體育課的安全性：保障學(xué)生健康成長的關(guān)鍵第一章：體育課安全的重要性體育課安全不僅關(guān)系到學(xué)生的身體健康,更影響著他們的心理發(fā)展和學(xué)習(xí)信心。一次安全事故可能給學(xué)生帶來身體和心理的雙重創(chuàng)傷,甚至影響其終身對體育運(yùn)動(dòng)的態(tài)度。因此,建立完善的體育課安全管理體系,是每一位體育教育工作者的首要責(zé)任。體育課安全事故頻發(fā)的現(xiàn)實(shí)四肢關(guān)節(jié)損傷高發(fā)多數(shù)傷害集中在四肢關(guān)節(jié),尤其是膝蓋和踝關(guān)節(jié),這些部位在運(yùn)動(dòng)中承受著最大的沖擊力和扭轉(zhuǎn)力。運(yùn)動(dòng)傷害占比驚人運(yùn)動(dòng)傷害占學(xué)生意外傷害的30%以上,成為校園安全管理的重要關(guān)注點(diǎn),需要引起高度重視。預(yù)防意識(shí)亟待加強(qiáng)預(yù)防意識(shí)薄弱是事故高發(fā)主因,許多傷害本可以通過有效的預(yù)防措施和安全教育避免。體育課安全的核心價(jià)值保障學(xué)生身體健康預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷是體育課安全的首要目標(biāo)。通過科學(xué)的教學(xué)方法和完善的保護(hù)措施,讓學(xué)生在安全的前提下鍛煉身體,避免不必要的傷害,這是體育教育的基本要求。促進(jìn)全面發(fā)展安全的體育課堂能夠讓學(xué)生放心地參與各項(xiàng)運(yùn)動(dòng),在愉悅的氛圍中提升身體素質(zhì),培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神,增強(qiáng)自信心和意志品質(zhì),實(shí)現(xiàn)身心的和諧發(fā)展。提升教學(xué)質(zhì)量第二章：體育課常見安全隱患與風(fēng)險(xiǎn)點(diǎn)識(shí)別和理解體育課中的各類安全隱患,是預(yù)防事故的前提。體育課的安全風(fēng)險(xiǎn)來自多個(gè)方面,包括場地器材、學(xué)生自身、教學(xué)管理等多個(gè)維度。只有全面認(rèn)識(shí)這些風(fēng)險(xiǎn)點(diǎn),才能有針對性地制定預(yù)防措施,構(gòu)建立體化的安全防護(hù)體系。場地與器材安全隱患場地環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)場地不平整、有坑洼或積水會(huì)增加學(xué)生摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。雜物堆積、地面濕滑等問題也容易導(dǎo)致絆倒或滑倒事故。室外場地還需注意地面材質(zhì)的防滑性能。定期檢查場地平整度及時(shí)清理雜物和積水設(shè)置明顯的警示標(biāo)識(shí)器材設(shè)施隱患體育器材的老化、損壞是重要的安全隱患?；@球架螺絲松動(dòng)、單杠生銹、墊子破損等問題,都可能在使用中造成嚴(yán)重傷害。器材的不當(dāng)使用也是事故的常見原因。建立器材檢查臺(tái)賬及時(shí)維修或更換損壞器材規(guī)范器材使用流程危險(xiǎn)區(qū)域管理投擲類項(xiàng)目如鉛球、標(biāo)槍等,需要嚴(yán)格的危險(xiǎn)區(qū)域管理。如果管理不到位,無關(guān)人員誤入危險(xiǎn)區(qū)域,極易發(fā)生嚴(yán)重傷害事故。設(shè)置明確的安全警戒線安排專人監(jiān)督危險(xiǎn)區(qū)域?qū)W生自身因素風(fēng)險(xiǎn)健康狀況隱患部分學(xué)生存在先天性心臟病、哮喘等疾病,但出于各種原因隱瞞病情參加劇烈運(yùn)動(dòng),這存在極大的安全風(fēng)險(xiǎn)。還有些學(xué)生身體不適但勉強(qiáng)參與,也容易發(fā)生意外。技能水平不足學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能掌握不熟練,動(dòng)作不規(guī)范,是導(dǎo)致自身受傷或傷及他人的重要原因。缺乏基本的自我保護(hù)技能,在意外發(fā)生時(shí)無法有效應(yīng)對。心理狀態(tài)影響心理恐懼會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作僵硬變形,反而增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。注意力不集中、過度興奮或緊張,都會(huì)影響學(xué)生對周圍環(huán)境和自身狀態(tài)的判斷,引發(fā)安全問題。教師管理與教學(xué)環(huán)節(jié)風(fēng)險(xiǎn)課前準(zhǔn)備不足未提前檢查場地器材,未制定安全預(yù)案,安全檢查流于形式,導(dǎo)致隱患未被及時(shí)發(fā)現(xiàn)。課堂管理松散對學(xué)生的監(jiān)督不到位,紀(jì)律要求不嚴(yán)格,放任學(xué)生嬉戲打鬧,未能及時(shí)制止危險(xiǎn)行為。應(yīng)急能力欠缺突發(fā)事故時(shí)處置不當(dāng),缺乏基本的急救知識(shí)和技能,延誤最佳救治時(shí)機(jī),加重傷害后果。第三章：課前準(zhǔn)備——安全的第一道防線"凡事預(yù)則立,不預(yù)則廢。"充分的課前準(zhǔn)備是預(yù)防體育課安全事故的第一道防線,也是最重要的防線。"三備"工作詳解備場地提前到達(dá)教學(xué)場地,仔細(xì)檢查場地平整度,清除雜物、石塊等障礙物。檢查場地線是否清晰,必要時(shí)重新劃線。在危險(xiǎn)區(qū)域設(shè)置明顯的警示標(biāo)志和隔離設(shè)施,確保學(xué)生活動(dòng)空間安全。檢查地面狀況和排水系統(tǒng)確認(rèn)活動(dòng)范圍安全邊界設(shè)置必要的防護(hù)設(shè)施備學(xué)生全面了解學(xué)生的健康狀況,掌握有特殊疾病或身體不適的學(xué)生信息。根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和技能水平進(jìn)行分層教學(xué),為不同層次的學(xué)生設(shè)計(jì)適合的練習(xí)內(nèi)容和強(qiáng)度。查閱學(xué)生健康檔案課前詢問學(xué)生身體狀況制定差異化教學(xué)方案備教材深入分析教學(xué)項(xiàng)目的技術(shù)特點(diǎn)和潛在風(fēng)險(xiǎn),制定詳細(xì)的安全預(yù)案。準(zhǔn)備必要的保護(hù)措施和應(yīng)急物品,如護(hù)具、急救箱等。設(shè)計(jì)合理的教學(xué)流程,確保由易到難、循序漸進(jìn)。分析項(xiàng)目風(fēng)險(xiǎn)點(diǎn)準(zhǔn)備保護(hù)器材器材安全管理建立管理制度制定完善的器材管理制度,明確器材的檢查、使用、維護(hù)和報(bào)廢標(biāo)準(zhǔn)。建立器材使用登記制度,做到責(zé)任到人。定期檢查維護(hù)建立定期檢查機(jī)制,每周對常用器材進(jìn)行檢查,每學(xué)期進(jìn)行全面檢查。發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)維修,對無法修復(fù)或存在重大隱患的器材堅(jiān)決報(bào)廢。規(guī)范使用流程每次使用器材前,教師必須親自示范正確使用方法,強(qiáng)調(diào)注意事項(xiàng)。對于有一定危險(xiǎn)性的器材,要進(jìn)行專門的使用培訓(xùn),確保學(xué)生掌握正確方法。器材安全檢查要點(diǎn)：固定器材檢查連接部位是否牢固,移動(dòng)器材檢查磨損程度,保護(hù)器材檢查緩沖性能,確保所有器材處于安全可用狀態(tài)。細(xì)節(jié)決定安全第四章：課堂安全管理與紀(jì)律維護(hù)課堂是體育教學(xué)的主陣地,也是安全事故的高發(fā)時(shí)段。良好的課堂秩序和嚴(yán)格的紀(jì)律管理,是保障體育課安全的核心環(huán)節(jié)。教師必須始終保持高度的責(zé)任心和警覺性,對課堂進(jìn)行全方位、全過程的安全管理。嚴(yán)格課堂紀(jì)律的重要性01明確紀(jì)律要求在課程開始時(shí)明確告知學(xué)生課堂紀(jì)律和安全規(guī)則,包括禁止嬉戲打鬧、不得擅自離開活動(dòng)區(qū)域、必須聽從指揮等基本要求。讓學(xué)生清楚知道什么可以做,什么不能做。02防止碰撞傷害在集體活動(dòng)中,學(xué)生之間的碰撞是常見的安全隱患。教師要合理安排活動(dòng)空間,控制活動(dòng)密度,及時(shí)制止追逐打鬧等危險(xiǎn)行為,避免因碰撞造成的傷害。03及時(shí)教育糾正對違反紀(jì)律的學(xué)生要及時(shí)批評教育,情節(jié)嚴(yán)重的可以給予適當(dāng)懲戒。但懲戒必須遵循教育性原則,目的是讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到行為的危險(xiǎn)性,而不是簡單的懲罰。全程動(dòng)態(tài)監(jiān)控?zé)嵘砼c放松活動(dòng)不可忽視充分熱身的必要性熱身運(yùn)動(dòng)能夠提高體溫,增加肌肉彈性,提升關(guān)節(jié)靈活性,激活神經(jīng)系統(tǒng),讓身體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。充分的熱身可以有效減少肌肉拉傷、韌帶損傷等運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。熱身時(shí)間應(yīng)不少于5-10分鐘強(qiáng)度要循序漸進(jìn),由慢到快要覆蓋主要運(yùn)動(dòng)部位和關(guān)節(jié)根據(jù)主教材內(nèi)容設(shè)計(jì)針對性熱身課后放松的重要性課后放松活動(dòng)能夠幫助身體逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài),緩解肌肉疲勞,加速代謝廢物排出,預(yù)防延遲性肌肉酸痛。養(yǎng)成良好的放松習(xí)慣,對學(xué)生的身體恢復(fù)和長期發(fā)展都很有益處。教師提示：不要因?yàn)闀r(shí)間緊張而省略熱身和放松環(huán)節(jié)。這兩個(gè)環(huán)節(jié)看似簡單,卻是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要保障,必須堅(jiān)持執(zhí)行。第五章：學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)培養(yǎng)培養(yǎng)學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)和能力,是體育安全教育的重要內(nèi)容。學(xué)生不僅是被保護(hù)的對象,更應(yīng)該成為保護(hù)自己的主體。通過系統(tǒng)的安全教育,讓學(xué)生掌握必要的安全知識(shí)和技能,能夠在運(yùn)動(dòng)中主動(dòng)規(guī)避風(fēng)險(xiǎn),在意外發(fā)生時(shí)有效應(yīng)對,這對他們的終身發(fā)展具有重要意義。培養(yǎng)學(xué)生安全意識(shí)的關(guān)鍵措施1正確穿著運(yùn)動(dòng)裝備教育學(xué)生上體育課必須穿著運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋,不佩戴飾品、不攜帶尖銳物品。對于特殊項(xiàng)目,如籃球、足球等對抗性運(yùn)動(dòng),要佩戴護(hù)膝、護(hù)腕等保護(hù)裝備。2嚴(yán)格遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則讓學(xué)生深刻理解運(yùn)動(dòng)規(guī)則不僅是比賽要求,更是安全保障。教育學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中要遵守規(guī)則,避免危險(xiǎn)動(dòng)作,尊重對手,注意周圍環(huán)境,不做可能傷害自己或他人的行為。3掌握自我保護(hù)技巧教授學(xué)生基本的自我保護(hù)技能,如跌倒時(shí)的緩沖技術(shù)、身體失衡時(shí)的調(diào)整方法、碰撞時(shí)的保護(hù)姿勢等。這些技能在關(guān)鍵時(shí)刻可以有效減輕傷害。4學(xué)會(huì)風(fēng)險(xiǎn)評估培養(yǎng)學(xué)生的風(fēng)險(xiǎn)意識(shí),讓他們能夠在運(yùn)動(dòng)前評估自己的能力和環(huán)境條件,量力而行,不盲目嘗試超出自己能力的動(dòng)作,不在不安全的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)。安全意識(shí)的培養(yǎng)是一個(gè)長期的過程,需要教師在日常教學(xué)中不斷強(qiáng)化。通過案例教學(xué)、情境模擬等方式,讓學(xué)生在實(shí)踐中理解安全的重要性,逐步形成自覺的安全行為習(xí)慣。心理障礙與安全恐懼心理的影響許多學(xué)生在面對一些有難度或危險(xiǎn)性的項(xiàng)目時(shí),會(huì)產(chǎn)生恐懼心理。這種心理會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作僵硬、變形,判斷失誤,反而增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。溝通疏導(dǎo)的方法耐心傾聽學(xué)生的擔(dān)憂講解項(xiàng)目的安全保護(hù)措施循序漸進(jìn)降低難度給予積極的鼓勵(lì)和支持允許學(xué)生根據(jù)自身情況選擇抗挫折能力培養(yǎng)增強(qiáng)學(xué)生的心理韌性,教會(huì)他們正確面對運(yùn)動(dòng)中的失敗和挫折。幫助學(xué)生建立自信,減少因緊張、慌亂導(dǎo)致的意外傷害。良好的心理狀態(tài)是安全運(yùn)動(dòng)的重要保障。教師要關(guān)注學(xué)生的心理變化,及時(shí)給予關(guān)懷和指導(dǎo),幫助他們克服心理障礙,在輕松愉快的氛圍中參與運(yùn)動(dòng)。第六章：教師責(zé)任與應(yīng)急能力建設(shè)體育教師是體育課安全的第一責(zé)任人。教師的責(zé)任意識(shí)、專業(yè)能力和應(yīng)急處置水平,直接關(guān)系到學(xué)生的生命安全。每一位體育教師都應(yīng)該深刻認(rèn)識(shí)到自己肩負(fù)的重大責(zé)任,不斷提升專業(yè)素養(yǎng),掌握必要的應(yīng)急技能,確保在任何情況下都能有效保護(hù)學(xué)生的安全。教師安全職責(zé)1課前：全面了解準(zhǔn)備課前要全面了解學(xué)生健康檔案,掌握每個(gè)學(xué)生的身體狀況、既往病史和運(yùn)動(dòng)能力。檢查教學(xué)場地和器材,制定安全預(yù)案,準(zhǔn)備必要的防護(hù)措施和應(yīng)急物品。2課中：密切觀察監(jiān)督課堂教學(xué)中要始終保持高度警覺,密切觀察學(xué)生的身體狀況和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。及時(shí)發(fā)現(xiàn)安全隱患并采取措施,對學(xué)生的危險(xiǎn)行為要立即制止,對不當(dāng)動(dòng)作要及時(shí)糾正。3課后：總結(jié)反思改進(jìn)課后要對本次課的安全情況進(jìn)行總結(jié)反思,記錄發(fā)現(xiàn)的問題和采取的措施。對受傷學(xué)生進(jìn)行跟蹤關(guān)注,完善相關(guān)記錄,為今后的安全管理提供參考。教師還應(yīng)該定期參加安全培訓(xùn),學(xué)習(xí)最新的安全管理理念和方法,掌握急救技能,不斷提升自己的專業(yè)能力。同時(shí)要加強(qiáng)與學(xué)校、家長的溝通,形成安全管理的合力。應(yīng)急預(yù)案與事故處理流程立即現(xiàn)場急救事故發(fā)生后,教師要保持冷靜,迅速評估傷情,采取正確的急救措施。對于出血要及時(shí)止血,骨折要進(jìn)行簡單固定,避免二次傷害。同時(shí)要安撫受傷學(xué)生,穩(wěn)定其情緒。聯(lián)系醫(yī)務(wù)家長在進(jìn)行急救的同時(shí),立即通知學(xué)校醫(yī)務(wù)室,請專業(yè)醫(yī)務(wù)人員到場。同時(shí)及時(shí)聯(lián)系學(xué)生家長,告知事故情況,爭取家長的理解和配合。送醫(yī)救治跟進(jìn)根據(jù)傷情決定是否需要送醫(yī)院治療。對于嚴(yán)重傷情,要立即撥打急救電話。在等待救護(hù)車期間,繼續(xù)做好看護(hù)和安撫工作。陪同就醫(yī)并做好相關(guān)記錄。事故報(bào)告調(diào)查按照學(xué)校規(guī)定及時(shí)上報(bào)事故情況,詳細(xì)記錄事故經(jīng)過、處理措施和結(jié)果。配合相關(guān)部門進(jìn)行事故調(diào)查,分析原因,總結(jié)教訓(xùn),完善安全管理措施。應(yīng)急處理原則：保持冷靜、迅速行動(dòng)、科學(xué)處置、及時(shí)溝通、詳細(xì)記錄。每一個(gè)環(huán)節(jié)都關(guān)系到傷者的救治效果和后續(xù)處理,必須認(rèn)真對待。快速反應(yīng)守護(hù)生命在突發(fā)事故面前,教師的快速反應(yīng)和正確處置可能挽救一個(gè)學(xué)生的生命,也可能決定傷害的嚴(yán)重程度。每一位體育教師都應(yīng)該掌握基本的急救技能,做好應(yīng)對突發(fā)事故的準(zhǔn)備。第七章：特殊情況與環(huán)境安全管理體育教學(xué)經(jīng)常受到天氣、環(huán)境等外部因素的影響。不同的教學(xué)環(huán)境和特殊情況下,安全管理的重點(diǎn)和方法也有所不同。教師必須具備應(yīng)對各種特殊情況的能力,靈活調(diào)整教學(xué)安排,確保在任何條件下都能保障學(xué)生安全。特別是在疫情等特殊時(shí)期,線上體育課、居家鍛煉等新的教學(xué)形式對安全管理提出了新的挑戰(zhàn)。我們需要與時(shí)俱進(jìn),探索適合不同情境的安全管理策略。天氣與環(huán)境因素高溫天氣應(yīng)對在高溫天氣下,要適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間,避免在最炎熱的時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。確保學(xué)生及時(shí)補(bǔ)充水分,注意觀察是否有中暑癥狀,如頭暈、惡心等。雷雨天氣預(yù)防雷雨天氣要立即停止戶外活動(dòng),將學(xué)生轉(zhuǎn)移到室內(nèi)安全區(qū)域。提前關(guān)注天氣預(yù)報(bào),做好應(yīng)急預(yù)案。遇到突發(fā)雷雨,要遠(yuǎn)離高大樹木和金屬設(shè)施。室內(nèi)環(huán)境管理室內(nèi)體育課要保持良好通風(fēng),避免空氣不流通導(dǎo)致學(xué)生缺氧或呼吸道不適。定期檢查室內(nèi)設(shè)施安全,確保地面防滑,墻面無突出物。對于特殊天氣,不能簡單地取消體育課,而應(yīng)該靈活調(diào)整教學(xué)內(nèi)容和場地?？梢园才爬碚撜n、室內(nèi)小游戲等替代活動(dòng),確保體育教學(xué)的連續(xù)性。網(wǎng)上體育課安全注意事項(xiàng)家庭活動(dòng)空間安全線上體育課要求學(xué)生在家中進(jìn)行鍛煉,家庭環(huán)境的安全性成為首要考慮。教師要提前告知家長和學(xué)生,清理活動(dòng)區(qū)域,移除可能造成傷害的物品,特別是尖銳物品、易碎物品等。確保活動(dòng)空間足夠?qū)挸ǖ孛嬉秸阑車鸁o尖銳突出物遠(yuǎn)離易碎家具和電器適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度居家鍛煉要根據(jù)實(shí)際條件適當(dāng)降低強(qiáng)度,避免過于劇烈的跳躍、快速移動(dòng)等動(dòng)作。設(shè)計(jì)的動(dòng)作要簡單易學(xué),便于在有限空間內(nèi)完成,循序漸進(jìn),不急于求成。家校溝通協(xié)作線上教學(xué)需要家長的配合和監(jiān)督。教師要與家長保持密切溝通,說明安全注意事項(xiàng),請家長協(xié)助監(jiān)督學(xué)生的鍛煉情況,及時(shí)反饋問題。同時(shí)要教育學(xué)生量力而行,身體不適時(shí)立即停止運(yùn)動(dòng),不要勉強(qiáng)完成動(dòng)作。鼓勵(lì)學(xué)生與家長一起鍛煉,增加趣味性的同時(shí)也能獲得更好的保護(hù)。特別提醒：線上教學(xué)時(shí)教師無法直接監(jiān)督,因此更要強(qiáng)調(diào)學(xué)生和家長的安全意識(shí)。課前要詳細(xì)說明每個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)和注意事項(xiàng),課中要通過鏡頭觀察學(xué)生狀態(tài),及時(shí)給予指導(dǎo)。第八章：典型案例分析與經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)"前事不忘,后事之師。"通過分析真實(shí)的安全事故案例,我們可以從中吸取教訓(xùn),發(fā)現(xiàn)管理中的薄弱環(huán)節(jié),完善預(yù)防措施。每一起事故都是一次深刻的警示,每一個(gè)教訓(xùn)都是一筆寶貴的財(cái)富。本章選取了兩個(gè)具有代表性的典型案例,深入剖析事故原因,探討改進(jìn)措施。希望通過這些真實(shí)案例,引起所有體育教育工作者的警醒和反思,避免類似事故的再次發(fā)生。案例一：投擲項(xiàng)目安全事故反思事故經(jīng)過某學(xué)校體育課上,教師在進(jìn)行鉛球教學(xué)時(shí),一名學(xué)生未聽從指揮,擅自進(jìn)入投擲危險(xiǎn)區(qū)域撿拾物品,被正在投擲的鉛球擊中頭部,造成嚴(yán)重傷害。原因分析學(xué)生安全意識(shí)淡?。涸搶W(xué)生未認(rèn)識(shí)到投擲區(qū)域的危險(xiǎn)性,違反紀(jì)律擅自進(jìn)入教師監(jiān)管不到位：教師未及時(shí)發(fā)現(xiàn)并制止學(xué)生的危險(xiǎn)行為安全警示不足：危險(xiǎn)區(qū)域缺乏明顯的警示標(biāo)志和有效的隔離措施安全教育缺失：課前未充分強(qiáng)調(diào)投擲項(xiàng)目的危險(xiǎn)性和安全規(guī)則改進(jìn)措施加強(qiáng)區(qū)域管理：設(shè)置明顯的警戒線和警示牌,投擲時(shí)安排專人監(jiān)督危險(xiǎn)區(qū)域強(qiáng)化安全教育：課前必須詳細(xì)講解安全規(guī)則,讓每個(gè)學(xué)生簽字確認(rèn)已知曉嚴(yán)格課堂紀(jì)律：投擲前后清點(diǎn)人數(shù),未經(jīng)允許任何人不得進(jìn)入投擲區(qū)完善應(yīng)急預(yù)案：制定詳細(xì)的投擲項(xiàng)目安全預(yù)案,定期進(jìn)行演練這起事故給我們敲響了警鐘：在開展有一定危險(xiǎn)性的體育項(xiàng)目時(shí),教師必須保持高度警惕,建立嚴(yán)密的安全防護(hù)體系,絕不能有絲毫松懈。案例二：熱身不足導(dǎo)致拉傷事故經(jīng)過某中學(xué)體育課上,教師直接進(jìn)入跳遠(yuǎn)教學(xué),未安排充分的熱身活動(dòng)。一名學(xué)生在進(jìn)行跳躍時(shí)突然感到大腿后側(cè)劇痛,經(jīng)診斷為股二頭肌拉傷,需要休