欣賞視頻脆皮大學(xué)生：雖然年紀(jì)輕輕，但是身體毛病卻極多，脆弱到了一碰就壞的地步，出現(xiàn)了“脆皮現(xiàn)象”。10.1愛護(hù)身體第十課

保持身心健康教學(xué)目標(biāo)1.道德修養(yǎng)：懂得身體健康關(guān)系個人和家庭，關(guān)系國家和社會，能夠養(yǎng)成健康的生活方式。2.健全人格：了解愛護(hù)身體的基本知識，提高適應(yīng)社會的能力，磨礪堅(jiān)強(qiáng)意志。3.責(zé)任意識：認(rèn)識到愛護(hù)自己的身體是一種對生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度，對自己的生命負(fù)責(zé)。教學(xué)重點(diǎn)：愛護(hù)身體的原因和做法。教學(xué)難點(diǎn)：養(yǎng)成健康的生活方式。核心素養(yǎng)目標(biāo)：為什么要愛護(hù)身體？如何愛護(hù)身體？12自主學(xué)習(xí)MOVEMENTPART01愛護(hù)身體的原因新課導(dǎo)入：時政新聞2025年9月23日，教育部在“十四五”規(guī)劃系列新聞發(fā)布會中宣布實(shí)施“學(xué)生體質(zhì)強(qiáng)健計(jì)劃”，明確將課間活動時間延長至15分鐘，并保障中小學(xué)生每天綜合體育活動時間不低于2小時。為什么要實(shí)施”學(xué)生體質(zhì)強(qiáng)健計(jì)劃”？體質(zhì)強(qiáng)健計(jì)劃旨在通過增加體育活動時間，改善青少年身體素質(zhì)，降低未來健康風(fēng)險(xiǎn)。身體：干擾生長激素分泌影響發(fā)育，降低免疫力易生病，損害視力，引發(fā)腸胃問題等。學(xué)習(xí)：導(dǎo)致精神萎靡、注意力不集中、記憶力和思維能力下降，學(xué)習(xí)效率與狀態(tài)受影響等。心理：引發(fā)情緒波動，增加心理壓力，影響人際關(guān)系與心理健康等。議題一：為什么要愛護(hù)身體？中學(xué)生睡眠不足危害1.會影響日間的學(xué)習(xí)，導(dǎo)致注意力不能集中;2.長期睡眠不足還會導(dǎo)致記憶力降低，從而嚴(yán)重地影響學(xué)習(xí)的效率;3.會導(dǎo)致情緒不佳，容易暴躁;4.會影響大腦的反應(yīng)，導(dǎo)致思維遲緩，注意力不集中，在上課聽課時會容易走神;5.會導(dǎo)致體質(zhì)下降，抵抗力降低，容易患各種疾病。①保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵。P74是否要續(xù)寫黑眼圈的驕傲？“特困生”的日常狀態(tài)中國睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會調(diào)查顯示：居民睡眠時長不足，有半數(shù)的人零點(diǎn)以后才入睡，70%的年輕人有熬夜的習(xí)慣，90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關(guān)。思考：對于有熬夜習(xí)慣的人，我們?nèi)绾蝿裾f他們？睡眠問題不容小覷②身體是生命存在的根本。愛護(hù)自己的身體，是一種對生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責(zé)任人。P75為什么國家和社會各界都在重視青少年的睡眠問題？習(xí)近平總書記強(qiáng)調(diào)：“健康是促進(jìn)人的全面發(fā)展的必然要求，是經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展的基礎(chǔ)條件，是民族昌盛和國家富強(qiáng)的重要標(biāo)志，也是廣大人民群眾的共同追求。”黨的十八大以來，習(xí)近平總書記堅(jiān)持以人民為中心的發(fā)展思想，親自謀劃、親自推動健康中國建設(shè)，把人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位，全方位、全周期保障人民健康，為實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國夢奠定了堅(jiān)實(shí)的健康基石。③身體健康既關(guān)系個人的成長和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展。P75知識梳理【筆記】1.為什么要愛護(hù)身體？P75①②③①身體是生命存在的根本。②身體健康既關(guān)系個人的成長和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展。③愛護(hù)自己的身體，是一種對生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責(zé)任人。MOVEMENTPART02愛護(hù)身體的做法探究新知：怎樣愛護(hù)身體？此視頻啟示我們要如何愛護(hù)身體？①愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。P75小調(diào)查：你是“過敏星人”嗎？探究新知：怎樣愛護(hù)身體？小誠是一名即將中考15歲的初中生，為了完成重點(diǎn)高中目標(biāo)，他開始沒日沒夜的熬夜備考。長期的熬夜讓小程的身體逐漸出現(xiàn)了問題，尤其是心臟。小程一直忍受著心絞痛的疼痛，但為了不讓在外工作的父母操心，他沒有告訴他們，而是堅(jiān)持著學(xué)習(xí)。直到5月1號小誠出現(xiàn)了咳嗽，嘔吐的癥狀，媽媽原以為是一場普通的感冒，但一天過后，他不但沒有好轉(zhuǎn)，還徹底暈厥過去，送到醫(yī)院時已經(jīng)是嚴(yán)重的心力衰竭。作息不規(guī)律身體狀況不引起重視a.我們要關(guān)注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務(wù)維護(hù)自身健康；b.積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。c.如有不適，應(yīng)及時科學(xué)就醫(yī)。問題思考飲食：葷素搭配睡覺：早睡早起思考：聯(lián)系日常生活實(shí)際，說說哪些生活方式是健康的？哪些生活方式是不健康的？知識點(diǎn)②：愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。飯前：及時洗手不健康的生活方式一名12歲男生因沉溺網(wǎng)絡(luò)，意外猝死。去世前每天守在電腦前，沉溺在一款網(wǎng)絡(luò)槍戰(zhàn)游戲里，經(jīng)常一玩就是10多小時。一天，在連續(xù)打了5個小時游戲后，他突然頭痛，隨后因搶救無效身亡。保護(hù)視力規(guī)律的作息適量的運(yùn)動良好的衛(wèi)生習(xí)慣了解自己的藥物過敏情況不濫用藥物了解家庭成員的健康狀況定期體檢合理的飲食遠(yuǎn)離有害物質(zhì)健康生活方式不運(yùn)動的人運(yùn)動的人學(xué)習(xí)能力更強(qiáng)，抑郁風(fēng)險(xiǎn)低，靜息心率降低，心肺功能更強(qiáng)，呼吸更深，耐力提高，肝內(nèi)脂質(zhì)減少，胃腸道蠕動增強(qiáng)，消化吸收功能好，血管有彈性，血壓控制更好，結(jié)締組織和肌肉更強(qiáng)壯，柔軟又堅(jiān)韌，骨骼鈣流失少，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性提升。腦血栓供血不足，出現(xiàn)精神壓抑血液循環(huán)減緩、誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓，產(chǎn)生靜脈血栓，造成肺栓塞，靜息心率降低，肝脂肪沉積。肝內(nèi)脂質(zhì)減少，胃腸道蠕動減弱，結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)升高，壞膽固醇和脂肪沉積，形成粥樣，硬化板塊酸痛無力，產(chǎn)生疲勞感受力增大，椎間盤退變突出血管受壓迫，易患髕骨軟化癥健康小知識8月8日《本草綱目》版健身操風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)，掀起了全民健身熱潮。大課間或體育課上你會做哪項(xiàng)運(yùn)動？或者你最喜歡的運(yùn)動是什么？知識拓展

科學(xué)的鍛煉方法應(yīng)該結(jié)合有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練和平衡性訓(xùn)練?！裼醒踹\(yùn)動

如慢跑、步行、騎自行車等，這類運(yùn)動能夠提高心肺功能，增強(qiáng)心臟和肺部的耐力。每周進(jìn)行3到5次、每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動?！窳α坑?xùn)練

包括舉重、俯臥撐、深蹲等，可以增強(qiáng)肌肉力量、耐力和爆發(fā)力。每周進(jìn)行2到3次、每次30分鐘以上的力量訓(xùn)練?！袢犴g性訓(xùn)練

如瑜伽、太極等，能夠增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性和身體柔韌性，每周進(jìn)行2到3次，每次15分鐘以上?！衿胶庑杂?xùn)練

包括單腳接球、跳躍單腿站、單腿轉(zhuǎn)身跳等。科學(xué)合理的體育運(yùn)動有什么好處？提示

參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，選擇合理的運(yùn)動負(fù)荷，能提高身體的免疫力、抗病能力和對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防并減少疾病的發(fā)生。在享受科學(xué)健身樂趣的同時，磨練意志，健全人格。愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動、科學(xué)地鍛煉身體,強(qiáng)健體魄。我們要參加適合的體育鍛煉，選擇合理的運(yùn)動負(fù)荷，提高身體的免疫力和對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防并減少疾病的發(fā)生。在享受科學(xué)健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。我們應(yīng)怎樣鍛煉身體，強(qiáng)健體魄？愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。0102033.如何愛護(hù)身體？課堂小結(jié)：愛護(hù)身體如何愛護(hù)身體為什么愛護(hù)身體？①身體是生命存在的根本。②身體健康既關(guān)系個人的成長，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展。③愛護(hù)自己的身體，是一種對生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責(zé)任人。①關(guān)注自己的身體狀況②養(yǎng)成健康的生活方式③積極、主動、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄1.（2024山東中考）臨沂市各中小學(xué)校把青少年身心健康作為學(xué)校工作的一項(xiàng)重要內(nèi)容，開展了豐富多彩的大課間活動，有跳繩、體操、舞蹈、球類運(yùn)動等。這樣做有利于引導(dǎo)學(xué)生（

）A．敬畏生命，學(xué)會關(guān)愛他人生命 B．守護(hù)生命，養(yǎng)成健康生活方式C．探問生命，改變生命發(fā)展規(guī)律 D．珍愛生命，掌握自救自護(hù)方法B2.(2024吉林中考)日常生活中，我們要合理的飲食、有規(guī)律的作息和適量的運(yùn)動。這告訴我們應(yīng)（

）A．熱愛勞動，以禮待人B．關(guān)愛身體，守護(hù)生命C．豐富閱歷，體味情感D．調(diào)節(jié)心理，接納自己B3.“