PAGEPAGE1單選題1.節(jié)日期間，為保持飲食均衡，每餐應(yīng)包含（）A、肉類B、蔬菜、主食、蛋白質(zhì)等C、水果D、甜品答案：B2.中醫(yī)養(yǎng)生中，冬季適合多吃（）食物A、辛辣B、溫?zé)酑、寒涼D、油膩答案：B3.為預(yù)防疾病，節(jié)日外出回家后首先應(yīng)（）A、換鞋B、洗手C、喝水D、脫外套答案：B4.情緒調(diào)節(jié)中，以下哪種方式較合適（）A、暴飲暴食B、長(zhǎng)時(shí)間打游戲C、找朋友傾訴D、獨(dú)自生悶氣答案：C5.作息規(guī)律對(duì)健康很重要，節(jié)日期間每晚最佳入睡時(shí)間是（）A、23點(diǎn)前B、0點(diǎn)后C、1點(diǎn)左右D、2點(diǎn)以后答案：A6.運(yùn)動(dòng)適度要求，節(jié)日運(yùn)動(dòng)每次持續(xù)時(shí)間約（）A、10分鐘B、30分鐘C、60分鐘D、120分鐘答案：B7.飲食均衡時(shí)，主食應(yīng)粗細(xì)搭配，粗糧比例約占（）A、1/5B、1/3C、1/2D、2/3答案：B8.中醫(yī)養(yǎng)生理念中，一天中哪個(gè)時(shí)段適合養(yǎng)肝（）A、凌晨1-3點(diǎn)B、上午9-11點(diǎn)C、下午3-5點(diǎn)D、晚上7-9點(diǎn)答案：A9.為預(yù)防呼吸道疾病，節(jié)日人群密集處應(yīng)（）A、不戴口罩B、隨意交談C、佩戴口罩D、長(zhǎng)時(shí)間停留答案：C10.情緒低落時(shí)，以下哪種運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)情緒（）A、躺著不動(dòng)B、慢跑C、激烈拳擊D、長(zhǎng)時(shí)間游泳答案：B11.作息規(guī)律中，午睡時(shí)間一般以（）為宜A、15-30分鐘B、45-60分鐘C、60-90分鐘D、90-120分鐘答案：A12.運(yùn)動(dòng)適度強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)后最佳狀態(tài)是（）A、極度疲勞B、輕微疲勞C、毫無(wú)感覺D、疼痛難忍答案：B13.飲食均衡，每天應(yīng)攝入（）種以上食物A、8B、12C、15D、20答案：B14.中醫(yī)養(yǎng)生里，夏季養(yǎng)心可多吃（）A、苦瓜B、西瓜C、綠豆D、以上都是答案：D15.預(yù)防腸道疾病，節(jié)日飲食要注意（）A、多吃生冷B、食物新鮮衛(wèi)生C、暴飲暴食D、少吃主食答案：B16.情緒激動(dòng)時(shí)，哪種方法可快速調(diào)節(jié)（）A、深呼吸B、大喊大叫C、摔東西D、與人爭(zhēng)吵答案：A17.作息規(guī)律，節(jié)日期間起床時(shí)間最好（）A、比平時(shí)晚2小時(shí)B、和平時(shí)差不多C、比平時(shí)早2小時(shí)D、隨意答案：B18.運(yùn)動(dòng)適度，老年人節(jié)日運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)（）A、和年輕人一樣B、根據(jù)自身情況調(diào)整C、越大越好D、越小越好答案：B19.飲食均衡，每天蔬菜攝入量應(yīng)達(dá)到（）A、100-200克B、200-300克C、300-500克D、500-700克答案：C20.中醫(yī)養(yǎng)生，秋季養(yǎng)肺可多吃（）A、梨B、辣椒C、羊肉D、荔枝答案：A21.預(yù)防流感，節(jié)日期間最好（）A、多去人群密集場(chǎng)所B、勤開窗通風(fēng)C、不洗手D、與流感患者密切接觸答案：B22.情緒調(diào)節(jié)，聽音樂時(shí)哪種類型較合適（）A、過于激昂B、舒緩輕柔C、嘈雜喧鬧D、重金屬答案：B23.作息規(guī)律，節(jié)日熬夜后第二天應(yīng)（）A、補(bǔ)覺時(shí)間過長(zhǎng)B、正常作息適當(dāng)調(diào)整C、繼續(xù)熬夜D、不吃早飯答案：B24.運(yùn)動(dòng)適度，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)（）A、不做準(zhǔn)備活動(dòng)B、充分熱身C、大量進(jìn)食D、大量飲水答案：B25.飲食均衡，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源不包括（）A、豆類B、蔬菜C、瘦肉D、魚類答案：B26.中醫(yī)養(yǎng)生，春季養(yǎng)肝可多吃（）A、菠菜B、苦瓜C、冬瓜D、香蕉答案：A27.預(yù)防皮膚病，節(jié)日期間應(yīng)（）A、不注意個(gè)人衛(wèi)生B、勤洗澡換衣C、穿不透氣衣物D、搔抓皮膚答案：B28.情緒不好時(shí)，以下哪種行為有益（）A、寫日記B、過度飲酒C、吸煙D、長(zhǎng)時(shí)間看電視答案：A29.作息規(guī)律，節(jié)日期間夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)應(yīng)保證（）A、4-5小時(shí)B、5-6小時(shí)C、7-8小時(shí)D、8-9小時(shí)答案：C30.運(yùn)動(dòng)適度，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)（）A、立即洗澡B、馬上喝冷飲C、適當(dāng)拉伸放松D、劇烈運(yùn)動(dòng)答案：C31.飲食均衡，每天應(yīng)攝入適量奶制品，約（）A、100克B、200克C、300克D、400克答案：C32.中醫(yī)養(yǎng)生，夏季不宜（）A、貪涼飲冷B、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)C、晚睡早起D、清淡飲食答案：A33.預(yù)防眼部疾病，節(jié)日看電子設(shè)備時(shí)間應(yīng)（）A、無(wú)限制B、控制在1小時(shí)內(nèi)C、2-3小時(shí)D、4-5小時(shí)答案：B34.情緒調(diào)節(jié)，冥想主要是為了（）A、放松身心B、增加壓力C、胡思亂想D、逃避現(xiàn)實(shí)答案：A35.作息規(guī)律，節(jié)日期間白天休息時(shí)間應(yīng)（）A、過長(zhǎng)B、過短C、合理安排D、隨意答案：C36.運(yùn)動(dòng)適度，兒童節(jié)日運(yùn)動(dòng)以（）為主A、力量訓(xùn)練B、柔韌性訓(xùn)練C、耐力訓(xùn)練D、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)答案：B37.飲食均衡，每天鹽攝入量應(yīng)不超過（）A、3克B、5克C、6克D、8克答案：C38.中醫(yī)養(yǎng)生，冬季起居宜（）A、早睡晚起B(yǎng)、晚睡早起C、早睡早起D、晚睡晚起答案：A39.預(yù)防口腔疾病，節(jié)日應(yīng)（）A、不刷牙B、少吃甜食C、多吃辛辣D、不漱口答案：B40.情緒低落時(shí)，以下哪種顏色有助于改善（）A、黑色B、灰色C、紅色D、黃色答案：D41.作息規(guī)律，節(jié)日期間臥室環(huán)境應(yīng)（）A、嘈雜B、安靜舒適C、光線過強(qiáng)D、溫度過高答案：B42.運(yùn)動(dòng)適度，運(yùn)動(dòng)頻率一般為（）A、每天一次B、每周1-2次C、每周3-5次D、每月1-2次答案：C43.飲食均衡，每天食用油攝入量應(yīng)控制在（）A、10-20克B、25-30克C、35-40克D、45-50克答案：B44.中醫(yī)養(yǎng)生，春季應(yīng)（）A、收斂神氣B、早睡早起C、早睡晚起D、晚睡晚起答案：B45.預(yù)防心血管疾病，節(jié)日飲食應(yīng)（）A、高鹽高脂B、清淡少油膩C、多吃動(dòng)物內(nèi)臟D、大量飲酒答案：B46.情緒調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力可選擇（）A、專注工作B、反復(fù)想煩心事C、過度抱怨D、自暴自棄答案：A47.作息規(guī)律，節(jié)日期間睡前不宜（）A、喝牛奶B、泡腳C、劇烈運(yùn)動(dòng)D、聽輕音樂答案：C48.運(yùn)動(dòng)適度，運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)不適應(yīng)（）A、繼續(xù)堅(jiān)持B、立即停止C、加大強(qiáng)度D、休息一會(huì)繼續(xù)答案：B49.飲食均衡，每天應(yīng)攝入適量堅(jiān)果，約（）A、10克B、20克C、30克D、40克答案：A50.中醫(yī)養(yǎng)生，夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選在（）A、中午B、傍晚C、凌晨D、上午10點(diǎn)答案：B多選題51.飲食均衡應(yīng)做到（）A、葷素搭配B、多吃油炸食品C、食物多樣D、少吃粗糧答案：AC52.作息規(guī)律包括（）A、定時(shí)起床B、熬夜追劇C、定時(shí)入睡D、白天長(zhǎng)時(shí)間睡覺答案：AC53.運(yùn)動(dòng)適度的原則有（）A、循序漸進(jìn)B、強(qiáng)度越大越好C、因人而異D、持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)答案：AC54.情緒調(diào)節(jié)的方法有（）A、旅游放松B、自我暗示C、壓抑情緒D、過度發(fā)泄答案：AB55.疾病預(yù)防措施有（）A、接種疫苗B、不注意個(gè)人衛(wèi)生C、加強(qiáng)鍛煉D、保持社交距離答案：ACD56.中醫(yī)養(yǎng)生理念有（）A、順應(yīng)四時(shí)B、形神共養(yǎng)C、過度勞累D、飲食無(wú)忌答案：AB57.節(jié)日飲食均衡，蔬菜選擇應(yīng)（）A、顏色多樣B、只吃葉菜C、搭配菌菇類D、不吃根莖類答案：AC58.作息規(guī)律，營(yíng)造良好睡眠環(huán)境需（）A、合適溫度B、強(qiáng)光照射C、安靜D、嘈雜聲音答案：AC59.運(yùn)動(dòng)適度，運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)措施有（）A、補(bǔ)充水分B、大量進(jìn)食C、適當(dāng)休息D、不做拉伸答案：AC60.情緒低落時(shí)調(diào)節(jié)情緒可（）A、看喜劇電影B、參加社交活動(dòng)C、獨(dú)自哭泣D、暴飲暴食答案：AB61.預(yù)防呼吸道疾病，節(jié)日應(yīng)（）A、勤洗手B、多去通風(fēng)不良場(chǎng)所C、戴口罩D、與患者密切接觸答案：AC62.中醫(yī)養(yǎng)生，春季養(yǎng)生要點(diǎn)有（）A、早睡早起B(yǎng)、多吃辛辣C、適量運(yùn)動(dòng)D、保持心情舒暢答案：ACD63.飲食均衡，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物有（）A、雞蛋B、肥肉C、牛奶D、豆腐答案：ACD64.作息規(guī)律，午睡注意事項(xiàng)有（）A、時(shí)間不宜過長(zhǎng)B、飯后馬上睡C、選擇舒適姿勢(shì)D、在嘈雜環(huán)境睡答案：AC65.運(yùn)動(dòng)適度，運(yùn)動(dòng)類型可選擇（）A、有氧運(yùn)動(dòng)B、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)C、長(zhǎng)時(shí)間靜止D、過度運(yùn)動(dòng)答案：AB66.情緒激動(dòng)時(shí)調(diào)節(jié)方法有（）A、深呼吸B、數(shù)顏色C、摔打物品D、與人爭(zhēng)吵答案：AB67.預(yù)防腸道疾病，節(jié)日飲食注意（）A、不吃變質(zhì)食物B、多吃生冷食物C、食物煮熟煮透D、飯前便后洗手答案：ACD68.中醫(yī)養(yǎng)生，夏季養(yǎng)生做法有（）A、清淡飲食B、貪涼飲冷C、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)D、晚睡早起答案：ACD69.飲食均衡，每天應(yīng)攝入的食物類別有（）A、谷類B、蔬菜類C、肉類D、水果類答案：ABCD70.作息規(guī)律，睡前不宜做的事有（）A、喝咖啡B、看刺激視頻C、聽輕音樂D、劇烈運(yùn)動(dòng)答案：ABD71.運(yùn)動(dòng)適度，運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備有（）A、了解自身狀況B、不做熱身C、選擇合適裝備D、大量飲水答案：AC72.情緒調(diào)節(jié)，培養(yǎng)興趣愛好可（）A、繪畫B、打游戲成癮C、閱讀D、賭博答案：AC73.預(yù)防眼部疾病，節(jié)日用眼注意（）A、控制看電子設(shè)備時(shí)間B、長(zhǎng)時(shí)間看書C、保持正確姿勢(shì)D、不在強(qiáng)光下閱讀答案：ACD74.中醫(yī)養(yǎng)生，秋季養(yǎng)生要點(diǎn)有（）A、早睡早起B(yǎng)、多吃辛辣C、滋陰潤(rùn)燥D、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)答案：ACD75.飲食均衡，主食搭配可（）A、粗細(xì)搭配B、只吃精米白面C、加入雜豆類D、不吃主食答案：AC76.作息規(guī)律，夜間睡眠注意（）A、保證時(shí)長(zhǎng)B、開燈睡覺C、選擇合適床墊D、蒙頭睡覺答案：AC77.運(yùn)動(dòng)適度，運(yùn)動(dòng)中注意（）A、補(bǔ)充水分B、過度疲勞C、注意呼吸D、突然改變強(qiáng)度答案：AC78.情緒低落時(shí)，可尋求幫助的對(duì)象有（）A、家人B、朋友C、陌生人D、心理咨詢師答案：ABD79.預(yù)防口腔疾病，節(jié)日應(yīng)（）A、早晚刷牙B、飯后漱口C、多吃甜食D、定期檢查答案：ABD80.中醫(yī)養(yǎng)生，冬季養(yǎng)生做法有（）A、早睡晚起B(yǎng)、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)C、過度運(yùn)動(dòng)D、注意保暖答案：ABD判斷題81.節(jié)日期間，只要吃夠肉類就做到了飲食均衡。答案：錯(cuò)誤82.作息規(guī)律就是每天必須同一時(shí)間起床和入睡。答案：正確83.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，對(duì)身體越有益。答案：錯(cuò)誤84.情緒不好時(shí)，憋在心里就好，不用調(diào)節(jié)。答案：錯(cuò)誤85.只要注意個(gè)人衛(wèi)生，就不會(huì)生病。答案：錯(cuò)誤86.中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)人與自然和諧統(tǒng)一。答案：正確87.飲食均衡，每天吃一種蔬菜就夠了。答案：錯(cuò)誤88.節(jié)日期間晚睡晚起，白天補(bǔ)覺能替代夜間睡眠。答案：錯(cuò)誤89.運(yùn)動(dòng)適度，老年人不適合運(yùn)動(dòng)。答案：錯(cuò)誤90.情緒調(diào)節(jié)只能依靠他人幫助。答案：錯(cuò)誤91.預(yù)防疾病，接種疫苗沒有必要。答案：錯(cuò)誤92.中醫(yī)養(yǎng)生，夏季適合吃大量冷飲。答案：錯(cuò)誤93.飲食均衡，主食可以不吃。答案：錯(cuò)誤94.作息規(guī)律，睡前劇烈運(yùn)動(dòng)有助于睡眠。答案：錯(cuò)誤95.運(yùn)動(dòng)適度，運(yùn)動(dòng)后不需要拉伸。答案：錯(cuò)誤96.情緒激動(dòng)時(shí)，大喊大叫是最好的調(diào)節(jié)方式。答案：錯(cuò)誤97.預(yù)防腸道疾病，只要不吃生冷食物就行。答案：錯(cuò)誤98.中醫(yī)養(yǎng)生，春季應(yīng)多吃酸味食物。答案：錯(cuò)誤99.飲食均衡，每天吃很多水果可以替代蔬菜。答案：錯(cuò)誤100.作息規(guī)律，午睡時(shí)間越長(zhǎng)越好。答案：錯(cuò)誤101.運(yùn)動(dòng)適度，兒童運(yùn)動(dòng)和成人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一樣。答案：錯(cuò)誤102.情緒低落時(shí)，喝酒能有效調(diào)節(jié)情緒。答案：錯(cuò)誤103.預(yù)防呼吸道疾病，戴口罩沒有作用。答案：錯(cuò)誤104.中醫(yī)養(yǎng)生，冬季適合大量運(yùn)動(dòng)出汗。答案：錯(cuò)誤105.飲食均衡，每天鹽攝入量越多越好。答案：錯(cuò)誤106.作息規(guī)律，臥室環(huán)境對(duì)睡眠影響不大。答案：錯(cuò)誤107.運(yùn)動(dòng)適度，運(yùn)動(dòng)前不用做準(zhǔn)備活動(dòng)。答案：錯(cuò)誤108.情緒調(diào)節(jié)，寫日記是一種有效的方式。答案：正確109.預(yù)防眼部疾病，長(zhǎng)時(shí)間看電子設(shè)備沒關(guān)系。答案：錯(cuò)誤110.中醫(yī)養(yǎng)生，秋季應(yīng)多吃辛辣食物。答案：錯(cuò)誤111.飲食均衡，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)只能從肉類獲取。答案：錯(cuò)誤112.作息規(guī)律，節(jié)日期間可以隨意熬夜。答案：錯(cuò)誤113.運(yùn)動(dòng)適度，運(yùn)動(dòng)頻率越高越好。答案：錯(cuò)誤114.情緒激動(dòng)時(shí)，自我暗示沒有作用。答案：錯(cuò)誤115.預(yù)防口腔疾病，只要刷牙就行，不用漱口。答案：錯(cuò)誤116.中醫(yī)養(yǎng)生，夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)間選在中午最好。答案：錯(cuò)誤117.飲食均衡，每天食用油攝入量無(wú)限制。答案：錯(cuò)誤118.作息規(guī)律，睡前喝杯牛奶有助于睡眠。答案：正確119.運(yùn)動(dòng)適度，運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)不適可以繼續(xù)堅(jiān)持。答案：錯(cuò)誤120.情緒低落時(shí)，看喜劇電影能改善情緒。答案：正確121.預(yù)防腸道疾病，飯前便后洗手很重要。答案：正確122.中醫(yī)養(yǎng)生，春季應(yīng)早睡晚起。答案：錯(cuò)誤123.飲食均衡，每天應(yīng)攝入適量奶制品。答案：正確124.作息規(guī)律，白天休息時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)影響夜間睡眠。答案：正確125.運(yùn)動(dòng)適度，運(yùn)動(dòng)后立即洗澡對(duì)身體好。答案：錯(cuò)誤126.情緒調(diào)節(jié)，培養(yǎng)興趣愛好能改善情緒。答案：正確127.預(yù)防呼吸道疾病，勤開窗通風(fēng)很重要。答案：正確128.中醫(yī)養(yǎng)生，冬季起居宜晚睡早起。答案：錯(cuò)誤129.飲食均衡，每天應(yīng)攝入適量堅(jiān)果。答案：正確130.作息規(guī)律，節(jié)日期間臥室應(yīng)保持安靜舒適。答案：正確填空題131.飲食均衡要求每天攝入（12）種以上食物。132.作息規(guī)律，每晚最佳入睡時(shí)間是（23點(diǎn)前）。133.運(yùn)動(dòng)適度，每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間約（30分鐘）。134.情緒調(diào)節(jié)，可通過（深呼吸）快速平靜情緒。135.預(yù)防疾病，外出回家應(yīng)先（洗手）。136.中醫(yī)養(yǎng)生，冬季適合多吃（溫?zé)幔┦澄铩?37.飲食均衡，主食應(yīng)粗細(xì)搭配，粗糧比例約占（1/3）。138.作息規(guī)律，午睡時(shí)間一般以（15-30分鐘）為宜。139.運(yùn)動(dòng)適度，運(yùn)動(dòng)后最佳狀態(tài)是（輕微疲勞）。140.情緒低落時(shí)，（慢跑）有助于調(diào)節(jié)情緒。141.預(yù)防呼吸道疾病，人群密集處應(yīng)（佩戴口罩）。142.中醫(yī)養(yǎng)生，夏季養(yǎng)心可多吃（苦瓜、西瓜、綠豆等）。143.飲食均衡，每天蔬菜攝入量應(yīng)達(dá)到（300-500克）。144.作息規(guī)律，節(jié)日期間起床時(shí)間最好（和平時(shí)差不多）。145.運(yùn)動(dòng)適度，老年人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)（根據(jù)自身情況調(diào)整）。146.情緒調(diào)節(jié)，聽（舒緩輕柔）類型音樂較合適。147.預(yù)防腸道疾病，飲食要注意（食物新鮮衛(wèi)生）。148.中醫(yī)