第十章

運動員多年訓(xùn)練的計劃與組織第一節(jié)制定多年訓(xùn)練計劃的必要性第二節(jié)全程性多年訓(xùn)練計劃第三節(jié)區(qū)間性多年訓(xùn)練計劃第一節(jié)制定多年訓(xùn)練計劃的必要性一、運動員競技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移長期性的要求二、運動員競技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移階段性的要求三、運動員先天遺傳性競技能力與后天獲得性競技能力最佳組合的要求第二節(jié)全程性多年訓(xùn)練計劃全程性多年訓(xùn)練計劃：對運動員從開始接受基礎(chǔ)訓(xùn)練，達(dá)到個人運動競技水平的高峰，到停止參加競技訓(xùn)練活動的整個訓(xùn)練過程的設(shè)計與規(guī)劃。一、全程性多年訓(xùn)練過程的階段劃分全程性多年訓(xùn)練包括：基礎(chǔ)訓(xùn)練階段專項訓(xùn)練階段最佳競技階段競技保持階段二、全程性多年訓(xùn)練過程的年齡特征三、全程性多年訓(xùn)練過程的負(fù)荷特點第三節(jié)區(qū)間性多年訓(xùn)練計劃一、基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的區(qū)間性多年訓(xùn)練計劃1、訓(xùn)練的主要任務(wù)及基本內(nèi)容任務(wù)：（1）總?cè)蝿?wù)是發(fā)展一般運動能力（2）具體任務(wù)是發(fā)展運動員的協(xié)調(diào)能力及基本運動技能，學(xué)習(xí)和掌握多種運動項目的基本技術(shù)。通過練習(xí)和參加比賽，培養(yǎng)運動員的一般心理品質(zhì)，并相應(yīng)地發(fā)展基本運動素質(zhì)。基本內(nèi)容：發(fā)展不同競技能力的適宜年齡區(qū)間（1）6-10歲一般協(xié)調(diào)能力（2）11-14歲專項協(xié)調(diào)能力（3）12-16歲高難技術(shù)，18-21歲高難技術(shù)（4）12-21歲一般運動素質(zhì)（5）15-21歲專項運動素質(zhì)

發(fā)展各種協(xié)調(diào)能力的適宜年齡區(qū)間（1）6-12歲節(jié)奏感（2）8-12歲靈活性、反應(yīng)、空間定向（3）9-13歲平衡與準(zhǔn)確在發(fā)展各種運動素質(zhì)的訓(xùn)練內(nèi)容的配置上，隨年齡由小至大，應(yīng)按照柔韌——有氧耐力及反應(yīng)能力——最大速度及速度力量——最大力量、無氧耐力及力量耐力的順序安排訓(xùn)練。2、負(fù)荷特征與競賽安排安排基礎(chǔ)訓(xùn)練的訓(xùn)練負(fù)荷時，必須嚴(yán)格遵守循序漸進的原則。訓(xùn)練負(fù)荷的循序漸進和競賽項目的系列設(shè)置，為少年兒童基礎(chǔ)訓(xùn)練階段任務(wù)的完成提供了重要的保證。二、專項提高階段和最佳競技階段的區(qū)間性多年訓(xùn)練計劃1、兩個階段的基本特征與訓(xùn)練任務(wù)基本特征：（1）以準(zhǔn)備和參加一次或一組重大國內(nèi)國際比賽為單位予以規(guī)劃和組織實施。（2）專項提高階段，主要參加青年比賽、全國運動會。（3）在最佳競技階段，主要參加全國運動會和國際比賽。2、兩個階段負(fù)荷安排的不同特點（1）進入專項提高階段：比較明顯地逐步承受較大的專項訓(xùn)練負(fù)荷。根據(jù)個人的不同情況，有些運動員的訓(xùn)練負(fù)荷可以逐年提高，有些呈波浪式發(fā)展。（2）進入最佳競技階段：要特別細(xì)致的安排負(fù)荷，負(fù)荷呈波浪式，保證運動員能以充沛的精力和理想的競技狀態(tài)參加激烈的競爭，取得理想的成績。3、優(yōu)秀運動員訓(xùn)練過程的高原現(xiàn)象導(dǎo)致“高原現(xiàn)象”出現(xiàn)的主要原因：（1）遺傳效應(yīng)減慢或停滯（2）對所采用的訓(xùn)練方法和手段高度適應(yīng)（3）訓(xùn)練不當(dāng)及環(huán)境不良的影響（4）運動員自身的主觀努力下降4、集體項目運動隊的結(jié)構(gòu)調(diào)整與集團競技能力的保持和提高組建階段提高階段成熟階段保持階段通過改善球隊成員的組合特征，提高球隊集團競技能力應(yīng)注意的問題：（1）保持處于不同競技能力發(fā)展階段的球員之間的適宜比例（2）保持適宜的平均累積配合訓(xùn)練年限（3）采用全國選拔式組建國家隊（4）選用適宜的隊伍更新方式微調(diào)式改建式重建式在競技保持階段，運動員訓(xùn)練的負(fù)荷通常低于專項提高階段和最佳競技階段。運動員