2025年超星爾雅學習通《生活方式與養(yǎng)生保健》考試備考題庫及答案解析就讀院校：________姓名：________考場號：________考生號：________一、選擇題1.養(yǎng)生保健的首要原則是（）A.濫用補品，追求速效B.遵循自然規(guī)律，順應(yīng)四時C.忽視飲食，靠運動強身D.跟隨潮流，嘗試各種方法答案：B解析：養(yǎng)生保健強調(diào)順應(yīng)自然規(guī)律，根據(jù)季節(jié)氣候變化調(diào)整生活方式和飲食結(jié)構(gòu)，保持人與自然的和諧統(tǒng)一。這是養(yǎng)生保健的核心原則，也是實現(xiàn)健康長壽的基礎(chǔ)。濫用補品、忽視飲食、盲目跟風都不符合養(yǎng)生保健的科學理念。2.以下哪種飲食習慣不利于健康？（）A.定時定量，規(guī)律進餐B.多吃粗糧，少食精米白面C.經(jīng)常食用高糖高脂食品D.注重食物多樣性，均衡營養(yǎng)答案：C解析：健康的飲食習慣應(yīng)注重食物的多樣性，保證營養(yǎng)均衡，多吃粗糧，少吃精米白面，定時定量規(guī)律進餐。經(jīng)常食用高糖高脂食品會導致肥胖、高血壓、糖尿病等多種慢性疾病，對健康極為不利。3.中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)（）A.情緒激動，以激發(fā)活力B.保持情志平和，避免過激情緒C.經(jīng)常熬夜，以適應(yīng)現(xiàn)代生活D.持續(xù)緊張，以提高工作效率答案：B解析：中醫(yī)養(yǎng)生注重情志調(diào)和，認為情志過激會導致臟腑功能紊亂，引發(fā)疾病。保持情志平和，避免過激情緒是中醫(yī)養(yǎng)生的核心原則之一。經(jīng)常熬夜和持續(xù)緊張都會損害身心健康，與現(xiàn)代中醫(yī)養(yǎng)生理念相悖。4.以下哪種運動方式最適合老年人？（）A.高強度跑步，追求速度B.游泳，增強心肺功能C.太極拳，舒緩柔和D.劇烈對抗性運動，提高興奮度答案：C解析：老年人由于身體機能下降，應(yīng)選擇舒緩柔和的運動方式，太極拳符合這一要求，能夠鍛煉身體，提高柔韌性和平衡能力，同時避免劇烈運動帶來的傷害。高強度跑步、劇烈對抗性運動對老年人來說風險較大，不適合。5.保證充足睡眠的關(guān)鍵在于（）A.晚上不玩手機，強制入睡B.睡前喝大量咖啡，提神醒腦C.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，培養(yǎng)規(guī)律作息D.睡覺時播放噪音，以助入眠答案：C解析：保證充足睡眠需要創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，如保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜等，并培養(yǎng)規(guī)律的作息習慣。晚上不玩手機有助于減少藍光對睡眠的干擾，但強制入睡效果有限。睡前喝咖啡會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，不利于睡眠。播放噪音會干擾睡眠質(zhì)量。6.預(yù)防慢性疾病的有效途徑是（）A.經(jīng)常食用保健品，補充營養(yǎng)B.保持健康生活方式，定期體檢C.忽視健康問題，依靠藥物治愈D.參加各種養(yǎng)生講座，學習養(yǎng)生知識答案：B解析：預(yù)防慢性疾病最有效的途徑是保持健康的生活方式，包括合理飲食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡等，并定期進行健康體檢，及早發(fā)現(xiàn)和治療疾病。盲目食用保健品、忽視健康問題或僅依靠藥物都難以有效預(yù)防慢性疾病。7.氣功練習的主要目的是（）A.追求長生不老，獲得超能力B.調(diào)和氣血，強身健體C.展示個人魅力，吸引他人D.排遣寂寞，尋找社交圈子答案：B解析：氣功練習通過調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息等方法，調(diào)和氣血，平衡陰陽，達到強身健體、預(yù)防疾病的目的。追求長生不老、展示個人魅力或?qū)ふ疑缃蝗ψ佣疾皇菤夤毩暤闹饕康摹?.中醫(yī)認為（）A.疾病只與細菌病毒有關(guān)B.情志不暢會導致臟腑功能紊亂C.所有疾病都可以通過吃藥治愈D.運動是治療所有疾病的唯一方法答案：B解析：中醫(yī)認為人體是一個有機整體，情志活動與臟腑功能密切相關(guān)，情志不暢會導致臟腑氣機紊亂，引發(fā)疾病。因此，中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)情志調(diào)和。疾病的發(fā)生發(fā)展與多種因素有關(guān)，并非只有細菌病毒、吃藥或運動可以解決。9.以下哪種行為有助于提高免疫力？（）A.經(jīng)常熬夜，保持興奮狀態(tài)B.飲食不規(guī)律，暴飲暴食C.保持樂觀心態(tài)，積極應(yīng)對生活D.長期使用抗生素，預(yù)防感染答案：C解析：保持樂觀心態(tài)，積極應(yīng)對生活有助于提高免疫力。長期熬夜、飲食不規(guī)律、濫用抗生素都會損害免疫系統(tǒng)。樂觀的心態(tài)能夠促進人體分泌積極激素，增強免疫力。10.養(yǎng)生保健的核心是（）A.追求時尚，嘗試各種新方法B.順應(yīng)自然，保持身心和諧C.盲目進補，提高身體素質(zhì)D.依賴藥物，治療已出現(xiàn)的疾病答案：B解析：養(yǎng)生保健的核心是順應(yīng)自然規(guī)律，保持人與自然的和諧統(tǒng)一，通過調(diào)整生活方式、飲食起居、情志活動等，使身心處于平衡和諧的狀態(tài)。盲目進補、依賴藥物都不是養(yǎng)生保健的正確方式。11.飲食養(yǎng)生中，強調(diào)食物的多樣性和平衡性是為了（）A.追求口味，嘗試各種新奇食物B.滿足食欲，多吃高熱量食物C.保證營養(yǎng)全面，促進身體健康D.展示廚藝，吸引他人贊賞答案：C解析：飲食養(yǎng)生的核心在于根據(jù)自身情況，合理搭配各種食物，保證營養(yǎng)全面均衡，滿足身體需求，促進健康。強調(diào)食物多樣性是為了攝取不同種類的營養(yǎng)素，平衡性是為了避免某一種或幾種營養(yǎng)素過?；虿蛔?。單純追求口味、滿足食欲或展示廚藝都不符合飲食養(yǎng)生的原則。12.中醫(yī)認為“天人合一”的養(yǎng)生理念強調(diào)（）A.人完全順應(yīng)自然，放棄個人意志B.人與自然和諧共處，適應(yīng)環(huán)境變化C.人為自然主宰，改造自然環(huán)境D.人與自然對立，保持距離答案：B解析：中醫(yī)“天人合一”的養(yǎng)生理念強調(diào)人與自然是一個有機整體，人應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，適應(yīng)環(huán)境變化，保持人與自然的和諧統(tǒng)一。這并非放棄個人意志，也不是改造或?qū)α?，而是強調(diào)適應(yīng)與和諧。13.以下哪種運動屬于有氧運動？（）A.舉重，增強肌肉力量B.短跑，提高爆發(fā)力C.游泳，持續(xù)一段時間D.拉伸，增加身體柔韌性答案：C解析：有氧運動是指身體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉，特點是強度適中、持續(xù)時間較長。游泳符合這一特點，可以持續(xù)一段時間，使心肺功能得到鍛煉。舉重、短跑屬于無氧運動，拉伸屬于輔助性運動。14.睡眠不足可能導致（）A.免疫力增強，抵抗力提高B.情緒穩(wěn)定，思維敏捷C.體重減輕，精力充沛D.免疫力下降，易患疾病答案：D解析：充足的睡眠對于維持身體健康至關(guān)重要。睡眠不足會削弱免疫系統(tǒng)功能，使身體抵抗力下降，更容易受到病菌侵襲而患疾病。情緒不穩(wěn)定、思維遲鈍、精力不充沛等也是睡眠不足的常見表現(xiàn)。15.預(yù)防高血壓的有效措施包括（）A.經(jīng)常食用高鹽食品，促進食欲B.保持精神緊張，提高工作效率C.戒煙限酒，合理膳食，適量運動D.長期使用降壓藥，控制病情答案：C解析：預(yù)防高血壓需要采取綜合措施，包括戒煙限酒、保持合理膳食結(jié)構(gòu)（低鹽、低脂）、堅持適量運動、保持心理平衡等健康生活方式。長期依賴降壓藥雖然可以控制病情，但不能替代健康的生活方式進行預(yù)防。16.中醫(yī)養(yǎng)生中，“動以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神”強調(diào)（）A.運動越多越好，不動則衰B.靜坐不動，避免勞累C.動靜結(jié)合，形神共養(yǎng)D.只需靜養(yǎng)，無需運動答案：C解析：中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)動靜結(jié)合，“動以養(yǎng)形”指通過適當運動鍛煉身體，強健筋骨，“靜以養(yǎng)神”指通過靜坐、冥想等方式放松身心，調(diào)養(yǎng)精神。兩者相輔相成，共同達到形神共養(yǎng)、健康長壽的目的。17.保持積極心態(tài)有助于（）A.降低血壓，減少心血管疾病風險B.增加食欲，促進消化吸收C.減少睡眠需求，精力旺盛D.忽視健康問題，無需預(yù)防答案：A解析：積極樂觀的心態(tài)有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，降低血壓，減少心血管疾病風險。同時，積極心態(tài)還能增強免疫力，改善情緒，提高生活質(zhì)量。但它不能增加食欲、減少睡眠需求，更不能忽視健康問題。18.以下哪種行為不利于消化？（）A.飯后適當散步，促進腸胃蠕動B.細嚼慢咽，充分咀嚼食物C.餐后立即躺下，放松休息D.定時定量，避免暴飲暴食答案：C解析：餐后立即躺下會影響胃排空，不利于消化。正確的做法是飯后適當活動，如散步，可以促進腸胃蠕動，幫助消化。細嚼慢咽、定時定量也是促進消化的良好習慣。19.中醫(yī)認為（）A.疾病只與外部邪氣入侵有關(guān)B.情志、飲食、勞逸都與疾病發(fā)生有關(guān)C.所有疾病都可以通過針灸治愈D.運動是治療所有疾病的根本方法答案：B解析：中醫(yī)認為疾病的發(fā)生是正氣與邪氣斗爭的結(jié)果，其中外感六淫、內(nèi)傷七情、飲食不節(jié)、勞逸失度等都是導致疾病發(fā)生的重要因素。情志、飲食、勞逸等內(nèi)在因素與疾病密切相關(guān)。20.養(yǎng)生保健需要（）A.追隨潮流，嘗試各種保健品B.依賴他人，聽從單一建議C.結(jié)合自身情況，長期堅持D.短期突擊，快速見效答案：C解析：養(yǎng)生保健是一個長期、個性化的過程，需要結(jié)合自身的體質(zhì)、生活習慣、環(huán)境等因素，制定合適的養(yǎng)生方案，并長期堅持才能看到效果。盲目追隨潮流、依賴他人或追求短期快速見效都不符合養(yǎng)生保健的規(guī)律。二、多選題1.健康的生活方式包括哪些方面？（）A.合理膳食B.適量運動C.充足睡眠D.戒煙限酒E.心理平衡答案：ABCDE解析：健康的生活方式是一個綜合性的概念，包括合理膳食、適量運動、充足睡眠、戒煙限酒、心理平衡等多個方面。這些方面相互關(guān)聯(lián)，共同構(gòu)成健康的生活方式，對維護身心健康具有重要意義。2.中醫(yī)養(yǎng)生注重哪些方面的調(diào)養(yǎng)？（）A.情志調(diào)養(yǎng)B.飲食調(diào)養(yǎng)C.勞逸調(diào)養(yǎng)D.環(huán)境調(diào)養(yǎng)E.運動調(diào)養(yǎng)答案：ABCDE解析：中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)“天人合一”和“形神合一”，注重從多個方面進行調(diào)養(yǎng)。情志調(diào)養(yǎng)指調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢；飲食調(diào)養(yǎng)指合理飲食，均衡營養(yǎng)；勞逸調(diào)養(yǎng)指勞逸結(jié)合，避免過度勞累；環(huán)境調(diào)養(yǎng)指適應(yīng)自然環(huán)境，保持居住環(huán)境清新；運動調(diào)養(yǎng)指進行適當?shù)捏w育鍛煉，強身健體。這些方面共同促進身心健康。3.以下哪些運動屬于適宜老年人的運動方式？（）A.太極拳B.八段錦C.慢跑D.游泳E.健身操答案：ABD解析：適宜老年人的運動方式應(yīng)該是舒緩柔和、低強度的。太極拳、八段錦、游泳都屬于這類運動，能夠鍛煉身體，提高柔韌性和平衡能力，同時避免劇烈運動帶來的傷害。慢跑和普通健身操對老年人來說可能強度過大，不太適宜。4.保證充足睡眠需要哪些條件？（）A.臥室安靜B.空氣流通C.適宜溫度D.黑暗環(huán)境E.規(guī)律作息答案：ABCDE解析：保證充足睡眠需要創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，包括臥室安靜、空氣流通、溫度適宜、環(huán)境黑暗等，同時培養(yǎng)規(guī)律的作息習慣，按時睡覺和起床。這些條件共同作用，有助于提高睡眠質(zhì)量。5.預(yù)防慢性疾病需要哪些措施？（）A.合理膳食B.適量運動C.戒煙限酒D.保持心理平衡E.定期體檢答案：ABCDE解析：預(yù)防慢性疾病需要采取綜合措施，包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、保持心理平衡、定期體檢等健康生活方式。這些措施能夠有效降低慢性疾病的風險。6.中醫(yī)認為情志不暢可能導致哪些問題？（）A.臟腑功能紊亂B.人體正氣下降C.氣血運行不暢D.容易感染外邪E.形體肥胖答案：ABCD解析：中醫(yī)認為情志活動與臟腑功能密切相關(guān)，情志不暢會導致臟腑氣機紊亂，人體正氣下降，氣血運行不暢，更容易受到外界邪氣的侵襲。形體肥胖可能與飲食、運動等多種因素有關(guān)，并非情志不暢的直接后果。7.以下哪些食物有助于提高免疫力？（）A.新鮮蔬菜B.水果C.海帶D.瘦肉E.高糖點心答案：ABCD解析：新鮮蔬菜、水果、海帶、瘦肉等食物富含多種維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，有助于提高人體免疫力。高糖點心則可能損害免疫系統(tǒng)，不利于健康。8.運動養(yǎng)生的好處包括哪些？（）A.增強心肺功能B.提高肌肉力量C.改善血液循環(huán)D.增強免疫力E.促進消化吸收答案：ABCDE解析：運動養(yǎng)生通過體育鍛煉，可以增強心肺功能，提高肌肉力量，改善血液循環(huán)，增強免疫力，促進消化吸收，對身心健康具有多方面的益處。9.保持積極心態(tài)有助于哪些方面？（）A.增強免疫力B.降低血壓C.改善睡眠D.提高工作效率E.減少疾病發(fā)生答案：ABCDE解析：保持積極樂觀的心態(tài)有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強免疫力，降低血壓，改善睡眠，提高工作效率，減少疾病的發(fā)生。積極的心態(tài)對身心健康具有積極作用。10.中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)哪些原則？（）A.順應(yīng)自然B.動靜結(jié)合C.形神共養(yǎng)D.辨證施養(yǎng)E.獨立自主答案：ABCD解析：中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)順應(yīng)自然、動靜結(jié)合、形神共養(yǎng)、辨證施養(yǎng)等原則。順應(yīng)自然指人應(yīng)適應(yīng)四時氣候變化；動靜結(jié)合指運動與靜養(yǎng)相結(jié)合；形神共養(yǎng)指形體與精神同時調(diào)養(yǎng)；辨證施養(yǎng)指根據(jù)個體體質(zhì)和病情進行針對性調(diào)養(yǎng)。獨立自主并非中醫(yī)養(yǎng)生的核心原則。11.健康的飲食習慣包括哪些？（）A.定時定量，規(guī)律進餐B.多吃蔬菜水果，少食高鹽高脂食品C.食物多樣，均衡營養(yǎng)D.經(jīng)常食用保健品，補充營養(yǎng)E.吃飯速度快，增加飽腹感答案：ABC解析：健康的飲食習慣強調(diào)定時定量，規(guī)律進餐，保證食物多樣，實現(xiàn)營養(yǎng)均衡。多吃蔬菜水果，少食高鹽高脂食品有助于預(yù)防慢性疾病。經(jīng)常食用保健品需謹慎，過量或不必要的使用可能有害健康。吃飯速度快不利于消化吸收，不利于控制食量。12.中醫(yī)養(yǎng)生注重哪些情志調(diào)養(yǎng)？（）A.保持心情舒暢B.避免情緒過激C.積極樂觀，心態(tài)平和D.喜怒無常，表達真實感受E.長期壓抑，避免表達答案：ABC解析：中醫(yī)養(yǎng)生認為情志活動與人體健康密切相關(guān)，強調(diào)保持心情舒暢、避免情緒過激、積極樂觀、心態(tài)平和等情志調(diào)養(yǎng)。喜怒無常和長期壓抑都不利于身心健康。13.以下哪些運動有助于改善血液循環(huán)？（）A.散步B.游泳C.騎自行車D.瑜伽E.劇烈沖刺跑答案：ABCD解析：散步、游泳、騎自行車、瑜伽等有氧運動能夠促進心臟泵血，加快血液流動，有助于改善血液循環(huán)。劇烈沖刺跑雖然也能增強心血管功能，但對改善血液循環(huán)的效果相對間接，且不適合所有人。14.保證充足睡眠的益處包括哪些？（）A.增強免疫力B.提高記憶力C.改善情緒D.降低患病風險E.需要少睡，以節(jié)省時間答案：ABCD解析：保證充足睡眠有助于增強免疫力，提高記憶力，改善情緒，降低患病風險，如心血管疾病、糖尿病等。睡眠不足反而對健康不利，并非需要少睡。15.預(yù)防慢性疾病需要哪些生活方式的改變？（）A.戒煙B.限酒C.控制體重D.規(guī)律作息E.經(jīng)常熬夜，保持興奮答案：ABCD解析：預(yù)防慢性疾病需要多方面的生活方式改變，包括戒煙、限酒、控制體重、保持規(guī)律作息等。經(jīng)常熬夜、保持興奮是不良生活習慣，不利于健康。16.中醫(yī)認為哪些因素可能導致疾?。浚ǎ〢.外感六淫B.內(nèi)傷七情C.飲食不節(jié)D.勞逸失度E.遺傳因素答案：ABCD解析：中醫(yī)認為疾病的發(fā)生是正氣與邪氣斗爭的結(jié)果，外感六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）、內(nèi)傷七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）、飲食不節(jié)、勞逸失度等都是導致疾病發(fā)生的重要因素。遺傳因素在中醫(yī)理論中雖有涉及，但不是主要病因分類。17.以下哪些食物富含維生素？（）A.新鮮蔬菜B.水果C.谷物D.動物肝臟E.油炸食品答案：ABD解析：新鮮蔬菜、水果、動物肝臟等食物富含多種維生素。谷物也含有一定量的B族維生素。油炸食品通常維生素含量較低，且熱量高，不利于健康。18.運動養(yǎng)生的原則包括哪些？（）A.循序漸進B.因人而異C.持之以恒D.運動過量E.聽從他人建議答案：ABC解析：運動養(yǎng)生需要遵循循序漸進、因人而異、持之以恒的原則。運動過量可能損害健康，聽從他人建議需結(jié)合自身情況，不能盲目。19.保持積極心態(tài)有助于哪些方面？（）A.增強免疫力B.降低壓力水平C.改善心血管健康D.提高生活質(zhì)量E.經(jīng)常發(fā)脾氣答案：ABCD解析：保持積極樂觀的心態(tài)有助于增強免疫力，降低壓力水平，改善心血管健康，提高生活質(zhì)量。經(jīng)常發(fā)脾氣是消極情緒的表現(xiàn)，不利于健康。20.中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)哪些方面的和諧？（）A.人與自然的和諧B.人與社會的和諧C.身體的和諧D.精神的和諧E.與他人競爭答案：ABCD解析：中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)“天人合一”和“形神合一”，注重人與自然的和諧、人與社會的和諧、身體的和諧以及精神的和諧。與他人競爭通常屬于不良的社會交往方式，不利于身心健康。三、判斷題1.飲食養(yǎng)生就是多吃補品，追求快速見效。（）答案：錯誤解析：飲食養(yǎng)生強調(diào)的是根據(jù)個人體質(zhì)和季節(jié)變化合理搭配食物，均衡營養(yǎng)，而不是盲目追求多吃補品或追求速效。過量或不恰當?shù)倪M補可能對身體造成負擔或危害。2.運動養(yǎng)生就是進行高強度、長時間的劇烈運動。（）答案：錯誤解析：運動養(yǎng)生強調(diào)的是適度、循序漸進，選擇適合自己的運動方式，如太極拳、散步等舒緩柔和的運動，而不是盲目追求高強度、長時間的劇烈運動，以免損傷身體。3.充足的睡眠對身體健康沒有太大影響。（）答案：錯誤解析：充足的睡眠對身體健康至關(guān)重要，有助于恢復(fù)體力、增強免疫力、促進生長發(fā)育、維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能等。長期睡眠不足會對身心健康造成多方面危害。4.情緒波動大是正常的，不需要調(diào)整。（）答案：錯誤解析：雖然情緒波動是正常的生理現(xiàn)象，但長期情緒波動大或處于負面情緒狀態(tài)會對身心健康不利。需要學會調(diào)節(jié)情緒，保持心態(tài)平和，通過積極的方式應(yīng)對壓力和挑戰(zhàn)。5.戒煙限酒對預(yù)防慢性疾病沒有幫助。（）答案：錯誤解析：吸煙和過量飲酒是多種慢性疾病的重要危險因素，如心血管疾病、癌癥、肝病等。戒煙限酒是預(yù)防慢性疾病、維護身體健康的重要措施。6.中醫(yī)養(yǎng)生只關(guān)注身體，不考慮精神因素。（）答案：錯誤解析：中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)“形神合一”，認為身體和精神是相互影響的。養(yǎng)生不僅要關(guān)注身體調(diào)養(yǎng)，還要注重情志調(diào)攝、精神修養(yǎng)，保持身心和諧。7.膳食纖維對健康沒有益處。（）答案：錯誤解析：膳食纖維對健康有很多益處，如促進腸道蠕動、預(yù)防便秘、降低膽固醇、穩(wěn)定血糖等。多吃富含膳食纖維的食物有助于維持消化系統(tǒng)健康和預(yù)防慢性疾病。8.適量運動可以增強免疫力。（）答案：正確解析：適量運動可以促進血液循環(huán)，增強心肺功能，提高身體抵抗力，從而有助于增強免疫力。但運動過量反而可能抑制免疫功能。9.心理平衡是身體健康的重要基礎(chǔ)。（）答案：正確解析：心理平衡與身體健康密切相關(guān)。長期精神壓力、焦慮、抑郁等負面情緒會影響內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)功能，增加患病風險。保持心理平衡是身體健康的重要基礎(chǔ)。10.養(yǎng)生保健需要長期堅持，短期內(nèi)就能看到顯著效果。（）答案：錯誤解析：養(yǎng)生保健是一個長期、持續(xù)的