四年級體育蹲踞跳遠(yuǎn)訓(xùn)練教案一、教學(xué)目標(biāo)知識與技能：學(xué)生能清晰表述蹲踞跳遠(yuǎn)的動作要領(lǐng)，80%的學(xué)生可較規(guī)范完成“助跑—起跳—騰空蹲踞—落地”的連貫動作，部分學(xué)生能在原有基礎(chǔ)上提升跳遠(yuǎn)成績。過程與方法：通過模仿練習(xí)、分解訓(xùn)練、游戲競賽，發(fā)展下肢爆發(fā)力、身體協(xié)調(diào)性與跳躍能力，增強(qiáng)身體控制感。情感態(tài)度與價(jià)值觀：培養(yǎng)勇于挑戰(zhàn)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作的精神，在運(yùn)動中體驗(yàn)樂趣，養(yǎng)成主動鍛煉的習(xí)慣。二、教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：助跑與起跳的銜接自然流暢，騰空時(shí)提膝收腹成蹲踞姿態(tài)，落地前伸小腿、屈膝緩沖。難點(diǎn)：動作連貫協(xié)調(diào)，落地時(shí)的穩(wěn)定性與緩沖技巧的掌握。三、教學(xué)準(zhǔn)備場地：學(xué)校田徑場沙坑區(qū)域（課前檢查沙坑平整度、沙子厚度，清除碎石、樹枝等雜物）。器材：小標(biāo)志桶（6-8個(gè)）、體操墊（4-5塊）、跳繩（若干）、小口哨（1個(gè)）。安全準(zhǔn)備：課前強(qiáng)調(diào)課堂紀(jì)律，明確練習(xí)區(qū)域；準(zhǔn)備創(chuàng)可貼、云南白藥氣霧劑等簡易急救用品。四、教學(xué)過程（一）趣味熱身（10分鐘）韻律操喚醒：伴隨輕快的《健康歌》，帶領(lǐng)學(xué)生做自編韻律操，包含膝關(guān)節(jié)繞環(huán)、踝關(guān)節(jié)屈伸、擺臂練習(xí)，活動全身關(guān)節(jié)，重點(diǎn)激活下肢肌群。游戲：“單腳跳接力”：將學(xué)生分成4組，每組在起點(diǎn)線后站成一列。聽到口令后，第一名同學(xué)單腳跳向10米外的標(biāo)志桶，繞桶后單腳跳回，與下一名同學(xué)擊掌后，下一名同學(xué)出發(fā)。游戲中強(qiáng)調(diào)“落地輕穩(wěn)”，既鍛煉單腳跳躍能力，又提升課堂趣味性。（二）技能新授（15分鐘）情境導(dǎo)入：“春天到了，小青蛙要跳過小河找食物啦！它們起跳后會把腿收起來，這樣能跳得又遠(yuǎn)又穩(wěn)。今天我們就來學(xué)習(xí)‘小青蛙’的蹲踞跳遠(yuǎn)本領(lǐng)！”教師示范：在沙坑旁完整示范蹲踞跳遠(yuǎn)動作，配合口訣講解：“助跑加速沖，起跳蹬地猛；騰空像青蛙，落地穩(wěn)又輕?！睆?qiáng)調(diào)助跑（3-5步，節(jié)奏均勻）、起跳（擺臂帶動、蹬地有力）、騰空（提膝收腹、小腿前收）、落地（前伸小腿、屈膝緩沖）四個(gè)環(huán)節(jié)。分解練習(xí)：助跑起跳練習(xí)：在跑道上用標(biāo)志桶標(biāo)記3-5步的助跑區(qū)域和起跳點(diǎn)（根據(jù)學(xué)生身高調(diào)整步長）。學(xué)生分組練習(xí)，要求助跑節(jié)奏穩(wěn)定，起跳時(shí)擺臂與蹬地協(xié)調(diào)，落地在體操墊上（避免沙坑過早使用導(dǎo)致疲勞）。教師巡回指導(dǎo)，糾正“助跑最后一步減速”“起跳蹬地不充分”等問題。騰空蹲踞練習(xí)：在體操墊前放置小墊子（高度約20厘米），學(xué)生從墊子前1米處起跳，嘗試跳上墊子并在空中提膝收腹（模仿青蛙蹲姿），落地后站起。此練習(xí)幫助學(xué)生體會騰空時(shí)的蹲踞動作，教師強(qiáng)調(diào)“起跳后迅速提膝，膝蓋盡量靠近胸部”。完整動作練習(xí)：過渡到沙坑練習(xí)，學(xué)生從助跑線出發(fā)，完成完整動作。教師提醒“落地時(shí)前伸小腿，腳跟先觸沙，隨即屈膝緩沖，避免后坐”，并對動作規(guī)范的學(xué)生獎勵“小青蛙勛章”（貼紙）。（三）鞏固提升（10分鐘）游戲：“小小跳遠(yuǎn)運(yùn)動員”：將學(xué)生分成4組，每組依次進(jìn)行跳遠(yuǎn)比賽。每名同學(xué)完成一次蹲踞跳遠(yuǎn)后，組內(nèi)同學(xué)用軟尺（或步測）測量成績，記錄在“跳遠(yuǎn)成績單”上。比賽中強(qiáng)調(diào)“用規(guī)范動作參賽，禁止搶跑、推擠”，引導(dǎo)學(xué)生互相觀察、學(xué)習(xí)同伴的優(yōu)點(diǎn)。分層練習(xí)：設(shè)置“挑戰(zhàn)區(qū)”（助跑距離稍長、起跳點(diǎn)標(biāo)記更清晰）和“鞏固區(qū)”（助跑距離較短、有教師輔助提示），學(xué)生根據(jù)自身情況選擇區(qū)域練習(xí)。教師針對不同層次學(xué)生給予個(gè)性化指導(dǎo)，如幫助力量不足的學(xué)生加強(qiáng)蹬地練習(xí)，指導(dǎo)協(xié)調(diào)性弱的學(xué)生優(yōu)化擺臂節(jié)奏。（四）放松總結(jié)（5分鐘）放松活動：靜態(tài)拉伸：學(xué)生成弓步壓腿（左右腿各30秒），拉伸大腿前側(cè)；坐姿體前屈（雙手盡量觸碰腳尖，保持20秒），拉伸腘繩肌。拍打放松：學(xué)生互相拍打大腿、小腿肌肉，配合深呼吸，放松身心。課堂總結(jié)：邀請2-3名學(xué)生分享“今天學(xué)會的新技巧”，教師總結(jié)：“大家都像勇敢的小青蛙，掌握了助跑起跳、騰空蹲踞的本領(lǐng)！記住，練習(xí)時(shí)要注意助跑節(jié)奏和落地緩沖，課后可以和爸爸媽媽比賽跳遠(yuǎn)哦！”五、教學(xué)評價(jià)過程性評價(jià)：觀察學(xué)生練習(xí)中的參與度、動作規(guī)范性（如助跑節(jié)奏、起跳蹬地、騰空姿勢、落地緩沖），及時(shí)給予鼓勵性評價(jià)（如“你的助跑越來越有節(jié)奏了！”“落地很穩(wěn)，像個(gè)小運(yùn)動員！”）。結(jié)果性評價(jià)：記錄學(xué)生本節(jié)課的跳遠(yuǎn)成績，與課前摸底成績對比，評價(jià)進(jìn)步情況；通過小組互評、學(xué)生自評（如“我覺得自己騰空時(shí)能更好地收腿了”），全面反饋學(xué)習(xí)效果。六、安全提示助跑練習(xí)時(shí)，嚴(yán)格按照規(guī)定路線進(jìn)行，避免與其他小組同學(xué)碰撞；沙坑練習(xí)前，確認(rèn)沙坑無硬物