脾胃保健與養(yǎng)生江陰市中醫(yī)院花海兵

——“沒病”、“防病”、“長壽”…..健康

——養(yǎng)生焦慮癥、“全民皆虛”一、養(yǎng)生？目的修身養(yǎng)性，形神共養(yǎng)

增強體質(zhì)，預防疾病，心身健康注重天人相應、天人合一養(yǎng)生=養(yǎng)身？！1、盲目相信廣告2、進補等同于養(yǎng)生保健

3、不辨證進補

4、用補品代替一日三餐

6、補品越貴越好5、用進補代替鍛煉養(yǎng)生=進補？！脾胃為“后天之本”、“生化之源”，——直接關(guān)系到人體的健康長壽?！暗霉日卟薄ⅰ坝形笟鈩t生”，——脾胃功能至關(guān)重要?！镀⑽刚摗罚骸巴翞槿f物之母”，“人以胃土為本”，一旦“內(nèi)傷脾胃”，則“萬病由生”。二、脾胃是健康之根與心、肝、肺、腎都相關(guān)。人主要通過“脾胃”即消化系統(tǒng)來攝取各種足夠的養(yǎng)份，這早已被現(xiàn)代醫(yī)學所證實。我們常能看到，脾胃運化功能正常的人，飲食很容易被消化吸收，并能使氣血化生旺盛，機能調(diào)暢、形體健康。所以民間有“日食二合米，勝似服參芪”之說。反之，若脾胃的運化功能受損，飲食的消化吸收和水谷精華的輸布發(fā)生障礙，脾胃氣機阻滯，形體臟腑失養(yǎng)，功能減退，就會出現(xiàn)氣短神疲，怠情乏力之狀。人的機體抵抗力下降，百病當然會漸生，故而保護脾胃是養(yǎng)生之道的一大要旨。為什么？

1、自我檢測法：開竅于口；其華在唇；在體合肉、主四肢；在志為思；四季應長夏。涉及鼻、耳、眼、面、腸等。

2、尋求中醫(yī)師：望聞問切；四診儀等三、如何判斷你的脾胃是否健康？

太過

不及

不節(jié)、不潔四、脾胃如何被折騰？五、務實辦！糾偏！不要再折騰1、心境“樂胃”——心療怒、喜、思、悲、恐2、飲食“安胃”——食療規(guī)律，“甜、黃、嚼、稀”，推薦如薏仁、芡實、山藥、大棗等3、起居：4、鍛煉：飯后百步走、導引5、四季調(diào)適：6、茶飲：調(diào)理脾胃茶：陳皮9-10g、干姜9-10g、去核的炒紅棗7-8顆，先用水略微洗一洗，然后用開水沖泡當茶飲。最好用紫砂杯或者紫砂壺，尤其到了天氣熱的時候，陳皮這些材料容易餿，而用紫砂則不僅保溫還不易變質(zhì)。營養(yǎng)功效：這款茶用了陳皮、干姜和炒紅棗，具有行氣健脾胃、燥濕去痰、溫中和胃的作用。適用范圍非常廣泛，比如脾胃不和、脾胃虛寒、胃口差的等等脾胃方面有癥狀的人群。7、小方法：足太陰脾經(jīng)的三陰交；足陽明胃經(jīng)的足三里；第二掌骨反射區(qū)合谷太沖的四關(guān)穴，黃豆：性甘，平，入脾和胃經(jīng)，清熱利小便和解毒，也是素食者最佳蛋白質(zhì)來源，治成豆?jié){后，更有利腸胃消化和吸收，排解脾胃脹氣，解熱潤脾。

香蕉：科學家最近指出其含有的天然抗生素，可以抑制體內(nèi)細菌繁殖，同時富含寡糖，可增殖大腸里的乳酸桿菌，促進腸胃蠕動，有助于通便排毒。只有熟透的香蕉才能加速腸胃蠕動，生香蕉反而加重便秘哦。紅薯：含有黏蛋白，不僅保持老年人血管壁的彈性，還含有豐富膳食纖維，防止便秘，（最好與米面搭配食用，做飯放一些在米里一同蒸煮，蛋白質(zhì)互補）脾胃是要慢慢養(yǎng)的器官，其疾病也是長期的毒素積累而慢慢形成的，下面給大家介紹幾種養(yǎng)胃的食物南瓜：健脾養(yǎng)胃，溫體，增進食欲，治胃痛，對于脾胃不調(diào)引起的手腳冰涼，易疲倦，體力差有明顯療效，同時維生素A可以保護胃黏膜，這道湯是專為母親烹制的，加了一些干百合，同時可以有安神效果。

糙米：就是帶有土黃色稻皮的全米，它保留米糠，具吸水，吸脂作用和很強的飽足感，當它通過消化器官時，會吸附很多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除，所以有“管道工”的美譽呢。不想忍受單吃糙米的口感，在平時的米飯中加上