確B.錯誤25.心理健康與身體健康沒有直接關(guān)系。()A.正確B.錯誤五、簡單題(共5題)26.請簡要介紹什么是健康體重指數(shù)（BMI）以及如何計(jì)算？27.如何判斷自己的飲食是否均衡？28.為什么適量運(yùn)動對健康至關(guān)重要？29.如何預(yù)防高血壓？30.什么是健康素養(yǎng)？它對個人和社會有哪些意義？

《健康素養(yǎng)66條》知識競賽全部題目及答案一、單選題(共10題)1.【答案】C【解析】長期吸煙會對身體造成嚴(yán)重傷害，不屬于健康生活方式。2.【答案】C【解析】牛奶是鈣質(zhì)的重要來源，有助于骨骼健康。3.【答案】C【解析】適量運(yùn)動有助于增強(qiáng)心臟功能，預(yù)防心血管疾病。4.【答案】C【解析】糖尿病是一種慢性代謝性疾病，不屬于傳染病。5.【答案】D【解析】體重指數(shù)（BMI）大于28為肥胖，不屬于健康體重。6.【答案】C【解析】蔬菜富含膳食纖維，有助于促進(jìn)消化和預(yù)防便秘。7.【答案】C【解析】樂觀積極是心理健康的表現(xiàn)，不屬于心理健康問題。8.【答案】D【解析】適量運(yùn)動有助于提高免疫力，預(yù)防癌癥。9.【答案】C【解析】長期不吃早餐會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，不屬于健康飲食習(xí)慣。10.【答案】D【解析】流感是一種急性呼吸道傳染病，不屬于慢性病。二、多選題(共5題)11.【答案】ABCD【解析】適量運(yùn)動、控制體重、戒煙限酒和保持良好的心態(tài)都是預(yù)防心血管疾病的有效措施。12.【答案】BCD【解析】紅薯、胡蘿卜和柑橘都富含維生素A，有助于增強(qiáng)免疫力。番茄雖然也含有維生素A，但含量相對較低。13.【答案】ABCD【解析】長期高糖飲食、缺乏運(yùn)動、肥胖和家族遺傳史都是增加患糖尿病風(fēng)險的因素。14.【答案】ABCD【解析】食物多樣化、適量攝入脂肪、控制鹽的攝入和多吃新鮮蔬菜和水果都是健康飲食的原則。15.【答案】ABCD【解析】戒煙限酒、保持健康體重、定期體檢和保持良好的生活習(xí)慣都是預(yù)防癌癥的有效措施。三、填空題(共5題)16.【答案】充足睡眠【解析】充足睡眠是健康生活方式的重要組成部分，有助于維持身體健康和精神狀態(tài)。17.【答案】30分鐘【解析】根據(jù)健康指南，成年人每天至少應(yīng)進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動，以保持健康。18.【答案】維生素【解析】維生素是人體必需的營養(yǎng)素，但人體不能自身合成，必須通過食物攝入。19.【答案】心理平衡【解析】心理平衡有助于降低血壓，是預(yù)防高血壓的重要措施之一。20.【答案】健康教育和健康促進(jìn)【解析】健康教育和健康促進(jìn)是提高全民健康素養(yǎng)、預(yù)防慢性病的關(guān)鍵措施。四、判斷題(共5題)21.【答案】錯誤【解析】吸煙是肺癌的主要危險因素之一，吸煙者患肺癌的風(fēng)險遠(yuǎn)高于不吸煙者。22.【答案】正確【解析】適量飲水有助于維持身體水分平衡，促進(jìn)新陳代謝，對健康有益。23.【答案】正確【解析】肥胖是心臟病、高血壓等多種慢性病的危險因素，肥胖者患心臟病的風(fēng)險較高。24.【答案】正確【解析】曬太陽可以促進(jìn)人體合成維生素D，有助于預(yù)防佝僂病。25.【答案】錯誤【解析】心理健康和身體健康是相互關(guān)聯(lián)的，良好的心理健康對身體健康至關(guān)重要。五、簡答題(共5題)26.【答案】健康體重指數(shù)（BMI）是衡量人體胖瘦程度的一個指標(biāo)，計(jì)算公式為體重（公斤）除以身高（米）的平方。正常BMI范圍是18.5到24.9。【解析】BMI是國際上常用的衡量人體胖瘦程度及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)，通過身高和體重的比例關(guān)系來評估一個人的體重狀況。27.【答案】判斷飲食是否均衡可以從以下幾個方面考慮：食物種類是否多樣，是否包含足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，以及是否控制了鹽和糖的攝入。【解析】均衡飲食是指攝入的食物種類豐富，營養(yǎng)素搭配合理，能夠滿足身體對各種營養(yǎng)素的需求，避免營養(yǎng)過?；虿蛔恪?8.【答案】適量運(yùn)動對健康至關(guān)重要，因?yàn)樗梢栽鰪?qiáng)心肺功能，提高肌肉力量和耐力，控制體重，改善心理健康，降低慢性病風(fēng)險等?！窘馕觥窟\(yùn)動是維持身體健康的重要方式，有助于提高生活質(zhì)量，預(yù)防多種疾病，增強(qiáng)體質(zhì)。29.【答案】預(yù)防高血壓可以通過以下措施：合理膳食，限制鈉鹽攝入；適量運(yùn)動，控制體重；戒煙限酒；保持良好的心態(tài)；定期監(jiān)測血壓?！窘馕觥扛哐獕菏且环N常見的慢性病，預(yù)防高血壓需要從生活方